ما هي تشنجات العضلات وكيفية علاجها؟ يعتبر منتشرا جدا بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ويقومون بتمارين بناء العضلات بشكل صحي ومناسب لها.
ما هو تشنج العضلات وما علاجه؟
- التشنج العضلي هو حالة تحدث فيها تيبس مؤقت في العضلة، مما يؤدي إلى تعذر حركتها بشكل مؤقت ويسبب ألما كبيرا للشخص المصاب، وهناك العديد من أساليب العلاج المتاحة سنذكرها.
- تحدث تشنجات في جميع عضلات الجسم، دون تفريق وخصوصا في العضلات التي لا تتحرك بشكل كبير جدا. يمكن للشخص أن يعاني من تشنجات عضلية بسبب الألم الناجم عن ذلك.
- كما يعتبر تشنج العضلات من الأمور الشائعة جدا بين لاعبي الرياضة بجميع أشكالها، بما في ذلك كرة القدم، حيث حدث ذلك سابقا في رياضة كرة القدم.
- يحدث لاعب مفاجئة في الملعب بسبب تشنج العضلات لديه، ولا يمكنه التحرك على الإطلاق إلا إذا تلاشى تشنج العضلات لديه.
شاهد أيضًا: ما هو سبب تشنج العضلات المستمر ؟
أسباب التشنج العضلي
- هناك عدة أسباب لتشنج العضلات، ولكنها تختلف من شخص لآخر بناء على عمر الشخص والعوامل المحيطة به من البيئة والعوامل الخارجية التي تؤثر فيه.
- أحد أسباب تشنج العضلات الشائعة هي ممارسة الرياضة من قبل الأشخاص غير الرياضيين والمبتدئين في ممارسة الرياضة، والذين لم يقموا بممارسة الرياضة من قبل.
- أثبتت الدراسات العلمية أن الحركة المفاجئة الشديدة لتلك العضلات قد تسبب تشنجا وتيبسا في العضلة بسبب عدم اعتيادها على تلك الحركات غير الطبيعية.
- وبنفس الطريقة يحدث ذلك للأشخاص العاديين الذين لم يقموا بممارسة الرياضة بعد، ولكن في حالة حدوث حركة مفاجئة جدا على تلك العضلات، تتوقف تماما عن الحركة وتسبب ألما شديدا لتلك العضلة.
- بالإضافة إلى ذلك، لها العوامل الخارجية التي تؤثر في البيئة دور كبير في حدوث تشنج العضلات وتقييد حركتها، فدرجة الحرارة الخارجية تلعب دورا هاما، حيث يؤدي انخفاض درجة الحرارة إلى حدوث تشنجات عضلية.
- على الرغم من أن العضلات تتعود على تلك الحركات غير الطبيعية عند تدريب المدربين الرياضة، إلا أنها تحدث لهم عند استمرار ممارسة الرياضة لفترات طويلة جدا وزيادة الحمل على العضلات والإجهاد الزائد عليها.
أعراض التشنج العضلي
- من بين أصعب التحديات التي نواجهها في الحياة والتي تعتبر روتينية هو التوتر العضلي، وهو أمر صحي يتأثر به الأشخاص من كل الأعمار، سواء كانوا كبارا أم صغارا.
- تتميز تشنج العضلات بعدم التمييز بين الأعمار، إذ يعتبر ظاهرة طبيعية تحدث في العضلات وتعوق حركتها مؤقتا وليست دائمة، ثم تستعيد حركتها بشكل طبيعي.
- يؤدي تشنج العضلات إلى ظهور ألم حاد في الجزء الكامل الذي يحدث فيه التشنج، ولا يقتصر الألم على المنطقة المحددة فحسب، بل يشمل الجزء بأكمله الذي يتعرض للتشنج.
- يتسبب التشنج الشديد والعصبية في تغيير المزاج والرغبة في عدم التحدث مع الأشخاص المحيطين، وذلك أثناء حدوث هذا التشنج في جسده.
- وكذلك التشنج العضلي يعيق حركة الشخص من الحركة الطبيعية له، ولكن بشكل مؤقت، بعد ذلك يستطيع الحركة بشكل طبيعي.
- وفي حالة الإعاقة الحركية المستمرة لأكثر من نصف ساعة، فهذا يشير إلى أن هذا الأمر غير طبيعي، ويجب زيارة الطبيب في أقرب وقت، فقد تدل الشدات على تنكم خلايا وأنسجة العضلة.
شاهد أيضًا: أسباب مرض الصرع عند الشباب وعلاجه
علاج تشنجات العضلات
- نظرا لكون تشنج العضلات أمرا شائعا جدا في هذا الوقت، وخاصة إذا كنت تعمل في مكان رياضي، يجب عليك معرفة العلاجات التي يمكن أن تساعد الآخرين بها.
- في الحالات البسيطة، يمكن أن تستمر تشنجات العضلات لفترة قصيرة جدا، وقد تصل هذه الفترة إلى خمسة أو عشر دقائق فقط، وإذا زادت فوق ذلك، فإنها تعتبر حالات شديدة.
- فإذا واجهت حالة تشنج في العضلات، يجب عليك اتباع الخطوات التالية، قم بتدليك منطقة التشنج بحركة دائرية، حيث تساعد هذه الحركة على تخفيف التشنج العضلي.
- يمكنك أيضا وضع أي شيء يحتوي على ماء دافئ قليلا على المكان المتوتر عضليا، فهذا يساعد في تخفيف التشنجات العضلية واسترخاء العضلات من الضغط الذي يتعرض لها.
- بفضل قدرتها على توفير طرق تمارين بسيطة وسهلة الاستخدام بشكل معاكس، ولكن ببطء شديد لتجنب زيادة آلام العضلات للشخص المصاب.
الوقاية من تشنج العضلات
- إذا كنت مبتدئا في ممارسة الرياضة، يجب عليك أن تمارسها بانتظام، وتحدد موعدا أسبوعيا ثابتا لممارسة الرياضة التي تقوم بها.
- ويجب ألا تقوم بممارسة التمارين الرياضية الشاقة فجأة، بل يجب أن تبدأ ببرنامج تدريبي تدريجي وزيادة الوقت المناسب أيضا تدريجيا، لتجنب حدوث تشنجات عضلية.
- يجب أيضا ممارسة الرياضة بانتظام مع شخص ماهر في هذا المجال، حيث يتمكن من إرشادك إلى جميع الحركات الصحيحة الملائمة لك.
- تعد تشنجات العضلات مضاعفات لممارسة الرياضة، ولكن لا ينبغي أن تتوقف عن ممارستها، بل يجب عليك تعلم العلاج والوقاية من التشنجات العضلية وكيفية التعامل معها.
شاهد أيضًا: ما هو ضمور العضلات أعراضه؟
في نهاية رحلتنا مع تشنج العضلات وعلاجه، يجب أن نهتم بهذا العرض جيدا ولا نهمله تماما، ونستشير الطبيب دائما عند الشعور بأي من تلك الأعراض، وذلك للحفاظ على صحتنا وعدم إضاعتها أو إهدارها بواسطة طرق غير مجدية.
