أسماء الفيتامينات التي تساعد في التخلص من الشيب في الشعر، مع تقدم العمر، يعاني العديد من الأشخاص من تغيرات جسمية.
مع التقدم في العمر، يعاني الإنسان من الضعف وفقدان القدرة على التحكم في بعض الأمور، ويشعر بآلام جسدية خاصة في العظام.
إلى جانب معاناتهم من ظهور الشعر الأبيض في وسط شعورهم، ويشعرون بالحزن والألم.
بسبب ذلك، يحاولون إخفاء الشعر الأبيض بوسائل مختلفة مثل الصبغات والحناء والوصفات الشعبية، ويذهبون إلى الأطباء لحل هذه المشكلة.
هذا يؤدي إلى إرهاق الشعر وضعفه بشكل كبير، وقد يسبب نتائج عكسية وزيادة في تساقط الشعر الأبيض.
في هذا المقال سوف نتناقش معا في هذه المشكلة ونحاول أن نجد حلا يرضينا ولا يضرنا، فتابعونا.
أسباب ظهور الشعر الأبيض (الشيب)
مع تقدم العمر، تبدأ الخلايا الصبغية المسئولة عن تلوين الشعر في الاختفاء، مما يؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض.
من ناحية أخرى، قد يتسبب التوتر والقلق في ظهور الشيب في الشعر بشكل مبكر قبل الوقت المعتاد.
بالإضافة إلى أن التدخين يعتبر عاملا مؤثرا في ظهور الشعر الرمادي؛ ففرصة أن يصاب المدخنون بالشعر الرمادي أكبر بكثير من غير المدخنين.
شاهد أيضًا: طرق تاخير ظهور الشيب
ڤيتامينات لتقليل فرصة الإصابة بالشيب
أظهرت الدراسات أن نقص بعض الفيتامينات في الجسم، مثل، هو سبب رئيسي لظهور الشعر الأبيض (الشيب)
نقص فيتامين ب12 يحدث نتيجة سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة المغذية الغنية بالفيتامينات.
ومن ناحية أخرى، أظهرت هذه الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على المكملات الغذائية والعناصر الغذائية الهامة للجسم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12.
يساهم حقا في تأخير ظهور الشعر الأبيض والحفاظ على لون الشعر لأطول فترة ممكنة.
استخدام فيتامين ب في علاج الشعر الأبيض (الشيب)
أظهرت الدراسات أن تناول فيتامينات الب المختلفة يعالج الشعر ويؤخر ظهور الشعر الأبيض
- تبين أن تناول 300 ملليجرام من فيتامين ب 5 يقلل من احتمالية ظهور الشعر الرمادي، ومن المصادر الغنية بفيتامين ب 5 نذكر ما يلي:
- تناول الحبوب، صفار البيض، اللحوم الحمراء، الخميرة، والجزر بانتظام، فسيقلل من ظهور الشيب.
- يقوم فيتامين ب 6 بتحفيز مادة الميلانين المسئولة عن لون الشعر.
- بتناول أربعة مليجرامات من هذا الفيتامين، يساعد على استعادة لون ورونق الشعر، ويتواجد هذا الفيتامين في الحبوب واللحوم والخضروات وصفار البيض.
- والأهم من كل ذلك هو فيتامين ب12، وهو واحد من أكثر الفيتامينات قيمة في حياة الإنسان.
- بالإضافة إلى ذلك، يلعب دورا هاما جدا في الحفاظ على لون الشعر ومنع ظهور الشعر الأبيض (الشيب).
- ومن أهم مصادره الطبيعية: اللبن والبيض والأسماك واللحوم.
- أظهرت الدراسات أن تناول حوالي 400 ميكروجرام يوميا من حمض بارا أمينوبنزويك يمتلك تأثيرا سحريا وكبيرا في الحفاظ على لون الشعر وتأخير ظهور الشعر الأبيض، وأهم المصادر الطبيعية الغنية بهذا الحمض هي الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
- هناك ما يعرف بالبيوتين وسنتعرف على تفاصيله لاحقا، إذ يعتبر عنصرا هاما جدا للحفاظ على لون الشعر ومنع ظهور الشيب والشعر الأبيض.
