كيفية التغلب على الوسواس النفسي، هناك العديد من الأشخاص يعانون من مشاعر سلبية تحتاج إلى التعامل معها بشكل صحيح، ولكن عندما يتعلق الأمر بمرض مثل الوسواس النفسي، يصبح الأمر أكثر أهمية.
نرى أن الوسواس النفسي ليس أمرا سهلا؛ حيث يؤثر بشكل كبير على النفسية، ولذا سنعرض كل ما يتعلق بالوسواس النفسي بشكل مفصل.
تعريف الوسواس النفسي
- الوسواس النفسي أو القهري هو أن يعيق الشخص بشكل كبير حتى يصل إلى حد التعب الشاق. يجعل الشخص يفكر مرارا وتكرارا في أمر معين دون التوقف، ويجعله يقوم بالأعمال مرارا وتكرارا لأنه يعتقد أنها غير صحيحة، مما يسبب له تعبا شديدا.
- ومع ذلك، الشخص غير قادر على التحكم في نفسه أمام هذه الأفكار العابرة، حيث تتبادر في ذهنه أفكار مستمرة بتنفيذ أشياء قد قام بها في الأساس، ومن الممكن أن تجعل هذه الأفكار الشخص يكره نفسه وتؤثر عليه نفسيا.
- لا يمكن لأي شخص تحمل هذا الشعور والعبء دون أن يسعى للتخلص منه، ولذلك يبحث عن مساعد لمساعدته في علاجه.
شاهد أيضًا : ما هي مقومات الصحة النفسية وخصائصها
أعراض الوسواس النفسي
هناك أعراض للوسواس بما في ذلك الأفكار التي تسيطر على الشخص وتسبب له العديد من الهواجس وتؤدي إلى الخوف، ويكون هذا الخوف من:
- الخوف من عمل شيء غير مناسب.
- والخوف من التحدث بطريقة ليست صحيحة.
- الخوف من تفكيره في أي شيء خاطئ يؤدي إلى الهلاك.
- الشك في كل شيء من حوله.
- التفكير في المثالية الزائدة عن الحاجة والخوف من فقدانها.
وهناك أفعال قاسية وقهرية مثل:
- الاستحمام بشكل يومي، أو أكثر من ذلك.
- غسل اليدين دائمًا عند ملامسة أي شيء.
- ترتيب جميع جوانب حياته بطريقة بارزة جدا يجعل الآخرين ينتقدونه لأفعاله.
- يمكن تكرار الكلمات في بعض الأحيان للتأكد منها، وهذا يسبب حرجا شديدا له.
- عدم الثقة بالنفس في جميع الأفعال التي يقوم بها.
أسباب الوسواس النفسي
لا يزال غير معروف تماما ما هي الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الوسواس النفسي، ولكن هناك عوامل يمكن أن تسهم في تحديد أسبابه، فمن المعروف أن هناك اضطرابات في منطقة معينة من الدماغ تسبب هذا الوسواس، وهناك أسباب أخرى أيضا مثل:
- يمكن أن يكون هذا المرض ناتجا عن عوامل وراثية يحملها فرد في العائلة.
- الضغوط التي يتعرض لها الأشخاص نتيجة المشاكل المحيطة بهم تؤثر عليهم بشكل وسواسي.
- تجربة مواقف معينة تسببت في حدوث الشك في كل شيء منذ الصغر.
- عند مواجهة مشاكل أسرية تؤثر على الفرد وتؤثر أيضا على العائلة بشكل كبير، يمكن للطفل أن يعاني من حالة وسواسية نتيجة رؤيته هذه المشاكل بشكل مستمر.
- يحدث الوسواس نتيجة للبيئة المحيطة، حيث يتعلق بالتصرفات غير الصحية التي يكتسبها مع مرور الوقت وتؤدي إلى حدوث الوسواس.
- يتعرض بعض الأطفال لمرض في الحنجرة في سن مبكرة، مما يسبب لهم هذا المرض.
- يعاني بعض النساء من التوتر نتيجة الحمل أو التغيرات الهرمونية المختلفة.
- قد يكون هناك شخص يعاني من هذا الوسواس مما يؤدي إلى التقليد الأعمى لهذا المرض، خاصة إذا كان الشخص مؤثرا على من حوله.
شاهد أيضًا : مفهوم الصحة النفسية وأهدافها وأهميتها
كيفية التخلص من الوسواس النفسي
- في استخدام الأدوية، نرى أن الحل يبدأ بالطبيب وتناول الأدوية الموصوفة للمريض بانتظام ودون إهمال، وتكون تلك الأدوية مناسبة جدا للتخلص من أي شعور سلبي أو اكتئاب يعاني منه المريض، حيث يقدم الطبيب ما يراه مناسبا لنوع المرض والمرحلة التي وصل إليها.
- استخدام العلاج النفسي لحل المشكلة وهو أمر مهم جدا لكي يتمكن المريض من التخلص من أي وسواس داخله، وبالتالي يتم استخدام العلاج السلوكي لمعرفة الأساليب التي يتبعها المريض عند شعوره بهذه الوساوس.
