نقدم هذا المقال لمحبي رياضة السباحة في جميع أنحاء العالم، وأيضا لأولئك الذين يفكرون في ممارسة هذه الرياضة الجميلة، نظرا لأهميتها الكبيرة والفوائد الرائعة التي تقدمها للجسم البشري. بالإضافة إلى المتعة التي يشعر بها الشخص أثناء ممارسة رياضة السباحة.
ما هي السباحة؟
السباحة ببساطة هي نوع من الأنشطة البدنية التي تجمع بين الصحة البدنية والمتعة والراحة النفسية.
تعتمد السباحة على قدرة الإنسان على التحرك والسباحة في الماء بدون أن تلامس قدماه الأرض، وبدون استخدام أي مساعدة هوائية مثل العوامات أو سترات النجاة، ويشمل ذلك السباحة في البحار والأنهار وحمامات السباحة.
شاهد أيضًا: بطل العالم في السباحة الحرة
معلومات عن رياضة السباحة وأهميتها
- رياضة السباحة لم تكن حكرا على العصور الحديثة فقط، بل يمكن القول إنها بدأت منذ العصر الحجري تقريبا، أي منذ ما يقرب من عشرة آلاف سنة أو أكثر.
- لكنها انتشرت بشكل كبير وزاد ازدهارها جدا واهتمام الناس بها منذ تقريبا بداية الثمانينات.
- تم إنشاء حمام سباحة داخلي لأول مرة في عام 1828، وتم تسميته باسم سانت جورج، وتم فتحه للجميع.
- وفي سنة 1830 ميلادية تم التركيز على رياضة السباحة في الدول الأجنبية الإنجليزية بما أنها نشاط ترفيهي يسبب السعادة للناس ويحسن مزاجهم.
- في سنة ١٨٣٧، بدأت فكرة تنظيم مسابقات سباحة خاصة، وتم بالفعل العمل على تنظيم مسابقات في ستة حمامات سباحة اصطناعية.
- تم عقد هذه المسابقات في مدينة لندن، وكانت الجمعية الوطنية للسباحة هي المشرفة على جميع مراحل هذه المسابقات.
- شهدت السباحة ازدهارا كبيرا، حيث أصبحت رياضة ترفيهية رئيسية.
ما لا تعرفه عن السباحة
- تضاعفت أعداد النوادي الإقليمية التي تهتم بممارسة رياضة السباحة داخل منشآتها حتى بلغت على الأقل ثلاثمائة ناد.
- في عام 1844، نظمت مسابقة كبيرة للسباحة في لندن، وشاركت فيها اثنان من السباحين الأمريكيين أيضا، وهذا الحدث ساهم في انتشار رياضة السباحة في جميع أنحاء العالم بعد ذلك.
- في عام 1875، تمكن أحد السباحين المتميزين من ممارسة رياضة السباحة بفاعلية في بحر المانش، الذي يقع بين فرنسا وإنجلترا، وكان هذا السباح الماهر يلقب بـ الكابتن ماثيو.
- نجح الكابتن ماثيو في السباحة مسافة طويلة تقارب 34 مترا تقريبا، وذلك خلال 41 ساعة و45 دقيقة.
- بعد هذا الحدث، ظهرت العديد من الاتحادات المختصة بالسباحة في عدة دول أجنبية، بما في ذلك فرنسا والمجر وألمانيا.
- تم عقد أول مسابقة للسباحة الهاوي في فيينا، عاصمة النمسا، في سنة 1896.
- تم تنظيم أول بطولة للسباحة للنساء في سنة 1892، وتحديدا في اسكتلندا.
أهم فوائد رياضة السباحة
للسباحة فوائد عديدة جدا، ولذلك ينصح بعض الأطباء مرضاهم بممارستها للاستفادة من فوائدها؛ فهي:
- تعمل السباحة على تنشيط جميع أجزاء جسم الإنسان بشكل شامل في نفس الوقت.
- السباحة تعمل على تقوية عضلات الجسم وتحسين تناسقه والقامة بشكل عام.
- يعزز السباحة الحالة النفسية والمزاجية للإنسان، حيث يساعد وجود الإنسان في الماء على تقليل التوتر والقلق، ويساعد أيضا على الهدوء والاسترخاء العصبي والجسدي.
- تزيد السباحة من قوة المفاصل في الجسم بسبب الحركة المستمرة، دون أن تتسبب في إجهادها نتيجة لهذه الحركة المستمرة.
- السباحة تعتبر مفيدة جدا لتعزيز صحة القلب وتحسين عمل الرئتين، وتعزيز قدرة الإنسان على التحكم في عملية التنفس خاصة أثناء وجوده تحت الماء.
