قبل الحمل، ينبغي تناول جرعة من حمض الفوليك، المعروف أيضا باسم الفولات، وهو من أشكال فيتامين ب الذائبة في الماء. يتوفر حمض الفوليك طبيعيا في العديد من الأطعمة.
مثال على ذلك هو البامية والخضروات الورقية، وأيضا في الفاكهة مثل البطيخ والموز، والفطر والبقوليات، ويتواجد أيضا في شكل حقن مصنعة أو أقراص.
من الضروري للإنسان تناول حمض الفوليك بناء على فوائده الهامة للجسم، وزيادة الحاجة إليه للنساء الحوامل أو اللواتي يفكرن في الحمل، وسنذكر لكم في هذه المقالة جرعة من الأسيد قبل الحمل.
مصادر حمض الفوليك
يتوافر حمض الفوليك في عدة أطعمة وهي كالتالي:
- بطاطا مشوية.
- البروكلي.
- الكرنب.
- نبات الهليون.
- الحليب.
- القرنبيط.
- الخميرة.
- خبز القمح الكامل.
- السبانخ.
- صفار البيض.
- الخس.
- اللحوم، والكلى، والكبد.
- الفاكهة وبالأخص البابايا والبرتقال والكيوي.
- براعم ملفوف بروكسل.
- الجزر الأبيض.
- بذور زهرة عباد الشمس.
شاهد أيضًا: حبوب منع الحمل ميرسيلون والرضاعة
أهميّة حمض الفوليك
لذلك، يعتبر حمض الفوليك من بين الفيتامينات المهمة جدا لجسم الإنسان، ومنها:
- تعزيز صحة القلب وإنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية والسليمة.
- تقلل من حدوث الاختلالات المرتبطة بمرور الوقت، مثل فقدان السمع.
- مهم في إصلاح وتصنيع الحمض النووي بأنواعه DNA
- يعمل على تعزيز انقسام الخلايا وتعزيز النمو.
- معالجة المشاكل الخاصة بتساقط الشعر.
- يخفض من مستوى الحمض الأميني الذي يدعى هرموسيتين المتسبب في حدوث أمراض خطيرة، مثل الأمراض القلبية، وفي الكلية، وكذلك السكتة الدماغية.
- يقلل من الأعراض الجانبية الضارة التي يسببها دواء يسمى ميثوتريكسيت، مثل الغثيان والتقيؤ.
- تناول حمض الفوليك يوميا لمدة لا تقل عن ستة أسابيع يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- تطبيق حمض الفوليك على اللثة يساعد في تحسين حالة اللثة أثناء فترة الحمل.
- تناول حمض الفوليك عن طريق الفم يساعد في تحسين أعراض مرض البهاق.
توجد دراسات تحتاج إلى العديد من الأدلة حول دور حمض الفوليك في الحالات التالية:
- هكذا الحماية من حدوث مرض الزهايمر.
- باستخدام حمض الفوليك مع إضافة فيتامين B6 وفيتامين B12، يتم منع إعادة انسداد الأوعية الدموية بعد استخدام جهاز توسيع الأوعية الدموية.
- مساعدة في تصنيع أدوية لعلاج اضطراب ثنائي القطب.
- تقوية الوظائف العقلية عند كبار العمل.
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان المريء والمعدة.
- يخفض من الإصابة بمرض النقرس.
- يمكن لتخفيض حمض الفوليك مع إضافة كبريتات الزنك يوميا أن يزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- تقليل الأعراض المرتبطة بمتلازمة تململ الساقين (اضطراب في الجزء من الجهاز العصبي المسؤول عن حركة الساقين أثناء النوم، وهو اضطراب في النوم).
تابع أيضًا: هل اصفرار العين من أعراض الحمل؟
أهميّة حمض الفوليك قبل الحمل
- لذا ينصح الأطباء المرأة الراغبة في الحمل بتناول المكملات الغذائية المحتوية على حمض الفوليك لمدة لا تقل عن شهر قبل الحمل.
- ويجب الالتزام بهذا طوال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، وينصح أيضا النساء في سن الإنجاب بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا حتى إذا لم يكن لديهن رغبة في الحمل.
- ولكن يجب على المرأة الحامل أن تحصل على ما لا يقل عن 600 ميكروجرام يوميا للاستفادة من فوائده الخاصة بالجنين.
- بهذه الطريقة ينصح الطبيب بتناول كميات إضافية من حمض الفوليك في حالات عديدة مثل الحمل بتوأم.
- أو زيادة وزن المرأة الحامل تزيد احتمال حدوث تشوهات خلقية للجنين.
من الفوائد الخاصة لتناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل ما يلي:
- هكذا يتم تقليل أخطار الإصابة بحدوث عيوب في أنبوب عصبي خاص بالجنين.
- وهذا هو الجزء الذي سيتطور فيما بعد ليصبح العمود الفقري والدماغ بنسبة تصل إلى 70%.
- يعمل على تعزيز نمو الخلايا الجنينية والمشيمية بسرعة.
- تساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء الطبيعية وتمنع حدوث فقر الدم.
- للحد من احتمالية إنجاب طفل يعاني من تشوه الحنك والشفة.
- يخفض من خطر الإصابة بالتشوهات القلبية.
