تعاني الكثير من الأشخاص من نقص الحديد في الجسم، ويؤثر ذلك على أجزاء عديدة من الجسم. سنتعرف على الأعراض وطرق العلاج والوقاية من هذه المشكلة.
أهمية الحديد
- يحتاج جسم الإنسان إلى الحديد لينمو بصحة جيدة، والحديد أيضا مهم لإنتاج الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم.
- لا يقوم الهيموجلوبين بتوفير الأكسجين للعضلات فقط، بل يلعب أيضا دورا في عمليات أيض الطاقة في جسم الإنسان.
- بالإضافة إلى ذلك، يشارك أيضا في إنتاج بعض الهرمونات والأحماض الصفراوية وإنزيمات الناقل العصبي.
شاهد أيضًا: ما هي أضرار نقص الحديد على الجنين
أعراض نقص الحديد في جسم الإنسان
نقص الحديد هو مشكلة صحية شائعة، ويزداد خطر الإصابة بنقص الحديد في بعض الفئات العمرية، وهذه الفئات هي:
- تشمل الفئات التالية: النساء أثناء فترة الحيض، النساء الحوامل والمرضعات، الأطفال والرضع، المراهقات والفتيات الرياضيات.
- يجب الإشارة إلى أنه عند حدوث نقص في مستويات الحديد وعدم تعويضه، يتم استخراج الحديد من مخزونه في الجسم
- وهذا يؤدي إلى نقص المخزون من الحديد، مما يمكن أن يتسبب في نقص الدم بسبب نقص الحديد أو الأنيميا.
- قد تختلف أعراض نقص الحديد من شخص لآخر اعتمادا على شدة النقص والصحة العامة للشخص المصاب
- إذا وجد هناك نقص طفيف أو متوسط في الحديد، قد لا يشعر الفرد بأي أعراض واضحة، وهناك بعض الأعراض المحتملة:
1- الشعور بالتعب والإرهاق غير المعتاد
- الشعور بالتعب هو واحد من أكثر أعراض نقص الحديد شيوعا، ونظرا لأنه جزء من الهيموجلوبين، فإنه ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
- يترتب انخفاضه على انخفاض مستوى نقل الأكسجين في العضلات والأنسجة، مما يؤثر على مستوى الطاقة في الجسم.
- ويشعر المريض بالضعف وعجز عن التركيز، ويجد صعوبة في الانتباه، ويجب الإشارة إلى أن التعب والإرهاق قد يكونا من الأعراض أيضا
- وإذا لم يختف التعب حتى بعد فترة راحة قصيرة، فينبغي فحص مستوى الحديد في الدم.
2- الصداع والدوخة
- هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب الصداع، ولكن بسبب انخفاض مستوى الأكسجين في الدماغ، فإن الصداع المتكرر والمستمر قد يكون نتيجة نقص مستويات الحديد في الجسم.
- هذا يزيد من تدفق الدم من القلب إلى الأوعية الدموية، مما يضغط على الجسم ويسبب الصداع والدوار.
3- شحوب البشرة وجفافها
- يعمل الهيموجلوبين على إضفاء اللون الأحمر على خلايا الدم الحمراء، ولذلك عند حدوث نقص في الحديد، يتحول لون الجلد إلى الأبيض الشاحب ويفقد الجلد لونه الوردي الصحي.
- قد يظهر هذا الشحوب على الجسم بأكمله أو يتركز في مناطق معينة مثل الوجه أو اللثة أو الأظافر أو الجفون.
- يمكن اختبار نقص الحديد عن طريق شد الجفن السفلي، حيث ستكون الطبقة الداخلية حمراء. وإذا كان لونها ورديا فاتحا أو أصفر، فقد يشير ذلك إلى نقص الحديد.
- يجب الإشارة إلى أن الأطباء عادة يبحثون عن هذه العلامات أولا للتحقق من وجود نقص في الحديد، ولكن يتطلب الحصول على نتائج دقيقة إجراء فحوصات طبية.
- يمكن أن يؤدي نقص الحديد أيضا إلى جفاف الجلد، حيث يتم توجيه الأكسجين المتوفر إلى وظائف الجسم الأكثر أهمية مثل الأعضاء والأنسجة.
4- تقصف وهشاشة الأظافر
- تكسير الأظافر هو واحد من أعراض نقص الحديد الأقل شيوعا، حيث تصبح الأظافر هشة وتتكسر بسهولة.
- في حالات نقص الحديد الشديد المتأخر، يصبح الظفر منحوتا ويشار إليه بالظفر المقعر.
5- تقرح وانتفاخ اللسان والفم
- قد تشير التغيرات في اللسان، مثل القرح والتورم، إلى نقص في الحديد، وقد تظهر أيضا تشققات في جانب الفم.
6- متلازمة تململ الساقين
- قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من هذه المتلازمة، والتي تسبب رغبة قوية في تحريك أرجلهم وتكون مزعجة للغاية حتى يصعب على الأشخاص النوم بسببها.
7- الضيق في التنفس
- هو اضطراب شائع يحدث نتيجة نقص الحديد، والذي ينجم عن زيادة معدل التنفس، حيث يحاول الجسم الحصول على مزيد من الأكسجين لتوصيله إلى الأنسجة المختلفة.
- إذا كان هناك شعور مستمر بالإرهاق وصعوبة التنفس خلال الأنشطة اليومية البسيطة، يجب فحص مستوى الحديد للتحقق من وجود نقص فيه.
