تعد الشاي الأخضر من المشروبات الأكثر شيوعا وتكرار تناوله يعمل كعلاج لمشاكل صحية شائعة في الجسم.
نبذه عن الشاي الأخضر (Green tea)
- يتم استخلاص الشاي الأخضر من نبات يعرف باسم (Camellia sinensis) الموجود في الصين.
- يستخدم الشاي الأخضر في الطب الصيني لعلاج العديد من المشاكل الصحية.
- يعالج الشاي الأخضر بعض المشاكل الصحية، مثل الصداع وتصلب الشرايين وزيادة الوزن والزهايمر والاكتئاب وغيرها.
قد يهمك: الشاي الأخضر لتخسيس الكرش
تناول الشاي الأخضر على الريق
- نؤمن أن الشاي الأخضر من المشروبات التي تعمل على تجديد الحيوية والنشاط خلال اليوم لذا ينصح بشربه في الصباح على الريق.
- كأنه يمنحنا كمية كافية من أشعة الشمس لنكون مستعدين تماما لبدء يوم جديد مليء بالسكينة والحيوية.
- ينصح بتناول فنجان من الشاي الأخضر على الريق لاحتوائه على المعادن والفيتامينات المضادة للأكسدة التي تعمل على النحو التالي:
- يساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة لتحقيق جسم مثالي ورشيق
- وأيضا تحفيز الجسم وزيادة طاقته والتخلص من الإرهاق والتعب
- تقوية عضلة القلب.
- تنشط هذه الحقن خلايا البنكرياس لأنها تعمل على إفراز الأنسولين الضروري للجسم
- تساعد عملية إفراز الأنسولين مرضى السكر في تنظيم مستوى السكر في الدم
- ضبط مستوى الكوليسترول لدى أولئك الذين يعانون من اضطراب الكوليسترول
- كما يزيد تدفق الدورة الدموية
حرق الدهون وتقليل الوزن
- يعزز الشاي الأخضر عملية الأيض في الجسم، مما يسمح للجسم بتحويل المشروبات والطعام إلى طاقة يمكن إعادة استخدامها.
- فإنه يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة والتي تسهم في تسريع عملية الأيض المشار إليها بعالية.
- أيضا، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في تفكيك الدهون وزيادة الهرمونات المسئولة عن إزالة الدهون من الخلايا الدهنية.
- بالإضافة لتقليل الدهون الموجودة بالبطن (الكرش).
- دهون البطن (الكرش) هي إحدى أخطر أنواع الدهون في الجسم، لذا يفضل شرب الشاي الأخضر قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة.
- فهو يعمل على شبع المعدة وتحسيسها بالشبع، مما يجعلك تقلل من تناول الوجبة الرئيسية التالية.
- يساعد الجسم على التخلص السريع من الدهون وتقليل امتصاص الدهون للحصول على وزن مثالي
شاهد أيضا: ماسك الشاي الأخضر للبشرة الجافة والدهنية والمختلطة
سعرات الحرارة التي يساهم الشاي الأخضر في حرقها
- أجريت العديد من الدراسات حول عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشاي الأخضر في جسم الإنسان.
- تتراوح السعرات الحرارية بين 70 و 100 سعر حراري في اليوم الواحد..
- وبدراسة أخرى، يتراوح عدد السعرات الحرارية من 40 إلى 60 في اليوم الواحد.
- وذلك بسبب عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص ذاته يوميا.
- لذا يتوجب شرب الشاي الأخضر على الأقل ثلاثة أكواب يوميا، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وآمن وفعال لفقدان الوزن بسرعة.
القيمة الغذائية الموجودة في كوب واحد من الشاي الأخضر
أثبتت الدراسات أن كوب من الشاي الأخضر يحتوي على ما يلي:
- طاقة = حوالي 2 سعر حراري.
- ماء = حوالي 245 جرام.
- حديد = 0.05 مللي جرام.
- بروتين = حوالي 0.54 جرام.
- فيتامين ب 6 يعادل حوالي 0.012 ملليجرام.
- بوتاسيوم = حوالي 20 مللي ى جرام.
- ماغنيسيوم = حوالي 1 مللي جرام.
- صوديوم = 1 مللي جرام.
- زنك = حوالي 0.02 مللي جرام.
- نياسين = حوالي 0.073 مللي جرام.
- ثيامين = حوالي 0.017 مللي جرام.
- ريبوفلافين = حوالي 0.142 مللي جرام.
أضرار الشاي الأخضر
زيادة استهلاك الشاي الأخضر فوق الحد المسموح به يؤثر سلبا على الجسم ويمكن أن يتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية، مثل:
الشعور بألم في المعدة، وجود إسهال أو إمساك، مشاكل في النوم، عدم انتظام ضربات القلب، التشنجات، والانفعالية
ترجع ذلك إلى وجود مستخلصات مشتقة من الشاي الأخضر تعمل على فقدان الوزن.
زيادة استهلاك مستخلص الشاي الأخضر يسبب مشاكل في الكلى والكبد ويقلل من امتصاص الحديد في الدم، مما يسبب مشاكل مذكورة سابقا
للاستفادة القصوى من فوائد الشاي الأخضر
- من الأفضل أن تختار نوع الشاي الأخضر المفضل لك بعناية كافية، حتى يمد جسمك بالطاقة الكافية واللازمة لك في اليوم.
- إذا كنت قد تذوقت الشاي الأخضر من قبل ووجدت طعمه مرا، فذلك راجع إلى تركه في الماء لفترة طويلة
- عليك ترك مزيج من الشاي الأخضر بنكهتك المفضلة، سواء كان عاديا أو بنكهة الفاكهة، ووضعه في الماء الذي تم غليه واتركه لمدة تتجاوز دقيقتين حتى يبرد…
- ذلك يساهم في إطلاق تلك النكهة المنعشة والرائعة التي تمنحك الطاقة
- إذا كنت تفضل شيئا حلوا في الصباح، يجب عليك اختيار نوعك المفضل من الشاي الأخضر مع الفاكهة المميزة الخاصة بك
اقرأ أيضا: الشاي الأخضر للكرش في أسبوع
في نهاية مقالنا، أتمنى أن تكونوا فهمتم أهمية الشاي الأخضر لفقدان الوزن عن طريق تناوله بكمية مناسبة يوميا وتجنب الاكتفاء منه لتجنب الآثار السلبية، ونتطلع إلى رؤيتكم في مقال جديد ومفيد.
