بالتفصيل، نقدم لكم اليوم معلومات عن تناول الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أو بعده. الشاي الأخضر هو مشروب صحي يستخدم في جميع أنحاء العالم للتخسيس أو كمشروب صحي.
الشاي الأخضر منتشر بشكل خاص في دول آسيا، حيث تكون أفضل إنتاج له في الصين واليابان.
كان يستخدم في الصين القديمة في الطب الصيني لمعالجة بعض المشاكل الصحية.
نظرا لأن الشاي الأخضر ينتج بدون أكسدة، فإنه يحتفظ بكمية عالية من مضادات الأكسدة التي لها تأثير إيجابي على الصحة.
شرب الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده بالتفصيل
سنعرض لكم اليوم بالتفصيل في موضوع الشاي الأخضر للتخسيس هل يجب تناوله قبل الأكل أم بعده.
بسبب الفوائد الهائلة لشرب الشاي الأخضر، مثل فقدان الوزن وحرق الدهون، يعتبر شرب الشاي الأخضر مناسبا للتخسيس.
لكن بعض الدراسات الأخيرة حذرت من بعض الأضرار المرتبطة بتناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة جدا.
يوصي الأطباء بعدم تناول كمية شاي أخضر تزيد عن 4 أو 5 أكواب يوميا كحد أقصى.
وهناك بعض الأضرار للشاي الأخضر مثل تقليل امتصاص الحديد في الجسم ونقص عنصر الكالسيوم في الجسم.
أفاد الأطباء بأن تناول الشاي الأسود أو الأخضر مع أي مصدر للحديد والكالسيوم في نفس الوقت يؤثر على امتصاص الجسم للحديد والكالسيوم.
يقلل الشاي الأخضر من نسبة الحديد في الجسم، مما يسبب فقر الدم وحدوث الأنيميا، خاصة لدى الأطفال والحوامل والنساء اللاتي يرضعن أطفالهن.
وبالتالي، يجب علينا البحث عن أوقات مناسبة لتناول الشاي الأخضر حتى نستفيد من فوائده ونتجنب المخاطر التي يمكن أن يسببها الشاي الأخضر قدر المستطاع.
اخترنا لك: تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف
الأوقات المناسبة لتناول الشاي الأخضر
تعتبر أفضل الأوقات لتناول الشاي الأخضر هي أوقات قبل تناول وجبات الطعام، مثل: أوقات ساعات الصباح الباكر قبل الأكل الخاص بوجبة الإفطار بفترة من ساعة إلى ساعتين.
يمكن تناول الشاي الأخضر قبل الوجبات أو بعدها بفترة تتراوح حوالي ساعتين على الأقل.
من الأفضل تناول فنجان من الشاي الأخضر قبل النوم أو بعد تناول الوجبة الأخيرة بفترة قصيرة.
يوصى بتناول الشاي الأخضر مع النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لأولئك الذين يرغبون في خسارة الدهون بين وجبات الطعام.
يعمل الشاي الأخضر كمنبه يزيد من نشاط الجسم ويعزز حرق الدهون في الجسم.
يساعد الشاي الأخضر الإنسان على الشعور باليقظة، مما يؤثر على نشاطه ويزيد من حركته، وبالتالي يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.
يساهم الشاي الأخضر في تقليل امتصاص الدهون في الجسم وجعله نحيفا، ويحتوي الشاي الأخضر أيضا على الكاتيكينات التي تساعد على خسارة وزن الجسم.
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة مناسبة من الكافيين ويحتوي على بعض المركبات المتعددة مثل الفينول، والذي يلعب دورا في إفراز هرمون النورادرينالين المفيد لحرق الدهون في الجسم.
شاهد أيضًا: فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش
طريقة تجهيز الشاي الأخضر للشرب
يتم غمر الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي لمدة لا تقل عن دقيقتين، ثم يتم تناوله في الأوقات التي ذكرناها.
أكد الأطباء أن التنقيع الطويل قبل شرب الشاي الأخضر يؤدي إلى فقدان بعض الزيوت المفيدة الطاردة، لذا يجب تقليل فترة التنقيع.
الشاي الأخضر يحمل فوائد صحية عديدة، وليس ذلك فحسب، بل يحتوي أيضا على الفلورايد ومركبات الكاتيكين التي تعمل كمضادات للأكسدة.
يزيد الشاي الأخضر من مقاومة الجسم للأكسدة ويقلل من التوتر، مما يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة وتأثيرها على الخلايا.
ويقوم الشاي الأخضر بمحاربة الأمراض وله دور كبير في مكافحة السمنة وزيادة الدهون في الجسم.
الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن ويساعد على زيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية في جسم الشخص البدين.
