ما هو عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ يعتبر الخبز من أهم الأطعمة التي يتناولها الفرد يوميا، لذلك يتساءل الكثيرون عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الخبز.
كم سعرة حرارية في رغيف الخبز المصري؟
- يحتوي قطعة الخبز المصري الواحدة على تقريبا ٣٠٠ سعرة حرارية، بينما تحتوي نصف قطعة الخبز على حوالي ١٥٠ سعرة حرارية.
- تنتشر السعرات الحرارية في نصف رغيف الخبز على ٢٨ جراما من الكربوهيدرات وحوالي ٥ جرامات من البروتينات، بينما تكون نسبة الدهون في رغيف الخبز حوالي ٢ جرام.
- على الرغم من أن رغيف الخبز يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، إلا أنه لا يسبب أي مشاكل في الهضم أو عملية الهضم مثل أنواع أخرى من الخبز. يتميز العيش البلدي بسهولة الهضم والامتصاص السريع في الجسم.
- لذلك يطلق على الخبز المصري اسم `صديق المعدة`، لأنه لا يسبب مشاكل في المعدة مثل عسر الهضم والتلبك المعوي.
- إضافة إلى ذلك، يعتبر هذا النوع من الخبز من الأكثر شعبية بسبب رائحته الجذابة وطعمه اللذيذ.
شاهد أيضًا: كم سعرة حرارية في الدجاج المقلي والمشوي
السعرات الحرارية في البقسماط
واستنادا إلى موضوع المقال، كم السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ سنتحدث عن السعرات الحرارية الموجودة في خبز البقسماط
- يعتبر خبز البقسماط من أنواع الخبز المفضلة للكثيرين، سواء كانوا كبارا أو صغارا، حيث يستخدم بشكل واسع في وجبة الإفطار والعشاء.
- تصل نسبة السعرات الحرارية في خبز البقسماط الصغير جدا إلى حوالي ٨ سعرات حرارية، بينما تبلغ السعرات الحرارية في خبز البقسماط الذي يصل طوله إلى طول كف اليد حوالي ٢١ سعرة حرارية.
- فيما يتعلق بالسعرات الحرارية الموجودة في البقسماط بحجمه المتوسط، فإنها تصل إلى حوالي ٤١ سعرة حرارية، ويحتوي رغيف واحد من البقسماط الكبير الحجم على حوالي ٨٢ سعرة حرارية.
- تختلف السعرات الحرارية الموجودة في الخبز المحمص عن الخبز الطري، حيث يحتوي رغيف الخبز المحمص صغير الحجم على حوالي ٧٤ سعرة حرارية.
- في الخبز المطحون الطري الكبير الحجم، تتراوح السعرات الحرارية حوالي ١٤٨ سعرة حرارية، مما يعني أن الخبز المطحون الطري يحتوي على سعرات حرارية عالية أكثر من الخبز المطحون الجاف.
السعرات الحرارية في الخبز الأسمر
- يطلق على الخبز الأسمر اسم `خبز القمح الكامل` لأنه مصنوع من حبيبات القمح الكاملة، التي تتكون من جنين القمح والنخالة والسويداء. تحتوي هذه المكونات على العديد من الفوائد الصحية الضرورية لصحة الإنسان.
- تختلف السعرات الحرارية في الخبز الأسمر حسب الشركة المصنعة وكمية الدقيق المستخدمة، سواء كان الدقيق قمحيا أو أبيضا.
- كلما زاد استخدام الدقيق الأبيض في صنع الخبز عن دقيق القمح، زادت السعرات الحرارية في كل رغيف.
- بعض الشركات تستخدم حوالي ٧٥% من الدقيق الأبيض في إنتاج الخبز الأسمر، حيث يضاف إليه حوالي ٢٥ % من دقيق القمح. في هذه الحالة، تحتوي قطعة الخبز الواحدة على حوالي ٦٩ سعرة حرارية.
- ويجب على الفرد أثناء محاولته فقدان الوزن أن يتأكد من أن رغيف الخبز الذي يستهلكه يحتوي على نسبة عالية من دقيق القمح.
- عندما يحتوي رغيف الخبز على كمية كبيرة من دقيق القمح، تزداد قيمته الغذائية بشكل كبير.
