تسبب تناول أدوية التخفيف من آلام وتشنج العضلات، والمعروفة أيضا بأدوية العضلات المرخية، أضرارا، فهي تعمل على تهدئة العضلات وتخفيف الألم، وتستخدم أيضا كمضادات للالتهابات.
الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى آلام العضلات
- غالبا ما يكون بإمكان أي شخص يعاني من آلام في عضلاته أن يحدد سبب الألم بسهولة، فالنشاط البدني المفرط والإجهاد هما في أغلب الأحيان الأسباب الرئيسية لحدوث آلام العضلات.
- هناك أسباب أخرى شائعة تسبب شعورا بألم العضلات، بما في ذلك توتر عضلي أو أكثر من عضلات الجسم المختلفة والتمرين الزائد.
- تحدث الإصابة المباشرة للعضلات أثناء ممارسة النشاطات الرياضية والجسدية.
شاهد أيضًا: دواعي استعمال دواء تولتيرودين Tolterodine وموانع الاستعمال والآثار الجانبية
الحالات الطبية المسببة لألم العضلات
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل طبية وأمراض قد تكون سببا في آلام العضلات، ومن بين هذه الأمراض:
- تواجه الإصابة ببعض الفيروسات، مثل فيروس الأنفلونزا وفيروس شلل الأطفال، وكذلك الفيروسات التي تسبب الالتهابات البكتيرية، حدوث التهابات.
- تحدث الاضطرابات في نظام المناعة الذاتية للجسم، مثل مرض الذئبة والتهابات العضلات والتهابات الجلد.
- عند استخدام بعض العلاجات التي تحتوي على مادة الكوكايين بشكل مفرط، على سبيل المثال، بما في ذلك علاجات مثبطات إنزيم المحول للأنجيوتنسين.
- يؤدي نقص عنصر البوتاسيوم في الدم إلى حدوث آلام في العضلات.
حالات استخدام باسط العضلات
- تستخدم الأدوية العضلية لحل مشاكل عديدة في العضلات، المفاصل، والعظام.
- عادة ما يستخدم الأدوية المسكنة للعضلات لعلاج الآلام والتشنجات التي تحدث بسبب بعض مشاكل العضلات، مثل صداع التوتر وتوتر العضلات.
- تستخدم هذه الأدوية أيضا في علاج حالات الألم العضلي الليفي، ويمكن أيضا استخدامها في متلازمة الألم العضلي الليفي.
- يتم وصف علاج تخفيف تجمع العضلات، للحالات التي تحدث بسبب بعض المشاكل العصبية، بما في ذلك حالات الشلل الدماغي وحالات التصلب المتعدد.
- تستخدم مسكنات العضلات على نطاق واسع في الحالات التي تكون فيها الآلام حادة، أكثر من الحالات المزمنة، ولا ينبغي استخدامها لفترة طويلة
احتياطات تناول مرخيات العضلات
- من الضروري استشارة الطبيب عند تناول أدوية ارتخاء العضلات، وذلك لتحديد نوع الدواء المناسب وجرعته الملائمة، وأيضا لتحديد مدى العلاج بهذا الدواء.
- أقصى فترة لاستخدام العلاج العضلي الممتد هي أسبوعان فقط، وذلك للحالات الحادة من الألم، ولا يمكن استخدام هذه العلاجات في الحالات البسيطة أو الحالات المزمنة
- تستخدم مرخيات العضلات ليست بمفردها، بل تستخدم مع العلاج الطبيعي، وتستخدم أيضا مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية كجزء من علاجات أخرى مساعدة.
شاهد أيضًا: معلومات عن دواء روتاهيلكس Rotahelex الجرعة والآثر الطبي
تحذيرات هامة أثناء تناول مرخيات العضلات
من المتفق عليه أن بعض أصناف أدوية اسكوالينت تحتوي على بعض الخصائص المهدئة أكثر من غيرها من العلاجات، ولذلك هناك بعض التحذيرات التي يجب اتباعها أثناء استخدام هذه الأدوية، ومن هذه التحذيرات:
- يجب على المريض الذي يتناول علاج ارتخاء العضلات ألا يقود السيارة وألا يستخدم الآلات الثقيلة، حفاظا على صحته، نظرا لتأثيرها المهدئ الذي يزيد من احتمالية النوم.