- يحد من خطر الإصابة بتسمم حمل.
اقرأ أيضًا: أنواع حبوب منع الحمل في اليوم الثامن من الدورة وما هي نتائجها؟
أسباب نقص حمض الفوليك
وهكذا، هناك العديد من الأسباب المحتملة لنقص حمض الفوليك وتشمل ما يلي:
- تحدث الإصابة بمشاكل في الامتصاص مثل اضطرابات الهضم والتهاب الأمعاء واستئصال الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة ونقص فيتامين C.
- تشمل الأمراض التي تؤثر على الأمعاء التهابها (الذرب)، والأمراض المرتبطة بالكبد، ومرض كرون الذي يندرج تحت (أمراض الأمعاء الالتهابية).
- عدم تناول كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
- التقدم في السن.
- ضعف الشهية، وكذلك سوء التغذية.
- تناول الكحوليات.
- حدوث الأمراض المسببة لإفرازات حمض الفوليك مع البول، ومنها الإصابة بتلف كبدي حاد، وكذلك فشل القلب.
- الحصول على عدة أنواع من الأدوية التي تزيد من نقص حمض الفوليك.
- هناك عدة اضطرابات وراثية تؤدي إلى خلل في وظيفة وامتصاص حمض الفوليك في الأمعاء الدقيقة.
أعراض نقص حمض الفوليك
هكذا تتواجد العديد من الأعراض المميزة لنقص حمض الفوليك وتكون كما يلي:
- حدوث تورم في اللسان واحمراره.
- يتلون الشعر بلون رمادي.
- حدوث تقرحات في الفم.
- اختلالات في النوم.
- الإحساس بالإرهاق.
- حدوث عسر هضم.
- تغيير في حركة الأمعاء وغالبا ما يسبب الإسهال.
- فقر بالدم ومن أعراضه،
- حدوث آلام في الساقين.
- العرج المتقطع.
- تهيج كثير.
- الاستمرارية في حدوث النعاس.
- الإرهاق الكثير.
- شحوب جلدي.
- الإحساس المستمر بحدوث الضعف.
- ضيق في التنفس.
- حدوث الصداع.
موانع الاستخدام
- قبل الحصول على حمض الفوليك، يجب التأكد من عدم وجود حساسية تجاهه.
من الواجب أيضا الذهاب للطبيب وإجراء التشخيصات اللازمة قبل تناول حمض الفوليك في الحالات التالية:
- القيام بغسيل كلوي.
- يزيد احتمالية الإصابة بالعديد من أمراض الكلى المختلفة.
- تحدث إصابة خاصة بفقر الدم التحللي (الناتج عن تكسر خلايا الدم الحمراء).
- الإصابة بحدوث فقر الدم الخبيث.
- الإصابة بفقر الدم، الذي تم تشخيصه بواسطة الفحوصات المخبرية، دون التشخيص الطبي.
- حدوث الإصابة بالعدوى.
- إدمان الكحوليات.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
هكذا، من بين الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث للشخص عند تناول حمض الفوليك هي:
- فقد في الشهية.
- اختلالات في النوم.
- حدوث الغثيان.
- حدوث غازات بالبطن.
- الإحساس بالاكتئاب.
- الشعور بطعم غريب بالفم.
- تناول جرعات عالية جدا من حمض الفوليك يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون أو المستقيم.
- حدوث الطفح الجلدي.
- حدوث الإسهال.
فحص حمض الفوليك
لتشخيص نقص حمض الفوليك في الدم، يجب أخذ عينة دم لقياس مستوى حمض الفوليك، ومن الممكن قياسه بطريقتين
- الطريقة الأولى: يتم تشخيص مستوى حمض الفوليك في جزء من السائل البلازمي.
- الطريقة الثانية: تقدم أدق النتائج، حيث تستخدم لقياس مستوى حمض الفوليك في خلايا الدم الحمراء.
- هذا يشير إلى زيادة مستوى حمض الفوليك في الدم ونقص فيتامين B12.
- تساهم في تعزيز استهلاك الخلايا بحمض الفوليك، مما يؤدي إلى تراكمه في الدم.
- أو قد يكون نتيجة تناول وجبة غنية بحمض الفوليك أو تناول أقراص حمض الفوليك قبل ذلك
النتائج الطبيعيّة لقياس مقدار حمض الفوليك في بلازما الدم، هي:
- من 3 إلى 13 نانوجرام في كل مليلتر لدى البالغين.
- من 21 إلى 5 نانوغرام في كل ملليلتر للطفل.
نتائج قياس مستوى حمض الفوليك في كريات الدم الحمراء هي النتائج الطبيعية
- من 140 إلى 680 نانوغرام في كل مليلتر عند البالغين.
- أكبر من 160 نانوغرام لكل مليلتر عند الطفل.
هكذا في ختام هذا المقال، ذكرنا جرعة فوليك آسيد قبل الحمل، وأسباب نقص حمض الفوليك آسيد، وأعراض نقصه.
يتعلق الأمر بأهمية حمض الفوليك قبل الحمل، والموانع المتعلقة باستخدامه، والآثار الجانبية المحتملة، وفحص حمض الفوليك. ونلتقي في مناسبة أخرى مع مواضيع جديدة.
