موضوع التعبير عن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي وحلولها يعد مفيدا للطلاب في المراحل الإعدادية والثانوية، إذ أصبحت وسائل الإعلام الاجتماعي جزءا من حياتنا في هذا العصر الحديث.
ووفقا لدراسة أجريت في أغسطس 2017، يستخدم ما يقرب من 2 مليار شخص فيسبوك في جميع أنحاء العالم.
فلنتبدأ بموضوع التعبير عن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي وحلولها، في موقعنا المميز دائما مقالا.
مقدمة موضوع تعبير عن ادمان وسائل التواصل الإجتماعي وحلولها:
- تعمل وسائل التواصل الاجتماعي على إنشاء شبكة من الأشخاص حول العالم، مما يمكنهم من مشاركة المعلومات والاهتمامات المهنية.
- وأشكال التفاعل الأخرى عبر المجتمعات الافتراضية.
- ومن بين المواقع الشائعة الأخرى يوتيوب وواتساب وإنستغرام ولينكد إن وجوجل بلس وتويتر، مع الملايين من المستخدمين النشطين.
اقرأ أيضًا : موضوع تعبير عن أثر التدخين في تلويث البيئة المنزلية مختصر
ما هو إدمان وسائل الإعلام الإجتماعية؟
- تشير دراسة أجريت في عام 2014 إلى أنه يتم استخدام التكنولوجيا بشكل مفرط من قبل المراهقين.
- قد يؤدي ذلك إلى اضطرابات في صحتهم الجسدية والعقلية ونمط النوم ووزنهم ومستوى نشاطهم البدني، وخاصة في أدائهم الدراسي .
- يعترف 40٪ من الشباب و 21٪ من البالغين بالاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، حتى أثناء تواجدهم في الحمام.
- لماذا لا يمكننا أن نبتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي لبضع دقائق على الأقل؟
- تشير الأبحاث إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي تسبب الإدمان، وتشير الدراسات إلى أن مواقع Twitter وFacebook.
- كما أثرت على منطقة المكافأة في الدماغ، فإن تفاعل وسائل التواصل الاجتماعي يشبه الدوبامين المحقن مباشرة في النظام.
آلية الإدمان:
- تؤثر منطقة المكافأة الموجودة في الدماغ المتوسط ومساراتها على قراراتنا ومشاعرنا.
- وعندما نختبر شيئا ما (أو نستخدم مادة مدمنة)، فإن الخلايا العصبية في مناطق إنتاج الدوبامين الرئيسية في الدماغ (VTA) تنشط.
- يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات الدوبامين، وهو الهرمون المسئول عن السعادة.
- لذلك يحصل الدماغ على مكافأة ويرتبط الدواء أو النشاط بتعزيز إيجابي.
- لذا، الأنشطة التي ترفع من مستويات الدوبامين تشكل أساس آلية الإدمان.
قد يهمك : موضوع تعبير عن أدوات نصب وجزم الفعل المضارع بالأمثلة
5 علامات يجب أن تثير قلقك بشأن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك
1- تقوم بالطبخ للمشاركة على Instagram:
- عند صنع سلطة للغداء، ما الأهم بالنسبة لك؟ تناول السلطة أم مشاركة صورتها على وسائل التواصل الاجتماعي؟ بشهرة إنستغرام.
- أصبح تأثير الجانب المرئي للغذاء أكثر أهمية من الجانب العملي.
- إذا كنت تقضي وقتك في إنشاء كل شيء فقط لمشاركته على Instagram و Twitter و Pinterest ومواقع أخرى، حان الوقت لتقييم نفسك وإعادة التفكير.
2- مشاركة كل ما تفعله في أي وقت:
- هل لديك أصدقاء لا تراهم أبدا، ولكنك تعرف ما يفعلونه في كل دقيقة من اليوم إذا كان هذا الأمر صحيحا.
- من المرجح للغاية أن تكون على أحد مواقع التواصل الاجتماعي.
- وفقا لمؤلف كتاب `إدمان التشتت`، ألكيس سوجونج كيم بانغ.
- نحن مهتمون بمدى المتعة التي نقدمها أو ما نفعله على وسائل التواصل الاجتماعي، وليس بما نفعله في العالم المادي.
- بالتأكيد نرغب في مشاركة تجارب مدهشة مثل الإجازات أو الحفلات مع أصدقائنا، ولكن بالمبالغة في ذلك قد يتحول الأمر إلى إدمان.
3- معرفة كل شيء عن الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا:
- أهم مؤشر للإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي هو معرفة كل شيء عن الأشخاص الذين نعرفهم قليلا في الحياة الحقيقية.
- وذلك بسبب وسائل التواصل الاجتماعي، مثل مكاننا وأنشطتنا وأصدقائنا وأحبائنا.
