ما هي أنواع الرياضة المناسبة للأطفال وكيفية اختيارها؟ الرياضة تعتبر واحدةمن أهم الأنشطة التي يجب علينا تشجيع أطفالنا على ممارستها، وذلك لأنها توفر فوائد كبيرة لنموهم البدني والعقلي. ومع ذلك، كيف يمكننا اختيار الرياضة المناسبة للأطفال وما هي الأنواع المهمة؟ سنتعرف على ذلك فيما يلي.
رياضات لطفلك
- تعد الرياضة عاملا هاما في مكافحة الأمراض، حيث تعزز مناعة الجسم، وتحمي الأطفال من السمنة والكسل.
- تلعب أيضا دورا رئيسيا في تعزيز قدرات الأطفال العقلية وتنشيط مهاراتهم المختلفة، وهي ضرورية أيضا لحماية الأطفال من الإدمان على الشاشات الإلكترونية.
- النشاط البدني الذي يمارسه الأطفال لمدة 60 دقيقة في اليوم كمعدل يعزز بناء العضلات والنسيج العظمي ، مما يعزز قوة العضلات والعظام ويحسن أدائهم وتحملهم.
- تحفز التمارين الرياضية الجسم على إفراز مواد كيميائية تسمى الإندورفين، وهي مرتبطة ارتباطا وثيقا بمزاج الفرد وتقلل من مستويات الإجهاد العقلي وتحسن النوم.
- عندما يشارك الأطفال في الألعاب الرياضية، فإنهم يتفاعلون مع أشخاص من مختلف الأعمار والخلفيات الثقافية، وبذلك يعززون مهاراتهم الاجتماعية.
- الانضباط والثقة بالنفس والتواضع والعمل نحو تحقيق الهدف هي من أهم المهارات الحياتية التي يتمتع بها الأشخاص الذين يمارسونها بانتظام.
كما أدعوك للتعرف على: تجارب عملية بسيطة وممتعة للأطفال
أنواع الرياضة للأطفال
عند النظر إلى الألعاب الرياضية المتاحة لأطفالنا، قد يكون من المربك رؤية عدد الخيارات المتاحة واختلاف كل رياضة عن الأخرى. هنا بعض أمثلة على الرياضات الأكثر شعبية التي يشارك فيها الأطفال والمهارات التي يتقنونها
1- السباحة
- تعتبر السباحة مهارة حياتية مهمة، في الأشهر الأولى للطفل، لا تعتبر السباحة مجرد رياضة، بل هي عودة الطفل إلى محيط الماء الذي عاش فيه تسعة أشهر في رحم أمه.
- لا يساعد هذا فقط في جعل السباحة أسهل وأكثر مهارة في وقت لاحق، بل يساعد أيضا على تطوير مهارات التوازن والتنسيق العضلي والتنفس.
2- الجمباز
- وهي واحدة من أكثر الرياضات المناسبة للأطفال الذين يعانون من فرط النشاط، وتوفر جميع أنواع الحركات اللازمة والمهمة لنمو العضلات للطفل.
- تم تحسين المرونة والتركيز، بالإضافة إلى التحكم الجمالي، وهي أساسية في جميع الألعاب الرياضية.
3- كرة القدم
- أهم ميزة في كرة القدم هي سهولة اللعب في أي مكان وعدم الحاجة لإعدادات معينة، فقط تحتاج الكرة والمساحة، وهذا قد يكون سببا واحدا لشعبيتها في جميع أنحاء العالم.
- لأن تحريك الكرة وتوجيهها بالتزامن مع الجري وتغيير السرعة والحركة يتطلب مهارات بدنية عالية، فإن كرة القدم تلعب دورا كبيرا في تحسين اللياقة البدنية والثقة والتحكم في الجسم والتوازن.
- وتؤدي هذه الخطوة إلى اكتساب مهارات اجتماعية من خلال التفاعل مع أفراد الفريق وتحديد الأدوار.
4- التنس
- التنس هو رياضة تتطلب الجري السريع واستجابة سريعة، وتشمل حركات الجسم من الأعلى إلى الأسفل ومن الأسفل إلى الأعلى التي تعزز عضلات القلب والأوعية الدموية، وتنسيق العين واليد ومهارات سرعة حل المشاكل.
- وهناك أيضا العديد من الرياضات المناسبة للأطفال، بما في ذلك الرياضات الفردية مثل الرماية والفروسية والاسكواش وتنس الريشة وفنون الدفاع عن النفس.
- بالإضافة إلى جميع الرياضات الجماعية مثل كرة السلة وكرة اليد والهوكي.
كيفية اختيار الرياضة المناسبة للطفل؟
أحد أهم معايير اختيار الرياضة المناسبة للطفل هو سنه الحالي وقدرته البدنية
1- اقل من 3 سنوات
- في هذه المرحلة، يعمل الطفل بجد على تطوير مهاراته الحركية بناء على غرائزه. لذلك، بدلا من تقييد محاولاته وعرقلتها، يجب تشجيع قدراته وتعزيزها.
- يمكن تأمين المحيط المحيط بها وتوفير فرص أكثر للنشاط البدني، مثل لوح ضيق نسبيا يرتفع بضع سنتيمترات فقط عن الأرض للحفاظ على التوازن وتمرير الحبوب أو القفز.
- كما ذكرنا سابقا، ننزل إلى الماء مع الآباء والأمهات، نمارس اليوغا للأطفال والأطفال الصغار، ونستخدم الترامبولين.
