تأثيرات تناول الماء المثلج على الفطور، يشكل الماء 60٪ إلى 70٪ من جسم الإنسان، وعندما يعاني الجسم من نقص الماء، يتسبب ذلك في تلف الخلايا والأنسجة بشكل سلبي، لذلك من الضروري تجديد الماء من الفطور حتى وقت التقديم.
شرب الماء
- اشرب كمية كافية من الماء خلال الليل للتحضير ليوم صيام كامل، وحاول شرب ما لا يقل عن كوب أو كوبين من الماء كل ساعتين.
- من الطرق السهلة لتذكر شرب الماء هي ربطه بأعمالك اليومية، مثل شرب الماء عندما يرن الهاتف، ويمكنك أيضا ربط شرب الماء بظهور الإعلانات في برامجك المفضلة أو مسلسلاتك التلفزيونية.
- حاول أن تشرب ثلاثة لترات من الماء يوميا، ولكن تذكر أن استهلاك الكثير من المشروبات في رمضان التي تحتوي على السكر يجعلك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.
شاهد أيضًا: ما هي مكونات الماء الصالح للشرب
لماذا تحتاج أجسامنا إلى الماء؟
- كما نعلم جميعا، يشكل الماء 60٪ إلى 70٪ من جسم الإنسان.
- لذلك، عندما ينخفض نسبة الماء في جسم الإنسان، تتأثر خلايا وأنسجة جسم الإنسان بشكل سلبي، ولذلك يتعين تعويض فقدان الماء في جسم الإنسان.
- خاصة خلال شهر رمضان، يكون صيام يمتد لفترة طويلة تزيد عن 14 ساعة، وتكون الأجواء حارة جدا في العديد من البلدان والمناطق خلال هذا الشهر
- يمكن أن يؤدي نقص الماء في الجسم إلى الكثير من المشاكل الصحية غير الضرورية مثل الإمساك والصداع والدوار والتعب والجفاف وتشقق الجلد.
- بالإضافة إلى ذلك، ستكون هناك بعض التعقيدات الخطيرة مثل مشاكل الكلى والتشنجات، مما يعني أنه يجب عليك أن تأخذ استراحات منتظمة لحماية نفسك من الجفاف.
تأثيرات شرب الماء البارد على معدة فارغة خلال وجبة الإفطار
- تقلص الأوعية الدموية.
- الإصابة بالصداع النصفي.
- أمراض الجهاز الهضمي تشير إلى عدم قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام بشكل طبيعي.
- يمكن أن يحول الحمض إلى دهون، مما يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان المعدة.
- الإسهال يحدث بسبب انخفاض نسبة الصوديوم في الدم بسبب الماء البارد.
- قد يؤدي شرب الماء البارد على معدة فارغة إلى زيادة الغثيان والقيء.
- تتم تجلط الدهون في الدم، مما يجعل امتصاص العناصر الغذائية أمرا صعبا.
- من الأفضل بدء تناول الماء الدافئ عند الإفطار لتفادي هذه المشاكل والمتاعب.
- عند حدوث عطل في قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل جيد، يحدث اضطراب في القدرة على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، مما يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وعدم القدرة على مقاومة الأمراض.
- شرب الماء المثلج قد يتسبب في تقليل معدل ضربات القلب.
الماء المثلج يسبب أضرارا، ولذلك يفضل شرب الماء الدافئ على معدة فارغة
- تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي لأنها تؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية، مما يعوق امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام.
- هذا يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة وبطئا، ولا يستطيع الجهاز الهضمي هضم الطعام بشكل طبيعي.
- عند شرب الماء البارد على معدة فارغة، يزداد احتمال الإصابة بسرطان المعدة نظرا لتحول الحمض إلى دهون، مما يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان المعدة.
- شرب الماء البارد على معدة فارغة يمكن أن يزيد من الغثيان والقيء.
- يؤدي شرب الماء البارد إلى تقليل مستوى الصوديوم في الدم ويسبب الإسهال.
- يمكن أن يسبب الماء البارد العديد من المشاكل للكلى، وفي كثير من الحالات قد يؤدي إلى الفشل الكلوي.
- عدم توازن درجة حرارة الجسم.
- عندما يشرب الإنسان الماء البارد على معدة فارغة، يحتاج الجسم إلى طاقة لاستعادة درجة حرارته الطبيعية، مما يزيد استهلاك العناصر الغذائية المخزنة في الجسم ويؤدي إلى زيادة الطاقة وإرهاق الجسم.
هل يساعد الماء البارد على فقدان الوزن؟
- شرب الماء البارد هو أفضل طريقة لفقدان الوزن، حيث يعزز حرق الدهون وزيادة السعرات الحرارية، ولكن يجب تجنب استخدامه كوجبة إفطار مباشرة.
- عموما، الماء الدافئ هو الأفضل لعملية الهضم والجهاز الهضمي وإزالة السموم من الجسم.
٦ آثار سلبية لكسر الصيام بشرب الماء المثلج في رمضان
قال الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية وإنقاص الوزن إن شرب الماء المجمد أو المشروبات الباردة على معدة فارغة خلال شهر رمضان من العادات الخاطئة التي تشكل بعض المخاطر على صحة الأشخاص على معدة فارغة، ومنها:
- الشخص لا يشعر بالشبع ويزيد رغبته في شرب المزيد من السوائل.
- شرب الماء البارد على معدة خاوية يزيد من احتمال حدوث الغثيان والقيء.
- تحدث الشعور بالتعب بسبب أن الماء البارد يجبر الجسم على استهلاك العناصر الغذائية المخزنة فيه للحصول على الطاقة اللازمة للتحكم في درجة حرارته الداخلية، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.
