كيفية الحفاظ على صحة الكبد، فالكبد يعتبر العضو الأهم في جهاز الجسم، ووزنه يبلغ حوالي 1.3 كيلوجرام عند البلوغ، ويقع في الجانب الأيمن العلوي من البطن. يتميز الكبد بلون بني قريب من الأحمر الداكن، وشكله يشبه مقدارا ما نصف قمر مستقيم تقريبا.
عادة ما لا يشعر الشخص بحجم الكبد لأنه يقع وراء القفص الصدري، ويعد الكبد من أهم وظائفه الحفاظ على عمليات الأيض وحماية جهاز المناعة، ويعمل أيضا على الحفاظ على صحة الفرد وبقائه على قيد الحياة.
ويقوم الكبد أيضا بتنقية الدم والتخلص من السموم التي تأتي من الجهاز الهضمي قبل أن تمر إلى باقي أجهزة الجسم الحيوية الأخرى، بالإضافة إلى إنتاجه للعصارة الصفراوية والبروتينات التي تساعد على تجلط الدم.
طرق الحفاظ على الكبد
يجب التركيز على صحة الكبد بشكل كبير والابتعاد عن أي شيء يمكن أن يضر به، لتجنب أي مضاعفات أو مشاكل قد تؤثر على صحته وتؤدي إلى فقدانه. للحفاظ على صحة الكبد، يجب عليك القيام بالتالي:
- أن تتبع نظام يحمي الكبد ويحافظ على سلامته من خلال تناول أطعمة غنية بالألياف الموجودة بكثرة في الخضروات والفواكه الطازجة.
- لابد من التقليل من تناول السكريات.
- التقليل من المشروبات الغازية والكحوليات.
- تقليل أيضا من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
- تجنب تناول المعجنات والحلويات المصنعة واستبدالها بالسكر الطبيعي الموجود في الفواكه.
- يكون الوزن الزائد عادة مرتبطا بنسبة دهون عالية في الكبد، لذا ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة الكبد.
- هناك أنواع من الرياضيات تفيد في الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، ومن ثم الحفاظ على صحة الكبد، مثل المشي أو ركوب الدراجة أو زيارة النادي الرياضي وممارسة تمارين الأثقال التي تساهم في حرق الدهون في الجسم.
- يجب زيادة استهلاك المياه بشكل كبير حتى في فصل الشتاء، ولا تتجاهل أهمية الماء، بالإضافة إلى تناول السوائل المفيدة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم.
- تجنب تناول الكحول بشكل كامل، حيث يمكن أن يتسبب في تلف الكبد وحدوث التشمع الكبدي، مما يؤثر سلبا على صحة الكبد ووظائفه.
- ينبغي أيضا تجنب تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب المختص بنوع المرض الذي تعاني منه، حيث يمكن أن يؤدي هذا الإفراط غير الضروري إلى التأثير على الكبد.
شاهد أيضًا: اورام الكبد الحميدة وعلاجها
الوقاية من أمراض الكبد
- يعد مرض الكبد الوبائي والتهابه من أكثر الأمراض انتشارا وخطورة على الكبد إذا لم يتم علاجها من البداية.
- وهناك أنواع مختلفة من التهابات الكبد، ولكل نوع منها نوع معين من العلاج. على سبيل المثال، يتم نقل التهاب الكبد A من خلال الأطعمة والمياه الملوثة أيضا.
- لذلك، يجب أن تتجنب تناول الطعام من الخارج ومن مصادر غير نظيفة، وبالنسبة لأنواع أخرى من الالتهابات مثل التهاب الكبد B و C، يجب أن تحرص على حماية نفسك من استخدام أدوات شخصية للآخرين، وعند ممارسة العلاقة الزوجية، يجب استخدام الواقي الذكري.
- يجب تجنب استخدام المواد الكيميائية السامة عند التنفس مثل المنظفات المنزلية والمبيدات الحشرية، حيث يمكن أن تتسبب في ضرر الكبد عند التعرض المطول لها.
- يجب أن تتحين الحذر من تناول الأعشاب والمكملات التي تحتوي على مركبات تسبب ضررا للكبد.
- يمكنك دعم الكبد بالعديد من الشراب والطعام الذي يساعد على الحفاظ عليه مثل تناول فنجان قهوة لأن له تأثير كبير على تقليل تراكم الدهون حول الكبد وأيضا يعمل على زيادة مضادات الأكسدة داخل الكبد.
- تناول الأطعمة النباتية التي تساعد على تعزيز صحة الكبد مثل الموز، الشعير، الأفوكادو، البروكلي، الجزر، التين، الليمون، البطيخ والبابايا.
- استهلاك المكسرات ذات الأحماض الدهنية غير المشبعة، وفيتامين E، ومضادات الأكسدة يحمي من حدوث التهابات الكبد.
- تناول الثوم يحفز الكبد ويساعده على أداء وظائفه بشكل فعال، كما يقلل من الدهون ويساهم في خسارة الوزن الزائد والحفاظ على صحة الكبد بشكل عام.
- تناول العنب بجميع أشكاله وألوانه، سواء كان عصيرا أو بذورا أو مربىا أو في حالته الطبيعية.
- إنها من أنواع الفاكهة التي تعزز صحة الكبد بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة.
- كما يعمل على تقليل الضرر والالتهابات التي يتعرض لها الكبد.
أعراض الإصابة بالكبد
- قد تظهر بعض الأعراض التي تشير إلى مشاكل في الكبد على المصاب، مثل حدوث تغيرات في الجلد.
- وتتحول إلى اللون الأصفر، وهو ما يعرف باليرقان.
- ويحدث وجود ألم وانتفاخ شديد في البطن بسبب خفض الكبد لإنتاج البروتين.
- تورم الساقين.
- الإحساس بحكة أو هرش في الجلد.
- يتغير لون البول ويميل إلى اللون الغامق.
- قلة الرغبة في العلاقة الزوجية.
- الإرهاق الشديد والشعور بالوهن المستمر.
- الإحساس بالغثيان والتقيؤ.
- عدم الرغبة في تناول الطعام كما كانت في السابق.
- فقد الوزن نتيجة سد الشهية.
- انبعاث روائح غير مرغوب بها من الفم.
- يمكن للرجال الذين يعانون من مشاكل في الكبد أن يلاحظوا زيادة في حجم الثدي.
- وذلك ناتج عن خلل في الهرمونات الجنسية وخاصة زيادة هرمون الاستراديول.
- في حالة عجز الرجال عن الانتصاب أثناء العلاقة الحميمة.
- ضعف الخصية لدى الرجال.
- الشعور المستمر بالكسل وعدم الرغبة في القيام بأي أعمال أو نشاطات يومية.
- نتيجة لارتفاع مستوى الأمونيا في الدم، قد يشعر الشخص المصاب بحاجة كبيرة للنوم.
- طالما لا يتعارض هذا السبب مع أمراض أخرى ذات أعراض مشابهة.
شاهد أيضًا: المرحلة الرابعة من تليف الكبد
