ما هي فوائد ممارسة رياضة البيلاتس

ما هي فوائد رياضة البيلاتس، فرياضة البيلاتس Pilates هي تمارين رياضية اشتهرت في الفترة الأخيرة في المراكز الرياضية.

قام جوزيف بيلاتس بتطوير رياضة البيلاتس في بداية القرن العشرين، بعد اختراعها وهو من الجنسية الألمانية.

تمارين الجسم تساعد في تقوية الجهاز التنفسي وبالتالي تساهم في حرق الدهون وتشكيل عضلات الجسم.

يمكنك التعرف على فوائد ممارسة تمارين البيلاتس من خلال مقال على موقع معين.

شاهد أيضًا: تمارين السواعد في البيت

ممارسة تمارين البيلاتس Pilates

• تعد تمارين بيلاتس Pilates تمارين تهدف إلى تكييف الجسم، وتساعد على تنسيق الساقين والذراعين والظهر والبطن، وتمنح الجسم قوة وقدرة على التحمل، وتعزز المرونة في الجسم.
• تعتبر تمارين البيلاتس مناسبة لجميع الفئات العمرية، بما في ذلك كبار السن والنساء الحوامل.
  • تناسب التمارين البيلاتس كافة الجسم، ولا تسبب مشاكل صحية للممارسين، حيث تتكون من مجموعة من التمارين.
• يتم توفير تمارين خاصة لكل فرد وفقا لحالته الصحية وعمره. ليس من الضروري أن يكون المتدرب لديه لياقة بدنية، حيث يوجد تمارين للبيلاتس لأولئك الذين لا يتحركون كثيرا.
• تساعد أيضا على تحسين اللياقة البدنية، وتعزز مستوى النشاط، وتخفف الآلام والمتاعب.

اخترنا لك: ما فائدة تمرين السكوات للنساء

طرق تمرينات البيلاتس Pilates

• هناك طريقتان لممارسة تمارين البيلاتس بشكل صحيح، الطريقة الأولى بسيطة حيث يقوم الشخص بممارسة تمارين البيلاتس على حصيرة أو سجادة رياضية.
  • تناسب هذه الممارسة جدا للقيام بها في المنزل، بينما في الطريقة الثانية يستخدم الشخص الأدوات والأجهزة لممارستها.
• بنفس طريقة ممارستها في النوادي الرياضية، وتحت إشراف متخصص في تدريب تمارين البيلاتس، وتناسب هذه الطريقة جدا الأشخاص الذين ليس لديهم ظروف صحية.
• يساعد المدرب المتخصص الشخص أيضا في توفير كل ما يحتاجه، من تمارين للتركيز على نقاط القوة والضعف في جسمه.

فوائد تمارين رياضة البيلاتس Pilates

• تعزز اللياقة البدنية الشاملة للجسم، ويحدث ذلك بفضل ممارسة تمارين البيلاتس التي تساهم في تطوير جميع أجزاء الجسم وتحسين التوازن.
  • تعزز أيضا قوة العضلات والمرونة وتزيد من مدى حركة المفاصل.
• تحتاج هذه التمارين إلى التنفس والتفكير العقلي الأساسي، ويجعل كل ذلك تمارين البيلاتس توفر لياقة بدنية شاملة لا مثيل لها في أي تمارين أخرى، التي لا تستطيع تحقيق هذا المستوى من اللياقة البدنية.
• تعمل التمارين على زيادة قدرة الشخص الممارس عليها على التكيف مع احتياجاته والحفاظ على لياقته البدنية.
  • تمارين البيلاتس مناسبة لجميع المراحل، سواء للمبتدئين أو المحترفين.
• تساعد هذه التمارين أيضا على تحقيق توازن صحي بين الجسم والعقل بطريقة تتماشى مع جميع الاحتياجات الفردية، وتسهم في تطوير القوة الأساسية.
• تساهم تمارين البيلاتس في بناء وتقوية العضلات، وتعزيز القوة الجسدية، وتساعد على تحقيق التوازن والحفاظ عليه، وتسهل حركة الجسم في الحياة اليومية.
• بالإضافة إلى ذلك، تزيد تمارين البيلاتس من مرونة الجسم، حيث تعزز تمدد العضلات وزيادة طولها، وتعمل على زيادة نطاق حركة المفاصل.
• تساعد تمارين البيلاتس في تحقيق فقدان الوزن وتسهم في تعديل شكل الجسم بشكل منتظم.
  • تعمل هذه التمارين على تطويل العضلات، مما يجعل حجمها أصغر.
• وبالمثل، تساعد على حرق الدهون، وذلك بسبب اعتماد الجسم على التنفس أثناء ممارسة هذه التمارين.
  • وتساعد هذه التمارين على تعزيز قوة العضلات وتحريكها بسهولة.
• تساعد رياضة البيلاتس على تحقيق تناسق شكل الجسم، حيث تساعد هذه التمارين على تعزيز شكل الجسم.
  • ذلك لأن التمارين تجعل الجسم أقوى ومنسجما.
• تساعد ممارسة تمارين البيلاتس في زيادة طاقة الجسم، حيث تجعل الشخص يتنفس.
  • وهذا يحفز العضلات والعمود الفقري ويحرك الدورة الدموية.

الفرق بين تمارين البيلاتس وتمارين اليوغا

• تتشابه تمارين البيلاتس واليوغا المشهورة في أن كل منهما يركز على تنمية مرونة الجسم وزيادة قوته.
• بالإضافة إلى ذلك، يعمل على تنمية توازن الجسم وتحديد نقاط القوة وتحسين نقاط الضعف وتحسين وضعية الجسم وتحسين عملية التنفس.
• تختلف تمارين اليوغا عن تمارين البيلاتس، حيث تركز اليوغا أكثر على الجوانب الروحية، وهذا لا يحدث في تمارين البيلاتس.
• تعتمد تمارين اليوجا على وضعية الجسم وحركته بشكل أساسي.
  • تعتمد تمارين البيلاتس على الحركات الدقيقة، والقدرة على تحديد النقاط القوية والضعف في الجسم.
  • والعمل على تحسين وتقوية أداء الجسم، وهذا يتجاوز ما يمكن تحقيقه من خلال ممارسة تمارين اليوغا.
• تعتبر تمارين اليوغا وتمارين البيلاتس كلتاهما مفيدتين لتقوية الجسم، إذ تعملان على تشديد جميع عضلات الجسم وتقويتها.
• تعد تمارين البيلاتس تركز بشكل أكبر على تقوية وشد العضلات مقارنة بتمارين اليوغا.
• وهذا يحدث لأن تمارين البيلاتس تستخدم أجهزة مختلفة التي تساعد في حرق السعرات الحرارية.
  • وبينما تمارين اليوغا لا تستخدم فيها أجهزة أو آلات أثناء ممارستها.

قد يهمك: أين بدأت رياضة ركوب الزوارق ومتى

كانت هذه نبذة عن ما هي فوائد رياضة البيلاتس ، حيث يمكنكم التعرف على تمارين البيلاتس بالتفصيل وفوائدها الكثيرة للجسم، وتستطيع من خلال قراءة المقال أن تفرق بين كلًا من اليوغا وتمارين البيلاتس.