أفضل اختيارات المشروبات لتهدئة القولون، حيث إن القولون العصبي يعد من الأمراض المنتشرة في جميع فئات المجتمع، فهو مرض لا يفرق بين الأغنياء والفقراء، ويصيب جميع الأعمار ابتداء من سن 20 وما فوق، ويترافق مع العديد من الأمراض مثل انتفاخ البطن وزيادة الغازات المزعجة، ويصاحبه شعور بالصداع المزمن، لذا يجب على مريض القولون العصبي اختيار أطعمته بعناية.
سنتعرف من خلال هذا المقال على أهم الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها لتجنب تفاقم أعراض القولون، وسنقدم أيضا بعض النصائح الهامة والصحية لمرضى القولون العصبي، وسنذكر أفضل المشروبات لتهدئة القولون وتجنب أي مسببات ألمه.
القولون العصبي :-
- فائدة القولون العصبي تكمن في امتصاص الأطعمة المختلفة، وهو يوجد أسفل الجهاز الهضمي.
- أحيانا يعاني القولون من بعض الأمراض، وأهم هذه الأمراض وأعراضها هي التهيج العصبي للقولون.
- وهناك العديد من العوامل التي تساعد على زيادة تهيج القولون العصبي، ومن أهم هذه العوامل الضغوط النفسية والعصبية.
- يتسبب قلة تناول الأطعمة المحتوية على الألياف النباتية وقلة شرب كميات مناسبة من الماء.
شاهد أيضًا : فوائد مشروب العناب الأحمر للحامل
أفضل مشروبات لتهدئة القولون :-
- هناك الكثير من المشروبات والأعشاب الطبيعية المتوفرة في المنزل، والتي يمكن الوصول إليها بسهولة.
- يمكنك شراء هذه المشروبات بسهولة من العطار أو من السوبر ماركت، وسنقدم تلك المشروبات في الأسطر القادمة.
الحلبة:
- أفضل المشروبات لتهدئة القولون هي الحلبة، وهي نبات عشبي طبيعي، وتعد من المشروبات التي تخفف من آلام القولون العصبي.
- يمكن أن تساعد في التخلص من الإمساك، الذي يصاحب التهاب القولون.
- إنها مهيأة بسهولة حيث يتم نقع كمية من بذور الحلبة في كوب من الماء، ويتم وضعها على النار حتى تغلي لمدة خمس دقائق.
- ثم يتم شرب هذا المشروب باردا، أو يتم إضافته إلى الحليب وإضافة بعض السكر لتحليته.
- إنها من المشروبات اللذيذة والمفيدة للجسم بشكل عام.
بذور الكتان:
- يعتبر الشراب الثاني من حيث الأهمية والعلاج لأعراض القولون العصبي، ويمكن تناوله كشراب وهو سهل التحضير.
- حيث يتم إعداده عن طريق نقع كمية قليلة من بذور الكتان في كوب من الماء، أو يمكن أن تتناول ملعقة صغيرة من البذور مع الماء.
- أو يمكنك حتى تناول ملعقة صغيرة من زيت الكتان ثلاث مرات في اليوم، وهذا يساعد في تخفيف أعراض التهاب القولون العصبي.
النعناع:
- هو أحد الأعشاب المفيدة في علاج وتهدئة القولون العصبي وجميع أمراض الجهاز الهضمي.
- يحتوي بنسبة عالية على زيت النعناع الذي يساعد في تهدئة عضلات القولون.
- يمكن تحضيره عن طريق غلي بعض الأوراق في ماء ساخن ثم شربه كمشروب دافئ أو بارد، فإنه مفيد وسهل التحضير في كلا الحالتين.
شاهد أيضًا : فوائد دواء جاناتون لعلاج ارتجاع المرئ و القولون
بذور الشمر:
- من بذور أو نباتات مفيدة وموصى بها من قبل الأطباء لمرضاهم بشدة، نظرا لتأثيرها الفعال في تهدئة عضلات القولون.
- يمكن لمريض القولون العصبي تناول بذور الشمر بغليها على النار بمقدار كوب كبير.
- ثم اشربها باردة وستلاحظ تحسنا كبيرا، وينصح بشرب كوبين من مغلي بذور الشمر يوميا للتخفيف من الآلام.