- عند ممارسة التمارين الرياضية، من الضروري استشارة الطبيب المعالج أولا لتحديد نوع التمارين المناسبة وكميتها بالنسبة لك.
متى نضطر لاستخدام باسط العضلات؟
- يوصي الخبراء باستخدام مضادات الالتهابات كعلاج أولي لمشاكل العضلات والعظام، وإذا لم تكن فعالة في تخفيف الألم، يتم اللجوء إلى أدوية الاسترخاء العضلي.
- بناء على تلك التوصيات، يجب أولا على الطبيب تجربة بعض الأدوية التي قد تساعد في علاج الألم، مثل الباراسيتامول (تايلينول) وأيضا الإيبوبروفين (أدفيل).
- إذا لم تنجح هذه الأدوية في التخلص من الألم، أو إذا كان المريض يعاني من مشكلة صحية أخرى تمنعه من تناول هذه الأدوية، مثل قرحة المعدة أو مشاكل الكبد.
- هنا يضطر الطبيب لللجوء إلى استخدام الأدوية التي تهدف إلى استرخاء العضلات في العلاج، مما يمكن المريض من الاستمتاع بقدر كاف من النوم، حيث تسبب هذه الأدوية النعاس والراحة أثناء النوم.
منافع استخدام مرخيات العضلات
- تساعد العلاجات الموجهة لاسترخاء العضلات في تقليل الألم الناجم عن تشنجات وتقلصات العضلات، التي تحدث بسبب انقباض عضلة أو أكثر في الجسم.
- هذه الانقباضات تحدث بشكل غير مقصود، وتكون العلاجات المهدئة للعضلات مفيدة في حالة وجود ألم شديد يسبب ازعاجا للمريض ويؤثر على نومه.
- تعمل جميع العلاجات الموجهة لعلاج مشكلة تشنج العضلات عادة على تعزيز النوم العميق، حيث تسبب النعاس نتيجة لاحتوائها على مواد مهدئة.
- تعمل الأدوية المرخية للعضلات على توقف الإشارات العصبية المسؤولة عن التشنجات التي نشأت من الحبل الشوكي، وبذلك تساعد في تقليل تشنج العضلات.
مميزات استخدام مرخيات العضلات
- من بين هذه الأدوية يمكن ذكر دواء الباكلوفين، الذي يستخدم عادة للمرضى الذين يعانون من التصلب اللوحي.
- تساعد هذه الأدوية أيضا في علاج التوتر العضلي الذي يحدث عادة بسبب الشلل الدماغي، أو لمعالجة حالات إصابة النخاع الشوكي.
- يمكن أن يحدث هذا التشنج أيضا بسبب وجود تصلب في العضلات، وتعمل هذه الأدوية مباشرة على العضلات الهيكلية لتخفيف توتر العضلات. ومن بين هذه الأدوية، هناك دواء الدانترولين.
- يساعد في علاج التشنج العضلي الذي يحدث نتيجة التهابات العضلات أو تمزقها، ويحدث ذلك عند زيادة نشاط الناقل العصبي، وبالتالي يعمل على تقليل تقلصات العضلات.
- من بين الأدوية المفيدة في هذه الحالة هو دواء الديازيبام، والذي يستخدم أيضا كمهدئ.
- تساعد هذه الأدوية على تقليل نشاط الأعصاب التي تسيطر على العضلات، حيث تعمل على الاسترخاء، عند وجود تصلب وألم فيها، مثل دواء التيزانيدين.
- تمنع أدوية الاسترخاء العضلي التأثير السلبي الذي يسببه ألم العضلات على الحبل الشوكي، وبالتالي تقلل من التشنج وتسبب الاسترخاء تلقائيا، مثل دواء التولبيرسون.
- تساهم أدوية ارتخاء العضلات في تخفيف الألم الناتج عن إصابة العضلات بفعل تصلبها، حيث تساعد في استرخاء العضلة وبالتالي تخفيف الألم، مثل دواء أورفينادرين.
- بعض أدوية استرخاء العضلات تساعد على تخفيف توتر العضلات الهيكلية، إلى جانب أدوية التخدير، ويتم ذلك أثناء العمليات الجراحية، مثل دواء البانكورونيوم.
أنواع مرخيات العضلات
هناك نوعان رئيسيان من مرخيات العضلات، وهما مرخيات العضلات المحيطية ومرخيات العضلات المركزية.
