ما هي فوائد فيتامين ب٩؟ نسمع جميعا عن حمض الفوليك، ولكن الكثير منا لا يدرك أهميته الكبيرة.
هناك العديد من الفوائد التي لا تحصى لهذا المكان، سواء للكبار أو الصغار، وما السر وراء ذلك؟ المرأة الحامل تبحث عنه.
كما أن علاج المريض الذي يعاني من فقر الدم والأنيميا يتم عن طريق حمض الفوليك، تعالوا معنا في رحلة قصيرة من خلال هذا المقال لنطلعكم على فوائد حمض الفوليك في موقعنا المتميز دوما.
اقرأ أيضًا : أسباب ألم الكلى المفاجئ وكيفية العلاج بالأعشاب
حمض الفوليك
- حمض الفوليك هو نوع من فيتامين B9 القابل للذوبان في الماء.
- وهو عنصر رئيسي في صنع الحمض النووي الذي يشكل جزءا من جميع المواد الجينية
- بالإضافة إلى فيتامين بـ 12، فيتامين بـ 9 وأشكاله مثل فيتامين بـ المعقد يؤديون وظائف حيوية.
- لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء ومنع فقدان القدرة على السمع والحفاظ على صحة الدماغ.
- فهو ذو أهمية كبيرة، كما ذكرنا من قبل، ولكن ما هي أهميته؟
أهمية حمض الفوليك
- فيتامين بـ 9 يحتوي على حمض الفوليك وحامض الفوليك، وهو ضروري لعدة وظائف في الجسم.
- وفقا لجمعية الحمية البريطانية (BDA)، يعتبر حمض الفوليك ضروريا لإنتاج خلايا الدم الحمراء وغيرها
- وتركيب وإصلاح الحمض النووي والحمض النووي الريبي.
- مساعدة الانقسام الخلوي السريع والنمو.
- تعزيز صحة الدماغ.
- فقدان السمع المرتبط بالعمر.
- إنه مهم جدا للنساء الحوامل أن يستهلكن كمية كافية من حمض الفوليك.
- وبذلك يساهم في منع تطور التشوهات الخلقية الرئيسية في الدماغ أو العمود الفقري للجنين.
- بما في ذلك العيوب التي تصيب الأنبوب العصبي، مثل أمراض الدماغ.
- يجب على النساء اللواتي ينون الحمل أن يتناولن مكملات حمض الفوليك لمدة سنة كاملة قبل الحمل لتقليل مخاطر هذه التطورات.
- فإنه يعتقد أن حمض الفوليك يلعب دورا وقائيا في مجموعة من الحالات.
قد يهمك : علاج الانتفاخ تحت العين بالأعشاب الطبيعية
ما هي فوائد حمض الفوليك ؟
حمض الفوليك للحمل
- حمض الفوليك مفيد جدا خلال فترة قبل الحمل وأثناء الحمل أيضا، حيث يستخدم على نطاق واسع لمنع أي تشوهات خلقية.
- كما يعزز نمو الجنين ويزيد فرص الحمل للنساء الللواتي يرغبن في الحمل.
- ينصح أيضا بتناول الفيتامينات يوميا للحصول على كمية كافية من حمض الفوليك.
- يحتاج الأم الحامل إلى البدء في تناول مكملات حمض الفوليك خلال فترة الحمل.
- ومع ذلك، يجب أخذ مكملات حمض الفوليك وفقا للجرعة الموصى بها من قبل الطبيب.
ما هي المنافع الصحية لفيتامين ب٩ أثناء فترة الحمل؟ إنه لا يمنع حدوث تشوهات عصب الجنين فحسب :-
- انخفاض الوزن عند الولادة.
- نمو ضعيف في الرحم.
- الشفة المشقوقة والحنك.
- الولادة المبكرة.
- إجهاض.
استخدام الفوليك أثناء الحمل؟ الجرعة الموصوفة لحمض الفوليك هي كما يلي:
- يوصى بتناول 400 مل جرام يوميا للنساء اللاتي يسعين للحمل.
- يوصى أيضا باستخدام 400 ميكروغرام في اليوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- يوصى أيضا باستخدام 600 ميكروغرام يوميا من الشهر الرابع وحتى الشهر التاسع من الحمل.
- وأيضا يوصى بـ 500 ميكروغرام في اليوم.
الاكتئاب
يستخدم حمض الفوليك في علاج الاكتئاب وتنظيم المزاج.
من الضروري استخدام مستوى مناسب من الفوليك لضمان وظائف الدماغ السليمة.
الهضم
يعمل حمض الفوليك بالتعاون مع فيتامين ب 12 وفيتامين ج، لمساعدة الجسم على استخدام البروتينات وهضمها.
حب الشباب
- يساهم حمض الفوليك، جنبا إلى جنب مع مضادات الأكسدة الأخرى الهامة، في التخلص من السموم في الجسم.
