الشعور بالوحدة هو واحد من أصعب المشاعر التي يواجهها الإنسان، فهو يعيق المشاعر للفرد الوحيد وربما يؤدي إلى حالة اكتئاب شديدة.
7 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة
أسوأ جزء في الشعور بالوحدة هو أنه قد يكون هناك أشخاص حولك من كل مكان، ولكنك تشعر بالوحدة والانفصال عنهم.
ومع ذلك، لديك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب عليها. لذلك، عليك أن تكون متفائلا ولا تفقد الأمل.
إذا كان هناك شخص يهتم بك، فسوف تتمكن من تجاوز هذا الشعور إذا عملت على ذلك.
هناك اختلاف بين شعورك بالوحدة وبين أن تكون حقا وحيدا
شعورك بالوحدة لا يتأثر بوضعك الحالي الخاص أو نشاطاتك الاجتماعية.
على الرغم من وجود الناس حولك، فإنك تشعر دائما بالوحدة، حتى عندما تكون وحيدا بدون أي أشخاص، ولا تشعر أبدا بالاكتفاء.
شعورك بالوحدة هو انفصالك الداخلي، وليس أن تكون شخصا وحيدا.
عندما تجد نفسك بدون وجود أي أشخاص حولك، قد يكون هناك العديد من الناس حولك، ولكن لا تزال تشعر بالوحدة.
حاول تفهم الشعور بالوحدة الذي تشعر به بطريقة أفضل
فكر في كل ما يسعدك وما يسبب لك عدم الارتياح، فقد تشعر بالوحدة عندما تكون محاطا بالناس، في حين قد تجد التواصل أكثر في الأماكن الصغيرة.
والحل الوحيد الذي سيساعدك على التقدم إلى الأمام هو أن تتعرف على المواقف التي لا تجعلك مرتاحا وتفهم الظروف التي قد تجعلك تشعر بالوحدة أو عدم الراحة.
هل تفضل لقاء أصدقائك في تجمع صغير؟
كيف تشعر عندما تقابل بعض الأشخاص في المقاهي أو النوادي أو المناسبات الاجتماعية أو أي تجمع في مكان مفتوح؟
هل تشعر بالتوتر عندما تكون في تجمعات كبيرة من الأشخاص الذين تعرفهم جميعا.
التفكير في الماضي الخاص بك
من الممكن أن يكون لديك العديد من التجارب السيئة في الماضي التي ساهمت في شعورك بالوحدة الحالية.
أفضل ما يمكنك فعله في البداية هو أن تبدأ بنفسك، لتتأكد مما إذا كان هذا هو السبب الحقيقي أم لا.
إذا تأكدت أن الشعور بالوحدة هو مصدرك، ستكتشف أسباب هذه المشاعر وستتمكن من التعامل معها بشكل أفضل.
ربما تعرضت للإهمال أو تعامل سيء عندما كنت صغيرا، من بعض الأشخاص الذين كان من المفترض أن يقدموا الرعاية لك.
كنت تعاني من إهمال أو تعرضت لمضايقات من زملائك في الدراسة.
إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية بسبب إصابة جسدية أو عقلية، أو بسبب العرق أو الجنس.
كيف تتخلص من وحدتك؟
قم بطلب المساعدة من متخصصين
ابحث عن متخصص للتحدث معه عن مشاعرك الخاصة، سواء كان طبيبا أو معالجا نفسيا أو اجتماعيا.
حتى يقوم بمساعدتك في إعادة بحثك داخل ماضيك الخاص وتحديد أسباب الشعور بالوحدة الذي يصيبك وعدم راحتك.
قد لا ترى أنه من الأهمية أن تراجع أخصائيا، ولكن إذا شعرت بالوحدة التي تؤثر على علاقاتك الاجتماعية الشخصية أو تعيق تقدمك في حياتك بصورة طبيعية، فيجب عليك البحث عن أخصائي يساعدك.
يمكن أن تكتسب العديد من الأدوات والمهارات الجديدة في علاج النفس.
حتى تساعدك على التحسن، فإن المعالجة النفسية تعتبر دعما ضروريا لك بشكل كبير.
كن شخص وفي لنفسك
- لا تسمح لرغبتك في الاندماج مع الناس بتحويلك إلى شخص مختلف عن حقيقتك.
