طريقة تحضير شوربة العدس الحارقة للدهون، يمكن إعداد شوربة العدس بسهولة وسرعة، حيث تساهم شوربة العدس في تخفيض الوزن بشكل كبير وتساعد على التخلص من تراكم الدهون في مختلف مناطق الجسم، وبالتالي يمكن تناول شوربة العدس الحارقة للدهون خلال فترة الحمية الغذائية أو اتباعها كجزء من النظام الغذائي.
القيمة الغذائية التي يحتوي عليها العدس
- يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية، وبالتالي يعتبر ذو قيمة غذائية عالية.
- العدس يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والمعادن الهامة، بالإضافة إلى الحديد وفيتامينات متعددة.
- يمكن استخدامه بدلا من اللحوم، حيث يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية الموجودة في اللحوم، إذ يحتوي العدس بمفرده على تلك العناصر، لذا فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض التي تمنعهم من تناول اللحوم.
- العدس يحتوي أيضا على كميات كبيرة من الكالسيوم، وهو عنصر هام للعظام والأسنان، مما يساعد على الوقاية من مرض هشاشة العظام.
اقرأ من هنا عن: فوائد الشوربة الحارقة للدهون
فوائد العدس للرجيم
- تناول كميات كبيرة من العدس يساعد بشكل كبير في التخلص من زيادة الوزن، فكوب واحد من العدس يوفر العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
- يحتوي كوب العدس على سعرات حرارية قليلة، مما يساعد الجسم على الحصول على اللازم دون زيادة الوزن أو نسبة الدهون.
- يعتبر العدس من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع وتأخير الشعور بالجوع، حيث يعمل على تثبيط الشهية.
- يسهل العدس أيضا عملية الإخراج، مما يمكن الجسم من التخلص من الترسبات الموجودة به والتي تساهم في زيادة الوزن.
- لذلك ينصح دائما بتناول العدس باستمرار لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل كبير، وبالتالي يجب معرفة كيفية صنع شوربة العدس الحارقة للدهون.
هناك طرق مختلفة لإعداد شوربة العدس لأولئك الذين يرغبون في خسارة وزنهم، وسنستعرض هذه الطرق المختلفة التي يمكن استخدامها لطهي حساء العدس، وجميعها طرق مناسبة لحرق الدهون ويمكن تناولها بأمان تام، حيث يمكن تناولها كحساء فقط أو طهيها مع قليل من الطماطم والصلصة.
طريقة عمل شوربة العدس للرجيم بالبهارات
المكونات اللازمة
- كوب واحد من العدس الأصفر.
- 2 من فصوص الثوم المفروم.
- نصف رأس من البصل.
- كمية من الكرفس.
- ربع ملعقة من الكركم.
- كمية صغيرة من الكمون المطحون بحجم نصف ملعقة صغيرة.
- ربع ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود.
- كمية من ملح البحر.
- مقدار صغير جدا من زيت الزيتون.
طريقة تحضير شوربة العدس للرجيم بالبهارات
- حيث يتم إحضار كمية من العدس وغسلها بالماء.
- نضع العدس على النار مباشرة، ونضيف قليلا من الماء والثوم.
- يترك على النار حتى يبدأ بالغلي، ويظهر الرغوة على السطح.
- بعد ذلك، يضاف كمية من الفلفل الأسود وأنواع أخرى من البهارات مثل الكمون والكاري.
- يتم إضافة ملح البحر إلى المكونات ثم يتم التقليب بين الحين والآخر.
- ثم نترك المكونات على النار ليتم سلقها بشكل جيد.
- نقوم بتجهيز كمية من البصل ثم نقوم بتقطيعه إلى شرائح رقيقة.
- نحضر وعاءا متوسط الحجم ونضع فيه كمية من زيت الزيتون.
- ثم نقوم بتحميص البصل في كمية من زيت الزيتون، وبعد ذلك نضعه فوق سطح شوربة العدس.
طريقة إعداد شوربة العدس للرجيم بالأسلوب التركي
المكونات اللازمة
- كمية من الماء.
- 5 أكواب من العدس الأصفر.
- حبة واحدة من حبات البصل المتوسط الحجم.
- مقدار صغيرة من الكمون المطحون، ملعقة واحدة.
- ملعقة واحدة صغيرة الحجم من الملح.
- ملعقة واحدة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود.
كيفية تحضير شوربة العدس الصحية بالطريقة التركية
- يتم غسل العدس جيدا أولا، ثم يوضع على نار متوسطة.
- نقوم بإضافة كمية ماء كافية لتغطية العدس تماما.
- ثم يترك العدس على النار لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- يتم تقطيع البصل إلى شرائح متوسطة الحجم وإضافته إلى المكونات.