لقد تبين لنا سابقا أن فيتامين ب وجميع مشتقاته يلعبون دورا حاسما في حياتنا لحماية شعرنا من التجاعيد.
من الضروري تناول كمية كافية من فيتامينات البي بواسطة تناول المصادر المذكورة.
تعريف ڤيتامين البيوتين
- هو فيتامين من أهم الفيتامينات للجسم ويعرف بـ فيتامين H.
- أو فيتامين ب7، وله دور هام جدا في تجنب ظهور الشيب.
اقرأ أيضًا: خلطات قشر الرمان للتخلص من الشيب نهائياً
فوائد ڤيتامين البيوتين
يعمل فيتامين ب7، المعروف أيضا باسم البيوتين، على الحفاظ على لون الشعر وتجنب مشاكل الشيب والشعر الأبيض.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد استخدام البيوتين على تقوية الشعر وتعزيز نموه ومنع تساقطه.
وذلك بسبب أنه يعتبر جزءا أساسيا من مكونات الكرياتين التي تلعب دورا أساسيا في تكوين الشعر والبشرة.
عيوب البيوتين
البيوتين هو عنصر أساسي ومهم للجسم، ولا يحصل الإنسان عليه إلا من خلال الطعام.
ومع ذلك، للأسف، الجسم لا يقوم بتخزينه، لذا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي عليه يوميا، حيث يجب تناول 300 ميكروجرام منه يوميا.
علاقة البيوتين بالشعر الأبيض (الشيب)
أظهرت الدراسات أن هناك ارتباطا وثيقا بين نقص البيوتين في الجسم وظهور الشعر الأبيض أو الشيب، إذ كلما كان نقص البيوتين أكثر، زادت فرصة ظهور الشعر الأبيض.
ومع ذلك، لم يتم تحديد كيفية ذلك حتى الآن أو مدى فعالية البيوتين في الحفاظ على لون الشعر وتجنب الشيب والشعر الأبيض.
مصادر البيوتين في الطبيعة
هناك مصادر طبيعية عديدة للبيوتين وفيما يلي سنوضح أهمها:
- صفار البيض: البيض بشكل عام يعتبر مصدرا هاما للبروتين والحديد وفيتامين ب والفسفور.
- البقوليات: من أغنى البقوليات بفيتامين البيوتين هما الفول السوداني والصويا.
- المكسرات: من أهمها اللوز.
- البزور: مثل بزور عباد الشمس.
- الكبد: من أغنى مصادر البيوتين، سواء كانت كبد الدجاج أو كبد الأبقار أو غيرها.
- البطاطا: تعد البطاطا من أهم مصادر البيوتين الطبيعية بالإضافة إلى كونها غنية بمضادات الأكسدة والمعادن والڤيتامينات الهامة للجسم.
- الفطر: من مصادر البيوتين الطبيعية الهامة.
- الموز: على الرغم من أنه يحتوي على كمية قليلة من البيوتين، إلا أنه يوفر للجسم العديد من العناصر الهامة مثل البوتاسيوم وفيتامين ب، بالإضافة إلى الألياف والكربوهيدرات والنحاس.
- البروكلي: البروكلي ليس يحتوي على البيوتين فقط، بل يحتوي أيضا على كمية هائلة من العناصر الهامة للجسم مثل فيتامين أ وفيتامين سي، بالإضافة إلى وجود الكالسيوم والألياف.
- الأڤوكادو: يحتوي بشكل كبير على البيوتين بالإضافة إلى حمض الفوليك.
أهمية حمض البارا أمينو بنزويك في مكافحة الشيب
يدخل حمض البارا في تكوين حمض الفوليك وفيتامين ب 9، وهو موجود في عدة مصادر طبيعية مثل الحبوب واللحوم وغيرها.
بالإضافة إلى ذلك، يعالج الشعر الأبيض ويحمي من الشيب.
بالإضافة إلى ذلك، يحمي من تغير لون الشعر وتلاشيه، ويعالج ضعفه ويمنع تساقطه. لذلك، يوصى بتناول حوالي 400 ميكروجرام من حمض البارا أمينو بينزويك يوميا.