شاهد أيضًا: أهمية هواية السباحة للأطفال
تأثير ممارسة السباحة على صحة الأطفال
هناك فوائد صحية جيدة للأطفال الذين يمارسون رياضة السباحة منذ صغرهم، مثل:
- تساهم السباحة في جعل جسم الطفل متناسقا وقويا وصحيا منذ الصغر.
- تحرير جسم الطفل من الطاقة الزائدة وزيادة قدرته على النوم العميق.
- السباحة تسهم في علاج السمنة لدى الأطفال من خلال ممارستها بشكل مستمر.
- تساعد في تحسين قدرة الطفل على التنفس بشكل صحيح، وتزيد من قدرته على الجري والتحمل دون أن يشعر بالضعف أو التعب.
- السباحة في الماء يوسع وينظف مسام جسم الطفل، ويساهم في علاج بعض الأمراض الجلدية التي تصيب الأطفال بشكل عام.
- السباحة تعزز الدورة الدموية في جسم الطفل، مما يجعله نشيطا ومليئا بالحيوية والطاقة.
- ممارسة الأطفال لرياضة السباحة تزيد من حرق الدهون في الجسم، وتسرع عملية الهضم، وبالتالي يشعرون بالجوع، وهذا مفيد في بناء أجسامهم من خلال تناولهم الطعام بعد السباحة، خاصة إذا كانوا يميلون إلى الأكل الزائد.
- تفيد السباحة الأطفال الذين يعانون من تشنجات عضلية بتحسين استرخاء عضلات الجسم وزيادة قدرتها على أداء وظائفها.
تأثير ممارسة السباحة على الصحة النفسية للأطفال
عندما يبدأ الأطفال الصغار في ممارسة رياضة السباحة، فإن ذلك يتسبب في حدوث تأثيرات نفسية عميقة في شخصياتهم، وتظل ملازمة لهم طوال حياتهم، وسنتعرف على هذه التأثيرات فيما يلي:
- السباحة تشجع الأطفال على تحدي الخوف من الأشياء الجديدة وغير المألوفة، إذ يعتبر الماء عالما جديدا بالنسبة لهم، وإذا استطاعوا استكشاف هذا العالم بلا خوف، فإن ذلك يعزز الشجاعة والجرأة لدى الطفل.
- السباحة تساعد الطفل على التخلص من الشعور بالوحدة والانعزال الذي يمكن أن يعاني منه بسبب بقائه في المنزل دائما، وخاصة إذا لم يكن لديه أشقاء يشاركونه في الأنشطة والألعاب.
- تعزز السباحة قدرات الطفل على الاعتماد على نفسه والاهتمام بحياته ومحاولة إنقاذ نفسه في حالات الطوارئ، مع عدم الاعتماد على الآخرين بشكل مستمر.
- تساهم رياضة السباحة في تنمية شعور البطولة في الطفل، حيث يسعى لتحقيق التفوق ويقوم بتنفيذ حركات جديدة في الماء. كما يشعر بتماثله للكبار ويحاول السباحة مثلهم، مما يمنحه شعورا بالفخر والراحة النفسية.
مميزات السباحة بالنسبة للأطفال
- إذا كان الطفل يحب السباحة، فيمكن للوالدين استخدام ذلك كمحفز له، بمعنى أنه إذا بذل جهدا في دراسته مثلا وحصل على درجات عالية، سيتم مكافأته بممارسة السباحة، أو السماح له بالانضمام إلى دورات تدريب السباحة.
- تساهم السباحة في تنمية روح المنافسة لدى الأطفال، خاصة إذا مارسوا هذه الرياضة مع أصدقائهم في نفس العمر، حيث يسعى كل منهم لتفوق الآخرين وإظهار قدراته الأفضل.
- تساهم السباحة في تقليل الضغوط النفسية عند الأطفال، فالطفل مثل أي شخص كبير وناضج، يواجه ضغوطا ومشكلات تجعله يشعر بالضيق أو الملل أو عدم السعادة، ويمكن لممارسة السباحة أن تزيل هذه المشاعر السلبية لدى الطفل.
شاهد أيضًا: انواع السباحة وفوائدها وكيفيتها
من خلال ما سبق في مقالنا عن رياضة السباحة وأهميتها، يتضح أن السباحة لها فوائد كبيرة سواء للكبار أو الصغار، لذا ننصحك أيها القارئ العزيز بممارستها بانتظام ومساعدة أولادك أيضا للاستمتاع بفوائدها، ونتمنى لك الصحة والاستمتاع الكثيرين.
