فوائد شرب عصير البرتقال والجزر قبل النوم

تعد فوائد شرب عصير البرتقال والجزر قبل النوم بديلا ممتازا، حيث يعد عصير البرتقال والجزر من أروع العصائر الطبيعية التي تحمل العديد من الفوائد الهامة لجسم الإنسان، وخاصة عند تناوله مباشرة قبل النوم، نظرا لاحتوائه على فيتامين C والعناصر الغذائية المهمة، ومع ذلك، لا يعرف بعض الأشخاص عن فوائد هذا العصير شيئا، ولذلك سنقدم لكم فوائد شرب عصير البرتقال والجزر قبل النوم.

فوائد عصير البرتقال والجزر قبل النوم

توجد فوائد صحية عديدة لتناول كوب واحد فقط من عصير البرتقال والجزر قبل النوم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي

• يمنع الإصابة بالسكتة الدماغية.
• يحد من الإصابة بأمراض القلب.
• يعالج انسداد الشرايين.
• يقوي عضلات القلب.
• ينظم ضغط الدم.
• يفتت الدهون المتراكمة في الجسم.
• يقضي على الشعور بالأرق.
• يعمل على استرخاء العضلات.

ننصحكم بزيارة مقال: فوائد عصير الجزر والبرتقال للمعدة

فوائد عصير البرتقال والجزر للبشرة قبل النوم

هناك فوائد رائعة عديدة لتناول كوب واحد من عصير البرتقال والجزر يوميا للبشرة، أو استخدامه كقناع للوجه، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

• يزيد نضارة البشرة.
• يجعل البشرة أكثر حيوية.
• يقضي على البشرة الشاحبة.
• ينظف البشرة من أي أوساخ متراكمة عليها.
• يعالج آثار الحروق.
• يوحد ويبيض لون البشرة.
• يعالج البقع الداكنة.
• يقضي على النمش.
• يعالج علامات التجاعيد حول الفم والعينين.
• يشد الجلد.
• يحد من الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
• يرطب البشرة.
• يزيد من نعومة البشرة.

ما هي الفوائد العامة لعصير البرتقال والجزر؟

هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول كوب عصير البرتقال والجزر يوميا للجسم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

• يقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان، وخاصة سرطان الجلد.
• ينظم مستوى السكر بالدم.
• يمنع الإصابة بمرض السكري.
• ينظم نسبة مستوى الكوليسترول الضار بالدم.
• يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
• يقوي أنسجة الكبد.
• يعالج الأنيميا الحادة.
• يمنع الإصابة بفقر الدم.
• يقضي على مرض الانهيار العصبي.
• يحد من الشعور بالتوتر.
• يعالج مشاكل الجهاز الهضمي.
• يعالج التهابات العين.
• يقوي النظر.
• يقضي على ديدان المعدة.
• يمنع تراكم حصوات المرارة.
• يعالج جفاف العينين.
• ينشط الدورة الدموية بالجسم.
• يقوي بصيلات الشعر.
• يرطب الشعر.
• يعالج تقصف وهيشان الشعر.
• يمنع الإصابة بمرض هشاشة العظام.
• يقضي على آلام المفاصل.
• يقوي الأظافر.
• يعالج الإسهال المزمن.
• يهدي السعال والكحة.
• يعالج نزلات البرد الحادة.
• يمنع التهابات جدار المعدة.

إليكم من هنا: كيفية عمل مربى البرتقال بدون سكر؟

فوائد عصير البرتقال والجزر للحامل

يوجد العديد من الفوائد الصحية لتناول كوب واحد من عصير البرتقال والجزر قبل النوم للمرأة الحامل، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

• يساعد على علاج تحسين المزاج.
• يمد الجسم بالنشاط.
• يحافظ على نضارة البشرة.
• يعالج الإمساك المزمن.
• ينقي الجسم من السموم.

طريقة عمل عصير البرتقال والجزر

هناك العديد من طرق تحضير عصير البرتقال والجزر، لتتمكنوا من الاستفادة من جميع فوائده الرائعة، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:

عصير البرتقال والجزر والزنجبيل

المكونات

• 2 ثمرة برتقال.
• ربع كوب كبير من شرائح الجزر.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.

طريقة التحضير

1. اقومي بتقشير البرتقال ثم امزجيه مع الزنجبيل وشرائح الجزر جيدا باستخدام الخلاط الكهربائي حتى يتكون خليط متجانس.
2. اسكبي عصير البرتقال والجزر في وعاء، ثم اشربي كوبا واحدا فقط من هذا العصير يوميا قبل النوم.

اقرأ من هنا: كم هي نسبة فيتامين ج في حبة البرتقال

عصير البرتقال والجزر

المكونات

• كوب صغير من شرائح الجزر.
• 250 جرام من ثمار البرتقال المقشر.

طريقة التحضير

1. اخلطي البرتقال والجزر جيدا باستخدام الخلاط الكهربائي حتى يتجانس الخليط.
2. اسكبي العصير في وعاء زجاجي، ثم ضعيه في الثلاجة.
3. كل يوم قبل النوم، قومي بتناول كوب كبير من هذا العصير.

