أفضل عصير لتهدئة القولون العصبي، قد يعاني الكثيرون من مشاكل القولون المزعجة التي تسبب ألما في المعدة، وللتخلص من هذه المشاكل يجب تناول بعض الأدوية أو اللجوء إلى الطب البديل مثل شرب المشروبات المهدئة للقولون.
وذلك بسبب احتواء المشروبات الطبيعية على عناصر غذائية متنوعة، ولها دور هام في علاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي، ولتعرفوا على تلك المشروبات يرجى متابعة هذه المقالة.
عصائر لتهدئة القولون
عصير التفاح
- التفاح يعد نوعا من أنواع الفواكه المحبوبة لدى الكثير من الأشخاص، ولذلك يتم استهلاكه بكثرة.
- وهو غني بالألياف والبوليفينولات والبكتين (نوع من الألياف) في التفاح، ويمكن أن يعمل كمادة حيوية ويعتبر غذاء للبكتيريا الأمعاء التي تساعد على تعزيز وظيفة القولون بكفاءة.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير التفاح ووضعه في الخلاط ومزجه في ماء فاتر.
- ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
- ثم نضيف نصف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل.
- يمكن إضافة القليل من الملح حسب الرغبة.
- ويفضل تناوله على معدة فارغة.
شاهد أيضًا من هنا: زيت الزيتون والثوم للقولون
عصير الصبار
- لعصير الصبار تأثير مهدئ وفعال على الأمعاء.
- يعد أيضا ملينا طبيعيا يساعد على تخفيف الإمساك.
- قد يساعد أيضا في علاج متلازمة القولون العصبي.
- ويعالج الاضطرابات الأخرى في الأمعاء الناجمة عن التهابها.
طريقة التحضير
- نقوم بإزالة لب الصبار ونمزجه.
- نقوم بإضافة عصير الليمون ونضع هذا الخليط في الثلاجة لمدة لا تقل عن 3 ساعات.
- وينصح بتناوله مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
عصير الليمون
- يعتبر الليمون عامل تطهير قوي للقولون بسبب احتوائه على فيتامين سي.
- والليمون له دور فعال في استعادة التوازن القلوي.
- وقدرة فائقة على تنظيم حركة الأمعاء.
- يمكن أيضا أن يمنع مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة مثل الانتفاخ.
- ويعمل على إعداد الجسم لمزيد من الهضم.
طريقة التحضير
- يتم إضافة عصير الليمون مع ملعقة من العسل، ويمكن إضافة رشة ملح.
- ونقوم بوضع كل هذا في ماء فاتر.
- ثم يتم تقليبه جيدا وتناوله، ويفضل تناوله على معدة فارغة.
عصير الشمندر
- يعتبر الشمندر مصدرا جيدا جدا للألياف التي تساعد على الهضم بشكل جيد.
- وتحافظ أيضا على توازن البكتيريا المعوية وتساهم في زيادة كتلة البراز.
- كما يساعد في تطهير القولون.
- ويعمل على تخفيف الإمساك.
- ويمكن أيضا أن يساهم في خفض نسبة الجلوكوز في الدم.
طريقة التحضير
- نمزج جذر الشمندر مع حوالي 20 حبة من العنب.
- ثم نضع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وكمية من الملح.
- ثم نقوم بتناوله.
عصير برتقال
- يعد عصير البرتقال من بين العصائر المتاحة في أي وقت ويستخدم لتنظيف القولون.
- تعزز تحسين عمل بكتيريا الأمعاء.
- يحتوي أيضا على ألياف قابلة للذوبان التي تحسن وظائف الجهاز الهضمي، لذا فإن له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير البرتقال وتقطيعه إلى نصفين، ثم نزيل البذور.
- ونقوم بخلطه جيدًا ويتم تنوله.
- ويفضل عدم تناوله على معدة فارغة لتجنب حدوث حموضة.
عصير كيوي
- تعد فاكهة الكيوي من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية والسكريات البكتيرية.
- تناول عصير الكيوي له تأثير حيوي في تعزيز البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وهي العصيات اللبنية.
- كما يمتلك العصير قدرة عالية في تخفيف الإمساك المزمن.
- وهو له دور في الوقاية من مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
طريقة التحضير
- نقشر الكيوي ونمزج اللب مع الزنجبيل.
- يمكن أيضا إضافة كوب من ماء جوز الهند الطازج.
- ويفضل تناوله على معدة فارغة.
عصير أناناس
- تحتوي فاكهة الأناناس على إنزيم خاص قد يسمى بروميلين والذي يسهل هضم البروتين بشكل سهل.
- كما يساعد أيضا في امتصاص العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الجسم.
- وهي لها دور في تخفيف آلام المعدة المزعجة واضطرابات الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير الأناناس وتقطيعه إلى قطع صغيرة، ثم نمزجه في الخلاط مع إضافة قليل من الماء حتى يصبح لديه قوام سميك وكثيف.
- ويتم تناوله في الصباح.
- ولكن ينصح بعدم الإكثار من تناوله.
تابع أيضًا من هنا: خلطة الشمر واليانسون للقولون العصبي
عصير السبانخ
- عصير السبانخ يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعتبر مطهرا فعالا للقولون.
- ويحتوي أيضا على ألياف قد تساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا المعوية المثلى.