1- مرخيات العضلات المحيطة
- أحيانا يطلق على العضلات المحيطة اسم الموانع العصبية العضلية، ودور هذه العضلات عادة يقتصر على تقليل انتقال الأوامر العصبية.
- قد يستمر هذا الدور في منع الإشارات عند نهاية العصب الحركي، بالتالي فهو لا يصل إلى الجهاز العصبي المركزي.
- يتم استخدام المرخيات المحيطة عادة في حالات التصلب العضلي، والذي يحدث نتيجة إصابة الحبل الشوكي، وقد يكون سببه أيضا إصابة جزء من الدماغ.
- هنا يكون له تأثير على الكلام والحركة، ويحدث ذلك أيضا في حالات الشلل الدماغي والتصلب اللوحي، بالإضافة إلى حالات التصلب الجانبي الضموري.
- عادة يستخدم مرخيات العضلات المحيطة في حالات الطوارئ والرعاية الحثيثة، وتستعمل أيضا لتسبب الشلل المؤقت أثناء إجراء العمليات الجراحية.
أمثلة علاجات مرخيات العضلات المحيطية
- الباكلوفين غالبا ما يساعد في منع انتقال الإشارات العصبية التي تسبب تصلب العضلات في الحبل الشوكي، ويستخدم أيضا كمرخي عضلي في حالات التصلب اللويحي.
- الديازبام يعزز تنشيط ناقلات عصبية محددة للحد من التصلب العضلي، ويستخدم أيضا كمرخ عضلي في حالات الرضوض والالتهابات.
- الدانترولين يساعد في تخفيف توتر العضلات المهيكلة مباشرة، كما يستخدم أيضا كمرخي عضلي في حالات إصابة الحبل الشوكي.
- ويستخدم الدانترولين في علاج حالات الشلل الدماغي والسكتة الدماغية، وكذلك في مرض التصلب العصبي المتعدد.
2- المرخيات العضلية المركزية
- تعرف المرخيات العضلية المركزية أيضا باسم مزيلات التشنج العضلي، وتكمن دورها في إيقاف الإشارات العصبية التي ترسل من موقع الألم إلى الدماغ.
- يتم وصف المرخيات العضلية المركزية لحالات التشنج العضلي وآلام الظهر والرقبة.
- تلك الآلام قد تحدث نتيجة لأداء حركة خاطئة تتسبب في توتر العضلات، ويمكن أيضا أن يحدث ذلك بسبب الإرهاق
- جفاف الجسم أو نقص مستوى المغنيسيوم والبوتاسيوم فيه قد يكون سببا لحدوث هذه الآلام.
- في هذه الحالة، ينصح الأطباء عادة بعدم إجهاد العضلة والاسترخاء، بالإضافة إلى استخدام أدوية مرخية للعضلات في العلاج إذا لزم الأمر.
أمثلة علاجات مرخيات العلاجات المركزية
تتعدد أنواع العلاجات التي تعرف بالعلاجات المركزية نذكر منها الأنواع الآتية:
- الأدوية المعروفة بأسماء مثل كاريزوبرودول، وكذلك التولبيريزون، والمفينيسين، وأدوية الكلورزوكسازون، والميتاكسالون.
- الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين تستخدم عادة كخيار أولي من قبل الأطباء قبل اللجوء إلى علاجات عضلية مرخية، بسبب آثارها السلبية.
اضرار تناول ادوية باسط للعضلات
بغض النظر عن نوع العلاج أو الدواء المستخدم لمعالجة توتر العضلات وتسهيل انبساطها، فإنه من الممكن أن يحدث بعض أو جميع الآثار الجانبية التالية نتيجة استخدام هذا العلاج لفترة طويلة:
- يمكن أن تؤثر بعض الأدوية المرخية للعضلات بشكل خطير على الكبد، وتسبب تلفا فيه، لذا يجب استشارة الطبيب لتحديد الدواء المناسب لحالة المريض الصحية.
- من الآثار الجانبية الواضحة لهذه الأدوية، إنها تسهم بشكل كبير في الشعور بالدوخة والدوار، مع الميل إلى النعاس بعد تناول جرعة الدواء.
- تتسبب تناول مرخيات العضلات في الشعور بالضعف العام والتعب والإرهاق في كافة أجزاء الجسم.
- من الآثار الواضحة والملموسة للأدوية التي تهدئ تشنجات العضلات هو حدوث جفاف في الحلق.