السعرات الحرارية في العيش التوست الأبيض
بناء على موضوع المقال المتعلق بكمية السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري، سيتم التطرق للحديث عن السعرات الحرارية الموجودة في التوست الأبيض:
- في قطعة واحدة من خبز التوست الأبيض يكون حوالي ٨٠ سعرة حرارية، خاصة إذا كان هذا الخبز مصنعا ومحضرا تجاريا.
- أما إذا تم إعداد وتحضير هذا الخبز في المنزل، فإن قطعة التوست الواحدة تحتوي على تقريبا ١٢٠ سعرة حرارية.
شاهد أيضًا: كم سعرة حرارية في الموز ؟
السعرات الحرارية في الخبز الفينو
- يعتبر الخبز الفينو واحدا من الأنواع المفضلة لدى الكثير من الأشخاص في مختلف دول العالم.
- حيث يحتوي رغيف الفينو الواحد الذي يزن خمسين جراما على حوالي ١٦٨ سعرة حرارية، وبالتالي تنقسم السعرات الحرارية إلى واحد جرام من الألياف وأربعة جرامات من السكريات و٢٦ جراما من الكربوهيدرات.
- وعلى الرغم من استخدام هذا النوع من الخبز بكثرة، إلا أنه يسبب العديد من المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي، لأنه يستغرق وقتا طويلا للهضم بشكل جيد.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب في صعوبة الهضم والانتفاخ لبعض الأشخاص، لذلك يجب تجنب تناول هذا النوع من الخبز بشكل مفرط.
السعرات الحرارية في التوست الأسمر
- يعتبر التوست الأسمر من أكثر أنواع الخبز المناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي معين لخسارة الوزن لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد في فقدان الوزن، ولكن يجب تجنب تناوله بشكل مفرط.
- وتختلف السعرات الحرارية الموجودة في التوست الأسمر عن تلك الموجودة في التوست الأبيض، حيث تحتوي شريحة التوست الواحدة على حوالي ٨٠ سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي
وفي إطار استكمال موضوع المقال حول عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري، سنتحدث الآن عن السعرات الحرارية الموجودة في الخبز الفرنسي:
- يفضل العديد من الأشخاص تناول الخبز الفرنسي الأبيض بشكل كبير، خاصة في وجبة الإفطار.
- حيث يحتوي الرغيف الواحد من الخبز الفرنسي الأبيض على تقريبا ١٦ سعرة حرارية.
- توزع السعرات الحرارية بين كل جرام من السكر والألياف وحوالي ٢ جرام من الدهون، بينما تحتوي الخبزة الواحدة على حوالي ٣١ جراما من الكربوهيدرات.
السعرات الحرارية في خبز الجاودوا
وبناء على موضوع المقال حول عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ سنتحدث عن السعرات الحرارية في خبز الجاودار:
- يعتبر هذا النوع من الخبز غير مناسب للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لفقدان الوزن، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- تحتوي قطعة واحدة من خبز الجاودار الطري على حوالي ٧٠ سعرة حرارية، بينما تحتوي قطعة خبز الجاودار الصلبة على حوالي ٢١ سعرة حرارية.
- يمكن للشخص الذي يتبع حمية غذائية تناول قطعة صغيرة من هذا الخبز، لأنه يحتوي هذا النوع من الخبز على العديد من الفوائد الغذائية العالية المفيدة لصحة الإنسان، كما أنه يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد خبز الجاودوا في علاج جميع مشاكل الجهاز الهضمي، وخاصة مشكلة عسر الهضم.
السعرات الحرارية في خبز التورتيلا
وفيما يتعلق بعدد السعرات الحرارية في الخبز المصري، فإنه يختلف تماما عن السعرات الحرارية في خبز التورتيلا
- تعتبر التورتيلا من أنواع الخبز المكسيكي المفضلة لدى الكثير من الأشخاص لتناولها مع الوجبات الحارة.
- تحتوي قطعة واحدة من خبز التورتيلا على حوالي ١٢٩ سعرة حرارية. وتنقسم السعرات الحرارية إلى جرام واحد من السكر وثلاثة أجرام من الدهون وواحد وعشرين جراما من الكربوهيدرات.
شاهد أيضًا: كم سعرة حرارية في الجزر المسلوق
في نهاية المقال، قدمنا جميع المعلومات المتعلقة بسعرة حرارية رغيف الخبز المصري؟