- يوفر أيضا جميع العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
طريقة التحضير
- نأخذ كمية من السبانخ الطازجة ونمزجها في الخلاط بالماء أو يمكن أن نضيف ماء جوز الهند بدلا من الماء.
- ثم يتم إضافة أي فاكهة حلوة مثل الموز لتعزيز طعمه.
عصير البطيخ
- ماء البطيخ يعتبر صحيا جدا لعملية الهضم.
- تناوله يساعد أيضا في تنظيف الجهاز الهضمي تماما.
- كما يشجع على حركة الأمعاء الجيدة.
- وهو أيضا ملين طبيعي يعمل على منع الإمساك.
طريقة التحضير
- نقشر البطيخ ونقطعه إلى قطع متوسطة الحجم.
- نقوم بخلطه في الخلاط دون إزالة البذور.
- ثم نقوم بتناوله طازج.
عصير البرقوق
- على معرفة أن البرقوق يعمل كملين طبيعي للجهاز الهضمي، ويخفف من حدة الإمساك.
- ويحتوي أيضا على العديد من الفوائد وله طعم حلو.
- ويفضل تناوله في الصباح.
طريقة التحضير
- نقوم بنقع 6 حبات برقوق في ربع كوب ماء لمدة نصف ساعة تقريبا.
- ثم نقوم بخلطه في الخلاط ونضيف عصير الليمون، ثم نضع ملعقة صغيرة من العسل أو حسب الرغبة.
- ثم نتناوله أو يفضل أن يترك لمدة ساعة.
مشروبات أخرى لتهدئة القولون
الشاي المثلج
- بجميع أنواعه سواء كان الشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو الشاي الأبيض.
- يمكن تحضيره في المنزل ووضعه في الثلاجة.
- ولكن بدون إضافة سكر.
شاي النعناع
- النعناع يعتبر أحد الأعشاب التي تهدئ المشاكل الهضمية بشكل عام، بما في ذلك القولون العصبي.
- يساعد شرب الشاي المنعش بالنعناع في تهدئة الجهاز الهضمي.
- ويقلل أيضا من ألم المعدة ويساعد في التخلص من الانتفاخ.
- يمكن أيضا إضافة نقطة واحدة من زيت النعناع النقي في كوب ماء ساخن.
- أو يمكن صنعه باستخدام أكياس شاي النعناع الجاهزة.
شاي اليانسون
- الطب التقليدي يستخدم اليانسون في علاج العديد من الأمراض.
- يعتبر الشاي اليانسون من الشراب الساخن الذي يساهم بشكل كبير في تهدئة المعدة وتنظيم عملية الهضم.
- ويتمتع أيضا بخصائص مضادة للالتهابات ومطردة للرياح.
- وأثبتت إحدى الدراسات في عام 2016 أن تناول كبسولات زيت اليانسون يساعد على تقليل أعراض القولون العصبي بشكل واضح جدا بعد شهر من استخدامها.
شاي الشمر
- تعمل شاي الشمر على التخلص من الانتفاخ والتخلص من الغازات وتشنجات المعدة.
- طريقة التحضير: نقوم بوضع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونة في كوب ونضع عليه الماء الساخن ونتركه لمدة عشر دقائق.
شاي الكاموميل
- تعتبر فوائد الشاي البابونج العلاجية سببا لاعتباره علاجا فعالا للعديد من الأمراض.
- كما يساعد بشكل كبير على تهدئة المعدة.
- ويعد أيضا علاجا لتهيج الأمعاء والتخلص من الغازات.
بدائل الحليب
- الحليب الخالي من اللاكتوز.
- استخدمي نصف كوب من حليب جوز الهند فقط.
- أو حليب الأرز.
- حليب اللوز بكميات صغيرة.
- يجب تجنب استهلاك حليب الصويا بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفودماب.
شرب المياه
- شرب الماء يعتبر دائما أفضل اختيار لعلاج العديد من المشاكل.
- كل خلية في جسمنا تحتاج إلى الماء لأداء وظيفتها بشكل صحيح.
- لذلك يجب علينا أن نحرص على شرب الماء طوال اليوم.
- تعتبر المياه ضرورية جدا لعملية الهضم حيث تساهم في امتصاص الطعام وتحطيمه وتحريكه خلال عملية الهضم.
- بالإضافة إلى ذلك، شرب الماء يعالج الإسهال والإمساك المزمن.
المشروبات الساخنة
- القهوة.
- مشروب الشكولاتة الساخن.
- كذلك مشروب الشاي الأخضر.
- يمكن تناول مشروب الزنجبيل ساخنا بمفرده أو مع إضافة الحليب أو الليمون.
اقرأ أيضًا من هنا: أفضل دواء مهدئ للقولون العصبي
في ختام مقالنا حول أفضل عصير مهدئ للقولون العصبي، قدمنا لكم العديد من المشروبات، ونتمنى أن ينال هذا المقال إعجابكم بإذن الله.
ونأمل أننا تمكنا من إفادتكم، ونتمنى أن تشاركوا هذا المقال عبر وسائل التواصل الاجتماعي ومع أصدقائكم وأقاربكم ليتعرفوا على تلك المشروبات ويستفيدوا من تلك المعلومات، ونترككم في حفظ الله وأمانه.
