تتم علاج العضلة الضامة المزمنة بواسطة الحجامة، حيث تعتبر العضلة الضامة أو عضلة الفخذ الخفيفة هي الأكثر تعرضا للإصابة بين الأشخاص، وخاصة لاعبي كرة القدم، ففي كثير من الأحيان، نشاهد بعض اللاعبين يصابون أثناء المباريات.
ونوعية تلك الإصابة تكون في خلف القدم في منطقة الفخذ وهو تمدد عضلي شديد الألم، فما هو هذا التمدد العضلي؟ وماذا يمكن أن نفعله لكي نتجنبه أو نعالجه؟ سنستعرض عليكم اليوم في هذا المقال مفهوم العضلة الضامة وما هي أسبابها وطرق علاجها.
في البداية يجب أن ندرك أن الشد العضلي يحدث نتيجة لسبب محدد، وهو زيادة الضغط على عضلات الفخذ والساق نتيجة الجري المستمر أو الركض، مما يؤدي إلى حدوث إصابة في العضلة الضامة.
ما هي العضلة الضامة ؟
- العضلة الضامة هي عضلة تحتوي على مجموعة من العضلات، بالضبط خمسة أو أكثر.
- وتوجد في منطقة الفخذ في الجزء الخلفي من القدم.
- وتم تسميتها بالعضلة الضامة لأنها تقوم بضم تلك العضلات الخمسة الموجودة في الفخذ.
- والتي تكون متصلة من جانبها الواحد بعظمة الحوض.
- ولذا فعند الإصابة بأي ضغط أو شد في تلك المنطقة يتم الإحساس بها بسرعة.
- يتعرض المصاب للظلم وتظهر أعراض الإصابة عليه فورا.
اقرأ أيضًا: علاج الشد العضلي في الفخذ الأمامي
ما هي وظيفة العضلة الضامة في الجسم؟
- تعمل عضلة الفخذ على تحقيق توازن الجسم أثناء المشي أو الركض، حيث تساهم في شد عضلات الفخذ وباقي عضلات الجسم لتحقيق التوازن العام في الجسم.
- بالتالي، يتفاوت استخدام تلك العضلة بشكل كبير في فترات زمنية محددة. عندما يسير الإنسان، لا يستخدم تلك العضلة بنفس الطريقة التي يستخدمها عند الجري أو الركض.
- عند الركض، تعتمد كل القدم على تلك العضلة في استقامة عضلات الفخذ مع بقية الجسم.
- لذلك، يعاني لاعبو كرة القدم أو العدائين بشكل أكبر من الشد والألم في تلك العضلة الموجودة في منطقة الفخذ.
ما هى أسباب الإصابة في العضلة الضامة ؟
إصابة عضلة السمانة لدى الرياضيين تعتبر واحدة من أكثر الإصابات التي يتعرضون لها أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو غيرها، ومن أهم أسباب الإصابة بعضلة السمانة:
1. ممارسة بعض الرياضات المعينة
- كرة القدم أو السباحة وغيرها من الألعاب الرياضية تعتمد بشكل كبير على العضلة الضامة.
- أثناء الجري بالكرة أو السباحة، يستخدم اللاعب قدميه بشكل كبير جدا.
- هذا يؤدي إلى زيادة الضغط على العضلة الضامة، مما يؤدي في النهاية إلى تمزق بعض الأوتار.
- وهو الشيء الموجود في العضلة المرفقية الخلفية، والذي يؤدي في النهاية إلى آلام في العضلة المرفقية.
2. العضلة الضامة
- تشبه أي عضلة في الجسم، إذ تحتوي على الأعصاب التي تقوم بتغذية تلك المنطقة بالغذاء والأكسجين.
- وبسبب تلك الأعصاب، لا يمكننا أن نضغط عليها بشدة، وعندما يبذل الشخص جهدا مفاجئا.