اضرار علاجات بسط العضلات
- قد يؤدي علاج تمدد العضلات إلى انخفاض ضغط الدم.
- استمرار استخدام أدوية الاسترخاء العضلي يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
- من خطورة استمرار استخدام أدوية ارتخاء العضلات، فإنها قد تؤدي إلى الإدمان عند استخدامها لفترة طويلة أو بجرعات عالية.
- عندما يعتاد جسم المريض على مرخيات العضلات، قد يحدث للمريض أعراض الانسحاب، مثل القلق والأرق، بعد توقفه عن تناول الدواء.
- قد يحدث تهيج وتوتر في الجهاز الهضمي أثناء تناول العلاج، وكذلك قد يحدث تغير في لون البول.
خطورة استخدام الباكلوفين الباسط للعضلات
أجريت دراسة كندية حول الدواء الباكلوفين، المستخدم كمرخ للعضلات، وكشفت نتائج هذه الدراسة عن مدى خطورة استخدام الباكلوفين للأسباب التالية:
- يؤثر البانكوفين بشكل سلبي على الأشخاص الذين يتناولونه لفترة طويلة كمسكن وعلاج.
- هذا الدواء يسبب اختلالا في وظيفة الكلى، مما يجعل هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للارتباك والتشوش، ويفقدون القدرة على الشعور بالزمان أو المكان.
- وأشارت هذه الدراسة إلى أن شخصا واحدا من بين كل خمسة وعشرين شخصا، بعد تناولهم الكوفين لفترة طويلة، يعانون من خلل وضعف شديد في وظائف الكلى.
- كشفت هذه الدراسة أيضا عن إصابة مستخدمي الباكلوفين بباسطة العضلات ببعض الاضطرابات الذهنية الشديدة بعد استخدامهم لهذا الدواء.
بدائل طبيعية تساعد على ارتخاء العضلات
- تستخدم بعض المسكنات الموضعية كمخدر للألم، ومن بين هذه المسكنات الكافور
- يمكن أيضا استخدام المنثول والديكلوفيناك الصوديوم، وكذلك استخدام المنثول
- أخيرا، من الأفضل أن نبدأ بالالتزام باستخدام المكملات الغذائية الطبيعية التي تحتوي على الكثير من المغنيسيوم، حيث يساعد في ارتخاء العضلات.
استرخاء العضلات وتخفيف الألم باستخدام الكريمات الدوائية
استخدام الكريمات الدوائية لتخفيف تشنج العضلات وتحقيق الاسترخاء للعضلة المجهدة هو علاج آمن جدا، ولذلك هناك العديد من الكريمات المتاحة للاستخدام في هذا الغرض.
- كريم أفالون: يستخدم لعلاج آلام العضلات بسبب احتوائه على المادة الفعالة الميثيل ساليسيلات، ويستخدم لعلاج الألم الناجم عن تيبس المفاصل والعضلات، وهو مسكن قوي.
- كريم موف: المادة الفعالة في كريم موف تعمل على زيادة حرارة العضلة وتنشيط الخلايا العصبية، واستخدامه المستمر يقلل من المواد الكيميائية المسببة للألم في الجسم.
- كريم أيسي هوت: يتألف منثول والساليسيلات من تركيبة يستخدمان لتخفيف آلام العضلات، حيث يعطي الشعور بالبرودة التي تحل محل الحرارة، وبالتالي يؤدي إلى تحقيق نتائج مشابهة للاستخدام المحلول البارد.
- كريم فولتارين: اختيار جيد لعلاج آلام المفاصل والعمود الفقري، وأيضا للتخفيف من آلام النقرس.
أشهر كريمات باسطة للعضلات
- ديب مساج كريم: مكوناته طبيعية بنسبة 100٪، يخفف من آلام العضلات والمفاصل بأمان، ويكون فعالا في علاج آلام التهاب المفاصل.
- رابيد كول كريم: لديه تأثير فعال في علاج عضلات الظهر والمفاصل، ويعزز الشعور السريع بالراحة من الألم.
- ديكلوفين كريم: يحتوي على مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، التي تخفف آلام العضلات والمفاصل.
- كريم كابزسين: يتم علاج التهاب المفاصل بواسطة إشعار الشعور بالحرارة، ومع ذلك، قد يؤدي ذلك إلى تهيج الجلد، وفي هذه الحالة يجب التوقف عن استخدامه.