8- الإحساس بخفقان القلب
- هو شعور بعدم انتظام ضربات القلب نتيجة لتغيرات في نظام القلب أو زيادة في انقباض عضلة القلب، وهذا الشعور يسبب إزعاجا للكثير من الأشخاص.
- في حالات نادرة، يمكن أن يكون هذا علامة على مشاكل خطيرة في القلب، ويمكن أن يكون ناجما عن نقص الحديد، أو الإجهاد، أو ممارسة الرياضة، أو تناول بعض الأدوية، وعادة ما لا يشير هذا الشعور بالقلب إلى وجود قلق.
أعراض مختلفة
- هناك أعراض أخرى لنقص الحديد، مثل القلق وبرودة الأطراف وبرودة اليدين والقدمين، ويمكن أن يزيد نقص الحديد من خطر الإصابة بالعدوى أو الرغبة في تناول مواد لم تؤكل.
شاهد أيضًا: هل نقص الحديد هو نفسه فقر الدم
أعراض نقص الحديد للحامل
- تحتاج النساء الحوامل إلى كمية أعلى من الحديد مقارنة بالنساء غير الحوامل، وذلك بسبب زيادة حجم الدم الذي يوفر الأكسجين اللازم لنمو الجنين بشكل صحيح.
- إذا لم يكن لديها مخزون كاف من الحديد، فقد تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، المعروف أيضا بالأنيميا
- وقد تشعر بأعراض مشابهة لأعراض نقص الحديد العامة مثل: الإحساس بالتعب والإرهاق والضعف والشحوب وآلام في الصدر وبرودة الأطراف وغيرها.
- بالإضافة إلى ذلك، قد تشعر بالرغبة في تناول الأطعمة الغريبة أو حتى الأطعمة غير الغذائية، وتسمى هذه الظاهرة بايكا، مثل أكل الثلج والطين والطباشير والورق
- ومن الممكن أن تؤثر هذه الأعراض على أشخاص آخرين غير النساء الحوامل، كما ذكر سابقا.
علاقة نقص الحديد بالاكتئاب
- يمكن أن يكون الاكتئاب، المعروف أيضا باسم الاكتئاب الشديد وأسماء أخرى، إشارة إلى نقص الحديد، وهو شعور بالحزن يستمر لأسابيع أو شهور وليس أيام.
- غالبا ما يصاحب الاكتئاب اليأس ونقص الطاقة وقلة المتعة في أداء المهام التي كانت مسببة للسعادة في السابق.
- تم إجراء دراسة أولية نشرت في مجلة كلية الأطباء والجراحين في عام 2018، واشتملت على دراسة أولية لـ 200 شخص، حيث كان نصفهم يعانون من الاكتئاب.
- ويبلغ معدل إصابة فقر الدم لدى المصابين بالاكتئاب 73٪، وتتزايد شدة أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بشكل متزايد.
نقص الحديد وتساقط الشعر
- لا يزال الأطباء غير متأكدين من الارتباط بين تساقط الشعر وانخفاض مستوى الحديد، ويجدر الإشارة إلى أن الحديد يعتبر عنصرا أساسيا في إنزيم مهم يعرف بمختزلة الريبونوكليوتيد
- وفقا لاستعراض نشر في مجلة الأمراض الجلدية الأمريكية في عام 2006، قد تكون بصيلات الشعر حساسة لمستويات الحديد المنخفضة وغير قادرة على إنتاج خلايا جديدة بشكل فعال عندما تكون غير كافية.
- تشير هذه الدراسات إلى احتمال وجود علاقة بين نقص الحديد وبعض الأمراض التي تسبب فقدان الشعر مثل داء الثعلبة، أو الصلع الوراثي، أو تساقط الشعر الناتج عن الضغوط النفسية، وغيرها.
- أيضا لا توجد أدلة كافية لإثبات أن المرضى الذين يعانون من تساقط الشعر ونقص فقر الدم يجب أن يستكملوا بمكملات الحديد
- يجب على أولئك الذين يعانون من تساقط الشعر فحص مكملات الحديد.
نقص الحديد والدورة الشهرية
- أشارت خدمة الصحة الوطنية (NHS) إلى أن النساء اللاتي يعانين من فقر دم نتيجة نزيف الدورة الشهرية الغزيرة قد يكونن أكثر عرضة لنقص الحديد.
- ويوجد مجموعة من الأعراض ومنها ما يلي: النزيف يستمر لأكثر من أسبوع. وتوجد ألم مستمر في الحوض وأسفل البطن.
- وبسبب النزيف الشديد، يؤثر على الأنشطة اليومية، يعاني مرضى فقر الدم عادة من أعراض مثل التعب والإرهاق وضيق التنفس وأعراض أخرى، كما ذكرنا سابقا.
نصائح لعلاج نقص الحديد
- التواصل مع الطبيب لوضع خطة علاجية، وتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللفت والمأكولات البحرية واللحوم والفول والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
- تناول الأطعمة التي تعزز امتصاص الحديد، مثل المكملات الغذائية المتعددة وفيتامين C.
- من الأفضل تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تعوق امتصاص الحديد، مثل القهوة والشاي ومنتجات الألبان.
- تناول مكملات الحديد (إذا وصفتها الطبيبة) مع كوب من عصير البرتقال لزيادة امتصاص الحديد.
شاهد أيضًا: اعراض نقص الحديد في الجسم
في هذا المقال شرحنا عن علامات نقص الحديد المبكرة في الجسم، وتناولنا نقص الحديد من كل جوانبه وأعراضه وأسبابه، وتأثيره على أجزاء مختلفة من الجسم وكيفية علاجه من خلال التغذية السليمة.
