تبحث الكثير من النساء عن حبوب لزيادة هرمونات الأنوثة، حيث ترغب المرأة دائما في الشعور بأنوثتها. ظهرت مجموعة من العقاقير والحبوب التي تزيد من إفراز هرمون الأستروجين، وهو الهرمون المسؤول عن الأنوثة في الجسم. يتم إفراز هرمون الأستروجين لدى الرجال والنساء، ولكن نسبته تكون أعلى لدى النساء. يلعب دورا مهما في العديد من الوظائف الحيوية داخل الجسم البشري. في هذه المقالة، سنتحدث بالتفصيل عن الحبوب التي تزيد من هرمون الأنوثة وذلك فيما يلي:
كيف أرفع مستوى هرمون الأنوثة
اتباع نظام غذائي صحي
- يجب التركيز على تناول الأطعمة المحتوية على البروتين مثل البيض واللحوم الحمراء واللحوم البيضاء.
- تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والدهون والسكريات.
- يجب أن نولي اهتماما لتناول جميع الخضروات والفواكه الطازجة، والبقوليات، والصويا وحليب الصويا، وذلك لأن هذه الأطعمة تحتوي بنسبة كبيرة على مادة الاستروجين النباتية، والتي تعرف بالليجنين، وهناك نوع آخر يعرف بالايزوفلافونات.
- حافظي على تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات المحفزة لإنتاج الأستروجين، مثل فيتامين ج، والذي يوجد بكثرة في الخوخ، والشمام، والبرتقال، والكيوي، والجزر، والموز. وأيضا، يعمل فيتامين ب على تحفيز الأستروجين ويوجد في الأفوكادو، والمكسرات، واللحوم الحمراء، والكبدة.
- يجب تناول الخضروات التي تحتوي على مادة الكاروتين، وهي متوفرة في مجموعة من الأطعمة مثل الجزر، واللفت، والفلفل، والريحان، والشمندر.
- من الأفضل استبدال الدقيق الأبيض بدقيق القمح، واستبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
- اهتم بتناول الكثير من بذور الكتان، لأنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، وتعتبر أحماض أوميجا 3 من العناصر التي تعزز إفراز هرمون الاستروجين بشكل كبير، وتحتوي أيضا على نسبة عالية من مادة الليجنين.
شاهد أيضًا: ما هرمونات الأنوثة ؟
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة تعد أحد الأمور الهامة لصحة الإنسان عموما، والحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية يعزز توازن الهرمونات في الجسم، وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة تقلل فرص إصابة الثدي بسرطان، ولكن يجب علينا أيضا أن لا نبالغ في ممارسة الرياضة، حيث أن ممارستها بشكل زائد قد يؤدي إلى انخفاض نسبة الدهون في الجسم، وإذا انخفضت نسبة الدهون عن المستوى الصحي فقد يؤدي ذلك إلى تقليل إنتاج هرمون الأستروجين في الجسم.
تناول مكملات تشاستيبيري
وهي نوع من أنواع الأعشاب الطبيعية، وتوجد على شكل أقراص، ويمكن للطبيب أن يصفها لبعض النساء اللاتي في حاجة لزيادة الخصوبة، ولكن إذا كانت المرأة تتناول حبوب منع الحمل، أو كانت تتعاطى أدوية نفسية فيجب أن تمتنع عن تناول هذه المكملات.
تناول فنجانين من القهوة كل يوم
هناك عدة أبحاث أثبتت أن تناول فنجانين من القهوة يوميا يزيد من إفراز هرمون الأستروجين لدى النساء.
الابتعاد عن التدخين
توجد تأثيرات سلبية للتدخين على صحة وكفاءة الغدد الصماء، وبالتالي يؤثر على قدرتها على إفراز الهرمونات. تم إجراء العديد من الدراسات والأبحاث التي أثبتت وجود علاقة بين التدخين وضعف وانقطاع الحيض في وقت مبكر، وأحيانا يمكن أن يسبب التدخين العقم لدى بعض الأشخاص.
ما هي حبوب الاستروجين
هذه الأدوية تؤخذ عن طريق الفم وتزيد من هرمون الأستروجين في الجسم. وهي واحدة من أشهر أنواع الأدوية المستخدمة لعلاج نقص هرمون الأستروجين. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، وتؤخذ جرعة واحدة يوميا.
أضرار تناول حبوب لزيادة هرمون الاستروجين
- إمكانية التعرض لبعض السكتات الدماغية.
- قد يحدث تجلط في الدم.
- إذا تم تناول حبوب هرمون الاستروجين مع هرمون البروجستين، فقد يكون هناك احتمال للإصابة بسرطان الثدي، وربما يزيد احتمال التعرض للنوبات القلبية.
ما هي التأثيرات الجانبية لاستخدام حبوب الاستروجين
- وجود ألم شديد في الثديين مع تورم.