- جوينت آيس: إحدى العلاجات التي تحتوي على مركبات الكولاجين وتساعد على زيادة معدل الكولاجين الطبيعي الذي يحتاجه الجسم، وتمنع تآكل المفاصل.
- الجازون: يستخدم لتخفيف آلام العضلات والكدمات الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية والإصابات.
اعشاب طبيعية باسطة للعضلات
يسعى طب الأعشاب في العصر الحديث إلى البحث عن بدائل آمنة للعلاج، تساعد في تخفيف واسترخاء العضلات، لتكون بديلا للعلاجات الكيميائية التي تسبب أضرارا أكبر للمرضى، ومن بينها:
- الكركمين: يوجد مادة الكركمين في العديد من المصادر مثل الكركم والقرفة والزنجبيل، وتتميز مادة الكركمين بخصائصها المضادة للالتهابات.
- تشير الدراسات إلى أن الكركمين يساهم في تقليل أعراض الالتهاب بعد ممارسة التمارين الرياضية، ويعمل الكركمين أيضا على ارتخاء العضلات.
- يجب على النساء الحوامل والمرضعات أن يبتعدن عن تناول الكرمين.
- البابونج: لديه شهرة واسعة في مجال طب الأعشاب؛ فهو يستخدم في علاج العديد من الأمراض، بما في ذلك تشنجات العضلات
- البابونج يحتوي على مركب يعرف بالفلافونويد، وهذا المركب يعتبر واحدا من المركبات التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.
- يتم استخدام البابونج لتدليك العضلات المتضررة من التشنجات، ويساهم شرب شاي البابونج أيضا في تهدئة واسترخاء العضلات.
أطعمة باسطة للعضلات
أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن هناك أطعمة تحتوي على مركبات فعالة، تحتوي على العناصر التي تساعد على استرخاء العضلات، ومن بين هذه الأطعمة نذكر ما يلي:
- التوت: تم إجراء أبحاث ودراسات حول التوت وتم نشر نتائج الدراسة في مجلة تعرف بمجلة التغذية الجزئية والأبحاث الغذائية.
- أظهرت هذه الدراسة أن التوت يحتوي على مركبات هامة تعمل كمضادات للأكسدة، وهذه المضادات موجودة في التوت والعنب البري، وتعمل على منع تلف العضلات.
- كما أوضحت هذه الدراسة أن العنب البري يحتوي على نسبة عالية من الأنثوسيانين، وهو من أهم مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على عضلات الهيكل العظمي.
- ولكن هذه الدراسات لم تؤكد بعد الكمية المطلوبة لتناول العنب، لكي يستفيد الجسم بما يكفي من المادة العلاجية الموجودة فيه.
أطعمة تساعد على بسط العضلات
- الأطعمة الكربوهيدرات: الكربوهيدرات تعد مصدرا رئيسيا لتوفير الطاقة للجسم، وإن إنتاج البروتين داخل الجسم يحتاج إلى الكربوهيدرات.
- كما أن إصلاح العضلات التالفة داخل الجسم يحتاج أيضا إلى الطاقة التي يتم الحصول عليها من الكربوهيدرات.
- هناك دراسة علمية نشرت في مجلة تعرف باسم علم وظائف الأعضاء التطبيقي، استكشفت تأثير تناول مائة جرام من الكربوهيدرات على الجسم.
- توصلت الدراسة العلمية إلى أن هذه النسبة من الكربوهيدرات قد أسهمت في تحطيم البروتين الموجود في الجسم بعد ممارسة حمل الأوزان.
- ومع ذلك، يختلف الأمر بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون الكربوهيدرات، حيث يلاحظ انخفاض نسبة تحطيم العضلات بعد ممارسة الرياضة.
- والسبب وراء ذلك هو أن الكربوهيدرات تساهم في الحفاظ على صحة العضلات قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
- ينصح باستخدام كربوهيدرات قليلة الدسم والحبوب الكاملة مثل المعكرونة وخبز القمح الكامل والأرز البني والمكسرات والبقوليات والخضروات النيئة
فيتامينات باسطة للعضلات
هناك العديد من الفيتامينات الدوائية التي يمكن تناولها للمساهمة في تقليل التشنج وتحقيق استرخاء العضلات، ومن بينها ما يلي:
- فيتامين ج: واحدة من الفيتامينات التي تساعد في امتصاص المعادن الضرورية لانقباض العضلات هي فيتامين ج، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.
