متى يعتبر نقص فيتامين د حاد، واحدة من الفيتامينات المهمة جدا وتعتبر من أهم الفيتامينات في الجسم. يلعب فيتامين د دورا في جميع العمليات التي تحدث داخل الجسم. يظهر النقص في هذا الفيتامين أعراضا مرضية على الشخص، ومن أبرز هذه الأعراض آلام في العظام.
تم اكتشاف أن الشمس هي المصدر الطبيعي لهذا الفيتامين، بالإضافة إلى الفيتامينات الكيميائية التي يتم تناولها بعد استشارة الطبيب. سنتحدث في هذه المقالة عن أهمية الفيتامين وذلك من خلال موقع المقال.
أعراض نقص فيتامين د الخطيرة
تظهر مجموعة من الأعراض عند نقص هذا الفيتامين في الجسم، ولكن في حالة نقصه الحاد، تظهر أعراض خطيرة جدا مثل:
آلام والتهاب العظام
- إنه يعد من أهم الفيتامينات للعظام والعضلات داخل الجسم، حيث يحميها من الالتهابات.
- واحدة من الآلام الناجمة عن نقص المادة الموجودة بين نهايات العظام، والتي تسبب التصلب المفصلي.
- بالإضافة إلى أنه يحمي العظام من الكسور، ونقصه يؤدي إلى تعرضها للكسر والسقوط في الحالات الحرجة.
- يكون التهاب المفاصل الروماتويدي بسبب نقص حاد في فيتامين د ويكون من أسباب تعرض العظام للهشاشة وسهولة الكسر.
اضطرابات الذاكرة
- من الأمور غير المعروفة بشكل كبير عن نقص فيتامين (د) في الجسم هو حدوث اضطراب في الذاكرة.
- تنتج مشاكل كبيرة تؤدي إلى اضطرابات في القدرات العقلية، ويكون من بين أعراضها عدم التركيز والنسيان.
- عدم القدرة على التفكير وتشتت الذاكرة يسببان عدم القدرة على الحياة الطبيعية بشكل مستمر.
- إن سبب مرض الزهايمر الذي يصيب كبار السن بشكل كبير هو نقص حاد في فيتامين د.
- وعدم قدرة الجسم على إفرازه بشكل طبيعي وقد يعاني المريض أيضا من الخرف.
المشاكل الجنسية
- ضعف الانتصاب هو أحد المشاكل التي يعاني منها الرجال وتسبب لهم الإحراج وعدم قدرتهم على الحفاظ على العلاقة بشكل مثالي.
- يعتبر نقص فيتامين د في الجسم أحد أسبابها، حيث يحدث عدم تدفق الدم بشكل طبيعي في الشرايين.
- لكي يحدث انتصابا صحيحا للقضيب، يحتاج إلى تدفق الدم داخله.
- لكن نقص الفيتامين يسبب مشكلات في الشرايين ويجعلها غير قادرة على تدفق الدم بشكل صحيح.
مشاكل الدماغ
- إذا انخفضت نسبة فيتامين بشكل كبير في الجسم، يمكن أن يحدث إصابة خطيرة، مثل التصلب المتعدد.
- هي مشكلة خطيرة توجد في الدماغ وقد تسبب الجلطات.
- تؤدي إلى تلف الأعصاب الدائم، مما يزيد من الخطورة ويسبب عدم القدرة على الحركة أو الاستيعاب.
- وقد يؤدي إلى وقف وظائف بشكل تام.
- يحدث في حالة النقص الحاد، عندما يتعرض جزء من الدماغ المسؤول عن حماية الأعصاب للهجوم.
- وتتم المهاجمة عن طريق الجهاز المناعي.
- بالإضافة إلى مشكلة خطيرة جدا قد تحدث، وهي الفصام، بالإضافة إلى عدم القدرة على التحدث.
- أو التركيز مصحوب بالهلاوس والاضطرابات والتلعثم.
أمراض القلب
- من بين العلامات الخطيرة لنقص فيتامين د في الجسم هي حدوث أزمة قلبية ومشاكل في الشرايين المسؤولة عن تروية الدماغ.
- أو يمكن أن يحدث فشل القلب الاحتقاني أو سكتة دماغية.
- بالإضافة إلى أن نقص فيتامين د داخل الجسم يعد سببا للإصابة بارتفاع ضغط الدم أو مرض السكر.
- بالإضافة إلى مشاكل حادة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية المتصلة بأجزاء أخرى من الجسم.
زيادة فرص العدوى والالتهابات
- قد تواجه مشاكل في الجهاز التنفسي عندما يكون هناك نقص كبير في هذا الفيتامين داخل الجسم.
- قد يحدث التهابات في كل أنحاء الجسم بسبب ضعف استجابة الجهاز المناعي.
- أعاني من ربو وحساسية داخل الصدر بسبب نقص فيتامين د في الجسم.
- تتزايد أعراض المرض عندما تكون نسبة الفيتامين داخل الجسم منخفضة.
تابع أيضًا: ما هو فيتامين د النشط؟
أهم مصادر فيتامين د
- المصدر الأساسي والطبيعي لفيتامين د هو الشمس.
ولكن يعتبر أهم مصادرة متوفرة في التالي:
تحدث إنتاج ذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي.
- يوجد مادة تحت الجلد وهي مادة خام تسمى ديهيدروكوليستيرول 7 (7-ديهيدروكوليستيرول)، وهي المادة التي تتحول في النهاية إلى فيتامين D3 ما قبل الفيتامين (Pre vitamin D3)، ثم تتحول إلى فيتامين D3.
