فوائد شاي الأخضر مع الليمون للكرش. يعتقد شائعا أن شاي الأخضر يساعد على حرق الدهون في الجسم، ولكن يمكن زيادة فعاليته من خلال تناوله مع الليمون.
في هذا الموضوع سنتحدث عن فوائد الشاي الأخضر بالليمون لفقدان الوزن، وسنوضح أيضا فوائد تناوله مع الزنجبيل، بالإضافة إلى فوائده بشكل عام، وسنجيب على أسئلة الزوار.
فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش
- لا توجد دراسات كافية تؤكد أن شرب الشاي الأخضر مع الليمون يساعد في تخسيس منطقة البطن.
- وعلى العموم، يساعد شرب الشاي الأخضر على حرق دهون الجسم.
- وكما أن ممارسة التمارين الرياضية واختيار نظام غذائي صحي لفقدان الوزن يساعد على تحقيق فقدان الوزن بشكل فعال.
- وتتعدد فوائد الشاي الأخضر مع الليمون.
- أشارت دراسة نشرت في عام 2016م إلى أن شرب الشاي الأخضر مع الليمون يعمل كمضاد قوي للأكسدة أكثر من شرب الشاي الأخضر بمفرده، حيث يحتوي الليمون على نسبة عالية من الفينولات.
- مثلما يسهم وقت تناول الليمون مع الشاي الأخضر في تعزيز امتصاص الجسم لمركبات الكاتيشين.
- الكاتيكينات، وهي المعروفة بالإنجليزية باسم “Catechins”، موجودة في الشاي، وذلك بفضل فيتامين ج الذي يتواجد في الليمون.
شاهد أيضا: الشاي الأخضر للتنحيف مجرب في اسبوع
فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن
- يستخدم الناس الشاي الأخضر في أغراض متعددة ومختلفة.
- حيث يستخدم في علاج الإصابة بالسمنة، لأنه يحرق دهون الجسم.
- وكان أيضا يستخدم للمحافظة على وزن الجسم المثالي.
- كان بعض الناس يعتقدون أن تناوله يساعد في زيادة استخدام الطاقة في الجسم واستهلاكها بشكل فعال.
- ومن الجدير بالذكر أن منتجات الشاي الأخضر المستخدمة في عمليات التخسيس.
- تتم إعدادها باستخدام مستخلصات الشاي الأخضر الغني بالكافيين والكاتيشين.
- بالمقارنة مع الشاي الأخضر العادي الذي يتم إعداده باستخدام كيس شاي أخضر وماء مغلي.
- قد يكون فوائد الشاي الأخضر في حرق الدهون في الجسم ناتجة عن قدرته على زيادة فاعلية عملية الأيض في الجسم.
- وهي العملية التي تعطي الجسم القدرة على تحويل الطعام والشراب إلى طاقة يمكن استغلالها.
- بالإضافة إلى الكافيين والكاتيشين الموجودة فيها والتي تعمل كمضادات للأكسدة.
- والتي قد تسرع عملية الأيض.
- يستطيع الكاتيشين تحليل الدهون الزائدة في الجسم بكفاءة عالية.
- وبحسب دراسة نشرت في عام 2010، تبين أن تناول الشاي الأخضر الذي يحتوي على الكافيين والكاتيشين.
- ساهمت في فقدان الوزن والحفاظ على الوزن المثالي للأفراد الذين شملتهم الدراسة.
- هناك أيضا دراسات أخرى تشير إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات نشطة.
- المعروفة باسم Epigallocatechin Gallate باللغة الإنجليزية، وقد ساهمت في تقليل الوزن بشكل طفيف بالكيلوجرامات.
أسئلة حول فوائد شاي الليمون الأخضر للهضم
كم سعر حراري يحرقه الشاي الأخضر؟
- ليست هناك أرقام ثابتة تم طرحها في البحوث حول تأثير الشاي الأخضر على حرق السعرات الحرارية.
- أظهرت الأبحاث العديدة فعالية الشاي الأخضر في تعزيز عمليات الأيض في الجسم بشكل كبير.
- عند استهلاك مستخلص الإبيجالوكاتيشين غالات منه، يؤدي ذلك إلى زيادة حرق السعرات الحرارية حتى في حالة الراحة وعدم الحركة.
- تشكل هذه الزيادة في معظم الدراسات نسبة تتراوح بين 3 % و 4 %.
- وفي أبحاث أخرى زادت النسبة إلى 8 %.
- على سبيل المثال إذا كان الشخص يحرق ألفين سعرة حرارية يوميا.
- فإن النسبة ترتفع من 3% إلى 4%، وهذا يعادل تقريبا ستين إلى ثمانين سعر حراري إضافي.
