كم من الوقت يحتاج الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة أو الأنيميا إلى تناول الحلبة لزيادة وزنهم بسرعة، حيث يقومون بتجربة العديد من الطرق، وتعتبر الحلبة واحدة من المشروبات الأكثر فعالية في زيادة وزن الجسم بشكل واضح.
لذلك، فإنها الخيار المثلى والأول عند الرغبة في زيادة الوزن، وخلال هذه المقالة سنتعرف على الوقت المناسب لتناول الحلبة.
تعريف الحلبة
- يعتبر الحلبة واحدة من النباتات المستخدمة كتوابل، وتستخدم أيضا كمكمل غذائي يستخدم في علاج مرض السكري وتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم وزيادة وزن الجسم.
- ذلك بسبب تشابه الحلبة إلى حد كبير مع هرمون الاستروجين عند الإناث.
اقرأ المزيد: عدد السعرات الحرارية في الحلبة بالعسل الأسود
كم مدة شرب الحلبة لزيادة الوزن
تساعد الحلبة بشكل كبير في زيادة الوزن عن طريق استخدامها بعدة طرق، وفيما يلي أهم الطرق الممكنة لتناول الحلبة:
- في شكل أقراص أو كبسولات يتوفرها المتاجر التي تعمل في مجال الأطعمة الطبيعية.
- استخدام الحلبة كبذور في العديد من الخصائص.
- استخدامها في صورة مسحوق.
- تحميص البذور واستخدامها بدلا من القهوة المطحونة.
- تختلف المدة التي يحدث فيها زيادة في وزن الجسم بناء على كمية استهلاك الحلبة، وتباينات الأجسام. لذلك، من الأفضل استشارة خبير في مجال التغذية للاستفادة القصوى من تناول الحلبة.
طرق استخدام الحلبة لزيادة الوزن
تختلف طرق استخدام الحلبة لزيادة الوزن، ولكل شخص حرية اختيار الطريقة الأنسب له، وفيما يلي توضيح أهم طرق تناول الحلبة:
أولًا
- وضع الإناء على النار ووضع كوب من الماء فيه، ثم تركه حتى يغلي. بعد الغليان، يتم إضافة ملعقة صغيرة من بذور الحلبة إلى الماء وتركه ليغلي لمدة دقيقتين. ثم يتم رفعه من على النار.
- من المستحسن تناول المشروب يوميا ثلاث مرات حتى يصل الجسم إلى الوزن المرغوب فيه.
- يوصى بتناول كميات كبيرة من الماء، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة الشهية وبالتالي يزيد تناول كميات أكبر من الطعام لزيادة الوزن.
ثانيًا
- يجب خلط ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة مع 250 مللي من العسل النحل، وكذلك 250 مللي من اللوز والجوز، و 125 مللي من السمسم.
- اخلطي جميع المكونات جيدا حتى تتشكل عجينة.
- يتم تقسيم العجينة إلى كرات بحجم مناسب.
- يتم تناول تلك الكرات بانتظام لمدة لا تقل عن 3 أسابيع حتى تبدأ النتائج بالظهور.
ثالثًا
- قم بتحضير ملعقة كبيرة من الزعتر والفستق والحلبة والزبيب.
- ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تمتزج جيدا.
- بعد خلطهما، يتم إضافة ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي إليها.
- يجب تناول الخليط مرتين يوميا لمدة أسبوع على الأقل، بانتظام.
رابعًا
- أضف ملعقتين كبيرتين من زيت الحلبة إلى نصف كوب ماء.
- تناول هذا الخليط يوميا في الصباح والمساء حتى تصل إلى الوزن المطلوب.
شاهد أيضًا: كم كوب من الحلبة يسبب الإجهاض؟
فوائد الحلبة للجسم بشكل عام
- بالإضافة إلى دورها في زيادة وزن الجسم، فإن للحلبة عددا كبيرا من الفوائد الهامة للجسم، حيث تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والصوديوم والفوسفور.
- تحتوي على المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم وفيتامينات ب 1 و 2 و 3 و 7 والكولين والفولات وفيتامين أ والإينوسيتول والحديد وألياف غير قابلة للذوبان.
تعمل الحلبة على تعزيز الجسم بفوائد عديدة، وتتضمن ما يلي:
- خلال فترة الرضاعة، يحدث زيادة في إدرار الحليب للنساء، ويحتوي الحليب على مكونات غذائية تساعد في تعويض أي نقص في الفيتامينات خلال فترة الحمل والرضاعة.