- والتي يمكن أن تقلل من حب على الوجه.
- ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أيضا أن تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك قد يؤدي إلى زيادة في حب الشباب وظهور بقع غير مكتملة وجافة.
نمو الشعر
حمض الفوليك يلعب دورا مهما في نمو الشعر، إذ يجدد الخلايا التي تساعد على نمو الشعر.
قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى تساقط الشعر المبكر وفقدانه.
خلايا الدم الحمراء
للحمض الفوليك دور هام في خلايا الدم الحمراء.
تنتج أيضا خلايا الدم البيضاء بمساعدة مكملات الفولات.
بشره متوهجة
يستطيع استخدام المنتج المناسب الذي يحتوي على حمض الفوليك أن يعطي بشرته توهجا طبيعيا وصحيا ويحافظ على ترطيبها.
مرض القلب
- حمض الفوليك، إلى جانب فيتامين B12، يساعد القلب بطرق عدة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنها تساعد على تقليل تجلط الدم، حيث يؤدي تجلط الدم إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
- وبالتالي، فإنه يساعد على تقليل فرص حدوث نوبات قلبية.
يمكن أن يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بالسرطان
- ما هي فوائد حمض الفوليك كعامل مساعد أساسي في تكوين الأحماض النووية.
- وأيضا، فإنه يلعب دورا أساسيا في توليد الحمض النووي وإصلاحه واستقراره.
- تعمل الإنزيمات المتعلقة بحمض الفوليك على تنظيم ميثيلة الحمض النووي.
- هذا أمر أساسي في التحكم في التعبير الجيني وتمييز الخلايا.
- تم ربط التشوهات في هذه العملية بتطور الطفرات والسرطان، وترتبط مستويات منخفضة من حمض الفوليك بأنواع معينة من السرطان.
- أظهرت الدراسات أن نظاما غذائيا غنيا بالفولات يقلل من خطر الإصابة بمجموعة واسعة من أنواع السرطانات، بما في ذلك سرطان الثدي والبنكرياس والقولون والرئة وسرطان المريء.
- في العديد من الدراسات المراقبة (R، R2، R3، R4، R5، R6).
- ومع ذلك ، يمكن أن يسرع تناول كمية زائدة من حمض الفوليك (فوق المعدل الغذائي الطبيعي) نمو الأورام لدى مرضى السرطان.
- يشير ذلك إلى أن الفولات تلعب دورا في منع تطور السرطان وذلك يعتمد على الجرعة (R).
- يبدو أن تأثيرات حمض الفوليك في تثبيط بدء تكوين السرطان تعتمد على حالة التحول الخلوي في وقت التعرض الأولي للفولات.
- في نماذج السرطان القولون والمستقيم الحيوانية، تم اكتشاف أن مكملات حمض الفوليك تمنع تطور السرطان في الأنسجة الطبيعية.
- ومع ذلك، فإنه يمكن أن يؤدي تعزيز نمو الورم في مناطق الأنسجة غير الطبيعية (R، R2، R3).
- وبالتالي، فإن النظر في جرعة وتوقيت مكملات الفولات أمر مهم لمنع نمو الأنسجة السرطانية.
ولكن الغالبية منا لا يعرف أن حمض الفوليك موجود في بعض الأشياء، وسنستعرض لكم بعض الأشياء التي تحتوي على حمض الفوليك:
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
يحدث حمض الفوليك بشكل طبيعي في الأطعمة مثل:
- فواكه حمضيات وعصائر.
- الفاصوليا المجففة والبازلاء البقوليات.
- خضروات ورقية خضراء داكنة مثل السبانخ والبروكلي.
- البطيخ والموز.
- عصير الطماطم.
- الفطر والهليون.
- لحم الخنزير والدواجن والمحار والكلى ولحم الكبد.
- نخالة القمح.
- الحبوب المحصنة.
أضرار نقص حمض الفوليك أسيد
- نقص حمض الفوليك قد يؤدي إلى شعور الإنسان بالتعب المستمر ويسبب آلاما مزمنة في العظام.
- وتسبب أيضا ضعفا عاما في جهاز المناعة الخاص به في بعض الحالات.
- يجب تناوله خلال فترة الحمل لأن النقص فيه قد يؤدي إلى حدوث بعض التشوهات في الأجنة أثناء فترة الحمل.
- وأخيرا وليس آخرا، فنقص الحمض الفوليك يؤدي إلى حدوث فقر دموي.
اخترنا لك : علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية
ما هي فوائد فيتامين ب٩ الآن يعرف الجميع فوائده، فقد أصبحوا حريصين على تناول الأطعمة التي تحتوي عليه للحفاظ على صحتهم، وخاصة المرأة الحامل التي يؤثر حمض الفوليك بشكل مباشر عليها وعلى جنينها.