- في هذه المرحلة، لا تتوفر ممارسات رياضية تقليدية، ولكن بدلا من ذلك يفضل توفير فرص مناسبة لمختلف الأنشطة البدنية والحركية مع الوالدين.
2- من 3 إلى 6 أعوام
- في هذه المرحلة، يبني الطفل أساسا أساسيا للتمارين والسيطرة على جسمه، ولذا فإنه مناسب للطفل أن يتلقى دروسا في الجمباز والسباحة والرماية والجري والرقص.
- لا يقل أهمية صحة الحركات الرياضية عن أهمية البيئة التي يقضي فيها الطفل وقته، فهي تعزز وتساعد وتشجع على إقامة علاقة مريحة للطفل بالرياضة.
3- من 6 إلى 9 أعوام
- عندما يصل الطفل إلى هذا العمر، يكون تركيزه كافيا لفهم الحركات المطلوبة بدقة، إلى جانب المهارات البدنية لتنفيذها.
- يمكن للطفل أن يجرب رياضات مختلفة لاكتشاف قدراته، مثل الفنون القتالية وكرة القدم وكرة السلة وكرة اليد والتنس والاسكواش وركوب الخيل، وقد يكون ذلك مريحا له.
4- من 9 إلى 12 عاماً
- في هذه المرحلة، يكتسب الطفل رؤية واضحة لمختلف الرياضات وقدرته على تحديد تفضيلاته الرياضية واختيار الرياضات المناسبة له.
- وبالإضافة إلى ذلك، يكون واعيا لمفهوم الاستراتيجيات الرياضية، أنه لا يلعب عشوائيا وإنما يلعب بخطة واضحة مع جوانب محددة.
5- أكبر من 12 عاماً
- غالبا ما يكون الأطفال، ابتداء من سن المراهقة، عرضة للتمرد ورفض المشاركة في الأنشطة العادية، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية وتجربة أشياء جديدة.
- رحلات تسلق الجبال والغوص في البحر ورحلات السفاري والتخييم في الصحراء وسباق السيارات في المضامير المخصصة وركوب الألواح والدراجات يمكن أن تكون مفيدة في هذه المرحلة.
- تقدم هذه التجارب والمغامرات الكثير من المتعة، وهي تطبيقات عملية لاستخدام المهارات الرياضية التي يكتسبها الطفل في حياته اليومية.
كما يمكنك التعرف على: تعليم مهارات كرة القدم للأطفال من الصفر حتى الإحتراف
ألعاب مناسبة للطفل كثير الحركة
الطفل النشيط هو الشخص الذي يتحرك بشكل كبير وبسرعة في نفس الوقت، وهذا ليس حديثا عن فرط الحركة الذي يتطلب العلاج السلوكي والتربوي، ولكن الطفل النشيط هو نشيط ومستعد دائما للذهاب. وهنا تكمن الألعاب:
- الصلصال: إنها واحدة من ألعاب الأطفال الموصى بها من قبل الأطباء وخبراء التعليم، لأنها تساعد الطفل على التركيز وتنمية مهاراته الحركية والبصرية وتطوير خياله أيضا.
- البازل أو الأحجيات: سواء كان طفلك ذكرا أو أنثى، يمكنك أن تقدم له لغزا يحمل شخصياته المفضلة أو يتناسب مع اهتماماته.
- هناك ألعاب بلاستيكية مقواة وخشبية وكرتونية، بدلا من الألعاب التقليدية، وسيكون طفلك مشغولا جدا وسيتعلم الصبر والعزيمة والثقة بالنفس.
- ألعاب الحركة الجماعية: اختر الألعاب المتحركة أيضا، مثل الكاراتيه والجودو وكرة القدم والاسكواش والسباحة، والتي تتناسب مع طبيعة طفلك، ستجد أن طفلك ماهر جدا فيها وقد يكون بطلا يوما ما.
- الحرف اليدوية: مثل الاكسسوارات والخزف والزراعة والأوريجامي، يمكن لطفلك تعلم هذه الفنون في سن مبكرة وتحقيق إتقانها.
- وهو لا يتطلب جهدا كبيرا أو مواد مكلفة، لذلك يمكنك استخدام مواد بسيطة ومشاهدة فيديوهات تعليمية على يوتيوب.
- ألعاب المحاكاة: مثل ألعاب الشركة الصغيرة، والطبيب، والمهندس، والنجار، والطاهي، جميعها ألعاب تتطلب الوقت والجهد والحركة والتفكير، والتي تناسب طفلك النشط، وتستنزف طاقته، وتعلمه ضمنيا.
- يجب التنويه إلى أنه ليس من الضروري تدريب طفلك على ممارسة الرياضة من أجل الوصول إلى البطولات، ولكن فقط لتوفير الوقت والمكان المناسبين لمختلف الأنشطة الرياضية بإرشاد بسيط.
- أولا، عليك أن تترسخ قيمة الرياضة في طفلك، وأن تفكر فيما يحبه وما يشعر بالجذب نحوه، ودورك هو تشجيعه ودعمه.
- عند اختيار نوع الرياضة التي يمارسونها، من الأهمية بمكان أن تأخذوا في الاعتبار حالتهم البدنية وأعمارهم وستتطور تفضيلاتهم تدريجيا.
كما يمكنك أن تشاهد المزيد من خلال: 10 نصائح مهمة لممارسة الرياضة بشكل مفيد للجسم
قد تعرفنا في هذا المقال على أصناف الرياضة للأطفال وكيفية اختيار الرياضة الملائمة للطفل؟ وأيضا الألعاب المخصصة للأطفال النشيطين، وعلاقة عمر الأطفال بممارسة الرياضة.
