يسعى العديد من الأشخاص للحصول على الجسم الكظري من خلال تجارب رجيم الجسم الكظري، ومع ذلك، يخشى الكثيرون أن يؤدي هذا النوع من الرجيم إلى تشويه الشكل.
الجسم الكظري
- يتعين علينا أن نتعرف على شكل الجسم الكظري حتى نتمكن من إقناع بعض الأشخاص به، ويتم ذلك من خلال تجربة رجيم الجسم الكظري.
- يكون شكل الجسم الكظري على شكل حرف O حيث يكون الجسم غير متناسقا في هذا الشكل، حيث تكون بعض المناطق ممتلئة والبعض الآخر نحيف.
- في هذا النوع من الجسم، يكون من الصعب جدا اتباع نظام غذائي، لأنك ستركز على المناطق التي تزيد فيها الوزن، بينما المناطق الأخرى لا تزيد فيها الوزن بل تنقصه.
- تحدث زيادة في الوزن في المناطق العلوية من الجسم، بينما يحدث نقصان في الوزن في المناطق السفلية من الجسم.
اقرأ من هنا عن: رجيم الليمون والكمون للمرضعات
شكل الجسم الكظري
- يشبه هذا الجسم إلى حد كبير شكل التفاحة حيث يكون عريضا من الأعلى ونحيلا من الأسفل.
- تكون أكتاف الفرد عريضة بدرجة كبيرة.
- منطقة البطن تكون ممتلئة وكبيرة.
- يكون لدي هذا الشخص أرجل نحيفه جداً.
- في هذا الجسم تكون منطقة الظهر ممتلئة بدرجة كبيرة وعريضة.
- الخصر يكون ممتلئ بدرجة كبيرة.
- الصدر يكون ممتلئ.
- هناك العديد من الأشخاص الذين لا يحبون هيئة الجسم هذه، ولذلك يجب أن نظهر لهم تجارب حمية الجسم العضلي وأن يروا أشخاصا لديهم هذا الجسم لكي يتأكدوا من فوائدها.
رجيم الجسم الكظري
- أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات أن وضع نظام غذائي محدد لرجيم الجسم الكظري صعب، نظرا لكونه جسما صعبا جدا يتطلب مجهودا كبيرا لتحقيق مثل هذا الجسم.
- وبسبب صعوبة هذا النظام الغذائي، يخشى كثيرون من الأشخاص ممارسته، ولذلك، من أجل أن نوفر لهم الطمأنينة والراحة النفسية، يمكن أن نقدم لهم تجارب رجيم الجسم الكيتوني.
- وبعد العديد من الأبحاث، وجد بعض العلماء نظاما يمكن للفرد أن يعيش وفقه قدر المستطاع، وهو:
- وجبة الإفطار: في هذه الوجبة يستهلك الشخص كوبا من الحليب أو علبة زبادي، ولكن يجب أن تكون خالية من الدهون، بالإضافة إلى كوب من حبوب الذرة فليكس لايت.
- وجبة الغداء: في هذه الوجبة، يتناول الشخص الخضروات المسلوقة أو أي نوع من أنواع السمك، ولكن يجب أن يرافقها سلطة خضروات.
- وجبة العشاء: في هذا الوجبة نتناول طبقا من الخضروات أو الفواكه، بالإضافة إلى تناول صدر الدجاج، ولكنه لا يحتوي على الدهون.
- بالإضافة إلى ذلك، يعد تناول المشروب المحضر من البقدونس من الأشياء المفضلة لهذا الجسم.
- هناك بعض الأطعمة الممنوعة للحصول على جسم نحيل، مثل اللحوم الحمراء التي لا تحتوي على دهون والجبن، ولكن تكون ذات نسبة عالية من الدهون.
كما يمكنك التعرف على: رجيم الجزر لفقدان الوزن 3 كيلو في الأسبوع
رياضة الجسم الكظري
- رياضة هذا الجسم تختلف تماما عن باقي الرياضات لأنها فريدة من نوعها.
- تعد رفع الشخص لذراعيه وتحريكهما من الخلف إلى الأمام واحدة من التمارين، ويتم تكرار هذه العملية عدة مرات حتى يتحقق الهدف المرجو.
- يقوم الشخص برفع ذراعيه والتصفيق، وهو يرفع ذراعيه من الخلف والأمام.
- يربط اليدين معا ويدفعهما لأعلى بقوة حتى الحد الذي يمكن تحمله.
- يمكن للفرد ممارسة تمارين البوكسينج لزيادة وزن الجسم العلوي.
- يرفع وينزل مجموعة من الأشياء، لكن تكون هذه الأشياء فارغة ولا تحتوي على أي شيء.
- المشي هو العامل الأساسي في عملية حرق الدهون.
