فوائد تناول التفاح الأحمر على الريق للأطفال تتمثل في عدم الحاجة للذهاب إلى الطبيب لفترة طويلة عند تناول تفاحة واحدة يوميا، وخاصة في الصباح.
حتى أن أمهاتنا أجبرونا على الاعتقاد بأن تناول التفاح، في أي وقت مفيد للصحة، ولكن لا يمكن تناول هذه الفاكهة في أي وقت من اليوم.
كان هناك دائما سبب وراء تناول بعض الأطعمة في أوقات معينة من اليوم للاستفادة من فوائدها.
وفقا للدراسات، يجب أن يتناول الشخص تفاحة في فترة الصباح، وذلك لأن التفاح غني بالألياف الغذائية، وخاصة البكتين الموجود في قشرته.
حيث أن معظم الناس يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب نوم غير صحي أو عادات أكل متأخرة.
فتناول التفاح في الصباح بعد الاستيقاظ فكرة جيدة، فتناول تفاحة في الصباح يمكن أن يحفز حركة الأمعاء بشكل أفضل من أي فاكهة أخرى.
يمكنكم متابعة المقال لتعرفوا عن فوائد تناول التفاح الأحمر على الريق للأطفال، عبر موقع المقال.
فوائد تناول التفاح الأحمر على الريق للأطفال
كما ذكرنا سابقا، التفاح يحتوي على البكتين الذي يعزز نمو البكتيريا الموجودة في القولون بشكل أفضل، وبالتالي يساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي.
إذا تناولت التفاح في الليل أو المساء، فقد يتحول هذا الفاكهة ضد عملية الهضم وتضعف وظائف الجهاز الهضمي.
وهذا يعني أن التفاح في الليل ينتج غازا، ويجعلك تشعر بعدم الارتياح الشديد، خلال الساعات الأولى من الليل.
ذلك يرجع لوجود الحمض العضوي في التفاح، والذي يزيد من حموضة المعدة فوق المستوى الطبيعي، وقد يحدث ذلك بسبب حركات الأمعاء الطبيعية لديك.
لذلك، من الأفضل أن تتناول التفاح في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ أو تتناول وجبة خفيفة بين الوجبات.
لتحقيق أقصى الفوائد، مثل تغذية متوازنة وفقدان الوزن وبشرة صحية وهضم سليم وجسم سليم على المدى الطويل.
تابع أيضاً: فوائد الجريب فروت على الريق
الفوائد الصحية للتفاح
هناك العديد من الفوائد الصحية في التفاح، وسنذكر بعضها فيما يلي:
مكافحة السرطان
يتمتع التفاح بخصائص قوية تقاوم السرطان وتحمي الجسم من الخلايا السرطانية التي تهدد الحياة.
هذه إحدى مزايا التفاح الهامة، ويتفق علماء رابطة الأبحاث الأمريكية حول السرطان على أن تناول التفاح الغني بالفلافونويدات مفيد.
يمكن أن يساعد في تقليل خطر إصابة البنكرياس بالسرطان بنسبة تصل إلى 23٪.
أظهر الباحثون في جامعة كورنيل أن العديد من المركبات الموجودة في قشور التفاح، والتي تعرف بـ triterpenoids، قدرتها على مكافحة نمو الخلايا السرطانية، حيث تعمل على تثبيطها.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتعافى سرطان القولون والمستقيم عند تناول الألياف.
لذا في المرة القادمة التي ترمي فيها قشور تفاحة في القمامة، فكر في القيمة الغذائية فيها.
مكافحة الكولسترول
التفاح يحتوي على كميات كبيرة من الألياف، عندما نأكل التفاح، تتنافس الألياف القابلة للذوبان مع الدهون في الأمعاء.
هذه المنافسة بين الألياف والدهون تؤدي إلى انخفاض امتصاص بروتين الدهون منخفض الكثافة LDL أو مستويات الكولسترول السيئة.
وبزيادة امتصاص البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) أو الكولسترول الجيد، يتم التحكم في مستويات التفاح والكولسترول في الجسم.
زيادة المناعة
التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم كيرسيتين، والتي تتواجد بشكل خاص في التفاح الأحمر اللذيذ.
هذه المضادات الأكسدة تقوي جهاز المناعة لبناء الدفاعات الطبيعية للجسم.
والمكونات الغذائية الأخرى الموجودة في التفاح هي فيتامين C، الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهاب.
تساهم الألياف أيضا في تعزيز نظام المناعة، وبالتالي يمكن اعتبار التفاح معززا للمناعة عاليا.
منع مرض الزهايمر
- وجدت تجربة أجريت على الفئران أن تناول التفاح في النظام الغذائي العادي يؤدي إلى جرعات أعلى من الأستيل كولين، وهو الناقل العصبي.