قد يهمك: فوائد الشاي الأخضر للتخسيس بدون رجيم ولا رياضة
ما هو الأسلوب الصحيح لشرب الشاي الأخضر للتخسيس؟
- في الدراسات والأبحاث التجريبية التي أجريت حول فوائد الشاي الأخضر في فقدان الوزن والتخسيس.
- كان يتم استخدام الشاي الأخضر بتركيز عال.
- ويحتوي على كمية عالية من مركبي الكافيين والكاتيشين.
- لم يتم استخدام الشاي الأخضر المعبأ في الأكياس والذي يتم وضعه في الماء المغلي.
- يجب أن ندرك أن عملية فقدان الوزن الزائد من الجسم والتخسيس لا تتطلب استهلاك طعام أو شراب واحد فقط.
- ولكن يحتاجون أيضا إلى اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن.
- بسبب تعدد أسباب زيادة الوزن، يصعب تحديد طريقة واحدة للتخلص من الدهون الزائدة.
- ومع ذلك، يجب اتباع خطوات عديدة، بما في ذلك تغيير العادات المتعلقة بتناول الطعام الصحي.
- وأنماط الحياة تشمل اتباع إحدى الأنظمة الصحية المناسبة للأشخاص المصابين بالسمنة.
- كما يتم ممارسة نشاط بدني بانتظام.
متى هو الوقت المناسب لتناول الشاي الأخضر لفقدان الوزن؟
- لا توجد دراسات كافية توضح زيادة الفوائد الصحية للشاي الأخضر مع الليمون عند تناوله في وقت محدد.
- ومع ذلك، قد يزيد فائدة شرب الشاي الأخضر عند تناوله في بعض الأوقات المحددة مثل فترة الصباح.
- فاليقظة العقلية هي إحدى السمات المميزة للشاي الأخضر.
- وتعتمد تأثيراته على تركيبته التي تحتوي على نسب مختلفة من الكافيين.
- واحدة من أفضل الأوقات لتناول هذا المشروب هي أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- أشارت بعض الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية، بشكل خاص، قد يكون أكثر فائدة من أي وقت آخر.
- ففي بحث تم نشر نتائجه عام 2008م.
- تبين أن تناول اثنتي عشرة شخصا بالغا مستخلص الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية بنسبة 17% لديهم.
فوائد الشاي الأخضر والزنجبيل للتخسيس
- من أحد الطرق التي تساعد على حرق دهون الجسم هو تناول الشاي الأخضر مع الزنجبيل.
- عند شرب 2 كوب من هذا المشروب يوميا، يزيد من معدلات عملية الأيض.
- كما يساهم في زيادة الشعور بالشبع.
- الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا الموجودة في الجسم من التلف.
- بالإضافة إلى قدرتها على مقاومة الأمراض السرطانية.
- يساعد أيضا في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما يحتوي أيضا على ما يعرف بمادة البوليفينول، والتي تزيد من معدل الأيض الغذائي الخاص.
- وتؤدي إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، والتي تشير إلى الدهون المتراكمة بكثرة في الجسم.
- بالإضافة إلى ضبط مستويات الجلوكوز في الدم، زيادة معدلات الأنسولين تؤدي إلى تراكم المواد الدهنية وتخزينها في الجسم.
- وبالنسبة للزنجبيل، فإن لديه فعالية كبيرة في تعزيز كفاءة الجهاز الهضمي.
- بسبب السمات والخصائص الصحية المتنوعة التي يتمتع بها، يصنف ضمن الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن.
- وهذا عن طريق قدرته على التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن.
- أشارت الدراسات المتعددة إلى أن الزنجبيل يعتبر من المشروبات الفعالة في مساعدة الأشخاص على فقدان الوزن.
- حيث يعزز الشبع والامتلاء لدى الإنسان، وينظم هرمونات الجسم ويحمي من التوتر الذي يؤدي إلى السمنة.
اخترنا لك: شرب الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده بالتفصيل
طريقة تناول الشاي الأخضر والزنجبيل للتخسيس
يجب تحضير هذا المشروب بشكل صحيح للاستفادة القصوى منه، وفيما يلي طريقة تحضير المشروب:
- قم بإحضار كوبًا من المياه المغلية.
- ضع فيه شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج، أو ¼ من الزنجبيل المطحون.
- أضف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر المجفف.
- اترك المزيج لينقع جيدا لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
- قم بتصفيته وتناوله في الصباح قبل تناول وجبة الفطور بمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
في نهاية هذا الموضوع على موقع مقال mkaal.com، تحدثنا عن فوائد شاي الليمون الأخضر للكرش، وأيضا فوائد شاي الليمون الأخضر بشكل عام.
أجبنا على بعض الأسئلة التي يتساءل عنها الكثير من الأشخاص حول الشاي الأخضر، وتحدثنا عن فوائد الشاي الأخضر والزنجبيل لخسارة الوزن، وشرحنا طريقة تحضيره.
يجب عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