- ثم يضاف الكمون والفلفل الأسود، ثم الملح، ويقلب جيدا حتى يتجانس المزيج.
- يمكن إزالة الرغوة التي تظهر على سطح العدس بعد ذلك، ثم يتم وضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
- وبعد ذلك تقدم المكونات مباشرة بعد غرفتها.
طريقة عمل شوربة العدس للرجيم بالخضروات
المكونات اللازمة
- ربع كيلو جرام عدس أصفر.
- واحدة من حبات الطماطم.
- واحدة من حبات الجزر متوسطة الحجم.
- 2 من فصوص الثوم المفروم.
- واحدة من حبات البصل صغيرة الحجم.
كيفية تحضير شوربة العدس الخضراء للرجيم وحرق الدهون
- يتم غسل العدس بشكل جيد بالماء النظيف، ثم يضاف إليه كمية من الماء تعادل لترا.
- ثم، نقطع الطماطم إلى قطع صغيرة ونضيفها إلى العدس.
- نضيف أيضا كمية من الجزر المقطع إلى قطع صغيرة.
- يتم إضافة الثوم المفروم إلى المكونات، ثم يتم وضع المكونات على نار هادئة وتترك حتى تغلي بشكل جيد مع بعضها البعض.
- نترك المكونات على النار لمدة تصل لربع ساعة تقريبا، ثم بعد ذلك يتم إزالتها من فوق النار ونتركها حتى تبرد قليلا.
- ثم نقوم بإحضار المكونات ووضعها في الخلاط الكهربائي لتمزج بشكل جيد حتى تصبح متجانسة تماما.
- ثم نقوم بوضع المكونات في وعاء آخر، ونضعه على النار مرة أخرى بعد أن تتحول إلى سائل وتكتسب قواما ناعما.
- بعد ذلك يتم غلي الشوربة المصنوعة من العدس مرة أخرى على النار مع إضافة قليل من الملح.
- نحضر وعاء متوسط الحجم ونضع فيه كمية قليلة جدا من الزيت ونتركه على النار حتى يسخن.
- ثم نضع كمية من البصل المقطع إلى قطع صغيرة الحجم، ونقلبه جيدا حتى يتغير لونه.
- ثم يتم إضافة البصل إلى حساء العدس ليتم تزيينه، ويتم ذلك بوضعه فوق طبقات العدس في أطباق التقديم.
أفضل وصفة شوربة عدس للرجيم
مكونات شوربة العدس الحارقة
- ملعقة زيت زيتون.
- 1 بصلة مقطعة.
- 1 حبة طماطم مقطعة.
- 1 ملعقة صغيرة من معجون الثوم.
- 2 مكعبات مقطعة من الجزر.
- مع القليل من الريحان والكمون والفلفل والملح والأعشاب والتوابل حسب الرغبة.
- 6 أكواب مرق الخضار.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: شوربة عدس والرجيم
طريقة عمل وصفة شوربة العدس الحارقة
- يتم تسخين زيت الزيتون في وعاء مناسب.
- ثم نضيف البصل ونتركه حتى يحمر ويقلب لونه إلى بني.
- أضف بعد ذلك معجون الثوم وقطع الجزر.
- ثم نطهيها على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.
- ثم يضاف كل الخضار والعدس وكذلك المرق.
- أغلق الوعاء واتركه على نار هادئة.
- نستمر في الطهي إلى أن يصبح طريا.
- ثم نضيف عصير الليمون حسب الرغبة.
- ويقدم بعد ذلك ساخنا.
استهلاك حساء العدس كوجبة خفيفة في وسط الوجبات الرئيسية
- مع الوجبات المسائية، يمكن تناول كوب واحد من شوربة العدس وطبق من السلطة مع تناول الكثير من الماء.
- عند تناول العدس في وجبة الغداء، يجب أن تتناوله مع الفواكه العديدة وبعض العصائر.
- يجب تناول كميات كافية من الماء والسوائل غير المحلاة بالسكريات.
- بعد تناول شوربة العدس يجب تجنب النوم مباشرة لأنها قد تسبب الانتفاخ.
- لتحقيق نتائج ممتازة، يوصى بممارسة التمارين الرياضية مثل اليوجا مع المشي وممارسة الزومبا.
- يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والصودا والسكريات عند اتباع النظام الغذائي، وذلك للاستفادة الكاملة من فوائد شوربة العدس المحرقة للدهون.
كما يمكنك التعرف على: مكونات شوربة العدس بالخضار
لقد قدمنا لكم في هذا المقال طريقة عمل شوربة العدس الحارقة للدهون، والتي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول ومنع تصلب الشرايين، وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وتعزز صحة القلب، من خلال زيادة الطاقة المشتعلة والبطيئة، وتعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