- معروف أن الزهايمر يحدث نتيجة تلف الخلايا العصبية في الدماغ، وعصير التفاح الذي يحتوي على مركبات الفلافونويد يساعد في إصلاح هذه الخلايا التالفة.
- تناول عصير التفاح يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويحارب تداعيات الدماغ.
تفادي الربو
- المواد الكيميائية النباتية والبوليفينول هي المكونات الكيميائية التي تضفي على التفاح خصائصه العلاجية، ويمكن أن تساعد في علاج الربو ومشاكل التنفس، وتحسين أداء الرئتين بشكل عام.
- تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يتناولون عصير التفاح بانتظام يكونون عرضة لمخاطر أقل لنوبات الربو ومشاكل التنفس مقارنة بالآخرين.
- نادرا ما يتناولون عصير التفاح، لذلك يكون تناول التفاح الكامل مفيدا للأطفال في علاج الصفير والربو.
تابع أيضاً: فوائد العجوة على الريق بالتفصيل
مرض السكري
- من الفوائد الصحية الهامة الأخرى للتفاح أنه يساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب مرض السكري.
- التفاح غني بالألياف القابلة للهضم، وهو المفتاح لتثبيت مستويات السكر في الدم.
- تساهم الألياف القابلة للذوبان العالية، الموجودة في التفاح، في التحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم، عن طريق تباطؤ امتصاص السكر في الدورة الدموية.
- فالنساء اللائي يتناولن تفاحة واحدة على الأقل في اليوم أقل عرضة بنسبة 28٪ للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، مقارنة بأولئك الذين لا يأكلون التفاح.
منع حصى في المرارة
- يحدث تكون الحصى المرارية عند تراكم الكوليسترول الزائد في المرارة وتصلبها، وهي شائعة بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من السمنة، بهدف منع تكون الحصى المرارية.
- ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي غني بالألياف للمساعدة في التحكم في مستويات الوزن والكولسترول، والتفاح يحتوي على نسبة عالية من الألياف البكتينية.
- وبمساعدة الألياف، تعمل على السيطرة على مستويات الكوليسترول في الجسم من خلال تقليل امتصاص LDL.
تحييد متلازمة القولون العصبي
- يسبب متلازمة القولون العصبي الإمساك والإسهال وآلام البطن والتضخم، وللسيطرة على هذه الأعراض.
- وفقا لتوصيات الأطباء، ينصح بالابتعاد عن منتجات الألبان والأطعمة الدهنية، وزيادة تناول الألياف في نظامك الغذائي، والتفاح هو غني بالألياف.
يزيل السموم من الكبد
- نحن نتعرض باستمرار للسموم، سواء من المشروبات أو الطعام، والكبد يقوم بدوره في التخلص من هذه السموم في جسمك.
- إحدى أفضل الطرق للمساعدة في تنظيف الكبد من السموم هي تناول الفواكه، مثل التفاح، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف.
منع تكون المياه البيضاء
- سبق أن تقسمت الدراسات السابقة حول هذه المسألة، ولكن الدراسة الأخيرة على المدى البعيد توحي بأن الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا غنيا بالفواكه.
- كما تحتوي على مضادات أكسدة مثل التفاح، فهي أقل عرضة لتطور المياه البيضاء بنسبة 10 إلى 15 في المائة.
منع مرض باركنسون
- يعتبر مرض باركنسون حالة مميزة تتسم بتدهور خلايا العصب المنتجة للدوبامين في الدماغ، مما يعوق قدرة المضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على حماية تلك الخلايا العصبية من الانهيار.
اقرأ أيضاً: أسرار ومعلومات عن فوائد حجر الكهرمان
زيادة القدرة على التحمل
- يزيد توفر مضادات الأكسدة الأكسجينية كيرسيتين بشكل أكبر للرئتين بسهولة، وبالتالي يلاحظ زيادة في القدرة على التحمل، مما يسمح للفرد بقضاء وقت أطول في ممارسة التمارين الرياضية.
بياض الأسنان
- تعزز عض هذه الفاكهة ومضغها إفراز اللعاب في الفم، مما يقلل من تسوس الأسنان، وبالتأكيد يمكن أن تجعل زياراتك لطبيب الأسنان أقل سوءا بكثير.
هذا كان ملخصا موجزا لفوائد تناول التفاح الأحمر على الريق للأطفال، حيث يمكنك الاستفادة من هذه الفوائد الصحية للتفاح وتناوله بانتظام، عند تناول تفاحة واحدة يوميا، ستكون في مأمن من الأمراض بإذن الله.
