كيفية تجنب الإصابة بمرض السكري، واحدة من الأمراض الهامة التي يجب مواجهتها في الوقت الحاضر هي مرض السكري، وذلك ليس فقط بسبب خطورته على صحة الإنسان، ولكن أيضا بسبب انتشاره الواسع جدا، وهذا يؤكد أهمية مواجهته والعمل على تقليل انتشاره.
باختصار، مرض السكر هو مرض يرتبط بخلل في مستوى سكر الجلوكوز في الدم. يحدث هذا الخلل نتيجة لنقص إنتاج هرمون الأنسولين، الذي يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم. وبشكل طبيعي، يؤدي هذا النقص إلى زيادة نسبة سكر الجلوكوز في الدم، مما يسبب أعراضا ومضاعفات عديدة يمكن أن تسبب ضررا للمرضى.
أنواع مرض السكري
إن مرض السكري ينقسم إلى نوعين رئيسيين:
- النوع الأول يتمثل في زيادة مستوى السكر في الدم بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج كمية كافية من الهرمون المسئول عن حرق السكريات، وهو الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وحدوث المضاعفات.
- النوع الثاني يتمثل في زيادة نسبة السكر في الدم بسبب عدم قدرة خلايا جسم الإنسان على الاستجابة لهرمون الأنسولين، الذي يفرزه الجسم، أو عدم إفراز كمية كافية منه. يحدث هذا الارتفاع للسكر في الجسم.
شاهد ايضًا: مطويات لمرض السكري
كيفية تجنب مرض السكري
- تقليل الأخطار التي يسببها مرض السكري ليس أمرا يجب التهاون به، نظرا لارتباطه بشكل أساسي بالصفات والجينات الوراثية في معظم الأحيان، ويعتبر ذلك خطرا لا ينبغي تجاهله.
- ومع ذلك، هناك العديد من الإرشادات التي يجب اتباعها لتقليل أعراض المرض وحماية الإنسان من مضاعفاته ومخاطره، وليس شرطا أن يصاب الإنسان بداء السكري بسبب ارتباط تاريخ عائلته به، بل يمكنه حماية نفسه عن طريق اتباع أنظمة غذائية صحية.
- يمكن أن نقول أن اتباع نظام غذائي ورياضي صحي يعد واحدا من عوامل الوقاية من الإصابة بهذا المرض المزمن الخطير، الذي يزداد انتشاره يوما بعد يوم في مختلف دول العالم، ولذلك تقوم العديد من الدول بتنفيذ حملات توعية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
- مراقبة مستمرة لمستويات الدم من خلال التحاليل الطبية والفحوصات يساعد في علاج هذا المرض في مراحله المبكرة، مما يسهل العلاج ويجنب استخدام الأنسولين.
- بالإضافة إلى ذلك، يساهم الحفاظ على أجهزة الجسم في منع الإصابة بتلك الأمراض، ولذلك، ينبغي إجراء فحص شامل لجميع أجهزة الجسم، وهو أمر ينبغي على الأشخاص الذين يتعرضون للإصابة بالسكر أن يولوه اهتماما كبيرا.
نصائح هامة لتجنب مرض السكري
الابتعاد عن جميع أنواع السكريات
- لا شك أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على كميات زائدة من السكر خطر
- وهو أحد أخطر الأمور التي يمكن أن تصيب مرضى السكر.
- وذلك بسبب دورها في زيادة نسبة سكر الجلوكوز في الدم بشكل كبير.
- وعادة ما تسبب السكريات مرض السكر من النوع الثاني.
- يحدث ذلك بسبب زيادة نسبة سكر الجلوكوز في الدم بشكل كبير، وبالتالي زيادة نسبة الأنسولين بشكل كبير أيضا، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث لا يكفي الأنسولين المفرز لتقليل نسبة السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي.
الالتزام بالتمرينات الرياضية بشكل منتظم
- من بين الأسباب الرئيسية التي تساعد خلايا الجسم على الاستجابة لهرمون الأنسولين.
- لتقليل نسبة السكر في الدم، يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبطريقة صحيحة.
- مما يساهم في سيطرة الجسم على نسبة السكر في الدم.
- ويقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري، خاصة النوع الثاني.
شاهد ايضًا: كيفية علاج مرض السكري
الالتزام بشرب كميات كبيرة من المياه
- من أهم الأمور التي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري هو شرب كميات وفيرة من الماء.
- وذلك بفضل قدرتها العالية على الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
- وتؤثر أيضا بشكل كبير على تنظيم استجابة الجسم لهرمون الأنسولين.
تجنب تناول المشروبات الكحولية والغازية
- يجب تجنب تناول أي أنواع أخرى من المشروبات التي قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- وبالتالي، يساعد شرب الماء في تقليل الإصابة بمرض السكري.
الالتزام بالحفاظ على الوزن المثالي
- ومن أهم الأسباب التي تساعد في تجنب مرض السكري هو الحفاظ على الوزن المثالي.
- وتجنب السمنة ومخاطرها المحتملة في الإصابة بالسكري في كثير من الأحيان.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة لمرض السكري؟
لا شك أن جميع الأشخاص عرضة للإصابة بالأمراض، ولكن هناك فئة محددة تم تحديدها من قبل الأطباء للإصابة بداء السكري في سن مبكر، ويمكننا توضيح هؤلاء الأشخاص من خلال النقاط التالية:
- الأفراد الذين يحملون تاريخ وراثي سيء، أي أن معظم أفراد عائلتهم مصابون بنفس المرض.
- وهذا يجعلهم عرضة للإصابة بمرض السكر بشكل كبير.
- الأشخاص ذوو الجسم غير السليم وغير الصحي.
- بمعنى أن لديهم الكثير من الدهون والسكريات في الدم، مما يجعلهم عرضة للإصابة به.
- المدخنين ومدمنين الكحوليات.
- الأفراد يعتمدون بشكل كبير على الطعام المعبأ والوجبات الجاهزة في حياتهم.
- مما يعرضهم للإصابة بأمراض السكر وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والجهاز الهضمي والمناعة بشكل عام.
- وأظهرت الدراسات أن معظم هؤلاء الأشخاص من الشباب.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم واضطرابات جهاز المناعة وأمراض الكبد والكلى.
شاهد ايضًا: مضاعفات مرض السكري بالصور
