فوائد حبوب زيت السمك الصحية

تتنوع فوائد حبوب زيت السمك الصحية، حيث يمكن الاستفادة منها للشعر والبشرة والعضلات والذاكرة، وفي هذا المقال سنتعرف على جميع هذه الفوائد وأكثر.

فوائد حبوب زيت السمك الصحية

وفوائد زيت السمك حسب درجة الفعالية

فوائده الفعالة Effective

الحد من خطر الإصابة بمرض فرط ثلاثي غليسيريد الدم

المرض المعروف بالانجليزية باسم Hypertriglyceridemia، وأشارت دراسة نشرت في عام 2019 إلى ذلك.
- استخدام جرعة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تحتوي على EPA مع DHA أو EPA فقط آمن وفعال لتقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- عند استخدامها وحدها أو مع العقاقير المنخفضة للدهون، تسبب ذلك.
ومع ذلك، تبين أن تناول الحمضين معا قد يزيد من معدل الكوليسترول الضار، بينما لم تظهر هذه الفعالية عند تناول حمض EPA وحده.
وأظهرت دراسة أخرى أن استخدام كميات كبيرة من حبوب زيت السمك يقلل من معدلات الدهون الثلاثية في الدم بشكل أكبر.
- بالإضافة إلى ذلك، تعمل على تقليل خطر تخزين وتراكم الصفائح الدموية.

شاهد أيضا: طريقة زيادة الوزن باستخدام حبوب زيت السمك

احتمالية فعاليته Possibly Effective

التقليل من خطر تكرار الإصابة بتضييق الأوعية الدموية

وهذا يحدث بعد إجراء العملية الجراحية المعروفة باسم ربط الأوعية – المعروفة أيضا بـ Angioplasty باللغة الإنجليزية.
- وهي العملية التي تجرى لفتح الأوعية الدموية التي تم إغلاقها.
وأشارت الدراسة إلى أن حبوب زيت السمك ساهمت في تقليل خطر انسداد الأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 45%.
- يجب استهلاكه قبل 21 يوما على الأقل من تنفيذ عملية إصلاح الوعاء.
- مع استمرار تناولها لمدة 30 يوما بعدها.
- ومع ذلك، يجب ملاحظة أنه لا يمكن الاستفادة من فوائد كبسولات زيت السمك إذا تم تناولها قبل مرور 15 يوما أو أقل بدون إجراء العملية.

الوقاية من إغلاق مجرى الشريان التاجي

تظهر أن الحصول على حبوب زيت السمك يقلل من خطر إعادة انسداد الشريان التاجي بعد إجراء الجراحة لفتح المجرى.

تحسين أعراض عسر الطمث عند النساء

أظهرت إحدى الدراسات المنشورة في عام 2018 أن تناول مكملات أوميغا-3 إلى جانب فيتامين هـ يساعد بشكل كبير على تخفيف الألم الشديد المصاحب لعسر الطمث.
قد أظهرت دراسة أخرى نشرت في عام 2000م أنه من الممكن تناول حبوب زيت السمك بالإضافة إلى فيتامين ب12 لتقليل وتخفيف الأعراض المصاحبة لحالة عسر الطمث لدى النساء.
- ذلك في حالة استهلاكه لمدة ثلاثة دورات شهرية متتالية.

الوقاية من سرطان بطانة الرحم

أشارت دراسة مختبرية نشرت في عام 2013م إلى أن تناول مكملات زيت السمك ذات الأحماض الدهنية غير المشبعة – المعروفة باللغة الإنجليزية بـ PUFA – والتي تحتوي على EPA وDHA.

قد يساعد في الوقاية من الإصابة بسرطان بطانة الرحم – المعروف بالإنجليزية باسم سرطان الرحم.

تحسين الوضع الصحي للأشخاص المصابين بفشل القلب أو قصور القلب

بين تحليل شمولي لسبعة دراسات تم إجراؤها على مما يزيد عن ٨٠٠ فرد أن تناول كبسولات زيت السمك من قبل الأفراد الذين يعانون من الإصابة بمرض فشل القلب المزمن يعمل على تحسين الوظائف القلبية لديهم.
يجب أن يعلم أن هذا الأثر يلاحظ بشكل أكبر عند الأفراد الذين يعانون من فشل القلب اللافقاري – المعروف بـ Non-Ischemic Heart Failure بالإنجليزية -، ولكن من الضروري إجراء العديد من الدراسات والأبحاث لتأكيد هذا الأثر.