- من المؤكد أن نقص فيتامين ج يؤثر على عمل العضلات السليمة، ويساهم أيضا في تشنجات وتضيق العضلات.
- يوجد فيتامين ج بكثرة في البروكلي والحمضيات والفراولة وبراعم البروكسل والسبانخ والملفوف.
- فيتامين د: لكي يتم امتصاص الكالسيوم في الدم، يتطلب وجود فيتامين د، حيث يساعد هذا الفيتامين على مرونة واسترخاء العضلات أثناء التشنج.
- أكبر مصدر طبيعي لفيتامين د هو أشعة الشمس، لذا يجب أن تتعرض الجسم لأشعة الشمس المباشرة، في الصباح الباكر حتى الساعة العاشرة، لمدة خمس عشرة دقيقة يوميا
- يمكن الحصول على فيتامين د من مصادر غذائية غنية به، مثل سمك السلمون والتونة.
أهم فيتامينات باسطة للعضلات
- فيتامين هـ: هو واحد من العناصر الأساسية التي تعمل كمضادات الأكسدة وتساعد بشكل كبير في الحفاظ على أنسجة الجسم وحمايتها من أي ضرر قد ينجم عن وجود سموم في الجسم.
- فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات الهامة التي تلعب دورا أساسيا في صحة العضلات، حيث يسبب نقص هذا الفيتامين تشنجات العضلات، لذا تناوله يساعد في الاسترخاء الطبيعي للعضلات.
- أهم مصادر الطعام الغنية بفيتامين هـ هي المكسرات، زيت الزيتون، الفواكه المجففة، الخضروات، الفواكه الطازجة، وبعض أنواع اللحوم.
دور الراحة في علاج تشنج العضلات
- على الرغم من توفر العديد من العلاجات الدوائية التي تساعد في علاج تشنجات العضلات وتسهم في استرخائها، إلا أنها لا تزال الطريقة الأسهل لأنها محددة الفعالية.
- بالرغم من أن الله سبحانه وتعالى قد أعطانا العديد من أنواع الأدوية من خلال الطبيعة، والتي يمكن للجميع الاستفادة من مكوناتها دون أي قيود.
- ومع ذلك، عندما نتحدث عن علاج شاف وفعال لتشنج العضلات وتصلبها، نجد أن جميع العلاجات السابقة غير فعالة في الشفاء بدون تحقيق الراحة لجميع عضلات الجسم.
- الراحة هي الوسيلة الأفضل والسر الأعظم في تحقيق انبساط واسترخاء جميع عضلات الجسم، وهي الشرط الأول لتحقيق الشفاء.
- يتحقق هذا الشرط من خلال الحصول على كمية كبيرة من النوم، والحرص على عدم إجهاد العضلات المصابة، إلى جانب شرب الكثير من السوائل.
كيفية علاج تشنج العضلات طبيعيًا
- باستخدام الكمادات الدافئة والباردة معا، يتمنح العضلة المتعبة إحساسا كبيرا بالراحة، حيث تعمل الكمادات على تخفيف تشنجات العضلات الناجمة عن التعب
- بالإضافة إلى ذلك، يعمل استخدام الكمادات الباردة هنا على تهدئة انتقال النبضات من الدماغ إلى العضلات المجهدة. وينصح باستخدام الثلج في هذا الموضع لمدة يوم إلى ثلاثة أيام.
- بعد تعرض العضلة المجهدة للكمادات الباردة لمدة ثلاثة أيام، ثم تعريضها للحرارة.
- ممارسة تمارين التمدد البسيطة تساعد على تخفيف شد العضلات المتعبة، ومن أفضل هذه التمارين توجد في رياضة اليوجا.
شاهد أيضًا: استخدامات دواء إنريتش بلس بلس Enrich Plus الجرعة والآثار الجانبية
في النهاية، بعد رحلتنا مع آثار تناول أدوية التخفيف من التوتر العضلي، نجد أن استخدام هذه الأدوية للعضلات ينبغي أن يكون خيارا ثانويا فقط، ولا يجب اللجوء إليها إلا في حالة عدم القدرة على استخدام مسكنات الألم أو مضادات الالتهاب بسبب خطورتها.