فوائد الشاي الأخضر
يمكننا سرد الفوائد المختلفة لتناول الشاي الأخضر وهي كما يلي:
- يمكن استخدام الشاي الأخضر كمكمل للحمية الغذائية ويمكن أن يستخدم مع ممارسة الرياضة لتقليل الوزن والدهون في الجسم.
- لا يمكن الاعتماد على الشاي الأخضر فقط كوسيلة لعلاج مرضى السمنة وإزالة الدهون، فهو يعمل كمساعد فقط.
- يسهم الشاي الأخضر في الوقاية من العديد من الأمراض، وخاصة الأمراض المرتبطة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة وسرطان القولون وسرطان المعدة.
- يحارب الشاي الأخضر العديد من أنواع الأورام السرطانية الأخرى مثل سرطان المريء وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان البنكرياس وسرطان الرحم وأحيانا سرطان المستقيم وسرطان المريء ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
- الشاي الأخضر يقلل من نسبة السكر والإنسولين في الدم، ويساهم في مكافحة بعض الأضرار التي تسببها السكري في الجسم.
- يساعد شاي الأخضر في خفض نسبة الكوليسترول الكلي في الدم ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار.
- يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيشين التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- يمكن للمريض المصاب بارتفاع ضغط الدم والسكر استخدامه للعلاج إلى جانب الأدوية الأساسية.
- يساهم الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد الشاي الأخضر في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من خطر تسوس الأسنان والأمراض المتعلقة باللثة.
- والتي تسبب سقوط الأسنان بسبب وجود مركبات الكاتيشين في الشاي الأخضر، وتحمي الأسنان بفضل احتوائه على الفلور المفيد للثة والأسنان.
تكملة فوائد الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفينول التي تحمي الجسم من البكتيريا الخطيرة التي تلعب دورا أساسيا في الوقاية من تسوس الأسنان.
- يساعد الشاي الأخضر في حماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية.
- بالإضافة إلى ذلك، يحمي الجسم من الإصابة بأنواع متعددة من البكتيريا والفيروسات والفطريات.
- يستخدم الصينيون الشاي الأخضر للوقاية من الإصابة بالإنفلونزا والتيفود والإسهال والإمساك وغيرها من الأمراض المنتشرة.
- الشاي الأخضر يلعب دورا كبيرا في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر
- ومرض الباركنسون وبعض الأمراض الأخرى مثل تلف الأعصاب.
- الشاي الأخضر يلعب دورا في تقوية العظام والحماية من البكتيريا البابية المسببة للأمراض.
- للشاي الأخضر فوائد إيجابية على صحة الإنسان ومزاجه، إذ يساعد على التغلب على حالات الاكتئاب.
- وتقضي على علامات الشيخوخة المبكرة وتحافظ على النشاط الجيد والراحة النفسية.
ننصح بقراءة: اسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين
بعض اضرار الشاي الأخضر
على الرغم من الفوائد الكثيرة للشاي الأخضر، إلا أن هناك بعض الأضرار في استخدامه للتخسيس قبل الأكل أو بعده، وسنوضح ذلك بالتفصيل كالتالي:
- إذا تم تناول الشاي الأخضر بنسبة أكبر من أربعة أكواب في اليوم، ينقص من الحديد والفيتامينات والكالسيوم في الجسم.
- أجريت العديد من الدراسات لإثبات تأثير الشاي الأخضر على امتصاص الحديد والكالسيوم وتسببه في مشاكل خاصة تتعلق بقرحة المعدة.
- الشاي الأخضر يؤثر على الحمل، وخصوصا في الأشهر الثلاثة الأولى.
- لا نوصي المرأة الحامل بتناول الشاي الأخضر أبدا حتى ولو مرة واحدة في اليوم.
- يجب تناول الشاي في الوقت المناسب وتحديد أوقات مفضلة لشربه.
- الشاي الأخضر واستهلاكه بكميات مناسبة لكي لا يؤثر على المعادن والفيتامينات والكالسيوم.
- وتكون الأوقات الملائمة في الصباح الباكر أو قبل تناول الوجبات بحوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات.
شاهد ايضًا : أسرع وأسهل طرق فقدان الوزن بدون حمية باستخدام الأعشاب
والنصيحة التي نقدمها هي تناول الشاي الأخضر قبل العشاء أو قبل النوم، أو شرب الشاي قبل تناول وجبة العشاء لملء المعدة ومساعدة في تقليل الشهية مع زيادة سرعة الحرق. يمكن أن يمنحك الشاي الأخضر المشروب مباشرة قبل النوم نوما هادئا، حيث يحتوي على مركبات تساعد على الاسترخاء والهدوء، بالإضافة إلى مساعدته في فقدان الوزن. وسوف ننتظر تعليقاتكم للاستفادة منها من قبل الآخرين.
