ما هو الفيتامين المسؤول عن نمو الشعر؟ يعتبر الشعر من مظاهر الجمال لدى السيدات، ويطلق عليه أيضا تاج المرأة، ولكن مشكلة تساقط الشعر أصبحت مشكلة شائعة.
وليست هذه المشكلة محصورة فقط على السيدات، بل أصبح العديد من الرجال أيضا يعانون من مشكلة تساقط الشعر.
عند ظهور مشكلة تساقط الشعر، يجب عليك معالجتها فورا، ويمكنك الحصول على معلومات حول الفيتامين المسؤول عن نمو الشعر من خلال موقع مقال.
أهم أسباب تساقط الشعر
يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر هو أسباب خارجية، مثل تكرار استخدام صبغات الشعر واستخدام مجفف الشعر الكهربائي بكثرة.
لأن هذه الأمور تسبب تساقط الشعر وتلفه، ومن الممكن أن تكون أسباب تساقط الشعر أسباب داخلية، مثل العوامل الوراثية أو وجود نقص في فيتامين معين.
لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر معرفة الأسباب في البداية ليتمكنوا من حل هذه المشكلة.
تابع أيضًا: هل نقص الفيتامينات يسبب تساقط الشعر؟
علاقة فيتامين د بنمو الشعر
فيتامين دال هو المسؤول عن نمو الشعر، حيث يمنحه قوة وصحة، وإذا انخفضت نسبة فيتامين د في الجسم.
يؤثر ذلك أيضا على الشعر ويسبب تساقطه، حيث إن فيتامين دال يلعب دورا في نمو بصيلات الشعر.
يحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية التي تساهم في تعزيز صحة الشعر وتقويته.
تساعد هذه الأحماض أيضا في إنتاج بعض الزيوت الضرورية لفروة الرأس بشكل منتظم، وتساهم في منع ظهور قشرة الرأس.
قد أثبتت الدراسات العديدة أن نقص فيتامين د يؤدي إلى تساقط الشعر وتلفه.
أهم مصدر لفيتامين د
الشمس هي مصدر قوي جدا ومباشر لإنتاج فيتامين د، حيث يقوم الجسم تلقائيا بإنتاج فيتامين د.
عندما يتعرض لأشعة الشمس، يلعب فيتامين د دورا حيويا في صحة الجسم بشكل عام، وخاصة في الحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه.
يمكن للجسم أن ينتج فيتامين د داخليا عن طريق التعرض لأشعة الشمس، ويساعد أيضا فيتامين د على امتصاص الكالسيوم.
وتعزز فيتامين د مناعة الإنسان ويسهم في امتصاص المعادن في العظام، فإنه يعتبر فيتامين د أمرا هاما جدا لصحة الإنسان عموما، ونقصه في الجسم يسبب العديد من الأمراض.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
- زيت كبد الحوت من مصادر غنية بفيتامين د.
- يوجد أيضا في الزبدة والقشطة وصفار البيض.
- تتواجد العديد من العصائر التي تحتوي على فيتامين د، بالإضافة إلى الحليب وحبوب الإفطار.
- كذلك يعتبر الرضاعة الطبيعية من المصادر، التي لا تحتوي على الكثير من فيتامين د.
- لذلك يجب توفير مصادر أخرى للأطفال للحصول على فيتامين د، مثل التعرض لأشعة الشمس .
- كما يتم تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين د تحت إشراف الطبيب.
- تعتبر اللحوم والمحار ولحم البقر والسمك من المصادر الغنية بفيتامين دال أيضا.
- يوجد أيضا مصادر نباتية مختلفة غنية بفيتامين دال، مثل فول الصويا وبذور اليقطين، والفاصوليا البيضاء والعدس والسبانخ.
- الكافيار بأنواعه المختلفة، ومنتجات الألبان الأفضل، والفطر يحتوي على فيتامين د.
فيتامين د ومنع تساقط الشعر
- يعزز فيتامين دال تقوية بصيلات الشعر ويقلل من تساقطه.
- ويساهم في الحفاظ على صحة خلايا الشعر.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د يساعدك على الحصول على شعر كثيف وصحي، وخال من المشاكل.
اقرأ أيضًا: علاج تساقط الشعر عند الرجال من الامام
فيتامينات أخرى تساعد على نمو الشعر
وهناك أيضا بعض الفيتامينات المساعدة في نمو الشعر وفي الحماية من التساقط، وغيرها من المشاكل منها:
فيتامين A
- يعتبر هذا الفيتامين مضادا للأكسدة، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأسماك والبيض واللحوم والمشمش، ويعزز هذا الفيتامين قوة بصيلات الشعر.
- تحتاج كل خلية في الجسم إلى فيتامين (أ) للنمو، لأنه يساهم في إنتاج الزهم المعروف بزيت الجلد، الذي يرطب فروة الرأس.
- تساهم مصادر طبيعية متعددة في الحفاظ على صحة الشعر وتحتوي على كمية كبيرة من البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، مثل البطاطا الحلوة والقرع والجزر والسبانخ واللفت.
- تشمل المصادر الحيوانية الحليب والبيض والزبدة وزيت كبد سمك القد.
فيتامين c
- يعتبر مضادا للأكسدة ويمكن الحصول عليه من الحمضيات والسبانخ والكيوي وغيرها، ويزيد من كثافة الشعر.
فيتامين E
- يعتبر مضاد أكسدة قوي حيث يحمي فروة الرأس من القشرة، ويحمي أيضا الشعر من التقصف، ويمكن الحصول عليه من الخضروات والمكسرات
اخترنا لك: 7 وصفات لعلاج تساقط الشعر الشديد لدى النساء
هذا كان نبذة عن الفيتامين المسؤول عن نمو الشعر، والفيتامينات هي إحدى العناصر الغذائية الأساسية لصحة ونمو الجسم، وتلعب الفيتامينات بجميع أنواعها دورا هاما في زيادة طول الشعر والحفاظ على صحته وحيويته.
