فوائد التفاح للمعدة والقولون تكمن في أن التفاح يحتوي على العديد من العناصر الضرورية لجسم الإنسان. في هذا المقال، سنوضح الفوائد الصحية للتفاح وأهميته للمعدة والقولون، بالإضافة إلى القيمة الغذائية التي يحتوي عليها التفاح. كما سنوضح أيضا آثار تناول التفاح بكميات زائدة يوميا.
فاكهة التفاح
- التفاح هو نوع من الفواكه المميزة بطعمها اللذيذ وتنوع ألوانها، حيث تتواجد الأصناف الحمراء والخضراء والصفراء، وهو واحد من أكثر أنواع الفواكه استهلاكا في جميع أنحاء العالم.
- يتنوع استخدام التفاح، حيث يمكن تناوله على حده، أو صنع عصائر ومربى شهية منه، بالإضافة إلى إضافته إلى العديد من أنواع الحلويات والفطائر اللذيذة.
- يحتوي التفاح على قيمة غذائية عالية، مثل الفيتامينات، الألياف، البروتينات، الكربوهيدرات، وغيرها من العناصر الضرورية للجسم، بالإضافة إلى الفوائد التي تحتويها قشور التفاح.
شاهد أيضًا: ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح
فوائد التفاح
- تناول التفاح يحمي من الإصابة ببعض الأمراض، مثل أمراض القلب والشرايين.
- يحمي التفاح من الإصابة بأمراض السرطان، لأنه يحتوي على مادة الفلوريزين.
- يحمي التفاح من هشاشة العظام بسبب احتوائه على مادة البورون التي تعزز صحة العظام.
- تناول التفاح يساعد في علاج بعض أمراض الجهاز التنفسي، ومن بينها مرض الربو.
- أظهرت الدراسات العلمية مؤخرًا أن تناول عصير التفاح الطازج المحضر في المنزل يوميًا يساهم في التخلص من صفير الصدر، كما أن الأطفال الذين كانت أمهاتهم يتناولون التفاح بكثرة خلال فترة الحمل، يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
- تناول التفاح يساعد في علاج فقر الدم (الأنيميا)، حيث يحفز الجسم على إنتاج البروتين الذي يعوض نقص مستوى الهيموغلوبين في الدم.
فوائد التفاح الصحية
- تناول التفاح يسهم في فقدان الوزن والتخسيس، حيث يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وامتلاء المعدة بسرعة.
- تناول التفاح يعمل على تنظيف الأسنان واللثة، ويحمي من التهابات اللثة، حيث يحتوي على مركبات تقاوم البكتيريا والفيروسات.
- يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر ويعزز الذاكرة، بسبب وجود مركبات تحمي خلايا المخ من الأضرار الناتجة عن الشقوق الحرة.
- يحمي من الإصابة بمرض السكري، وذلك بسبب احتوائه على حمض اللأكتورونيك، الذي يقلل من احتياج الجسم للأنسولين.
- التفاح يحمي من الإصابة بالسكتات الدماغية.
- تناول التفاح يوميا ينخفض نسبة الكوليسترول الضار بحوالي 23% تقريبا.
- يحتوي التفاح على عناصر غذائية مفيدة للجسم، مما يحمي من الإصابة بسرطان الثدي.
فوائد التفاح للمعدة والقولون
- التفاح عموما وخاصة التفاح الأخضر يحتويان على الكثير من الألياف التي تساعد في تحفيز حركة الأمعاء، مما يساعد في التخلص من بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والهضم السئ والغازات والانتفاخات وزيادة الحموضة.
- وقد أثبتت الدراسات أن تناول التفاح بكثرة يساهم في قتل حوالي 46% من الخلايا السرطانية التي تصيب المعدة والقولون، وللحصول على فوائد أكثر من التفاح، ينصح بتناوله مع القشور الخارجية.
شاهد أيضًا: فوائد خل التفاح الصحية للشعر والبشرة والجسم بالتفصيل
القيمة الغذائية للتفاح
- التفاح ذو قيمة غذائية عالية، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، ويعلم أن حبة التفاح المتوسطة الحجم تحتوي على تقريبا 92 سعرة حرارية.
- تحتوي 100 جرام من التفاح على 52 سعرة حرارية، 0.3 جرام من البروتين، 13.8 جرام من الكربوهيدرات، 10.4 جرام من السكر، 2.4 جرام من الألياف، 0.01 جرام من أوميجا 3، 0.04 جرام من أوميجا 6.
- يحتوي التفاح على نسبة ضئيلة جدا من الدهون، حيث يحتوي كل 100 جرام منه على 0.2 جرام من الدهون، 0.03 جرام من الدهون المشبعة، 0.01 جرام من الدهون غير المشبعة المشربة، و 0.05 جرام من الدهون غير المشبعة المتعددة.
اضرار التفاح
- تناول التفاح له فوائد صحية عديدة، وليس هناك دليل على وجود أي ضرر يمكن أن ينتج عن تناول التفاح. ومع ذلك، يجب تجنب تناول بذور التفاح بسبب المخاطر الصحية البالغة التي تنتج عن احتوائها على مادة السيانيد، وهي مادة سامة تفرز في المعدة عند تناول بذور التفاح.
- علما بأن تناول كوب من بذور التفاح يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض التسمم على الشخص بعد ساعة تقريبا، وقد يصل الأمر للوفاة.
- هناك أيضا حالات تحذر من تناول كميات كبيرة من التفاح، مثل النساء الحوامل والمرضعات، حيث أن تناول كميات معتدلة من التفاح لا يسبب أي ضرر صحي للأم والطفل.
- الإفراط في تناول التفاح قد يسبب آثارا صحية سلبية، ومع ذلك، تناول حبة واحدة من التفاح يوميا لدى الأطفال يعتبر آمنا جدا ويوفر العديد من الفوائد الصحية لهم.
- يمكن أن يسبب التفاح حساسية للأشخاص الذين يعانون من حساسية المشمش وكل النباتات التي تنتمي إلى فصيلة النباتات الوردية، مثل الفراولة واللوز.
- يجب على مرضى السكري عدم الإفراط في تناول التفاح، حيث إن تناوله بكثرة قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذلك من الضروري أن يراقب الشخص مستوى السكر في الدم بعد تناول التفاح.
- هناك بعض الأدوية التي تتعارض مع تناول التفاح، حيث إن التفاح يمكن أن يؤثر على مفعول بعض الأدوية ويقلل من امتصاص الجسم للمادة الفعالة التي يحتوي عليها الدواء، ومثال على ذلك دواء فيكسوفينادين.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد التفاح المسلوق ؟
في ختام مقالنا حول فوائد التفاح للمعدة والقولون، نأمل أن ينال المقال إعجابكم. سعينا لتقديم معلومات شاملة حول فوائد التفاح وقيمته الغذائية. انتظروا مقالاتنا الجديدة والمفيدة قريبا، ونحن في انتظار تعليقاتكم على المقال.
