فوائد الفستق للمرأة، الفستق يعد من بين أنواع المكسرات الأكثر شهرة والمحبوبة من الكبار والصغار بسبب طعمه اللذيذ جدا.
قد أكدت وزارة الصحة العالمية على ضرورة تناول المرأة للفستق، وذلك نظرًا لما تحتويه من فوائد عظيمة تعطي المرأة الجمال والحيوية، وسوف نتعرف على فوائد الفستق للمرأة، فابقوا معنا.
فوائد الفستق للمرأة
اللوز هو من بين المكسرات الغنية بالعديد من الأحماض الدهنية والبروتينات والألياف. بالإضافة إلى ذلك، اللوز يحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3. وتعتبر فوائد اللوز للمرأة مهمة
- الفستق مصدر غني جدا بالزيوت والأحماض الدهنية وفيتامين C، بالإضافة إلى العديد من المعادن.
- تمنح بشرة المرأة النضارة والجمال وبالإضافة إلى ذلك الإشراق والحيوية.
- يحتوي على العديد من الزيوت التي ترطب الجلد وتبقيه رطبا دائما.
- الفستق غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من ظهور التجاعيد، وبالإضافة إلى ذلك يقاوم علامات التقدم في السن.
- تناول كمية يومية من الفستق يساعد في حماية الجلد من الأضرار الناجمة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس الضارة.
- يعد تناول الفستق أحد أهم الأطعمة في علاج تساقط الشعر، حيث يساهم تناول حفنة من الفستق يوميا في منع تساقط الشعر وحمايته.
- يزيد من إفراز هرمون الأستروجين في جسم المرأة، مما يساهم في تنظيم الدورة الشهرية والهرمونات الأنثوية لدى المرأة.
- مناسب جدا للمرأة خلال فترتي الحمل والرضاعة.
- يوصف تناوله بكميات صغيرة محددة أثناء اتباع أي حمية غذائية بسبب قلة سعراته الحرارية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على مقاومة السرطان في جميع أشكاله وحماية المرأة من الإصابة به.
- يساهم في تحسين عملية الهضم داخل الأمعاء، ولذا ينصح بتناوله في حالات الإمساك المزمن.
- يعمل بجهد كبير جدا على حرق الدهون الصعبة، وبالتالي ينتج عن تناوله الحصول على جسم رشيق.
- يساهم الفستق في تنظيم مستوى السكر في الدم عندما يرتفع مستوى السكر في الجسم.
- يعمل على الوقاية من الإصابة بسرطان القولون.
تابع أيضا: السعرات الحرارية في الفستق الحلبي المحمص
فوائد الفستق للمرأة الحامل
بعد أن تعرفنا على فوائد الفستق للمرأة، دعونا نلقي نظرة على فوائد الفستق للمرأة الحامل، حيث يوجد العديد من الفوائد للمرأة الحامل عند تناولها الفستق، ومن بين هذه الفوائد:
- توفر جسم المرأة الحامل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي على حمض الفوليك، لذلك ينصح المرأة الحامل بتناول حوالي 15 حبة من الفستق يوميا.
- يحتوي بشكل كبير على البروتينات التي يحتاجها جسم الجنين أثناء نموه.
- يساعد في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية غير المشبعة.
- يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الحامل.
- يحمي الحامل من الإصابة بالأنيميا بسبب احتوائه على النحاس.
- يقلل من احتمالية حدوث تورم والتهابات في المفاصل ناتجة عن الحمل، وذلك بسبب توفر بعض الخصائص المضادة للالتهاب فيه.
- يساعد الفستق في نمو وتطور دماغ الجنين، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3.
- يمد جسم المرأة الحامل بالطاقة ويساعدها على الشعور بالشبع، لذلك ينصح بتناول الفستق كوجبات سناك صغيرة بين الوجبات الرئيسية.
أضرار الفستق للمرأة الحامل
يوجد بعض الأضرار لتناول الفستق على المرأة الحامل، ومنها:
- تناول كميات كبيرة من الفستق يؤدي إلى الإصابة بالإسهال وانتفاخ البطن، إضافة إلى صعوبة الهضم.
- تناول الفستق المحمص الذي يحتوي على كميات كبيرة من ملح الطعام الأبيض يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مرة واحدة.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حساسية تجاه المكسرات، يجب عدم تناول الفستق.
وصفة أيس كريم الفستق للمرأة الحامل
واحدة من ألذ وصفات الآيس كريم المناسبة للنساء الحوامل، وذلك لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم المرأة الحامل، وإليكم الوصفة بالتفصيل:
مكونات أيس كريم الفستق
- 1l4 كوب من الفستق المطحون الناعم.
- 1كوب من الزبادي متوسط الحجم.
- 2 حبة متوسطة الحجم من الموز.
- 1l4كوب من عسل النحل الأبيض.
- 1ملعقة صغيرة من الفانيليا.
قد يهمك: هل الفستق يزيد الوزن؟
طريقة التحضير
- أولا، هرس الموز جيدا باستخدام شوكة معدنية.
