ما هو الفيتامين الذي يعزز صحة الشعر؟ عند حدوث نقص في بعض الفيتامينات في الجسم، يؤثر ذلك سلبا على صحة الشعر وقد يؤدي في بعض الحالات إلى تساقط الشعر.
بما أن لكل فيتامين وظيفته الخاصة في الشعر، فيساهم كل فيتامين في نمو الشعر وصحته بطريقة مختلفة لمعالجة تساقط الشعر والمساعدة في الحصول على شعر صحي وقوي.
يجب عليكم معرفة هذه الفيتامينات والاستفادة منها، ويمكنكم معرفة الفيتامين الذي يساعد في تقوية الشعر من خلال موقع المقال.
معلومات عن نمو الشعر
يزداد طول الشعر بمعدل 1.27 سنتيمتر شهريا وتقريبا 15 سنتيمتر سنويا، وتتعلق سرعة نمو الشعر بهذه العوامل.
تعتمد ذلك على عدة عوامل، بما في ذلك نقص التغذية، والعمر، والصحة العامة، والتغيرات الهرمونية، واستخدام الأدوية، والتاريخ العائلي، ومستوى التوتر.
تم اكتشاف بعض المعلومات حول كيفية التحكم في نمو الشعر، ولكن هذه المعلومات غير كافية لمعرفة كيفية تسريع نمو الشعر مباشرة، ومعظم العوامل التي تؤثر على نمو الشعر لا يمكن التحكم فيها.
ومع ذلك، عند اتباع نظام غذائي صحي والحصول على السوائل بكميات كافية، يعتبر ذلك الطريقة الأفضل لتقوية الشعر ومنع تساقطه.
شاهد أيضًا: فيتامينات للشعر الخفيف والمتساقط
أهمية الفيتامينات للشعر
- الفيتامينات لها أهمية كبيرة ودور فعال في صحة الجسم، والشعر يعتبر جزءا هاما من الجسم، ويتأثر الشعر بعوامل عديدة، ومن أهم تلك العوامل هي الفيتامينات.
- عند حدوث نقص في بعض الفيتامينات في الجسم، ينتج عن ذلك مشاكل صحية في الشعر، مثل الجفاف والتساقط والضعف.
- يمكن الحصول على هذه الفيتامينات عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليها، يجب أن يتضمن النظام الغذائي اليومي الأسماك والحليب والعدس والدجاج والسبانخ.
- بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا3، والتي يعتبر سمك السلمون من أهم مصادرها، يحتوي أيضا على السيلينيوم الذي يقلل من قشرة فروة الرأس ويعزز نمو الشعر.
ما هو الفيتامين الذي يساعد على تقوية الشعر؟
تؤثر بعض الفيتامينات في نمو الشعر وطوله وقوته، ومن أهم هذه الفيتامينات:
فيتامين A
- يعتبر هذا الفيتامين ضروريا جدا لنمو الخلايا، ويعمل على إنتاج زيوت طبيعية في فروة الرأس.
- ونتيجة لذلك يتم منع تلف الشعر وجفافه.
- من بين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A، تشمل البطاطا الحلوة، البطيخ، البروكلي، المانجو، الجزر وغيرها من الأطعمة.
فيتامين C
- يساهم فيتامين C في زيادة طول الشعر وتقويته، حيث يعزز إنتاج الكولاجين، والكولاجين هو واحد من أهم البروتينات التي تعمل بشكل سريع على تعزيز نمو الشعر.
- تشمل بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي الفراولة والبطاطا والحمضيات والبروكلي والفلفل الأحمر وغيرها.
النياسين
- النياسين هو نوع من فيتامين ب المركب، ويساعد على نمو الشعر وتغذية فروة الرأس.
- كما يساعد في الحصول على شعر صحي.
- لذلك، في حالة حدوث نقص هذا المركب في الجسم، يتسبب في تقصف وتساقط الشعر، إضافة إلى الإسهال، التقرحات الجلدية، وتشتت الذهن، والغثيان.
- ومن الأطعمة التي تحتوي على النياسين الفطر، سمك التونة، الأفوكادو، الدجاج.
فيتامين E
- يحتوي فيتامين E على مواد مضادة للأكسدة، مما يجعله مهما للشعر، حيث تقوم هذه المواد بتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وتحفز نمو الشعر.
- زيت اللوز هو مصدر هام لفيتامين E، ويمكن استخدامه بطريقتين، إما بإضافته للطعام أو استخدامه بطرق أخرى.
- وذلك عن طريق تدليك فروة الرأس به، ويتم استخدامه مرة في الأسبوع.
تابع أيضًا: أفضل فيتامينات للشعر والأظافر
فيتامين D
- نقص فيتامين D يسبب فقدان الشعر في حالة مرض الثعلبة، وتشير بعض الدراسات العلمية إلى أن فيتامين D يعزز نمو بصيلات الشعر الجديدة وبالتالي يعمل على إنبات شعر جديد.
- بعض الأطعمة الغنية بفيتامين D تشمل الفطر، الأسماك الدهنية، وزيت كبد الحوت.
- بإمكانك الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية والتعرض لأشعة الشمس.
البيوتين
- البيوتين يعد من الفيتامينات النادرة، وهو أيضا مهم لزيادة إنتاج الكرياتين، والكرياتين هو أحد أهم مكونات الشعر.
- يعمل البيوتين على حماية البصيلات وتقويتها لمنع تساقط الشعر.
- ومن الأطعمة التي تحتوي على البيوتين، منتجات الألبان، وتشمل اللبن الرائب والحليب، ويمكن استخدامها بطرقتين.
- يمكن الاستفادة منهم بطريقتين، إما عن طريق تناولهم أو عن طريق استخدامهم لعمل قناع للشعر، ويجب استخدامه مرة واحدة كل أسبوعين.
فيتامين B مركب
- يتألف هذا الفيتامين من ثمانية أنواع مختلفة من فيتامين B، ومن أهم الفوائد التي يوفرها هو تحسين عملية الهضم والاستقلاب في الجسم.
- هذا الفيتامين مفيد للشعر حيث يعزز نموه ويقويه.
- من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب المركب: المكسرات ، البيض ، الحبوب ، اللحوم ، الخضروات.
نصائح للحفاظ على صحة الشعر
- القيام باستخدام ماء دافئ لغسل الشعر.
- أيضًا تقليل استخدام صبغات الشعر.
- استخدم المستحضرات المناسبة لنوع شعرك وقم بترطيبه واستخدام البلسم.
- عدم استخدام مكواة مجفف الشعر بكثرة.
- بناء على ذلك، يتم استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على البروتين.
اخترنا لك: هل نقص الفيتامينات يسبب تساقط الشعر؟
كانت هذه نبذة عن الفيتامين الذي يساعد على تقوية الشعر، ويمكنكم أيضا معرفة نبذة عن نمو الشعر وأهمية الفيتامينات للشعر، ونصائح للحفاظ على صحة الشعر.