- وجود إفرازات مهبلية.
- الشعور بالغثيان.
- الشعور بالصداع المستمر.
شاهد أيضًا: تحليل الهرمونات للنساء بالتفصيل
ما هي الاحتياطات التي يجب مراعاتها عند استعمال حبوب لزيادة هرمون الأستروجين
- يجب على مرضى التليف الكبدي عدم تناول حبوب زيادة هرمون الأستروجين، وعليهم أن يلجئوا إلى وسائل أخرى تتوافق مع حالتهم الصحية دون التأثير السلبي على صحتهم.
- عند تناول حبوب زيادة هرمون الاستروجين مع بعض الأدوية الأخرى، قد لا يتم امتصاصها بشكل جيد في الجسم. كما أنه في حالة وجود اضطرابات أو مشاكل في المعدة، قد لا يتم امتصاصها بشكل جيد أيضا. كما يمكن أن يؤدي تناول حبوب زيادة هرمون الاستروجين إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الجسم، حيث يتم استقبالها في الجسم عن طريق الكبد. لذلك، يجب أن يتم التعامل بحذر عند استخدام حبوب زيادة هرمون الاستروجين.
ما هي أعراض نقص هرمون الاستروجين في الجسم
تحدث بعض الحالات حيث يلاحظ انخفاض واضح في هرمون الاستروجين، وتكون معظمها لدى الفتيات اللاتي لم يصلن إلى سن البلوغ، وأيضا لدى النساء المتواجدات في مرحلة انقطاع الدورة الشهرية. ولكن هذا لا يعني أن نقص الاستروجين مقتصر على هذه الحالات فقط، فالمرأة قد تواجه نقص هرمون الاستروجين في أي مرحلة عمرية تمر بها. وهناك بعض الأعراض التي تشير إلى نقص هذا الهرمون وتشمل:
- الشعور بألم أثناء الجماع يحدث بسبب نقص التشحيم في المهبل.
- التقلبات المزاجية المتغيرة.
- الشعور بهبات ساخنة.
- تضعف الغشاء المخاطي، مما يؤدي إلى الشعور بألم في الجهاز البولي، وحدوث التهابات.
- الشعور بألم في الثدي.
- الإصابة بالصداع، أو الصداع النصفي.
- صعوبة التركيز.
- شعور دائم بالتعب واكتئاب شديد.
- عدم انتظام الدورة الشهرية مع بعض الاضطرابات فيها.
- الأفراد الذين يعانون من نقص الأستروجين هم دائما أكثر عرضة لكسر العظام من غيرهم، وذلك يعود إلى انخفاض كثافة العظام، حيث يعتبر وجود هرمون الأستروجين مع الكالسيوم وفيتامين د أحد العوامل التي تحافظ على قوة العظام، ولكن نقص هذه الفيتامينات ونقص هرمون الأستروجين يؤديان إلى هشاشة العظام.
- في بعض الأحيان، يكون نقص هرمون الأستروجين السبب في العقم لدى العديد من النساء.
ما هي أعراض ارتفاع هرمون الأستروجين في الجسم
تظهر بعض الأعراض عند عدم وجود توازن في مستوى هرمون الاستروجين ومستوى هرمون التستوستيرون، حيث يزيد في هذه الحالة مستوى هرمون الأستروجين عن المعدل الطبيعي، وأهم هذه الأعراض هي:
- الشعور الدائم بالانتفاخ.
- عدم انتظام مدة الحيض.
- قلة الرغبة الجنسية.
- شعور بانتفاخ في الثدي مع الألم المصاحب له.
- زيادة الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية.
- الشعور بالصداع.
- الشعور بالتقلبات المزاجية.
- الشعور بتكون كتل ليفية في الثدي.
- تساقط الشعر.
- زيادة الوزن.
- الشعور الدائم ببرودة في الأطراف.
- الشعور بالتوتر والقلق، مع تعرض لنوبات الهلع.
- حدوث اضطرابات أثناء النوم وشعور مستمر بالتعب والحاجة للنوم.
شاهد أيضًا: فوائد البردقوش للهرمونات الأنثوية
وفي النهاية، نود أن نشير إلى أن هرمون الاستروجين ضروري جدا لصحة المرأة، ويساهم في تكثيف بطانة الرحم وتهيئة الجسم لاستقبال البويضة المخصبة، ولذلك يجب الحفاظ على مستوى الاستروجين في الجسم بشكل مناسب، حيث لا يقل عن المستوى الطبيعي ولا يتجاوز الكمية المطلوبة لأداء وظائف الجسم.
وبهذا نكون قد شرحنا لكم المعلومات الخاصة بحبوب زيادة هرمونات الأنوثة، ولا تنسوا مشاركة هذه المقالة مع الأصدقاء والأحباء، ليتعرفوا على حبوب لزيادة هرمونات الأنوثة، ونترك لكم التعليق أسفل المقال.