- تناول الماء المثلج على معدة فارغة يمكن أن يزيد من زيادة الوزن نتيجة تناول الكثير من الطعام في وجبة الإفطار وتقليل ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
- تحدث أمراض الجهاز الهضمي بسبب انقباض الأوعية الدموية في جدار المعدة نتيجة انخفاض درجة حرارة الماء.
- إصابة الغشاء المخاطي المبطن للحلق والبلعوم والحنجرة بالعدوى يؤدي إلى الاحتقان وصعوبة البلع وتراكم البلغم في الحلق.
شاهد أيضًا: مقدمة بحث عن الماء وأهميته في حياة الإنسان
ما هو الاختيار الصحي المناسب لكسر الصيام؟
- ينصح الدكتور محمد حلمي بعدم تناول الكثير من المشروبات الباردة، وخاصة تناول الماء المثلج أثناء الصيام، لتجنب الآثار السلبية الناتجة عن ذلك، ويشدد على أن مياه الشرب يجب أن تكون في درجة حرارة الغرفة.
- أشار خبراء التغذية إلى أهمية تناول التمر لكسر الصيام، فهو يعد من الأطعمة المفيدة لصحة الصائم في رمضان، ويمكنه توفير الطاقة والحيوية لجسم الإنسان وتعويض نقص السكر في الدم.
- تعتبر أيضا من وجبات الوجبات الخفيفة التي تعد المعدة لاستقبال الطعام الذي يجب تناوله في وجبة الإفطار، حيث أنها غنية بالألياف وتساعد في الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.
- عندما يتدفق الماء البارد من الفم إلى المعدة، تنكمش الأوعية الدموية التي يمر بها الماء وتتقلص، مما يؤثر على عملية الهضم ويعيق امتصاص العناصر الغذائية.
- خاصة عندما يكون جسم الإنسان في هذا الحالة، لا يكون التركيز على هضم الطعام فحسب، بل يشمل أيضا تنظيم درجة حرارة الجسم حسب ما ذكرته ndtv
- وأضاف الدكتور طه بكري، أستاذ الطب الباطني في كلية الطب بجامعة الأزهر، أن الماء البارد قد يؤدي إلى اضطرابات في حركة الجهاز الهضمي مما يؤثر على حركة القولون.
- لذلك، يعاني الفرد من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال أو الصعوبة في العلاج، بالإضافة إلى التسبب في صعوبة الهضم واستمراره والشعور بالغثيان.
- أكد الدكتور محمد أبو الغيط، أستاذ التغذية العلاجية بجامعة القاهرة، أن شرب الماء البارد يمكن أن يساعد الجسم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
- ومع ذلك، شربه بعد تناول الأطعمة الدهنية مباشرة سيجعلها تتجمد وتصعب هضمها، لذا ينصح بشرب الماء بعد نصف ساعة على الأقل من تناول الوجبات.
- صرح الدكتور نصر القائد، استشاري طب وجراحة الأسنان، بأن الماء البارد يضيق الأوعية الدموية في الفم مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الفم وبالتالي ضعف المناعة الفموية.
- وبالإضافة إلى الحساسية التي قد تحدث في الأسنان، فإنه يزيد من احتمالية حدوث التهابات في اللثة وجذر الحلق وتسوس الأسنان، وتكون أعراضها شديدة.
يسبب شرب الماء المبرد على معدة فارغة الصداع النصفي
- شرب الماء البارد يمكن أن يسبب صداعا نصفيا وآلام الصداع النصفي.
- في دراسة تضم 669 امرأة، تبين أن 7.6٪ من النساء يعانين من صداع بعد تناول 150 مل من الماء المجمد.
- ويجب أن نلاحظ أن النساء اللواتي يعانين من الصداع النصفي يكونن أكثر عرضة للإصابة بالصداع نتيجة تناولهن للماء المثلج، والنساء المصابات بالصداع يعانين منه مرتين.
زيادة الحالات التي تعاني من عدم القدرة على الاسترخاء المريئي بسبب شرب الماء المثلج
- بعض الأشخاص يعانون من حالة مرضية تسمى تعذر الارتخاء المريئي، وهي حالة خطيرة تؤثر على المريء وتقيد قدرة الجسم على تناول الطعام.
- وتحدث هذه الحالة عندما يكون هناك عقبة في الجزء السفلي من المريء.
- يغلق المريء من جانب المعدة ولا يمكن فتحه أثناء البلع، مما قد يؤدي إلى عودة الطعام إلى المريء، ويجب الإشارة إلى أن الأشخاص المصابين بهذه الحالة يشربون الماء لتفاقم حالتهم.
- يطول من انقباض وانغلاق العضلات، وتسبب المشروبات الساخنة ارتخاء وانفتاح العضلات، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من هذا الحالة بشرب المشروبات الساخنة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.
حساسية الأسنان
- قد تكون أسنان بعض الأشخاص حساسة للبرودة، وشرب الماء المثلج قد يسبب ألما، وعلى الرغم من أن هذا الأمر ليس شائعا، إلا أنه قد يزداد سوءا ويتطور إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب.
- لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص بتجنب بعض الأطعمة والمشروبات تماما مثل الأطعمة الحمضية التي تضعف طبقة المينا في الأسنان.
شاهد أيضًا: معلومات مخيفة عن الماء الثقيل
في نهاية رحلتنا في استكشاف أضرار تناول الماء المثلج على الإفطار، قد يدفع الحر الشديد البعض للجوء إلى شرب الماء المثلج لتفادي الرطوبة، ولكنهم لا يدركون أن أضراره تفوق فوائده بكثير. يعاني الكثيرون بسبب شرب الماء المثلج على معدة فارغة، وينصح بتجنب هذه العادة السيئة
