أطعمة ترفع ضغط الدم المنخفض، يعد ارتفاع ضغط الدم إحدى الأمراض الشائعة في الوقت الحالي التي يعاني منها الشباب والكبار لعدة أسباب مختلفة. لذا، سنتحدث اليوم عن أطعمة تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض بشكل سريع.
ضغط الدم المنخفض
- ضغط الدم هو القوة التي تحدث نتيجة لضغط الدم على جدران الأوعية الدموية، وبالتالي، انخفاض ضغط الدم يعني أن الضغط على الأوعية الدموية أقل من المعدل الطبيعي.
- ويتم تشخيصه عندما تظل قراءة الضغط منخفضة أقل من المعدل الطبيعي لعدة أيام، حيث تكون قراءة الضغط 60/90 أو أقل.
- ترافق هذه القراءة بأعراض أساسية، مثل التعرق والشعور بالإغماء الذي يحدث بعد الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف لساعات عديدة بعد تناول الطعام للقيام بالأعمال.
اقرأ أيضاً للتعرف على: لماذا الملح يرفع الضغط ؟
أعراض ضغط الدم المنخفض
- عدم انتظام نبضات القلب.
- ضعف عام، وشعور بالغثيان.
- ضعف السمع، وتنميل وبرودة في الأطراف.
- إغماء مفاجئ مع ارتفاع بسيط في الحرارة.
- صعوبة في التبول، وبراز أسود.
- تشمل الأعراض عدم وضوح الرؤية وصعوبة التنفس وألم الصدر.
- عدم انتظام الدورة الدموية في المخ.
- نقص الأكسجين يؤثر على عمل بعض الأعضاء.
أسباب انخفاض ضغط الدم
- يصاحب أمراض القلب انخفاض ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة بشكل مفرط في ظروف حارة جدا.
- التأثيرات الجانبية والتحسسية المصاحبة لبعض الأدوية.
- التغيرات الهرمونية.
- المشاكل الصحية التي قد تحدث في الغدد الصماء.
- توسع الأوعية الدموية، فقر الدم، وسوء التغذية.
- عدم شرب القدر الكافي من السوائل يومياً.
- إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من الدم، فقد يحدث انخفاض في الضغط الذي يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية أو الفشل الكلوي.
تجب مراعاة بعض الأمور قبل تناول الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض
- تأثير الغذاء على ضغط الدم يؤدي إما إلى ارتفاعه أو انخفاضه مباشرة، وكذلك يؤثر غير مباشرة من خلال زيادة أو فقدان الوزن وتأثيرهما على ضغط الدم.
- لذلك، يجب على مرضى انخفاض ضغط الدم تناول الأطعمة التي ترفع ضغط الدم بحذر وبكميات قليلة فقط لاستعادة ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية، وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل يجب تجنب تناول الأطعمة المالحة بكميات كبيرة.
- يجب أيضا تحديد نوع الضغط الذي يعاني منه المريض قبل تناول الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض، لكي لا يتناول بالخطأ ما يؤدي إلى تفاقم حالته. يتم تحديد أعراض ضغط الدم المنخفض من خلال اختبارات الدم وفحص القلب.
- كما يجب تحقيق توازن بين الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض وبين الأطعمة الأخرى، لكي لا يحدث نقص في بعض العناصر التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض مصاحبة لارتفاع ضغط الدم.
نباتات ترفع الضغط المنخفض
- من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض هو الشمندر، ويعتبر علاجا طبيعيا يستهلكه المرضى إما في السلطة أو عن طريق شرب عصير أوراقه قبل الوجبة، ويمكن تحليته ببعض العسل.
- يعتبر الكرفس علاجا بديلا لرفع ضغط الدم المنخفض، وينصح الأطباء المرضى بتناوله بكثرة خلال اليوم.
- أحد الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض هو الملفوف المحشو، ويمكن للمرضى تناوله بمفرده أو فرمه ووضعه في السلطة.
- القرفة تعزز الدورة الدموية، وتقلل من مستويات الكوليسترول، وترفع ضغط الدم، لذلك يجب على المريض تناولها مع السلطات بأنواعها أو شربها ثلاث مرات يوميا.
- الكركم يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من العديد من الأمراض وترفع ضغط الدم المنخفض.
- يحمي الموز الغني بالبوتاسيوم من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث يساعد على مرونة الأوعية الدموية ويجعلها أكثر استرخاء.
- ينصح الأطباء بتناول الجنسنج للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المنخفض لأنها تحتوي على نسبة من الكافيين الذي يرفع ضغط الدم.
