ما هي الآثار الناجمة عن قلة شرب الماء والأعراض والعلاج؟ إنه سؤال مهم جدا لجميع فئات المجتمع، من أجل الحفاظ على صحة وسلامة أجسادهم، إذ يشكل الماء حوالي 60 في المائة من جسم الإنسان.
ويعتبر ضروريا في عمليات التخلص من السموم وإنتاج السوائل مثل اللعاب وغيرها، والحفاظ على وزن الجسم المناسب، ويساعد الماء في تقوية وظائف متعددة مثل وظائف الأمعاء وتركيب البشرة وجمالها، وعلى العكس من ذلك، يسبب قلة شرب الماء مشاكل صحية متعددة ويؤثر سلبا على الجسم.
أسباب انخفاض التركيز في حالة تقليل شرب الماء
- في هذه المقالة، سنتناول الأضرار الناجمة عن نقص شرب الماء والأعراض وطرق العلاجنقول إن المسبب لضعف التركيز لنقص الماء لا يكون ناتجه الجفاف فحسب.
- علاوة على ذلك، هناك العديد من الأمراض التي تنشأ نتيجة ذلك، فالماء يحافظ على استقرار خلايا الجسم وتغذيتها.
- ينتج عن ذلك عمل الدماغ للشخص بشكل متوازن ويرفع معدل التركيز، والعكس صحيح حيث ينتج عن قلة شرب الماء الدوار والصداع وانخفاض التركيز.
- تعود هذه النتيجة إلى نقص السوائل حول الدماغ وتطور الجفاف بسبب نقص الأكسجين في الدماغ.
- نظرا لأن نسبة الماء تصل إلى 90 في المائة في الدماغ، فإن قلة التركيز تحدث بسبب ذلك، وهذا يجعل الماء ضروريا لعمل الذاكرة والمزاج واتخاذ القرارات ومنع مشاكل النسيان وتعزيز الوعي بالمهام اليومية.
شاهد أيضا: أنواع الماء في جسم الإنسان
ما الأضرار التي تعقب قلة شرب الماء؟
في مقالنا عن الأضرار الناتجة عن نقص السوائل والأعراض والعلاج؟ نناقش الأضرار التي تنجم عن قلة شرب الماء وهي كما يلي:
- ينتج الإعياء والتعب عن نقص شرب المياه بشكل كاف، مما يؤدي إلى فقدان السوائل وانخفاض كمية الدم في الجسم.
- ما يسبب ضغطا على القلب لنقل الأكسجين إلى العضلات والأعضاء، وعند استمرار نقص الماء في هذه الحالة، يشعر الشخص بقلة الطاقة والتعب بشكل أكبر، ويظل الجسم يعمل بكمية ماء غير كافية.
- يساعد الماء في التخلص من السموم والبكتيريا وطردها من الجسم، وبالتالي يقي من الأمراض.
- وبذلك يكون الجسم قادرا على مقاومة الأمراض ومقاومة العدوى.
- يقوي الجهاز المناعي ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض.
- في حال العكس، عندما ينخفض نسبة الماء في الجسم، تزداد السموم والمواد الضارة ويضعف الجهاز المناعي ولا يقاوم الأمراض.
- تعرض الجسم للإمساك المزمن يعزز وظائف الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء التي يقوم بها الماء.
- بهذه الطريقة، يصبح عملية الإخراج البرازية سهلة، إذ تعوق قلة استهلاك المياه خروج البراز والتخلص منه وتجعله أكثر صلابة، مما يسبب الانتفاخ والإمساك.
ما الأضرار التي تعقب قلة شرب الماء؟
- وجود مشاكل في البشرة يعتبر الماء ضروريا جدا لتحسين وتجديد خلايا الجلد وتحقيق نضارة وترطيب البشرة.
- نقص الماء يؤدي إلى فقدان مرونة الجلد وتدهور صحته ونضارته.
- من أسباب جفاف البشرة وتقشيرها وترهل الجلد وانتشار علامات التجاعيد.
- من المهم أن نعلم أن الماء يقلل من ظهور حب الشباب ومشاكل البشرة الأخرى.
- عندما يقوم الماء بطرد السموم والبكتيريا، في حالة نقص الماء في الجسم تتجمع تلك المواد في المسام الجلدية وبالتالي تظهر مشاكل البشرة والحب.
- في حالة قلة التبول عندما يعاني الشخص من الجفاف، تحتفظ الكليتان بكمية كبيرة من السوائل.
- لكي تستمر وظيفتها وتجنب حدوث أمراض خطيرة مثل حصوات الكلى وغيرها من مشاكل الكلى، يجب أن يكون هناك قلة في التبول.
- عند حدوث مشاكل في الفم والأسنان، يكون الماء ضروريا جدا في عملية إنتاج اللعاب.
- يساعد على التخلص من الفطريات الموجودة في الفم، مما يحافظ على صحة الأسنان واللثة.
- قلة شرب الماء تقلل من إنتاج سوائل الجسم مثل اللعاب.
