تعد تمارين حبل المقاومة طريقة لشد وتكبير الثدي، حيث يحرص العديد من النساء والفتيات، سواء كن متزوجات أو غير متزوجات، على الحفاظ على جمالهن من خلال الاعتناء بجميع جوانبهن، بدءا من أطراف أقدامهن وصولا إلى شعورهن.
كل امرأة لديها معايير جمال تناسبها وتلائم رغباتها، وتتنوع هذه المعايير من لون الشعر وشكل الأنف والفم والأذن إلى الوزن وحجم بعض أجزاء الجسم. لذا، قم بمعرفة كيفية شد وتكبير الثدي باستخدام تمارين حبل المقاومة لتحصلي على ما ترغبين فيه.
تمارين لشد وتكبير الثدي :-
سنتحدث اليوم عن نقطة مهمة يعاني منها معظم السيدات والبنات، وهي حجم الصدر:-
- هناك الكثير من السيدات اللاتي يشتكين من صغر حجم الثدي، ويرغبن بشدة في تكبيره.
- بعض النساء يعانين من حجم صدر كبير وتتمنى أن يكون أصغر حجما، وذلك لزيادة الثقة بالنفس والرضا عن النفس.
شاهد أيضًا : فوائد أكل الخيار على الريق للرجيم
هناك طريقتان لهذا:
- أما التدخل الجراحي، فهو مكلف جدا وتخاف من أي عملية جراحية عموما.
- هناك بعض الطرق الطبيعية والوصفات، أو استخدام الأجهزة الحديثة المنتشرة حاليا، لتحقيق الهدف المرجو، وسنتجنب التدخل الجراحي في هذا السياق.
شاهد أيضًا : هل يوجد تمارين رياضية تزيد الوزن
كيفية عمل تمارين لشد الصدر :
الاستلقاء على الظهر:-
- استلق على ظهرك وامسك بأثقال مناسبة بيديك، وارفع يديك ببطء إلى الصدر، ثم أعد يديك بجانب الكتف مرة أخرى.
- تكرار هذا التمرين من 10 إلى 12 مرة يوميا مفيد جدا لشد الثدي.
تمرين الضغط المشهور:-
- هذا تمرين مهم لشد الصدر ويجب ممارسته من 10 إلى 25 مرة، مع الأخذ في الاعتبار أخذ فترات راحة لتجنب إجهاد الجسم والعضلات.
تمرين الضغط والرجلين مرفوعتان:-
- في هذا التمرين، اضطلق على الأرض وارفع قدمك على منضدة صغيرة أو كرسي.
- نرتفع وننخفض ببطء ونستند على راحة أيدينا حتى 15 مرة.
- هذا التمرين مفيد جدا لتركيز العضلات في الصدر وتقويتها.
كيفية تكبير حجم الثدي :
- هناك الكثير من النساء والفتيات الذين يرغبون في زيادة حجم ثدييهن، للحصول على مظهر جميل وجاذبية أو لاستعادة ثقتهن بأنفسهن، وعلى الرغم من أن العملية الجراحية تثير الخوف لدى العديد منهن، إلا أن هناك وصفات طبيعية وتمارين تساعد في ذلك.
- هناك أيضا بعض الأجهزة الحديثة المتوفرة في السوق التي يمكنها تكبير الثدي، ولكنها غالبا ما تكون مكلفة جدا.
الحصول على ثدي بحجم أكبر دون تدخلات جراحية:
للحصول على ثدي أكبر وتجنب الجراحة وشراء الأجهزة المكلفة، يجب اعتماد عادات صحية مفيدة، بما في ذلك:
- شرب ماء بكمية مناسبة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية والأرجينين والليستين والجلوتامين.
- وهي موجودة في هرمونات النمو وتعزز نمو الثدي بشكل سريع بنسبة 300%.
- تناول الأطعمة الخضراء الورقية التي تحتوي على فيتامين A، C، E والتي تحتوي على حمض الفوليك.
- مثلا، زيت التوت يساعد في الحفاظ على استقرار أنسجة الثدي، وتأثير بذور الشمر يشبه الاستروجين، وتأثير الفاصوليا والعدس والبازلاء أيضا يشبه تأثير الاستروجين.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية وتدليك الثدي بشكل جيد، فهما عاملان هامان.
- يحفزان نمو الثدي ويقويان عضلاته حتى يصبح مشدودا بدون ترهل.
- يتضح أن تدليك الثدي بعد الاستحمام مباشرة حوالي 150 مرة يحفز نمو الثدي بشكل واضح، ويظهر بحجم أكبر.
7 تمارين رياضية لتكبير الصدر :
هناك سبع تمارين رياضية يمكن ممارستها بانتظام وتؤدي إلى تكبير الصدر بشكل واضح وفي وقت قياسي وبشكل جميل ومشدود دون أي ترهلات، وهي كالتالي:
الضغط على الثدي هو طريقة لتحفيز نمو عضلة الثدي وجعلها مشدودة مثلا:
- الوقوف أمام الحائط والاستناد عليه بيدان مفتوحتان، والضغط على اليدين مع حركة الجسم بسرعة.
- الوقوف على ركبتيه ووضع يديه في راحتيه والحفاظ على استقامة ظهره وثني مرفقيه، حتى يقترب جسده من الأرض، ثم تمديد مرفقيه مرة أخرى وتكرار هذا قدر الإمكان، لأنه يحفز العضلات تحت الصدر لرفع الصدر.
- ممارسة تمارين حبل المقاومة: الحبل المقاوم هو نوع من الحبال المصنوعة من اللاتكس، ولها ألوان متعددة، وتختلف قوة كل لون عن الآخر، فأقل شدة هي اللون الأصفر، تليه الأخضر والأحمر.
- تتم ممارسة تمارين المقاومة بسهولة باستخدام الحبل الأصفر لمدة أسبوع كامل.
- في الأسبوع المقبل، سننتقل إلى الجبل الأخضر مع ممارسة تمارين السكوات، وتأكد من التمسك بالحبل بإحكام حتى لا ينفك فجأة ويتسبب في آثار على الجلد.
- قبل البدء في التمارين، يجب ممارسة الجري لفترة قصيرة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم بأكمله.
- يجب زيادة تدريجية في كثافة وقوة التمرين مع كل فترة والاستمرار في ممارسة التمارين لتحقيق نتائج أفضل.
باعتبار اتباع كل هذا والاهتمام بتناول طعام صحي، يمكن الحصول على حجم ثدي أكبر ومشدود ومرفوع في وقت قصير باستخدام تمارين لشد وتكبير الثدي، دون أي ترهل يؤثر على مظهره.
شاهد أيضًا : الفرق بين ألم الثدي قبل الدورة وقبل الحمل
هكذا انتهينا من مقالتنا حول طريقة شد وتكبير الثدي باستخدام تمارين حبل المقاومة، ونأمل أن تكون المعلومات التي قدمناها مفيدة، فكل سيدة تحلم دائما بالتميز وتناسق جسدها.
قدمنا لكم بعض التمارين والوصفات التي تساعدك على تحقيق كل ما تتمناه، إذا أعجبك المقال، قم بالإعجاب والمشاركة، ونحن ننتظر تعليقاتكم.
