فوائد تناول القراصيا المجففة لعلاج الإمساك، القراصيا هي ثمرة البرقوق المجففة والتي تحتوي على بذرة في داخلها، يتم جفاف البرقوق عن طريق غمره في محلول هيدروكسيد الصوديوم لمنع التخمر، ثم يتعرض لأشعة الشمس، وبعض الأشخاص يفضلون تجفيفه في الفرن.
القراصيا المجففة للامساك
- الإمساك يحدث نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب، ومن أهمها التوتر والجفاف وقلة ممارسة التمارين الرياضية.
- عادة ما يحتاج البالغون إلى 25-30 جراما من الألياف.
- لكي لا يصابوا بالإمساك ولا يتعطل امتصاص الألياف في الجهاز الهضمي.
- لذلك يتم امتصاص الماء في الجهاز الهضمي، وهذا يجعل البراز صلبا.
- تعد القراصيا ملينا قويا وفعالا للمعدة، نظرا لاحتوائها على الألياف.
- يمكن أن توفر تناول القراصيا خمس حبات تحتوي على حوالي 3 غرامات من الألياف.
- ومع ذلك، يعتمد دورها كملين بشكل رئيسي على كمية السوربيتول.
- التي تعمل بشكل خاص على تسبب الإسهال.
- تزيد كمية الماء في الأمعاء الغليظة، مما يسهل إخراج الفضلات منها.
- يمكن أيضا استخدام السوربيتول كمكمل للقولون للمساعدة في تسريع عبور البراز.
- مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
شاهد أيضًا: أكلات تسبب الإمساك الشديد
كيف يتم تناول القراصيا؟
- لعلاج الإمساك، يجب أن تتناول القراصية يوميا على الريق قبل تناول أي أطعمة أخرى.
- فيجب تناولها على معدة فارغة في الصباح.
- أو يمكنك تغطية ثلاثة حبات القراصيا بالماء المغلي وتركها لبضع ساعات.
- ثم تناولها على معدة فارغة في الصباح.
- هناك طريقة أخرى لإعداد القراصية، وهي إزالة البذور ووضعها في الخلاط وخلطها جيدا.
- حتى يصبح عصيرا للاستفادة القصوى من فوائده.
- يمكنك تناول ثمرة القراصيا المجففة قبل النوم.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من ترسبات وحصى في الكلى أن يتجنبوا تناول القراصيا المجففة.
- لأن الملح الموجود فيه يمكن أن يسبب تفاقم الحالة.
القيمة الغذائية الذي تحتويها القراصيا المجففة
- القيمة الغذائية العالية التي تتمتع بها القراصيا المجففة هي فوائدها.
- لأن الروق المجفف يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- يتكون ذلك من مجموعة متنوعة من المكونات الصحية والفيتامينات والمعادن، والفيتامينات.
- (مثل فيتامين A وفيتامين C وحامض الفوليك وفيتامين K فيلوكينون).
- بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر ممتاز لفيتامين B1 (الثيامين) وفيتامين B2 (الريبوفلافين) وفيتامين B3 (حمض النيكوتينيك) وفيتامين B6 وفيتامين E (ألفا توكوفيرول).
- كما أنه يحتوي على المعادن ومنها: البوتاسيوم، الفلور، الفوسفور، المغنيسيوم، الحديد، الكالسيوم، والزنك.
- وتوفر أيضا الألياف الغذائية، وتحتوي على نسبة منخفضة جدا من السعرات الحرارية، وخالية من أي دهون ضارة.
اقرأ أيضًا: كيفية علاج الإمساك بالمنزل
ما هي الفوائد الأخرى للقراصيا
- تساعد الزبيب المجفف في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
- لأنها تحتوي على الفينول كمضاد للأكسدة.
- وتزيل الجذور الحرة في الجسم التي تهاجم وتدمر الخلايا.
- وتؤدي إلى تكوين خلايا سرطانية مثل سرطان القولون.
- الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
- وقد أظهرت الأبحاث العديدة أن تناول ثمانية إلى عشرة حبات من القراصيا المجففة يوميا.
- كما تحمي النساء من الانقطاع الشهري ومشاكل هشاشة العظام وتزيد من كثافة العظام بشكل كبير.
- الوقاية من الإصابة بأمراض القلب يكمن في احتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تبطئ إفراز الطعام من المعدة.
- تعمل الألياف على تأخير امتصاص السكر في الدم، حيث تزيد من حساسية الجسم لإفراز الأنسولين.
- وبالتالي يساعد في حماية أو حتى علاج مرض السكري من النوع الثاني
- وهذه الألياف لديها شعور بالشبع الذي يقلل من تناول الطعام وبالتالي الوزن.
- بسبب وجود حمض البروبيونيك، وتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.
- حمض البروبيونيك ينتج من الألياف الموجودة في القراصيا المخففة، وبالتالي يساهم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
فوائد القراصيا المجففة للحامل
تعمل على مساعدة الحامل في التخلص من الإمساك
- الخرشوف المجفف له دور هام في علاج الإمساك لدى النساء الحوامل.
- وهي واحدة من أعراض الحمل الشائعة التي تصيب العديد من النساء.
- لأن هرمونات الحمل تبطئ عملية الهضم.
- لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية.
- تعزز عملية الهضم وتساعد في إزالة الفضلات وحمايتها من الالتهابات المعوية.
الوقاية من هشاشة العظام
- القراصيا المجففة تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم.
- تساعد هذه المركبات على الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
- بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الأم والجنين أثناء فترة الحمل.
الوقاية من فقر الدم “الأنيميا”
- ثمرة القراصيا المجفوفة تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، وهو ما يحتاجه الجسم.
- ويعمل على إنتاج الهيموغلوبين وكريات الدم الحمراء.
- تحتاج النساء الحوامل إلى دم زائد أثناء الحمل.
- لأنه سيتجه إلى الرحم ويوفر العناصر الغذائية اللازمة والأكسجين للجنين خلال فترة الحمل.
- أو فقر الدم (الأنيميا) ويسهم في نمو الجنين الصحي.
تابع أيضًا: الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج لدى النساء
هكذا تمت مراجعة جميع المعلومات حول فوائد القراصيا المجففة للإمساك، وإذا كان لديكم أي استفسار، فلا تترددوا في وضعه في صندوق التعليقات أسفل المقال، وسنقوم بالرد عليكم في أقرب وقت ممكن، حيث لدينا فريق متخصص للإجابة على أسئلتكم وسيسعدنا ذلك.