الكراوية:
- نبات عشبي مفيد جدا ومن أهم الأعشاب التي تساعد في التخلص من غازات البطن والانتفاخات المصاحبة لالتهاب القولون، وهو علاج فعال لتهدئة وتخفيف ألم القولون.
- وهي واحدة من أسهل المشروبات لتحضيرها عن طريق غلي بعض حبات الكراوية في كوب من الماء المغلي وإضافة بعض السكر لتحليتها.
- حسب ذوقك الشخصي، ولتحقيق أفضل النتائج، يجب شرب منقوع الكراوية بكمية كوبين يوميا.
اليانسون:
- من بين المشروبات المفيدة والتي تعمل على تهدئة القولون، وينصح بها الأطباء لمرضاهم باستمرار، يعتبر شراب اليانسون محفزا لتهدئة أعصاب القولون ومعالجة مشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام.
- يمكن تناول مشروب اليانسون عن طريق غليه في كوب من الماء وتناوله وهو دافئ، وهذا يشبه حالة جميع المشروبات العشبية.
الزنجبيل:
- يشرب الزنجبيل كمشروب يتم تناوله عن طريق غمس قطعة منه في ماء مغلي، أو إضافته إلى الحليب أو عصير الليمون، ويمكن أيضا استخدامه كتوابل طيبة للأطعمة والشوربات، إذ يضفي نكهة لذيذة ويعزز الطعم، بالإضافة إلى فوائده في علاج مشاكل القولون.
الشاي الأخضر:
- إنه من المشروبات الشائعة والمتواجدة في جميع أنظمة الحمية، والتي تساعد في خفض الوزن بشكل ملحوظ وآمن، بالإضافة إلى فوائدها في تخفيف آلام القولون.
- يتم تناوله مثل الشاي الأحمر التقليدي عن طريق غلي بعض الماء وصبه فوق الشاي الأخضر.
الشوفان:
- يمكن تناول الشوفان عن طريق وضع ملعقتين كبيرتين من الشوفان وكوب كبير من الماء في إناء ووضعهم على النار، وتحريكهم باستمرار حتى ينضج الخليط، ثم يترك ليبرد ويتناول مرتين يوميا.
البابونج:
- يتم ذلك عن طريق مزج ملعقة صغيرة من بذور البابونج المطحونة مسبقا.
- من خلال وضع ملعقة صغيرة من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ غير المغلي وتناول الخليط مرتين يوميا.
عصير الجزر:
- تناول ملعقة صغيرة من عسل النحل (العسل الأبيض) مع عصير الليمون مرة واحدة.
- ومن ثم يوضعون في كوب من عصير الجزر الطازج ويشربونه مرتين يوميا.
النصائح العامة لمرضى القولون العصبية:-
- من النصائح المهمة لمرضى القولون هو تجنب جميع الضغوط النفسية والعصبية.
- يجب على مريض القولون الاحتفاظ براحة نفسية والابتعاد عن جميع الضغوط التي قد تؤثر سلبا على صحته.
- ومع ذلك، يجب على المريض الالتزام بنظام غذائي منتظم لتجنب زيادة آلام القولون.
- وتجنب تناول الشطة والتوابل الحارة التي تزيد من تهيج القولون وتحفزه.
- يجب زيادة واستمرار ممارسة التمارين الرياضية الهامة لمرضى القولون العصبي، حيث تلعب الحركة الكثيرة دورا مهما في تخفيف الألم وأعراض التهاب القولون العصبي.
- تجنب شرب المشروبات الغازية يؤدي إلى تورم البطن، وخاصة لمرضى القولون العصبي.
- فهي تحتوي على كميات كبيرة من الغازات الضارة التي يمكن أن تضر القولون العصبي وتسبب تهيجه.
- قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه.
- وأيضا الشاي الأحمر، ويعتبر من أهم أسباب آلام القولون العصبي.
شاهد أيضًا : فوائد دواء جاناتون لعلاج ارتجاع المرئ و القولون
في النهاية، سنذكر لكم اليوم أفضل المشروبات لتهدئة القولون، ونأمل أن يكون المقال قد أفادكم، لا تنسوا الإعجاب والمشاركة لتعم الفائدة على الجميع.
