أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة، عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الجمال والشباب، يبحث العديد من الأشخاص عن حلول وطرق لحماية أنفسهم من تأثيرات عملية الشيخوخة وظهور علاماتها.
حيث يبدأ الشيب في الظهور وتتغير البشرة وتبدأ الصحة في التراجع، علما بأن البشرة هي أول شيء يتأثر به التقدم في السن.
تكون مقاومة الشيخوخة الفعالة والناجحة من خلال التركيز على النشاط والصحة، وتناول الفيتامينات التي تحارب عملية الشيخوخة.
يمكنك معرفة أفضل خمسة فيتامينات لمكافحة الشيخوخة عبر موقع مقال.
نبذة عن الشيخوخة وأعراضها
هي مرحلة في دورة الحياة، وتشمل العوامل النفسية والجسدية والاجتماعية، وهي المرحلة الأخيرة في العمر.
وهي لا تبدأ بنفس الوقت لدى جميع الأشخاص وليس من السهل تحديدها، ولكن في الغالب تبدأ من عمر ٦٠ عاما أو من عمر ٦٥ فأكثر.
تبدأ علامات مرحلة الشيخوخة بفقدان الفرد لقدرته على أداء الواجبات والأعمال الروتينية العادية.
بما أن الشيخوخة ظاهرة طبيعية بارزة مع ظهور الصبغة والخطوط الدقيقة، البقع، التجاعيد، القشور، لا يمكن منع الشيخوخة.
ومع ذلك، يمكننا تأجيلها من خلال العناية بالبشرة، ومن الطرق التي يمكننا تأجيلها بها هي استخدام الفيتامينات والمعادن لمكافحة علامات التقدم في العمر.
شاهد أيضًا: ما هو المقصود بالفيتامينات
أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة
قام العلماء بإجراء بعض الدراسات والأبحاث العلمية حول الفيتامينات التي تحارب عملية الشيخوخة، ووجدوا العديد من الفيتامينات الفعالة، ومن بين أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة هي التالية:
فيتامين A
- فيتامين A يعزز الدورة الدموية في الجسم، ويعمل على تعزيز تدفق الأكسجين إلى جميع أنسجة الوجه.
- نتيجة لذلك، يتم إنتاج وإفراز الكولاجين الذي يحمي البشرة من ظهور البقع الداكنة والخطوط الدقيقة ويقلل من ظهور التجاعيد.
- بالإضافة إلى أنه يقوم بتجديد البشرة وعلاج الوجه الباهت.
فيتامين B3
- يعتبر فيتامين B3 واحدا من الفيتامينات المهمة والمفيدة التي تلعب دورا فعالا وكبيرا في حماية البشرة من التحسس والجفاف، وذلك لأنه يرطب البشرة بشكل كاف ويحميها.
فيتامين C
- يعتبر فيتامين C مهما كمضاد للأكسدة وكمادة ضرورية لجسم الإنسان وبشرته لإنتاج الكولاجين.
- حيث يعتبر البروتين الرئيسي لتحسين البشرة، ويساهم فيتامين سي في تنظيم إنتاج وإفراز الميلانين في الجلد.
- وينتج عن ذلك حماية الجلد من التجاعيد واستعادة مرونته.
فيتامين H
- يستخدم فيتامين H أيضا في منتجات العناية بالبشرة وتقويتها، كما يساعد على الحصول على بشرة نضرة وناعمة في جميع الأوقات.
- بالإضافة إلى حماية البشرة من التجاعيد وتحقيق بشرة أصغر سنا من العمر الفعلي لها.
فيتامين K
- يعتبر فيتامين K أحد الفيتامينات الهامة التي تعزز الدورة الدموية وتقوي الأوعية الدموية في البشرة.
- يحمي من ظهور الهالات السوداء حول العين.
- بالإضافة إلى حماية البشرة من التقدم في العمر عن طريق تحسين مرونة الجلد.
تابع أيضًا: أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية
الفيتامينات الأخرى المفيدة لمكافحة الشيخوخة
هناك بعض الفيتامينات المفيدة للبشرة والتي تساهم في مكافحة علامات الشيخوخة، مثل فيتامين A وفيتامين C وفيتامين B3 وفيتامين H وفيتامين K، وفيما يلي تفاصيل هذه الفيتامينات
فيتامين B1
- يسمى أيضا ثيامين، وهو مفيد للبشرة حيث يساعد على الحصول على بشرة شابة ومشرقة، ويساهم في تأخير ظهور التجاعيد وجفاف الجلد والبقع التي تظهر مع التقدم في السن.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تحسين الدورة الدموية وتوفير كمية كافية من الأكسجين للجلد.
فيتامين B5
- يعرف أيضا باسم حمض البانتوثنيك، وهو فيتامين مضاد للشيخوخة للبشرة الجافة، وجلد البشرة الجافة يفتقر للرطوبة.
- مما يسمح بظهور القشور والتجاعيد عليه بسهولة وفي وقت مبكر، ويقوم فيتامين B5 بإعادة توازن PH الجلد الطبيعي.
- وذلك يساعد في الحصول على بشرة رطبة وناعمة ونضرة والتخلص من التجاعيد.
فيتامين B12
- يعرف أيضا باسم كوبلامين، وهو ذو فائدة عظيمة للبشرة حيث يحافظ على رطوبتها وشبابها، ويحميها من الأشعة الضارة للشمس، بالإضافة إلى تأمين الحماية من الشيخوخة المبكرة.
فيتامين E
- فيتامين E هو فيتامين الجمال، عند التعرض لأشعة الشمس الضارة، يؤدي إلى تدمير إنتاج الميلانين والكولاجين.
- ونتيجة لذلك، يحدث جفاف البشرة وظهور علامات التقدم في السن وظهور بقع داكنة وقشور. وعند استخدام فيتامين E، يعالج التجاعيد والخطوط الدقيقة والقشور، فهو يعد مضادا للشيخوخة.
نصائح لمكافحة الشيخوخة
هناك بعض النصائح التي إذا اتبعت ستساعدك في مكافحة علامات الشيخوخة وتحقيق صحة جيدة وبشرة أكثر نضارة وإشراقا، وأهم هذه النصائح هي:
- عدم القيام بالتدخين.
- تناول الفيتامينات اليومية.
- مارس التمارين الرياضية وبعض الأنشطة العقلية يوميا.
- القيام بإتباع نظام غذائي صحي.
- عدم التعرض لأشعة الشمس والبرد المفرط.
- محاولة الحفاظ على صحة السمع والبصر.
- وأيضا الحفاظ على وزن الجسم الصحي السليم.
- كما يجب دائما متابعة الطبيب، حيث تترافق بعض الأعراض مع عملية الشيخوخة مثل هشاشة العظام، ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض الكوليسترول.
اختارنا لك: هل نقص الفيتامينات يسبب تساقط الشعر؟
تمت إعطاء لمحة عن أفضل خمسة فيتامينات لمكافحة علامات الشيخوخة، كما يمكنك الاطلاع على بعض المعلومات المتعلقة بالشيخوخة وعلى بعض الفيتامينات الأخرى المفيدة في مكافحة الشيخوخة.