علاج ضغط الدم المرتفع

تشير دراسات عديدة إلى فعالية مكملات زيت السمك في تخفيض مستويات ضغط الدم بشكل طفيف لدى الأفراد الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع المتوسط إلى الشديد.
هناك أنواع أخرى من زيت السمك التي يمكنها تخفيض ضغط الدم للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذا الفعالية.
من ناحية أخرى، يجب ملاحظة أن تناول حبوب زيت السمك ينبغي للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- ممكن يساعد على خفض مستويات الضغط عندهم بشكل واضح، خصوصا لو هما بيتناولوا أدوية لتخفيض الضغط.

قد يهمك: زيت السمك للحامل

تقليل أعراض الإصابة باضطراب الشخصية الحدي

هو اضطراب معروف باسم اضطراب الشخصية الحدودية باللغة الإنجليزية (Borderline Personality Disorder)، والذي تمت دراسته في مراجعة تضم عدة دراسات تم نشرها في عام 2012.
كما أشير إلى إمكانية استخدام حبوب زيت السمك مع مضادات النوبات، المعروفة بالإنجليزية بـ Anticonvulsants، بالإضافة إلى العلاج الغير النمطي لمعالجة أعراض اضطراب BPD.

تقليل أعراض الإصابة بظاهرة رينود

ظاهرة رينود – المشهورة بالإنجليزية باسم مرض راينود – هي اضطرابات في الأوعية الدموية.
- والتي تصيب عادةً أصابع اليد والقدم.
- وهي التي يندر حدوثها.
- يمكن أن تؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية عندما يشعر الشخص بالتوتر أو البرودة.
- في هذا الوقت من الصعب وصول الدم إلى سطح الجلد، مما يؤدي إلى تغير ألوان هذه المناطق إلى الأبيض والأزرق.
أظهرت دراسة مراقبة أن تناول حبوب زيت السمك يساعد في الوقاية من الشعور بالبرد، بالإضافة إلى تأخير بداية الإصابة بالتشنج الوعائي.
- بالنسبة للأفراد الذين يعانون من حالة رينود الأولية – المعروفة بالإنجليزية باسم Primary Raynaud`s Disease -.
- ولكن لم يتبين ذلك بالنوع الثانوي.
- وتعود فعالية هذا التأثير إلى زيادة مستويات ضغط الدم الانقباضي – المعروف بالإنجليزية باسم ضغط الدم الانقباضي – عند الشعور بالبرودة.

تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

من يدرك فوائد حبوب زيت السمك الصحية يعلم أنها تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي – المعروف باللغة الإنجليزية باسم Rheumatoid Arthritis -.
أظهرت دراسة أن تناول كبسولات زيت السمك يقلل من حدوث أعراض التهابات المفاصل الروماتويدي.
- مثل تورم المفاصل، ويعمل أيضا على تقليل فترة التصلب في الصباح الباكر.

لا توجد براهين كافية على فعاليته، Insufficient Evidence

الوقاية من إصابة الشيخوخة المرتبطة بالعمر.
تقليل شعور الأعراض المرافقة للاصابة بالربو.
التوقي من الإصابة ببعض أمراض السرطان المختلفة.
تقليل خطر تطور إصابة سرطان القولون والمستقيم.
للوقاية من حدوث تدهور لدى المرضى الذين يعانون من مرض كرون.
للوقاية من مشاكل صحية محتملة مع الشيخوخة أو تعكر عدسة العينين.
تقوية الذاكرة.
تحسين الحالة الصحية لمرضى التليف الكيسي.
الوقاية من الإصابة باعتلال الشبكية السكري.
الوقاية من الإصابة بمتلازمة جفاف العينين.
تخفيف معدل الالتهابات لمرضى الكلى.
الوقاية من التشنجات المصاحبة لحالات الصرع.
تقليل تطور الحالة الصحية لقرحة الفراش.
تخفيف أعراض عدم تحمل الساليسيلات.
من أهم فوائد حبوب زيت السمك الصحية تقليل خطر إصابة كبار السن بمتلازمة الهزال.
تحسين الحالة الصحية لمرضى تعفن الدم.
تخفيف الألم المصاحب لفقر الدم المنجلي.
تخفيف أعراض الإصابة بالذئبة الحمراء.

فوائد زيت السمك للذاكرة

وفقا لدراسة نشرت عام 2003م، يمكن لتناول حبوب زيت السمك وتضمين الأسماك في النظام الغذائي الأسبوعي أن يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.

فوائد زيت السمك للعضلات

هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى فوائد صحية لحبوب زيت السمك للعضلات، والتي تساعد على ما يلي:

تخفيف الشور بآلام العضلات

تحسين أداء الرئتين أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.