- بعد ذلك، يتم استخدام الخلاط الكهربائي لوضع الموز المهروس والزبادي والعسل، بالإضافة إلى الفانيليا.
- ثم يتم خفق المكونات جيدا لمدة 5 دقائق متواصلة.
- بعد ذلك يتم إضافة كمية من الفستق المطحون، وترك جزء للتزيين.
- يتم خفق الخليط مرة أخرى.
- ثم يصب الخليط في بولة زجاجية لصنع الآيس كريم، ويتم إضافة باقي الفستق على الآيس كريم وتغطيته بكيس بلاستيك، ثم يوضع في الفريزر حتى يتجمد.
- بعد أن يتجمد آيس كريم الفستق تماما، قم بإخراجه وتناوله بشهية جيدة.
أضرار الفستق للمرأة
يوجد ضرر وفائدة للفستق، ومن أضراره على المرأة:
الإسراف في تناول الفستق يعمل على:
- التهاب القولون وحرقة المعدة.
- حدوث الانتفاخات في البطن.
- الإحساس بالغثيان.
- عند تناول الفستق المملح بكثرة، يحدث ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم، وكذلك يسبب ارتفاعا مفاجئا في ضغط الدم عند تناوله بكميات كبيرة.
- زيادة الوزن، في حالة تناول كميات كبيرة جدا منه.
أنواع الفستق
تتعدد أنواع الفستق فمنها:
- فستق خام بدون قشر.
- وفستق خام ذو قشر.
- فستق مقطع.
- وفستق محمص ومملح بالقشر.
- فستق محمص ومملح بدون قشر.
- الفستق العاشوري.
- والفستق البندقي.
- الفستق الحلبي.
- والفستق العليمي.
- الفستق الباتوري.
- وفستق ناب الجمل.
- فستق عين التينة.
كريم الفستق للشعر
يعمل زبدة الفستق على إعطاء الشعر للمرأة لمعانا ونشاطا وتمنحه القوة واللمعان من خلال تحضيرها بهذه الطريقة:
مكونات كريم الفستق
- 6ملاعق كبيرة الحجم من الفستق المطحون.
- 1/4 كوب من زيت جوز الهند الخام.
- 7 قطرات من زيت اللافندر.
طريقة الإعداد
- يبدأ بإعداد حمام بخار عن طريق وضع إناء مصنوع من الألومنيوم ومملوء بالماء إلى منتصفه وتركه يغلي.
- في الوقت نفسه، يتم وضع زيت جوز الهند الخام في وعاء متوسط الحجم، وبعد غليان الماء تضاف بحرص وعاء زيت جوز الهند الخام إلى الماء المغلي.
- ثم يتم مسك وعاء زيت جوز الهند بفوطة مطبخ، وذلك لمنع دخول الماء المغلي إليه.
- يتم تحريك زيت جوز الهند الخام حتى يذوب تماما.
- ثم يتم رفع وعاء زيت جوز الهند من الماء المغلي ويترك حتى يبرد لمدة 5 دقائق فقط.
- بعد ذلك، يتم إضافة مسحوق الفستق وزيت اللافندر إلى زيت جوز الهند، وتقليبهم جيدا بواسطة ملعقة خشبية صغيرة حتى يتحقق تركيبة كريمية.
- بعد مزج المكونات جيدا، يتم وضع خليط الكريمة في عبوة محكمة الإغلاق.
- يتم وضع العبوة في الثلاجة وتركها حتى تتجمد.
طريقة الاستعمال
- في البداية، يتم غسل الشعر جيدا بالماء الفاتر واستخدام الشامبو المناسب لنوع الشعر.
- ثم يتم جفاف الشعر جيدا باستخدام فوطة قطنية.
- ثم يتم تقسيم الشعر إلى 4 أقسام متساوية.
- ثم يتم سحب كريم الفستق من الثلاجة وتوزيعه على جميع أجزاء الشعر من الجذور وحتى الأطراف.
- ثم يوضع كيس بلاستيك على الشعر أو يغطى بقبعة ويوضع فوطة ساخنة ويترك لمدة 3 ساعات متواصلة.
- بعدها يتم غسل الشعر بالماء الفاتر فقط.
- ثم يتم تجفيف الشعر بمنشفة قطنية مناسبة.
- في النهاية، يتم ترتيب الشعر بالطريقة المعتادة.
- لتحقيق أفضل النتائج للشعر، يجب استخدام كريم الفستق على الشعر 4 مرات في الأسبوع ولمدة 60 يوما متواصلة.
اقرأ أيضا: فوائد الفستق للرجال
في الختام، الفستق من المكسرات لذيذ المذاق وغني بجميع العناصر الغذائية للجسم.
تعرفنا سابقا على فوائد وأضرار الفستق للمرأة، بما في ذلك الحوامل، وبالإضافة إلى ذلك، هناك كريم الفستق للشعر. نأمل أن يكون المقال قد نال إعجابكم، ونرجو مشاركته.