- وبسبب ذلك، تتجمع البكتيريا وتسبب مشاكل عديدة في التجويف الفموي، بما في ذلك الرائحة الكريهة.
الأعراض التي تظهر نتيجة نقص الماء في جسم الإنسان
في خلال سطور موضوعنا ما الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء والأعراض والعلاج؟ نقول إنه يظهر عدة أعراض لنقص الماء داخل الجسم وهي كما يلي:
المشاكل الخاصة بالكوليسترول وبضغط الدم
- أيضا قد يحدث جفاف نتيجة نقص الماء في الجسم.
- هذا النقص يجبر الجسم على إنتاج مزيد من الكوليسترول للحفاظ على الترطيب الداخلي.
- وتحمي الخلايا في الجسم مما يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الدم.
- يقل حجم الدم أيضا بسبب ذلك، ويؤدي هذا الانخفاض في الحجم إلى انخفاض ضغط الدم بشكل مستمر.
- توجد تقلبات مستمرة في المزاج بسبب نقص الماء، والذي يجعل المزاج سيئا ومتقلبا.
- بعد إجراء العديد من الدراسات، تبين أن نقص كمية الماء في الجسم يؤثر سلبا على التركيز والاستجابة العصبية، ويقلل من قدرة الشخص على التفكير.
- يحدث جفاف للعينين بسبب قلة الماء داخل الجسم، مما يؤدي إلى جفاف العيون والحلق والفم والجسم بشكل عام.
- هكذا يحدث جفاف الغدد الدهنية وتعمل هذه الغدد على حماية العين وتوفير الرطوبة لها.
- عند جفاف العين، يظهر العديد من الأعراض مثل وجود مخاط حول العين، والشعور بالوخز والإرهاق في العين بعد القراءة، ونزول الدموع بشكل مستمر.
شاهد أيضا: أسباب نقص الصفائح الدموية وعلاجها
علاج نقص كمية المياه داخل الجسم
هناك عدة نصائح يجب على الشخص اتباعها عند نقص الماء في الجسم، وهي كما يلي:
- شرب ماء بكميات وفيرة يوميًا.
- تناول تلك الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من الماء مثل الكانتالوب والبطيخ والعنب وغيرها.
- الاهتمام بتناول الخضروات الورقية.
- نظرا لاحتوائها على مياه مفيدة لجسم الإنسان وأيضا لتعويض نقص الصوديوم والبوتاسيوم الناتج عن عملية التعرق، تعتبر الطماطم مفيدة.
- عليك أن تتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة.
- ارتد قبعة أو استخدم شمسية تغطي الرأس عند الخروج في النهار.
- ترك الحميات الغذائية ذات البروتين العالي.
- عند اتباعها، يجب تناول 8-12 كوبا من الماء يوميا.
- وتجنب تناول الكحول لأنها تسبب جفاف الجسم بشدة.
- يجب تجنب استهلاك الملح، وبدلا من ذلك يمكن تعويض العناصر المفقودة نتيجة التعرق من خلال تناول المشروبات الرياضية.
- إذا شعر الشخص بالدوار أو التعب الشديد أثناء ممارسة التمارين في الهواء الطلق، يجب عليه التوقف فورا.
- هذا ينطبق عند ممارسة التمارين الرياضية أو العمل خارج المنزل.
- مستحسن لبس طبقة واحدة فقط من الملابس التي تكون بألوان فاتحة وخفيفة الوزن.
- عندما تمتلئ الملابس بالعرق يجب تغييرها.
شاهد أيضا: أضرار تناول الماء المثلج على الإفطار
كمية السوائل المطلوبة للجسم تبعًا للوزن
لذا يجب زيادة تناول السوائل لتعويض هذا النقص الذي يحدث في حالات معينة مثل التعرق والتقيؤ والإسهال والحمى وغيرها.
في الفقرات التالية، سنوضح كمية السوائل التي يجب تناولها لكل وزن الجسم، والتي يجب استهلاكها كل ساعة، حيث يتم تحديدها بناء على الوزن (بالكيلوغرام) وكمية السوائل (بالميليلتر)
- تزن خمسة عشر كيلو يتطلب الجسم 60 مليمترا.
- لكي تزن 30 كيلوغراما، يحتاج الجسم إلى 120 ملليمترا.
- وزن الجسم 40 كيلو يتطلب 180 ملليمترا.
- لوزن 55 كيلو يتطلب الجسم 240 ملليمترًا.
- لوزن 70 كيلو يتطلب الجسم 300 ملليمترًا.
في حالة وجود مشاكل في الكلى أو القلب، حيث يجب تقليل كمية السوائل المتناولة، ولا ينبغي زيادة معدل السوائل المعتادة إلا بتوجيه من الطبيب المختص بهذا الأمر.
هكذا وفي ختام مقالنا نستعرض الأضرار الناتجة عن قلة شرب الماء والأعراض والعلاج المناسب. نحن قد أكملنا شرح جميع تفاصيل العنوان، ونأمل أن يكون المقال مفيدا لكم. لا تنسوا ترك تعليقاتكم واقتراحاتكم.