تابع أيضًا: طريقة استخدام الحنة الجاهزة للشعر
المصادر الطبيعية لحمض البارا أمينو بينزويك
هناك مصادر متعددة للحصول على حمض البارا أمينو بينزويك من أهمها:
تحتوي اللحوم والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين ب، مثل السبانخ والفطر.
علاقة مادة الميلانين بالشيب
الميلانين هو المادة الأساسية في تركيب الشعر والمسؤولة عن لونه وصبغته. يعتمد لون الشعر على كمية الميلانين الموجودة فيه. ومع تقدم العمر، يقل إنتاج الميلانين في الشعر، وكلما قلت هذه المادة، زاد ظهور الشعر الأبيض بكثافة.
المصادر الطبيعية لمادة الميلانين
- اكليبتا البا: يتحول نبات الاكليبتا إلى زيت أو مسحوق يستخدم للعناية بالشعر، حيث يحافظ على لونه ورونقه ويمنع ظهور الشيب.
- بذور المانجو: تحتوي بذور المانجو على العديد من المعادن والفيتامينات، بالإضافة إلى احتوائها على مادة الميلانين التي تحافظ على لون الشعر وتمنع تساقطه وظهور الشيب.
- أوراق الحنة ونبات النيل: يساهم المزيج في استعادة لون الشعر الطبيعي مرة أخرى.
- الكركديه: يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد في إنتاج مادة الميلانين.
- عشبة الأملا الهندية: تعمل هذه النبتة على تحفيز إنتاج مادة الميلانين، وتحتوي أيضا على فيتامين سي ومضادات الأكسدة، وهذه الميزات تجعلها قادرة على مقاومة الشيب وظهور الشعر الأبيض.
في النهاية، ننصحك بالاهتمام بشعرك والحفاظ عليه وتجنب المشاكل التي قد تؤدي إلى ظهور الشيب والشعر الأبيض في وقت مبكر.
كما يجب عليك الحفاظ على تناول طعام صحي وتزويد جسمك بجميع أنواع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها.
يساعد الشعر على الحفاظ على لمعانه وجماله ويمنع تساقطه وظهور الشيب.
ولكن احذر أيضا من أن تكره هذا التقدم في العمر، فكل مرحلة عمرية لها جمالها ورونقها.
فترة الشباب تمتلك جمالا فريدا لها، وفترة التقدم في العمر أيضا تمتلك جمالا فريدا لها.
في النهاية نتمنى أن تستفيدوا من مقالاتنا وتولوا اهتماما بما ذكرناه في هذا المقال ليكون لكم فائدة في حياتكم وصحتكم.
لقد ذكرنا لكم في هذا المقال مجموعة من المعلومات القيمة مثل: سبب ظهور الشيب، بعض الفيتامينات اللازمة لتجنب الشيب وظهور الشعر الأبيض.
أهمية فيتامينات ب للجسم والشعر (فيتامين ب1، فيتامين ب2، وفيتامين ب3، فيتامين ب6، فيتامين ب7، فيتامين ب9، فيتامين ب10، فيتامين ب12).
كما شرحنا فوائد فيتامين البيوتين للشعر ودوره في تجنب ظهور الشيب والشعر الأبيض.
بالإضافة إلى ذلك، ذكرنا أهم مصادر البيوتين الطبيعية وشرحنا مشاكلها وعلاقتها بالشيب، وأيضا ذكرنا فوائد حمض البارا أمينو بنزويك في مكافحة الشيب.
ومن أهم المصادر الطبيعية للحصول على الميلانين، ومن ناحية أخرى ذكرنا العلاقة بين الميلانين والشيب وظهور الشعر الأبيض، وأيضا أهم المصادر الطبيعية للحصول عليه.
ما هو مطلوب منك، أيها القارئ، هو أن تدرك هذه النصائح وتتبعها وتنشر هذا المقال في كل مكان وعلى وسائل التواصل الاجتماعي حتى تعم الفائدة ويحافظ الجميع على شبابهم وجمالهم وبريقهم ويواجهوا دائما الشيب والشعر الأبيض.
