تعتبر فوائد البيض البلدي المهمة للأطفال، ويجب أن تعرفها كل أم، حيث تسعى كل أم لتوفير غذاء صحي لطفلها لينمو بشكل سليم ويحمى من الأمراض.
معروف أن البيض له أهمية كبيرة لصحة الإنسان بشكل عام، وخاصة للأطفال، كما أن له فوائد عديدة لكل أم تسعى للعثور على طعام صحي.
لتبدأ البحث عن الأطعمة المفيدة والغنية بالقيم الغذائية، ولتسهيل هذا البحث سنقدم لك في هذا المقال أهم فوائد البيض العضوي للأطفال في موقعنا المميز دائما.
أهم فوائد البيض البلدي للأطفال
يساعد على النمو
- إن البيض البلدي هو غذاء بروتيني كامل.
- بالإضافة إلى أن كل بيضة تحتوي على مضاعفات محترمة لمحتوى البيض العادي، وذلك بسبب احتوائها على 6 غرامات من البروتين في كل وجبة.
- البروتينات هي الأساس في جسم الطفل، فهي تلعب دورا مهما في تكوين الخلايا الجديدة وتجديد الخلايا.
- يساعد البيض البلدي الأطفال على النمو الصحي والأسرع، لذا يجب إعطاء بيضة واحدة على الأقل يوميا.
جيد للعيون
- يحتوي البيض البلدي على لوتين وزياكسانثين، وهما مركبان أساسيان لصحة العينين ويساعدان في الحفاظ على رؤية قوية وجيدة.
- كما تحافظ على صحة شبكية العين وتساعد في تحقيق رؤية حادة، وبالتالي تحافظ على صحة العيون وتساعد في التخلص من مشاكل العين المختلفة.
- علاوة على ذلك، يجب تناول البيض المحلي بانتظام للحد من تأثير التصبغات البقعية وخطر الإصابة بالمياه البيضاء أيضا.
بناء أغشية الخلايا
- يحتوي البيض البلدي على سبعة أضعاف الكولين الموجود في البيض العادي، مما يساعد في تكوين أغشية الخلايا بشكل صحي وسليم.
- وهو أيضا مهم لتطوير الدماغ وحل مشاكل الرأس بشكل عام.
- حيث يلعب الكولين دورا في جزيئات الدماغ التي تعنى بالأعصاب.
- لذلك، تحتوي البيضة الواحدة على 100 ميكروغرام من الكولين.
اقرأ أيضًا: علاقة البيض واللبن بالبرد
يحتوي على أوميجا 3
تعد أوميغا 3 دهون صحية تساعد على تطوير الدماغ المبكر والذاكرة المعرفية.
يمكن أيضا أن استهلاك البيض البلدي بانتظام يساعد في تأخير ظهور أمراض المفاصل وأمراض القلب، خاصة عند تقدم عمر الطفل.
يعد مصدر جيد لفيتامين د
- فيتامين (د) ضروري لصحة العظام ومهم جدا، خاصة للأطفال.
- وكذلك البيض هو المصدر المباشر لفيتامين (د) وهو ضوء الشمس.
- وبالتالي، يمكن تعويض عدم التعرض لأشعة الشمس التي تفيد صحة الجسم بسهولة من خلال تناول فيتامين د.
- عندما يتعلق الأمر بالطعام، البيض البلدي هو المصدر الوحيد لهذا النوع من الفيتامين، كما أنه يساهم في التحكم بمشكلات نقصه.
يساعد في نمو صحي للشعر والأظافر
- وجود تسعة أحماض أمينية أساسية في البيض يساعد في تعزيز نمو الأظافر والشعر بشكل صحي.
- كما يضمن نمو الشعر والأظافر بشكل أسرع للتخلص من مشكلات ضعفها.
- بالإضافة إلى المساعدة في تقوية العظام والأظافر للتخلص من أي ضعف.
التوازن الكامل للدهون
- البيض البلدي يحتوي على الدهون المشبعة وغير المشبعة، مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة للطفل المتنامي.
- ومع ذلك، إذا كان طفلك نحيفا ويعاني من الهزال، فيمكنه تناول البيض المقلي.
- لكن في حال كان طفلك سمينا قدميه لطفلك بيضا مسلوقا، حتى لا تزداد دهون الجسم ككل.
يحتوي علي نسبة ضئيلة من الكولسترول
- يعتقد العديد من الأشخاص أن تناول البيض المحلي يزيد من نسبة الكولسترول.
- ولكن الحقيقة هي أن استهلاك البيض يساعد في توازن نسبة الكوليسترول.