عصير البرتقال والجزر والخيار

المكونات

1. 50 جرام من الخيار المهروس.
2. ثمرة متوسطة الحجم من البرتقال.
3. ربع كوب كبير من الجزر المهروس.
4. ¼ كأس كبير من السكر.
5. ½ كاس كبير من الماء.
6. نصف ملعقة كبيرة عصير ليمون.

طريقة التحضير

1. قشري البرتقالة، ثم قطعيها إلى شرائح صغيرة وضعيها في الخلاط الكهربائي.
2. اضف الجزر وعصير الليمون والمكونات الأخرى إلى البرتقال، ثم قم بخلطها جيدا حتى يتجانس الخليط.
3. اصببي عصير البرتقال والجزر في وعاء زجاجي محكم الإغلاق، ثم ضعيه في الثلاجة.
4. تناولي كوبا كبيرا من هذا العصير يوميا قبل النوم

عصير البرتقال والجزر والرمان

المكونات

• ثمرة كبيرة الحجم من التفاح.
• ثمرة كبيرة الحجم من البرتقال.
• ثمرة كبيرة الحجم من الجزر.
• ثمرة كبيرة الحجم من الليمون.
• لتر من الماء المثلج.
• كأس كبير من التوت.
• 2 كأس كبير من الثلج.
• ¼ كأس كبير من بذور الرمان.

طريقة التحضير

1. قومي بتقشير جميع ثمار الفاكهة بعد غسلها بشكل جيد، ثم قطعيها إلى شرائح رفيعة.
2. ضع شرائح الفاكهة في وعاء زجاجي، ثم أضف باقي المكونات إلى الفاكهة، ثم اتركها في الثلاجة لمدة أربع ساعات.
3. ثم قومي بشرب كوب واحد من هذا المشروب مرة واحدة يوميا قبل النوم.

اقرأ أيضاً: فوائد الجزر للمعده

عصير البرتقال والجزر والسلق

المكونات

• كوب صغير من الجزر المبشور.
• ربع كوب كبير من الخيار المبشور.
• كوب صغير من شرائح التفاح المقشر.
• 2 ورقة سلق.
• ملعقة صغيرة عصير ليمون.
• 150 جرام عصير برتقال.
• 2 ملعقة صغيرة من بذر الكتان.
• 20 جرام من بذور الشيا.
• ملعقة ونصف متوسطة من الكركم.
• كوب كبير من مكعبات الثلج.

طريقة التحضير

1. اخلطي الجزر مع التفاح والخيار وأوراق السلق وعصير البرتقال وبقية المكونات جيدا بواسطة الخلاط الكهربائي حتى يتكون خليط متجانس.
2. اصببي عصير البرتقال والجزر في وعاء زجاجي محكم الإغلاق، ثم ضعيه في الثلاجة.
3. كل يوم قبل النوم، قومي بتناول كوب كبير من هذا العصير.

القيمة الغذائية للجزر

تحتوي الجزر على العديد من القيم الغذائية المهمة لجسم الإنسان، ومن أهمها ما يلي:

• سعرات حرارية بنسبة 94 سعرة.
• ماء بنسبة 73 غرامات.
• بروتين بنسبة 24 غرام.
• دهون بنسبة 35 غرام.
• كربوهيدرات بنسبة 90 غراما.
• ألياف بنسبة 9 غرام.
• سكريات بنسبة 23 غرامات.
• بوتاسيوم بنسبة 689 ملغرام.
• حديد بنسبة 09 ملغرام.
• فوسفور بنسبة 99 ملغرام.
• صوديوم بنسبة 156 مليغرام.
• كالسيوم بنسبة 57 ملغرام.
• مغنسيوم بنسبة 33 ملغرام.
• فيتامين أ بنسبة 45133 وحدة.
• فيتامين ك بنسبة 6 ميكروغرام.
• فيتامين ب 6 بنسبة 512 ملغرام.
• فيتامين ج بنسبة 1 ملغرام.
• فيتامين ب 1 بنسبة 217 ملغرام.
• فيتامين ب 3 بنسبة 911 ملغرام.

إليكم من هنا: فوائد تناول الجزر للحامل

القيمة الغذائية للبرتقال

يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ومن أهمها ما يلي:

• سعرات حرارية بنسبة 100 سعرة.
• ماء بنسبة 85 مليمتر.
• بروتين بنسبة 2 غرام.
• دهون كلية بنسبة 5 غرام.
• كربوهيدرات بنسبة 5 غرامًا.
• ألياف بنسبة 7 غرامات.
• بوتاسيوم بنسبة 312 مليغرامًا.
• كالسيوم بنسبة 111 مليغرامًا.
• فيتامين ج بنسبة 113 مليغرامًا.
• فولات بنسبة 48 ميكروفرامًا.

ومن هنا يمكنكم التعرف على: ما هي انواع البرتقال

قدمنا لكم فوائد عصير البرتقال والجزر قبل النوم وفوائده للبشرة، وما هي الفوائد العامة لعصير البرتقال والجزر، وذكرنا أيضا فوائده للحوامل، بالإضافة إلى طريقة تحضيره والقيمة الغذائية للجزر والبرتقال، لذلك يجب قراءة هذه الجمل الرائعة للاستفادة منها.