فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر، من المعروف أن الموز غني بالمواد الغذائية المفيدة للجسم، والحليب أيضا غني بالكالسيوم المفيد لصحة العظام، وبالتأكيد التمر يحتوي أيضا على عناصر غذائية مفيدة جدا لصحة الجسم.
وبالتالي عندما تمزج الموز والحليب والتمر في مشروب واحد، سيتم توفير العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم، وسنتحدث عن ذلك في هذا الموضوع.
فوائد عصير الموز بالحليب والتمر
سنعرض في الأسطر التالية فوائد الموز والحليب عند مزجهما في مشروب واحد:
فوائد الموز بالحليب
مشروب الموز والحليب هو واحد من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الناس، وهم يظنون أنه مفيد، ومن أهم فوائده عصير الموز مع الحليب ما يلي:
غني بالعناصر الغذائية
- من أبرز فوائد عصير الموز مع اللبن أنه يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل البوتاسيوم والبروتينات ومجموعة من فيتامين ب.
- بالإضافة إلى الفسفور، يحتوي على الكالسيوم الذي يعتبر العنصر الأساسي والضروري لصحة العظام.
- كما أنه يساعد في تقليل الشعور بالتقلصات العضلية، بالإضافة إلى وظيفة الأعصاب.
- كما يحتوي الموز على الألياف الغذائية والمنغنيز، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين ب6.
- مما يجعله الخيار الأفضل لزيادة العناصر الغذائية في النظام الغذائي.
شاهد أيضا: فوائد الموز بالحليب لزيادة الوزن
المساعدة على تخفيف ألم العضلات
- من أبرز فوائد شرب مشروب الموز مع الحليب هو تقليل آلام العضلات، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية.
- لذلك من الأفضل تناوله بعد ممارسة التمارين للاستفادة من نتائجه المميزة.
- يعزى سبب قدرة عصير الموز مع الحليب على استعادة العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية.
- أن اللبن يحتوي على كميات عالية من البروتينات ذات الجودة العالية، مثل مصل اللبن.
- بالإضافة إلى الكازين – المعروف بالإنجليزية باسم Casein.
- وبالإضافة إلى ذلك، الموز يحتوي على الكربوهيدرات التي تساعد في تعويض نقص مخزون الجلايكوجين في العضلات.
- وبالتالي يمكننا أن نقول إن خلط الموز مع الحليب يساهم في نمو العضلات وتكوينها.
- بالإضافة لتعافيها بعد ممارسة التمرينات.
فوائد التمر
تتعدد فوائد التمر الصحية، والتي من الممكن حصرها في النقاط التالية:
العناصر الغذائية في التمر
- من فوائد التمر المهمة أنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في الوقاية من الإمساك.
- التمر يحتوي على مركبات تعمل كمضادات للأكسدة مثل الفلافونويدات، والمعروفة باللغة الإنجليزية باسم Flavonoids.
- وأيضا الكاروتينات – المعروفة بالإنجليزية باسم الكاروتينات.
- بالإضافة إلى الحمض الفينوليك – المعروف بـ Phenolic Acid باللغة الإنجليزية.
- الشخص الذي يمتلك القدرة على الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة.
- التمر يعتبر مصدرا غنيا بالبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم، وأيضا يحتوي على فيتامينات ب المفيدة مثل الفولات.
- ويعرف حمض البانتوثينك بالاسم الإنجليزي Pantothenic Acid.
- وبالتالي، هناك عدة فوائد لعصير الموز مع الحليب والتمر، حيث يتم إضافة المكونات الغذائية الخاصة بهما إلى المشروب للاستفادة منها من قبل الجسم.
قد يهمك: فوائد الموز على الريق للجسم .. لن تصدق كمية الفوائد
دراسات حول فوائد التمر
- أشارت إحدى الدراسات العلمية التي نشرت عام 2015 وأجريت على الفئران.
- يمكن للعناصر الغذائية في ثمار التمر أن تؤثر بشكل إيجابي في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.
- أو حتى تأخير ظهوره أو تأخير إصابته به.
- أشارت إحدى الدراسات المخبرية المنشورة في عام 2005م إلى أن مركب الجلوكان – المعروف باللغة الإنجليزية باسم Glucan -.
- التمر يحتوي على مواد قوية تعمل على منع نمو الأورام.
- ومع ذلك، هذه الدراسة هي دراسة أولية وتحتاج إلى مزيد من البحث للتحقق من فعاليتها على الإنسان.
- أظهرت دراسة نشرت في عام 2015م أن تناول التمر يساهم في الوقاية من سرطان القولون، دون أي تغيير في البكتيريا المعوية.
- وأشارت الدراسة إلى أن الأفراد الذين استهلكوا 7 ثمار من التمر التي تزن حوالي 50 جراما زادت لديهم الحركة الخاصة بالأمعاء.