- يتبع المعالج أساليب صحيحة في التعامل، حيث يقدم جميع النصائح للمريض ليتجاوز هذه الحالة.
- العلاج الجماعي هو علاج هام جدا حيث يكون المجموعة مكونة من أشخاص يعانون من نفس الحالة، وهم يقدمون كل الدعم لبعضهم البعض. لذلك، نرى أنها وسيلة مهمة لتحرير الشخص من جميع الشكوك التي تعتريه.
- لكي نفهم رد فعل الشخص عند مواجهته بمشكلة، يجب أن نعرضه لمواقف تجعله يشعر بالقلق، ويتدرب على تحمل هذه المواقف بدون مساعدة.
ما هي النصائح المفيدة للتخلص من الوسواس النفسي أو القهر؟
عندما تتبادر لك فكرة، عليك تجاهلها فورا وعدم السماح لها بالتأثير عليك، ويجب أن تبتعد عن المكان أو تشغل نفسك بأمور تهمك للابتعاد نهائيا عن تلك الفكرة.
- يجب أن تكون الفكرة مميزة بشكل منطقي، ففكرة غسيل اليدين عند لمس أي شيء غير صحيحة، لذلك عندما تأتيك الفكرة يجب أن تفكر فيها بشكل مختلف، أي يجب أن تعتقد أنك لم تلمس أي شيء ملوث، وبالتالي لا يجب عليك غسل يديك، وبذلك لن تسيطر الفكرة علينا بشكل كبير مرة أخرى.
- ويجب أن تتردد في ذهنك أن هذا الفكرة مجرد وسواس يهدف إلى إبعادك عن حياتك وإثارة التوتر والانشغال المستمر بها، لذا يجب أن تكون متنبها لهذا الأمر في داخلك.
- يجب أن نؤمن بهذا المرض وندرك أنه يتطلب العلاج لهذه الحالات، فإنه ليس أمرا تافها أو حالة ناتجة عن الشخص، بل هو ضرر في الدماغ ويحدث عن طريق أفكار خاطئة تؤدي إلى الوسواس.
- قم بالانشغال بالقراءة والكتابة أو بأي نشاط آخر، يمكنك أيضا أن تشغل وقتك بمساعدة الآخرين أو بالخروج إلى أماكن متنوعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الفرد يحول طاقته إلى مكان آخر وتساعده على التخلص من الأفكار السلبية التي لا طائل منها.
هل يمكن التعايش مع الوسواس بشكل دائم؟
- يجب أن ندرك أن الوسواس هو مرض نفسي يتسبب في ضرر كبير للشخص، وبالتالي لا يمكن أن يظل معه.
- بل ستتسبب له في العديد من المخاطر التي ستؤذيه.
- لذلك، من الأفضل معرفة الوسائل المناسبة للتخلص من هذه الشكوك وعدم السماح بتكرارها مرة أخرى.
- يجب أن يدرك الشخص أنه هو المسؤول الأول عن هذه الأفكار السلبية.
- وهذا يمكن أن يجعلها تفقد السيطرة عليه، لذلك من المهم التصدي لها من البداية.
- ولا ينبغي أن نسمح لها بالتفوق على المريض، بل يجب التحكم بها في الوقت المناسب.
- ومع ذلك، يجب علينا أن ندرك أن علاجه يمكن أن يكون سهلا أو يمكن أن يصعب، وذلك بسبب قبول المريض لفكرة العلاج نفسه.
- إذا أراد المريض الشفاء منه، سيكون هذا مفيدا وسيتخلص من الأفكار المتكررة المرتبطة بالوسواس.
- إذا لم يهتم بالعلاج وليس لديه ثقة في شفائه، فلن يشفى من هذا المرض بأي حال من الأحوال.
- لا يمكن أن ننكر دور كل المحيطين بالمريض، حيث تلعب مساعدتهم له دورا كبيرا.
- ويتم ذلك عن طريق إنشغاله معهم في أي شيء وبناء الثقة الداخلية لديه.
- لا ينبغي إهماله وعدم الشعور به، بل إظهار الحب له يزيد ثقته بالنفس.
- لذلك سنجد أن دور الأهل بالغ الأهمية ويجب ألا ننكره أبدا.
- بجانب دور الأهل، يلعب الأصدقاء دورا مهما، لذا يجب أن يكون بجانب صديقه في هذا الوقت.
- يقضي وقته في الخروج للتجول وممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة، ويساعده ذلك على التخلص من هذه الأفكار السلبية.
- تلك الأمور لا تمتلك أي أهمية سوى إثارة التوتر المستمر للشخص وإبقائه في حالة وسواس دائمة دون التخلص منها.
شاهد أيضًا : ما هي عيوب المنهج النفسي؟
يجب أن ندرك أن الوسواس النفسي هو مرض لا يمكن التخلص منه بسهولة، ولا ينبغي أن نستسلم لهذا المرض دون أن نتعالج منه، لذلك أوضحنا كيفية علاج هذا المرض.
كما شرحنا نصائح هامة يجب اتباعها للتخلص من هذا المرض، وعرضنا أيضا أسبابه وأعراضه لتكون معرفة بها سهلة.