- حماية الجهاز العصبي من الإجهاد والتوتر والقلق الشديد.
- يعالج الكثير من مشاكل البشرة، بما في ذلك الالتهابات والأكزيما والحروق.
- تخفيض مستوى السكر في الدم وضبطه لمن يعانون من ارتفاعه.
- وبهذه الطريقة، يساعد في تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
- تحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل الإنفلونزا والزكام.
قيمة الحلبة الغذائية
فيما يلي توضيح للقيمة الغذائية الموجودة في كل 100 جرام من بذور الحلبة
- سعرات حرارية بقيمة 323 سعر حراري.
- ماء بقيمة 8.84 ملي لترات.
- بروتين بقيمة 23 جرام.
- كربوهيدرات بقيمة 58.35 جرام.
- دهون بقيمة 6.41 جرام.
- كالسيوم بقيمة 176 جرام.
- ألياف بقيمة 24.6 جرام.
- حديد بقيمة 33.53 ملي جرام.
- فسفور بقيمة 296 جرام.
- مغنسيوم بقيمة 191 جرام.
- صوديوم بقيمة 67 ملي جرام.
- بوتاسيوم بقيمة 770 ملي جرام.
- نحاس بقيمة 1.11 ملي جرام.
- زنك بقيمة 2.5 ملي جرام.
- سيلينيوم بقيمة 6.3 ميكرو جرام.
- منجنيز بقيمة 1.28 ملي جرام.
- فيتامين ب 1 بقيمة 0.322 ملي جرام.
- فيتامين ب 2 بقيمة 0.366 ملي جرام.
- وفيتامين ب 3 بقيمة 1.64 ملي جرام.
- فيتامين ب 6 بقيمة 0.6 ملي جرام.
- وفيتامين ج بقيمة 0.3 ملي جرام.
- فيتامين أ بقيمة 60 وحدة دولية.
- فولات بقيمة 57 ميكرو جرام.
قد يهمك: طريقة عمل الحلبة المنبتة وفوائدها
التأثيرات الجانبية الناتجة عن تناول الحلبة بشكل مفرط
- على الرغم من فوائد استخدام الحلبة للجسم عموما ولزيادة الوزن بشكل خاص، إلا أنه يجب الانتباه إلى بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث في حالة الاستخدام المفرط لها، وفيما يلي شرح لتلك الآثار السلبية:
معاناة مرضى السكري من بعض المشاكل
- تساعد مستخلصات الحلبة على خفض مستوى السكر في الدم، بينما قد تؤدي مكملات الحلبة بجانب استخدام الأدوية المعتادة لمرض السكري إلى انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم، وهذا يشكل تهديدا كبيرا على حياة المرضى.
حدوث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي
- بتناول أكثر من 100 غرام من الحلبة يوميا، ستحدث العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي.
- ومن بين تلك المشاكل توجد الغازات والغثيان واضطرابات المعدة والانتفاخ، وفي بعض الحالات عند تناول الحلبة بشكل مفرط يمكن أن يحدث الإسهال أو تشنجات في المعدة.
رائحة كريهة للبول
- هكذا يسبب تناول الحلبة اكتساب البول رائحة كريهة، إلى جانب اكتساب الجسم أيضا رائحة كريهة.
مشاكل متنوعة
- أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحلبة أن الاستهلاك المفرط لها يمكن أن يؤدي إلى تلف في الحمض النووي ومشاكل عصبية وانخفاض في مستوى الخصوبة وزيادة في معدل الإجهاض.
نصائح عامة لزيادة وزن الجسم بطريقة صحية
بالإضافة إلى استخدام الحلبة لزيادة الوزن، هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد في زيادة وزن الجسم بطريقة صحية، وفيما يلي أهم تلك النصائح:
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون الضارة والسعرات الحرارية الضارة، مثل الطعام المقلي والمشروبات الغازية، بقدر المستطاع.
- بعد تناول مشروب الحلبة، يجب تناول كمية كافية من الماء يوميا ليتمكن المعدة من امتصاص جميع المواد المهمة والاستفادة من فوائد الحلبة الكبيرة في زيادة وزن الجسم.
- تناول الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية عالية، مثل البطاطس والفاصوليا والحبوب الكاملة والفول السوداني، بانتظام.
هكذا نختم مقالنا حول الفترة المناسبة التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن من خلال تناول الحلبة. قدمنا فيه أهم الطرق التي تساعد في زيادة الوزن وأهم التحذيرات من الإفراط في تناولها. في النهاية، نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.