تجارب رجيم الجسم الكظري
- يخشى كثيرون القيام بهذا الرجيم، ولذا يجب أن أعرض عليهم تجارب رجيم الجسم الكيتوني.
- تحدث الكثير من الأشخاص عن تجربتهم في اتباع نظام غذائي للجسم الكظري بسبب نجاحه الكبير معهم.
التجربة الأولي
- جسم هذه الفتاة كان طبيعيا من النوع الكظري، ولكنها استخدمت هذا النوع من الرجيم للحفاظ على شكل جسمها وجعله متناسقا طوال الحياة.
- وتقول هذه الفتاة إنها خسرت 1.5 كيلو جرام من وزنها خلال أسبوع واحد من اتباع رجيم الجسم الكظري.
التجربة الثانية
- تقول هذه الفتاة إنها من الأشخاص الذين يتملون بسرعة كبيرة عند اتباعهم أي نظام غذائي، ولم تستمر حتى الآن على أي نظام، ولذلك اختارت نظام الجسم الكظري لتنظيم نفسها عليه.
- ظلت هذه الفتاة تتبع هذا النظام الغذائي لمدة تصل إلى أسبوعين، والآن تنصح كل من يرغب في اتباع رجيم باتباع هذا النظام، فهو ممتع جدا ولا تشعر معه بالملل.
التجربة الثالثة
- لم تتبع هذه الفتاة النظام الغذائي الموجود في الكتب، ولكنها حققت النتائج فورا، حيث تناولت اللحم مرة واحدة في الأسبوع وتناولت السمك مرتين، واستبدلت الدجاج بالبيض.
التجربة الرابعة
- تقول صاحبة هذه التجربة إنها تتبع هذا النظام منذ أسبوع وفقدت كيلو واحد فقط بعد هذا الأسبوع.
- في وجبة الإفطار، كانت هذه الفتاة تتناول توست مع شرائح من الخيار والخس.
- في وجبة الغداء، قالت إنها تأكل ربع رغيف مع نصف علبة تونة معصورة عليها زيت زيتون وطبق سلطة.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: رجيم التوت البري المجفف
نصائح هامة تزيد من سرعة الرجيم.
لإنجاح الجسم الكظري لابد من إتباع بعض النصائح الهامة كما يلي:
1- تناول الأطعمة التي تعزز نشاط الغدة الكظرية
- توجد بعض الأطعمة التي تزيد من نشاط الغدة الكظرية، وينصح بأن جميع الأشخاص الذين يتبعون هذا النوع من النظام الغذائي يتناولون هذه الأطعمة، لأنها تعوض عملية فقدان الوزن الزائد.
- يقول أصحاب هذا النظام أنه لكي ينجح الرجيم لابد من صنع اختلال هرموني هذا الاختلال يعمل على إيقاف زيادة الوزن.
- تعمل هذه الأطعمة على زيادة نشاط الغدة الدرقية والنخامية بالإضافة إلى تنشيط الغدة الكظرية.
2- تجنب الأطعمة المملحة
- يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالملح قدر المستطاع، لتمكين الفرد من فقدان الوزن بشكل صحي وسليم.
- يجب استخدام الملح ووضعه في الطعام بطريقة عادلة دون زيادة أو نقصان.
3- استهلاك جميع منتجات الألبان
- يجب على الشخص تناول جميع منتجات الألبان والجبن، ولكن بشرط أن تكون هذه المنتجات خالية من الدهون.
4- تناول بعض الأعشاب
- هناك مجموعة من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن بطريقة سليمة وسهلة، ولذلك ينصح أصحاب هذا النظام الغذائي بتناول جميع هذه الأعشاب لنتمكن من فقدان الوزن بسهولة وسرعة.
إرشادات لحمية الجسم الكظري
- الفرد قد يختار أطعمة غير مدرجة في القائمة، ولكن يتم ذلك في حدود معينة.
- يجب أن يتناول الشخص جميع أنواع اللحوم والأسماك والدجاج مطبوخة، وإذا أراد تناول هذا الطعام مشويا أو محمرا، يتم ذلك بعد إزالة الدهن منه.
- يجب غلي جميع الخضروات التي يأكلها الشخص مع كمية ماء مناسبة.
- يتم تناول الفاكهة في موسمها الخاص ولا يتم حذف أي نوع من أنواع الفاكهة.
- إذا أراد الشخص استخدام أي نوع من الزيوت، من الأفضل استخدام الزيت النباتي.
- يجب على الفرد تقليل نسبة السكر التي يتناولها وكذلك تقليل استهلاك الكافيين.
في نهاية هذه المقالة سنكون قد تعرفنا على كل ما يتعلق برجيم الجسم الكثيف، وأيضا سنكون قد تعرفنا على تجارب الرجيم الكثيف وكيفية اتباعه، وسنقدم النصائح المهمة.