- شرب كوب صغير من أوراق الهرقلية ثلاث مرات في اليوم يساعد في رفع ضغط الدم المنخفض.
- بالإضافة إلى هذه النباتات، هناك العديد من الفواكه التي تعتبر من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض مثل الشمام والمشمش والتفاح والخوخ والإجاص والبرتقال.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الخضروات مثل الفطر، والخرشوف، والطماطم، واليقطين، والبطاطس الحلوة، ومختلف أنواع الورقيات مثل السبانخ، والبقدونس، والملوخية، والبروكلي.
كما أدعوك للتعرف على: أطعمة ترفع ضغط الدم
أكلات ترفع الضغط المنخفض
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح المخلل بأنواعه، والجبن الرومي، والمكسرات المملحة مثل الفول السوداني والكاجو واللوز وبذور دوار الشمس والفستق وغيرها الكثير.
- النشويات بأنواعها مثل الأرز وغيره، والسكريات بأنواعها مثل الحلوى، وخاصة السكريات الطبيعية مثل العسل.
- المأكولات المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ومركبات اللون والرائحة مثل الصلصات والحساء والمقبلات والشوربات المعلبة ومرقة الدجاج واللحم.
- تشمل الأطعمة الدهنية الوجبات السريعة واللحوم المجمدة والألبان الكاملة الدسم.
- الخل هو الحل المثالي لمشاكل الضغط المنخفض، شريطة أن يتم تخفيفه بالماء قبل تناوله.
- الزبيب له تأثير سحري في رفع ضغط الدم بسرعة، وهو فعال في الحد من خطر الإصابة بالبروستاتا، حيث يكفي للمرضى تناول حوالي 10 إلى 15 حبة.
- يعد العسل مفيدا لمرضى ضغط الدم المنخفض عن طريق إذابة ملعقة صغيرة منه مع قليل من الملح في كوب ماء.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، إذا حدث نقص فيه يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا التي تسبب انخفاض ضغط الدم، لذا يجب على المرضى تناول الحمص والكبد والأوراق الخضراء الموجودة في بعض الأطعمة الغنية بالفوليك.
نصائح هامة لمرضى الضغط المنخفض
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 الموجود في اللحوم بأنواعها، وهو مفيد في الوقاية من الأنيميا.
- تجنب تناول الأطعمة ذات نسبة عالية من البوتاسيوم.
- تناول الكثير من الماء بشكل يومي.
- ارتداء الجوارب الضاغطة بشكل ضعيف أثناء أداء الأعمال اليومية.
- الانتظام في تأدية الأنشطة البدنية.
- باعتباره نظاما غذائيا متوازنا، يعتمد على الحبوب بأنواعها، والفواكه، والخضروات، والابتعاد عن الطعام الدهني لأنه يتطلب الكثير من الدم لهضمه، وبالتالي ينخفض الضغط.
- تحاش مأكولات تحتوي على كميات قليلة من الصوديوم، فملعقة الملح الصغيرة تحتوي على 2300 ملغ من الصوديوم، وهي كافية لمرضى ضغط الدم المنخفض.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د يساهم في تنظيم عملية الأيض في الجسم ويساعد على الحفاظ على ضغط الدم المستقر.
- بالإضافة إلى ذلك، ينظم توازن نسبة الكالسيوم في الجسم ضغط الدم، لذا يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي فقط على الكربوهيدرات، لأنها تهضم بسرعة وتسبب انخفاض ضغط الدم.
الضغط المنخفض والحمل
- الحوامل اللواتي يتعرضن بشكل أكبر لمرض ضغط الدم المنخفض، الذي يشكل خطرا كبيرا على الأم وجنينها، حيث يتمدد الجهاز الدوري للأم لضخ الدم للجنين مما يؤدي إلى انبساط الأوعية وانخفاض ضغط الدم.
- لذلك يجب على الحامل متابعة قياس ضغطها بانتظام وشرب الكثير من السوائل واتباع نظام غذائي صحي.
- لا تفرط في تناول الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض، بل تناولها بحذر كما ينبغي تناول الفواكه المجففة الغنية بالسكر مثل التفاح والخوخ.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: ما علاج ارتفاع ضغط الدم ؟
تعرفنا في هذا المقال على العديد من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض، وأوضحنا معلومات عن ضغط الدم المنخفض وأعراضه، وقدمنا جميع النصائح المهمة للأشخاص قبل تناول أي طعام يرفع ضغط الدم المنخفض.