- بالإضافة إلى انخفاض تركيز الأمونيا في البراز.
- ويلاحظ بشكل ملحوظ وجود السمية الجينية – المعروفة باسم الجينوتوكسينية – في السائل الموجود في البراز.
- أشارت دراسة أولية نشرت في عام 2009 إلى أن تناول حبات التمر، وبخاصة نوع الحلاوي، مفيد للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة.
- قد يؤثر ذلك بشكل ملحوظ على مستويات الدهون الثلاثية في الدم، بالإضافة إلى تأثيره على الإجهاد التأكسدي.
- ومع ذلك، تحتاج هذه الدراسة إلى المزيد من البحوث لتأكيد فعاليتها.
- أشارت إحدى الدراسات التي نشرت في عام 2015م، والتي تم إجراؤها على الفئران.
- تناول التمر يمكن أن يحسن من شكل وحركة الحيوانات المنوية لدى الفئران العقيمة.
- وهو نتيجة لتعرضها لمادة باراسيتامول – المعروفة بالإنجليزية باسم Paracetamol -.
- ومع ذلك، يجب معرفة أن تناول التمر لم يؤثر على تركيز الحيوانات المنوية لديهم.
فوائد التمر للولادة
- أظهرت إحدى الدراسات التي نشرت عام 2011م أن تناول التمر في الأربعة أسابيع الأخيرة من الحمل.
- يساهم في تقليل الحاجة إلى التحريض الاصطناعي والحاجة إلى تعزيز المخاض بشكل كبير.
- أظهرت الدراسة ونتائجها أن السيدات الحوامل اللاتي تناولن 6 تمرات يوميا حققن فوائد صحية.
- زادت نسبة توسع عنق الرحم لديهن، بالإضافة إلى سلامة الغشاء.
- بالإضافة إلى ذلك، خضعت 96% منهن لولادة طبيعية بسبب تناولهن التمر.
- يمكن أن تعود هذه الفوائد إلى المركبات المتواجدة في التمر والمرتبطة بالأوكسيتوسين ومستقبلاته، المعروفة باللغة الإنجليزية باسم Oxytocin.
- لديه تأثير مماثل للأوكسيتوسين في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن تقلصات الولادة.
- التمر يعتبر مصدرا مهما للسكريات الطبيعية، بالإضافة إلى السعرات الحرارية الضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة خلال فترة الولادة.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على مركبات التانين – والمعروفة باللغة الإنجليزية باسم Tannin – وقد أظهرت الدراسات أنها تساهم في حدوث وتسهيل انقباضات الرحم.
اخترنا لك: ما هي فوائد الموز والحليب
تأثير عصير الموز مع الحليب والتمر على الوزن
- يحتوي مشروب الموز باللبن والتمر على سعرات حرارية معتدلة في كمياته.
- تخزينها في هذه الحالة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسمنة مع مرور الوقت.
- لذلك يفضل تناول هذا المشروب بشكل معتدل.
- وعلى الرغم من وجود بعض الحميات الغذائية التي تدعي أن تناول عصير الموز مع الحليب والتمر يساعد في فقدان الوزن.
- ومع ذلك، هذه الحميات تعتمد على الحرمان وتسمح فقط بتناول مشروب الموز مع اللبن والتمر، شرط أن يكون اللبن خاليا من الدهون.
- يجب ملاحظة أن اتباع حميات غذائية من هذا النوع يفضل عملها، نظرا لصعوبة الالتزام بها لفترة طويلة.
- وبالإضافة إلى ذلك، لا تسمح للفرد باختيار الأطعمة الصحية.
- وبالتالي، عليها القدرة على فقدان الوزن وحرق دهون الجسم.
- ومع ذلك، فمن الممكن أن يستعاد الوزن الذي تم فقده مع مرور الوقت عند العودة إلى نظام غذائي طبيعي.
- لذلك، من الأفضل اتباع إحدى الأنظمة الغذائية الصحية التي يحددها أخصائي التغذية للاستفادة من جميع فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر.
- لكي يتم تنويع الأطعمة التي يستهلكها الشخص بدلا من اتباع حمية غذائية محددة تقتصر على نوع واحد أو عدة أنواع محددة من الطعام.
- لذلك، يفضل تناول عصير الموز مع الحليب والتمر للاستفادة من العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في كل من الموز والحليب والتمر.
- مع الحاجة إلى تناوله بمعتدل حتى لا يتسبب في زيادة في الوزن مع مرور الوقت.
في ختام الموضوع على موقع مقال mkaal.com، بعد التعرف على فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر.
وذلك عن طريق تقديم فوائد الموز والحليب بشكل منفصل، وفوائد التمر بشكل منفصل، يجب عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