- ما نتناوله لتناول الإفطار يشتهر به الآخرون على نطاق واسع بالنسبة لنا.
4- عدم السعادة بسبب مقارنة نفسك بالآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي
- إحدى علامات تأثير وسائل الإعلام في حياتك هو الشعور بالغيرة، وذلك مع الوصول المستمر إلى وسائل الإعلام.
- نحن الآن قادرون على متابعة رحلات الناس إلى أماكن غريبة وحضور المهرجانات والأحداث.
- لذلك إذا بدأت رحلات أصدقائك واحتفالاتهم وهداياهم ومنازلهم وسياراتهم وزوجاتهم، وحتى مقاسات أجسادهم، في إثارة الغيرة.
- لقد وصل إدمانك إلى مستوى عال من الخطورة.
5- تكون غير سعيد عندما لا تستطيع الوصول إلى هاتفك:
- هل تشعر بالاضطراب عندما لا يتسنى لك الوصول إلى موقع Facebook عند توقفك في إشارات المرور؟.
- أو يمكنك عدم الولوج إلى تويتر قبل النوم، وتشير إحدى الدراسات إلى أن الأميركيين يفحصون هواتفهم كل 12 دقيقة.
- بينما يحقق واحد من كل عشرة منهم كل أربعة.
- في حالة عدم القدرة على القيام بذلك، تبدأ بالشعور بالقلق.
- يظهر هذا فقط مدى اعتمادنا وكيف يشكل الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا قضية حقيقية.
أعراض إدمان مواقع التواصل الإجتماعية:
- اضطرابات النوم.
- زيادة الوزن والسمنة.
- بالإضافة إلى نقص في النشاط الجسدي.
- كذلك نجاح منخفض في المدرسة والعمل.
- وأيضا الشعور بالذنب.
- بالإضافة إلى القلق.
- علاوة على عدم الأمانة.
- كذلك الشعور بالكآبة.
- وأيضا تدني احترام الذات.
- الشعور بالوحدة.
- بالإضافة إلى الإصابة الصداع.
- كذلك متلازمة النفق الرسغي.
كيفية علاج الإدمان:
1- التركيز:
قلل من عدد شبكات التواصل الاجتماعي التي تستخدمها فقط للشبكات ذات الصلة الأكثر بعملك وحياتك الشخصية، على سبيل المثال.
في الماضي، كنت تستخدم LinkedIn وTwitter وFacebook بانتظام للعمل، ولكن للاستخدام الشخصي، تقلص عدد تلك الشبكات إلى Plurk.
2- تقليل عدد الأصدقاء:
- إذا لم تكن تعرف شخصا تماما، فلا تشعر بالتزام تجاهه كصديق أو بمتابعته.
- على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي تلعب دورا كبيرا في حياتك اليومية، فلا يجب أن توافق على طلب كل صديق.
- يجب على الشخص أن يكون لديه اتصالات، سواء كانت أصدقاء أو اهتمامات مشتركة.
- يجب عرض صورة شخصية حقيقية وليس صورة خصوصية جدا.
3- استخدم القوائم والفلاتر:
- في بعض الأحيان، يكون هناك أسباب ملحة لاختلاطك بشخص ما (مثل عدم التوافق معه).
- بغض النظر عن الحاجة إلى طريقة مؤقتة لفرز مجموعة معينة من الأشخاص.
- دون “إظهار” تحديثات الحالة لأشخاص آخرين بشكل دائم.
4- استخدام الجدول الزمني:
- جدولة استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي.
- ما لم يكن هناك سبب عاجل على خلاف ذلك.
- لا تترك فيس بوك أو أي منصة التواصل الاجتماعي مفتوحة على علامة تبويب المتصفح طوال الوقت.
5- ضبط مؤقت:
- إذا بعد تجربتك لكل ما سبق، لا تزال تواجه صعوبة في الحساب.
- وعند استخدام مواقع الشبكات الاجتماعية، قم بضبط مؤقت للتحكم في الوقت.
- يمكنك أيضا استخدام هاتفك الذكي أو المنبه.
شاهد أيضًا : موضوع تعبير عن العمل المنظم طريق سعادة الإنسان ووسيلة تقدمه
في النهاية، ندرك مدى خطورة هذا الأمر على الجميع، ويجب علينا ألا نستسلم لهذا الخطر الخفي الذي يجذبنا نحوه دون أن نشعر، علينا أن نسيطر عليه ونتحكم فيه.
وهذه المشكلة تمثل تحد كبيرا ولها تأثيرات سلبية كبيرة على حياتك، وعليك أن تتحكم فيها ولا تدعها تسيطر عليك. نتمنى لكم دوام الخير.