- أيضا، لتقديم البيض البلدي بشكل صحي، يمكنك إعداد البيض بكمية قليلة من الزيت.
يحتوي على فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ضروري لصحة الجهاز العصبي، وهو أيضا ضروري للتطور السليم لدماغ طفلك ونظامه العصبي.
من خلال إعطاء طفلك بيض بلدي، يمكنك مساعدته في الحصول على هذا الفيتامين الهام بشكل طبيعي.
يحتوي على حمض الفوليك
- الفوليك ضروري لصحة الأعصاب للأطفال، ونقص هذا العنصر يؤدي إلى ضعف وتلف الأعصاب.
- لذا، حثي طفلك على تناول البيض في نظامه الغذائي، حيث يمكنهم الحصول على الجرعة المناسبة من حمض الفوليك.
- كما يفيد في نمو الدماغ والرأس بشكل عام.
احتوائه على نسبة أقل من السكر
- إحدى الأسباب المسؤولة عن انتشار السمنة هي تناول الأطعمة الغنية بالسكر وفقا لتقرير.
- لذلك، يعد البيض طعاما صحيا خاليا من السكر وغنيا بالفيتامينات والمغذيات.
- بالإضافة إلى إمكانية طهي العديد من الأطعمة بهذه الطرق اللذيذة لتحبها طفلك، لأنه يحتوي على نسب قليلة من السكر.
اخترنا لك: كيفية معرفة البيض الفاسد
منع الحساسية
- البيض البلدي خيار غذائي صحي، ولكن حساسية البيض قد تمنع إعطائه للأطفال.
- ومع ذلك، عند إدخال بيضة بلدي في طعام الطفل، يمكن أن يقلل من خطر حدوث حساسية البيض.
- لذلك، يوصي الأطباء بتقديم البيض البلدي للأطفال عندما يبلغون ستة أشهر أو عندما يبدأون في تناول الطعام.
مصدر جيد للحديد
- الحديد مكون أساسي لإنتاج الدم، ونقصه يؤدي إلى فقر الدم.
- بالإضافة إلى أهمية توافر الحديد في جسم الطفل، يعتبر البيض المحلي من الأطعمة الغنية بالحديد.
- بالإضافة إلى ذلك، زيادة استهلاك الطعام الغني بالحديد يزيد من إنتاج الدم ويمنع فقر الدم لدى الأطفال.
يحتوي على مادة الأفوماكروجلوبيولين
- قبل أن نختم حديثنا عن أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، سنوضح آخر فائدة.
- هذه المادة مهمة لتواجدها في جسم أي طفل، لأنها تساعد في حمايته من الالتهابات.
- كذلك يتم معالجة البرد والنزلات المعوية والشعبية والبكتيرية.
- بعدما عرضنا عليك أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، سنقدم لك بعض الأطعمة ذات القيمة الغذائية التي ستساعدك على تطوير طفلك بشكل صحي.
الأفوكادو
- الأفوكادو هو فاكهة غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، والتي هي الدهون الصحية، والتي يحتاجها الأطفال في نظامهم الغذائي يوميا.
- لذلك يوصى بأن تكون 25 إلى 35٪ من سعرات طعام الأطفال مأخوذة من الدهون، وخاصة الدهون غير المشبعة، فكيف يمكنك جعل طفلك يتناول هذا النوع من الأطعمة الخضراء؟.
- لقد اكتشفنا أن الأفوكادو يتناسب بشكل جيد مع الأطفال، عندما يتم تقديمه على شكل لفائف في مكان المايونيز أو الجبن.
البطاطا الحلوة
- البطاطس هي واحدة من أكثر الخضروات غذائية، حيث تحتوي البطاطس الحلوة على فيتامين (أ) الذي يساعد على صحة العينين.
- يعمل كمضاد أكسدة في الجسم، مما يؤدي إلى التخلص من الأمراض المزمنة وأنواع مختلفة من السرطانات.
- بالإضافة إلى أن الأطفال يفضلون البطاطس الحلوة بسبب سكرها الطبيعي وألوانها الزاهية.
موضوعات متصلة بالبيض
- فوائد البيض النيء باللبن وطريقة تحضيره
- أعراض حساسية البيض وعلاجها
- ما هي فوائد صفار البيض ؟
قدمنا لكم في الأسطر السابقة أهم فوائد البيض الريفي للأطفال، بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة الأخرى المفيدة التي يمكن تقديمها لطفلك.
نتمنى أن تكونوا استفدتم بشكل كبير وواضح من المحتوى الذي قدمناه لكم. نرجو لكم الخير والسلامة.
