فيتامين د لعلاج هشاشة العظام، يعد فيتامين د أحد الفيتامينات الهامة والمفيدة للعظام، حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم في الجسم.
يتسبب مرض هشاشة العظام في الأشخاص بسبب نقص نسبة الكالسيوم في الجسم، ويحدث هذا النقص بسبب بعض العوامل، ويمكنكم معرفة علاج هشاشة العظام باستخدام فيتامين د من خلال موقع مقال.
هشاشة العظام
يعتبر هشاشة العظام من الأمراض التي تؤثر على العظام، حيث يؤدي إلى فقدان قوة وكثافة العظام، بالإضافة إلى ضعف الجزء الخارجي للعظام وجعلها هشة.
يمكن أن يصاب بهذا المرض أي شخص بغض النظر عن فئته العمرية، ولكن الأشخاص كبار السن وخاصة النساء هم الأكثر عرضة للإصابة به.
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب الإصابة بسرطان الثدي غير العمرية، مثل تناول بعض الأدوية مثل الكورتيزون، وانقطاع الدورة الشهرية، وبعض الحالات المرضية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
الأشخاص المصابون بمرض هشاشة العظام هم الأكثر عرضة للإصابة بكسور العظام أثناء أداء الأنشطة اليومية العادية مثل الوقوف والمشي.
الأضلاع والعمود الفقري وعظام الورك والمعاصم هي الأكثر عرضة للإصابة.
عادة ما لا تظهر أعراض مبكرة لمرض هشاشة العظام، ولكن في بعض الحالات قد تظهر أعراض.
حيث تظهر هذه الأعراض على شكل ضعف في الأظافر، تراجع في اللثة، وضعف في قوة القبضة.
يحتاج الأشخاص المصابون بمرض هشاشة العظام إلى تغيير نمط حياتهم، مثل ممارسة الرياضة وزيادة استهلاك الكالسيوم وفيتامين د.
تناول بعض الأدوية المحددة يساعد في الحفاظ على كتلة العظام في الجسم.
تساعد هذه العلاجات في تقوية العظام، وقد تساهم في نمو وبناء عظام جديدة، وتبطئ تدهور العظام.
تابع أيضًا: طريقة فحص هشاشة العظام
فيتامين د لعلاج هشاشة العظام
من الشائع أن مرض هشاشة العظام يسبب انخفاضا في كتلة العظام وتلفا في بنية أنسجة العظام.
يؤدي ذلك إلى زيادة تعرضها للكسر، ويجدر بالذكر أن هناك أكثر من أربعين مليون شخص في الولايات المتحدة معرضون لخطر إصابتهم بمرض هشاشة العظام.
عادة ما يكون هذا المرض نتيجة لعدم تناول كميات كافية وضرورية من الكالسيوم.
يجب الإشارة إلى أن انخفاض مستوى فيتامين د يؤثر في هذا المرض، حيث يقلل من امتصاص الكالسيوم في الجسم.
وبناء على ذلك، يمكن القول أن الإصابة بهشاشة العظام تحدث نتيجة للتأثيرات الطويلة المدى، وترتبط بنقص فيتامين د والكالسيوم.
وذلك لأن امتلاك كمية كافية من فيتامين د في الجسم يساعد على الحفاظ على صحة العظام.
قد يحمي الأشخاص كبار السن والذين لا يستطيعون الحركة من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
ويجب التنبيه إلى أن المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين د غير كافية بمفردها لعلاج هشاشة العظام.
لذلك، من الضروري تناول هذه المكملات إلى جانب بعض الأدوية الأخرى التي سيرشحها الطبيب لعلاج هشاشة العظام.
طرق الحماية من الإصابة بهشاشة العظام
هناك العديد من العوامل التي ترتبط بالإصابة بمرض هشاشة العظام، ومن غير الممكن السيطرة عليها مثل الجنس، والعمر، والوراثة.
ومع ذلك، قد يساعد بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي على بناء عظام صحية وقوية.
ومن أهم الأشياء التي تcontribuي في الحماية من هشاشة العظام ما يلي:
قد يهمك: مرض هشاشة العظام أسبابه وعلاجه
القيام بممارسة تمارين رياضية
- نظرا لأن ممارسة التمارين الرياضية تعزز قوة العظام، فإن تمارين الأثقال تعمل على دفع الجسم للقيام بالعمل ضد قوة الجاذبية.
- من بين التمارين المحفزة لبناء عظام قوية وجديدة، وأيضا لزيادة قوة العظام، الركض، وصعود الدرج، والتمارين الهوائية، وتمارين الأيروبيك بالماء، واليوغا، والمشي، والرقص.
- بالإضافة إلى تمارين القوة، وذلك لأنها تقوم بتقوية العضلات المحيطة بالعظام وبالتالي تزيد قوتها، كما أنها تزيد من مرونة الجسم.
- كما يقلل من نسبة السقوط، وهو أحد الأسباب الرئيسية لحدوث كسور في عظام الورك.
- يوجد بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تقوي العظام والعضلات، كالقيام بحمل أكياس المشتريات من البقالة، تمارين القرفصاء وهي تمارين الدفع.
عدم التدخين
- بسبب زيادة التدخين يزداد احتمال التعرض للكسور وفقدان العظام، وذلك بسبب تأثير غير صحيح لهرمون الأستروجين.
تجنب ثالوث الأنثى الرياضية
- قد يعاني النساء اللاتي يمارسن التمارين الرياضية بشكل مكثف من ترقق العظام، واضطرابات في الدورة الشهرية، واضطرابات في الأكل.
- يؤثر هذا على النساء الشابات اللواتي يتبعن أنظمة غذائية قاسية وممارسة التمارين الرياضية.
- النساء الرياضيات اللاتي يعانين من حدوث اضطراب بالدورة الشهرية، تكون نسبة الأستروجين لديهن منخفضة، مما يتسبب بفقدان العظام.
القيام بتناول فيتامين د والكالسيوم
- من الضروري تناول مصادر غذائية غنية بفيتامين د والكالسيوم، أو تناول مكملات غذائية تحتوي عليهما.
- ومن المصادر الغذائية للكالسيوم تشمل منتجات الحليب خالية الدسم، السلمون، الكرنب المجعد، سمك السردين، البروكلي، الحبوب المدعمة، والعصائر المدعمة.
- من مصادر الغذاء لفيتامين د الأسماك الدهنية، الأطعمة المدعمة، صفار البيض، الكبد البقري.
عدم تناول الكحول
- بالمثل، ترتبط استهلاك الكحول بزيادة احتمالية فقدان العظام.
التقليل من تناول المشروبات الغازية
- بحسب الأبحاث العلمية، شوهد أن تناول المشروبات الغازية يؤدي إلى فقدان الكثافة العظمية، وذلك يرجع لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الفوسفور الذي يقلل امتصاص الكالسيوم في الجسم.
اخترنا لك: الوقاية من هشاشة العظام
تم إعطاء نبذة عن فيتامين د لعلاج هشاشة العظام، ويمكنكم أيضا معرفة نبذة عن هشاشة العظام، وطرق الوقاية منها، وكيفية الحصول على فيتامين د من الأطعمة.