تزويد خارجي مصدره الغذاء
- يوجد فيتامين د متوفر من مصادر خارجية في الغذاء مثل لحوم الحيوانات.
- ويحتوي على نفس فيتامين D3 الموجود تحت الجلد في جسم الإنسان.
- الفيتامين D2 متواجد أيضا في الطعام النباتي.
- بينما الفيتامين الرئيسي الذي يحتاجه الجسم بكميات كبيرة متوفر في الأطعمة الأخرى.
- مثل الكبد الموجود في الدجاج أو الحيوانات، بالإضافة إلى صفار البيض.
- والأسماك تحتوي على زيت السمك الذي يحتوي على أوميجا 3.
الاستهلاك اليومي الموصي به
- تبين أن استهلاك الفيتامين د اليومي اللازم يتراوح بين 400 إلى 600 وحدة دولية.
- يحصل الإنسان يوميا على هذه الكمية عندما يتعرض للشمس ليحصل على القدر الكافي من الفيتامين.
- بدون الحاجة إلى أدوية طبية أخرى في الرعاية الصحية والطبية.
- في الولايات المتحدة الأمريكية، تم توصية الأمهات بإضافة هذه الفيتامينات إلى الحليب عند تغذية الأطفال وجميع منتجات الحليب الأخرى للبالغين.
شاهد أيضًا: تأثير تناول حبوب فيتامين د 10000 يوميا والاثار الجانبية
تفاصيل هامة عن فيتامين D
الفيتامين د يتبع الهرمونات المعروفة باسم الإستيرويد، وهو ينتج بشكل طبيعي داخل الجسم بطريقة صارمة جدا ويحتاج إلى آلية محددة مثل جميع الهرمونات الأخرى في أجسامنا
- يخضع الفيتامين للعديد من التغيرات في الكبد والكلى قبل تحضيره، حيث يمر في الكبد بعملية معينة.
تسمى هيدروكسله وتنتج منها هيدروكسي فيتامين د 25، ويظهر تأثيرها على الجسم بناء على مستوى فيتامين د في الدم.
- في الكلية، يحدث عملية تسمى هيدروكسيل إضافية، حيث يتم إنتاج مشتق ثنائي لهيدروكسيد فيتامين د 1,25، وهذا المشتق مشتق من الهرمون الفعال الرئيسي د.
- في حالة نقص مستويات الفسفور والكالسيوم، أو هرمون الغدة الدرقية في الدم، يكون مستوى فيتامين د مرتفعا، وتحدث العكس عندما تكون هذه الهرمونات منخفضة.
- عندما يقل مستوى هذا الفيتامين في جسم الأطفال، يحدث لديهم مرض الكساح، وعند البالغين، يحدث لديهم هشاشة العظام بسبب انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم، مما يؤثر على العظام.
- في حالة كبار السن، مستوى فيتامين د في جسمهم يكون أقل من الشباب، حيث يتم إنتاجه بكميات قليلة جدا بشكل طبيعي، وبالإضافة إلى ذلك، الجسم غير قادر على امتصاص الفيتامين د المتواجد في الأمعاء.
النساء وفيتامين D
- بعد انقطاع الطمث عند النساء، يزداد احتمال إصابتهن بمرض هشاشة العظام بسبب اختفاء الاستروجين وانخفاض قدرتهن على إنتاج المعادن.
- ونتيجة لذلك، يكون إنتاج مركب الفيتامين د الثنائي ضعيفا جدا من حيث النسبة.
تحدث نوعان من الأمراض الوراثية بسبب مقاومة الجسم لفيتامين د
- النوع الأول من الأمراض الوراثية يتسبب في انخفاض إنتاج فيتامين د ثنائي الهيدروكسي.
- أما النوع الثاني، فلا تحتوي الخلايا المستهدفة على مستقبلات ثنائية هيدروكسي فيتامين د، والتي تعزز وتقوي هذه الخلايا.
- في كلا الحالتين، يحدث المرض نتيجة نقص فيتامين (د) طبيعيا داخل الجسم.
قد يهمك: فيتامين د والمناعة
معلومات مهمه عن فيتامين د
- الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د.
- هناك مصادر أخرى لهذا الفيتامين في الأطعمة مثل السمك والألبان.
- ومع ذلك، فإنه ليس مصدرا أساسيا يتطلب تكميله بمكملات فيتامينية لزيادة مستوياته في الجسم.
- وتحدث العدوى أو تنخفض احتمالية الإصابة بها عند الحفاظ على مستوى معين من فيتامينات الجسم.
- حيث يعزز جهاز المناعة ويجعله أكثر مقاومة للأمراض.
- تم اكتشاف حديثا أن فيتامين د ينظم نمو الخلايا بوضوح.
- ويزيد قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض ويقاوم بشكل كبير خلايا السرطان.
- وظيفة فيتامين د الأساسية التي يحتاجها الجسم هي المساهمة في توازن المعادن المختلفة مثل الكالسيوم والفوسفور.
في نهاية ذلك المقال، نوضح أهمية فيتامين د في الجسم وحاجة الجسم له بنسبة كبيرة، بالإضافة إلى الأمراض الحادة والخطيرة التي تحدث في حالة نقصه، والمصادر الرئيسية التي يجب الاهتمام بها لكي يحصل الجسم على هذا الفيتامين