- كن أكثر تركيزا على نفسك وداخلك بدلا من التركيز على أي تأثيرات خارجية، وافتخر بنفسك.
- أكد على نفسك أن رأيك مهم.
- قم بدعم شخصيتك باستمرار.
- لا تدع رغبتك في الاندماج مع الناس وخوفك من رفضهم يحول دون أن تكون شخصا مختلفا وتبقى على طبيعتك.
اقرأ أيضاً: 16 نصيحة لبناء شخصية قوية ومؤثرة
للقضاء على شعورك بالوحدة
تقرب من أقاربك وأصدقاءك
اختر صديقا مقربا لك أو أحد أقاربك الذين تثق بهم، وتحدث معه عن مشكلتك الشخصية.
ستجد أن الأشخاص المهتمين بأمرك سيحاولون مساعدتك ودعمك في التواصل مع الآخرين والتغلب على هذا الوضع والشعور السلبي.
ستحصل بالفعل على دعم قوي جدا، وهو أحد الأساسيات في الشعور بتواصلك مع جميع الناس من حولك.
قد يقدم لك نصيحة مفيدة أو قد يكون له وجهة نظر مختلفة عن وجهة نظرك فيما يتعلق بمشاعرك.
سيحاول هذا الصديق أو هذا القريب مساعدتك لتشعر بالحب والدعم.
ابحث عن شخص يتشابه معك
من أهم الأسباب التي تجعلك تشعر بالوحدة هو أن تكون بين مجموعة من الأشخاص الذين يحبون الأنشطة الاجتماعية ويكونون أكثر نشاطا منك، أو ربما لا تشترك مع هذه المجموعة في نفس ثقافتك.
للتغلب على الشعور بالوحدة، يمكنك البحث عن شخص يشبهك ويكون قادرا على التواصل والتعارف معك بسهولة، وهذه الطريقة جيدة جدا.
وهناك أمور تستطيع أن تحاول عن طريقها:
- تحدث مع الكثير من الأشخاص حتى تجد شخصا يشبهك.
- حاول سؤال كل من تلتقيه عن مكان نشأته أو مكان إقامته الحالي أو تعليمه أو عمله الحالي.
اخترنا لك أيضاً:10 طرق للتخلص من التفكير الزائد والمستمر
خطوات تجعلك تتغلب على الشعور بالوحدة
قم بالاستماع للآخرين
أحيانا، يمكن أن ينشأ شعور الوحدة نتيجة الضغط أو التعب، حيث لا يكون بإمكانك التواصل مع الأشخاص الآخرين.
لذلك عليك أن تحاول الاستماع للآخرين بشكل أفضل، حيث يوجد العديد من الأشخاص الذين يعبرون عن أنفسهم.
ويحبون أيضا التعبير عن أنفسهم ومشاعرهم، واعتبر هذا فرصة لك للاستماع إليهم والاستمتاع بها.
قم باحتراف الحوار
تمارس الحوار مع أشخاص مختلفين وتعتاد على التواصل مع الناس، وعندما تجد نفسك بين مجموعة كبيرة من الناس.
ستشعر براحة كبيرة لأنك قادر على التواصل مع الآخرين بطريقة أفضل، تحدث مع الناس حول مواضيع مشتركة بينكم.
مثل المكان الذي نشأتم فيه مع بعضكم، أو المدرسة التي تعلمتم فيها، أو أصدقائكم المشتركين.
تحدث معهم حول أي حدث يحدث في اليوم، مثل حالة الطقس أو الرياضة أو ما يحدث من حولكم.
لا تحاول استدراج الحديث نحو اهتماماتك على حساب اهتماماتهم.
شاهد أيضاً: 10 خطوات لتصبح سعيدا في حياتك
قد يشعر البعض بالوحدة عندما يكونون مع مجموعة من الأشخاص لأنهم لم يعتادوا على التواصل الاجتماعي مع عدد كبير من الأشخاص. ومن الطرق التي تساعدك في التغلب على ذلك هي أن تجعل نفسك تتواصل وتندمج مع عدد كبير من الأشخاص، وليس أن تبتعد عنهم. ويمكنك اكتساب هذه المهارة من خلال الممارسة المستمرة.