- عند الركض أو النزول المفاجئ على الملعب بدون التسخين المسبق، يفاجئ اللاعب العضلة بمجهود كبير دون التحضير المسبق.
- وهذا يمكن أن يؤثر على الأعصاب ويزيد من الحركة، مما يؤدي في النهاية إلى تشنجات العضلات.
3. التهابات العظام أو الاحتقان الزلالي
- التهاب العظام له ارتباط وثيق بالعضلة الضامة، وبالتالي يسبب شدا في العضلة الضامة.
- التهاب الكيس الزلالي هو سبب رئيسي لإصابة عضلة الضامة، حيث يحدث عند الضغط المستمر على عضلات الفخذ والعضلة الضامة.
- فذلك يؤدي إلى إصابة التهاب الكيس الزلالي في القدم، مما يؤثر بشكل كبير على اللاعب.
شاهد أيضًا: الفرق بين قوة الأعصاب وقوة العضلات
4. التعرض لدرجة حرارة عالية
- تعرض الجسم لدرجات حرارة عالية أثناء ممارسة الجهد يؤدي إلى ضغط على العضلة الضامة.
- كلما ارتفعت درجات الحرارة في الجو أثناء ممارسة هذا الجهد، زادت ضغوط العضلة الضامة .
بعض الإصابات الميكانيكية
- بعض الإصابات الميكانيكية التي قد يتعرض لها الإنسان قد تجعله أكثر عرضة للإصابة بعضلة الفخذ المشدودة، ومن هذه الإصابات: –
عدم الإكثار من الحركة
- يجب أن يكون المفصل في حالة حركة دورية لكي لا يتعود على الحركة القليلة.
- وبالتالي، عند تعرضه لجهد حركي مرة أخرى، يفقد المفصل قدرته على تنفيذ الحركة.
- وهذا ما يمكن أن يكون سببا لإصابة العضلة الضامة.
اجهاد موجود بالعضلات
- نقص مستوى الكالسيوم في الجسم أو تغذية غير سليمة يعتبران من أهم أسباب تعب العضلات، وإجهاد العضلات هو أيضا من أهم أسباب الإصابة
عدم وجود توازن بين العضلات
- تحتوي العضلة الضامة أيضًا على العضلة المبعدة، ويجب أن تظل العضلتان في توازن متساوٍ، ولا يجب أن تكون هناك اختلافات في قوة أو ضعف إحداهما عن الأخرى، لأن ذلك يؤدي إلى إصابة في العضلة الضامة.
الليونة في العضلة الضامة
- من الأهمية البالغة الاهتمام بمرونة العظام وخاصة في العظام القدم، فالقدم هي أكثر أعضاء الجسم استخداما وتحملا، فعند نقص مرونة عضلة القوباءة في القدم يؤدي ذلك إلى الإصابة المباشرة والشعور بالألم.
عدم المزامنة على التدريبات
- إذا كنت تمارس كرة القدم والسباحة، يجب ألا تتوقف أبدا عن التدريب، حيث يحافظ التدريب على نشاط وحيوية تلك العضلات
علاج العضلة الضامة بالحجامة
- ظهرت مؤخرا طريقة علاج إصابة العضلة الضامة باستخدام الحجامة، وقد أثبتت فعاليتها في العلاج.
موضوعات مرتبطة بالعضلة الضامة
- طرق منزلية رائعة لعلاج الشد العضلي في منطقة السمانة
- معلومات صحية حول علاج العضلة الضامة
- ما هي العضلة الضامة وعلاجها
قدمنا لكم أهمية علاج العضلة الضامة ودورها في الجسم، وعلينا الحفاظ على لياقة ونشاط عضلات جسمنا وتجنب تعريضها لضغوط كبيرة ومباشرة، حيث يمكن أن تؤدي هذه الضغوط إلى إجهاد العضلات وحدوث إصابات.
هكذا انتهينا من مقالنا، نأمل حصول إعجابكم ومشاركة المقال لتعم الفائدة على الجميع.
