ابحث بالتفصيل عن أضرار التدخين، حيث يحمل التدخين آثارا سلبية جدا ومخاطر كبيرة على صحة المدخن وصحة الأشخاص الذين يتواجدون معه في نفس المكان، وهذا ما يعرف بالتدخين السلبي. سنعرض سويا الأضرار الصحية للتدخين، حيث يؤثر على جميع أجزاء الجسم، وقد يؤدي التدخين المفرط إلى الوفاة.
مقدمة بحث عن اضرار التدخين بالتفصيل
التدخين هو عبارة عن استنشاق الدخان الناتج عن حرق نبات التبغ، والتبغ يحتوي على مادة النيكوتين التي تسبب إدمانا، وله آثار سلبية على الصحة مثل الإصابة بالسرطان وأحيانا الموت، وفقا لدراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية.
شاهد أيضًا: طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب
اضرار التدخين على الجسم
- التدخين يسبب العديد من الأضرار الصحية، بما في ذلك سرطان الرئتين، إذ تزداد احتمالية الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 25 مرة لدى المدخنين مقارنة بغير المدخنين، وهناك تسعة من كل عشر حالات إصابة بسرطان الرئة يعزى سببها التدخين.
- الإصابة بمرض الانسداد الرئوي، وهو مرض يؤدي في كثير من الحالات إلى الوفاة، حيث يتسبب في عدة مشاكل في الجهاز التنفسي والقصبة الهوائية، مما يعوق عملية التنفس السليمة، وذلك بسبب وجود التهابات شديدة في الممرات التنفسية.
- الإصابة بمرض الربو.
- يعاني المحيطون بالشخص المدخن من عدة أمراض في الجهاز التنفسي، خاصة الأطفال، مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب الرئتين وحساسية الصدر والربو والسعال الشديد وغيرها.
- الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين والأوعية الدموية، ومن بينها الإصابة بمرض الشريان المحيطي، حيث يتميز هذا المرض بضيق الشرايين، مما يعوق تدفق الدم بسهولة، ويؤدي ذلك إلى حدوث النوبات القلبية والجلطات المختلفة.
- تصلب الشرايين يحدث بسبب عدم تدفق الدم بشكل صحيح فيها، مما يؤدي إلى تراكم الدهون ويسبب بعض الأمراض مثل أمراض القلب والكلى والكبد والسكتات الدماغية، نتيجة تمدد وانفجار الأوعية الدموية، وهذا ما يعرف بالنزيف في العروق.
- زيادة التدخين يؤدي إلى العقم نتيجة لانخفاض الخصوبة وعدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، وتقليل عدد البويضات لدى النساء، مما يتسبب في انقطاع الطمث في سن مبكرة.
- التدخين يؤثر سلبا على جهاز المناعة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض الفيروسية والعدوى البكتيرية، مثل الإنفلونزا والتهابات الرئة والجهاز التنفسي.
- لا يستطيع المدخن ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح مقارنة بغيره، وذلك بسبب صعوبة التنفس، واضطراب في تدفق الدم، وارتفاع معدل ضربات القلب، وغيرها من الأعراض التي يشعر بها أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
اضرار التدخين الصحية
- بالإضافة إلى ذلك، التدخين يؤثر سلبا على الجهاز العصبي بسبب النيكوتين الذي يهاجم الخلايا العصبية ويسبب إدمانا.
- يسبب التدخين القلق والتوتر الزائد والعصبية المفرطة، خاصة أثناء محاولة الإقلاع عنه.
- تؤثر التدخين بشكل سلبي على الأم والجنين أثناء فترة الحمل، حيث يسبب الولادة المبكرة، أو انخفاض وزن الجنين عن المعدل الطبيعي عند الولادة، وحدوث تشوهات، أو حتى وفاة الجنين في رحم الأم.
- زيادة احتمالات الإصابة بمرض السكري بنسبة تتجاوز الـ 30% نتيجة للتدخين.
- تسبب التدخين اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى الشعور بصداع حاد، الدوار وفقدان التوازن، عدم القدرة على التركيز، والتعب المستمر.
- التدخين يؤدي إلى ضعف حاسة التذوق، بسبب حدوث خلل في الغدد الموجودة في اللسان والمسؤولة عن التذوق، كما يؤثر سلبا على حاسة البصر.
- الإصابة بقرحة المعدة.
- الإصابة بعسر الهضم.
- الإصابة بسرطان القولون والأثنى عشر والبنكرياس.
- الإصابة بالتهابات الجيوب الأنفية.
- تضخم حجم الغدد الليمفاوية في منطقة الصدر.
- تحدث انتفاخ الرئة نتيجة الإصابة بالعديد من الأمراض الفيروسية والالتهابات.
- تؤثر التدخين على جمال البشرة وحيويتها، ويسبب ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة، وذلك بسبب تأثير التبغ على إنتاج مادة الكولاجين والإيلاستين، المسئولة عن شد الجلد وتقويته وحمايته من الترهلات.
- التدخين يؤثر على صحة الأسنان وشكلها، ويتسبب في الإصابة بالتهابات اللثة.
- يؤثر على صحة الشعر ويسبب ظهور الشيب والصلع.
- يسبب التدخين الأرق في الليل، وعدم القدرة على النوم المستمر والعميق.
- التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد (سرطان الخلايا الحرشفية).
- التدخين يؤثر سلبا على صحة الأظافر بسبب نمو الفطريات التي تسبب التهابات شديدة.
- يمكن أن يسبب التدخين الإصابة بسرطان الحنجرة والمريء والحلق.
- التدخين يؤدي إلى ضعف القدرة الجنسية لدى الرجال، بسبب قلة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية بشكل كاف، مما ينتج عنه انخفاض في القدرة على الانتصاب.
- تقليل الهرمونات الجنسية لدى الرجال والنساء، مما يقلل من الرغبة في إقامة علاقة جنسية بين الأزواج.
شاهد أيضًا: بحث عن التدخين وأضراره
نصائح للإقلاع عن التدخين
- من الصعب أن يتوقف الإنسان عن التدخين بسبب تعود جسمه على كمية معينة من النيكوتين التي يحصل عليها من احتراق نبات التبغ، وعندما يلاحظ الشخص أن الأنف يفرز المخاط بشكل ملحوظ أكثر من المعتاد، فهذا يشير إلى أن عملية الإقلاع عن التدخين تسير في الاتجاه الصحيح نحو النجاح، وأن الجهاز التنفسي يعود إلى حالته الطبيعية مرة أخرى.
- هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لمساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين في وقت قصير، وفيما يلي بعض تلك النصائح
- البحث عن الحافز والدافع الذي يحث الشخص على الامتناع عن التدخين، مثل تجنب الأمراض الخطيرة المرتبطة بالتدخين مثل السرطان.
- التفكير في تأثير التدخين السلبي على المحيطين بك والأطفال المتواجدين في المنزل.
- التعاون مع أشخاص آخرين لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين، وحضور جلسات الدعم، وتناول بعض الأدوية التي تقلل تدريجيا من أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم.
أفضل طرق علاج إدمان التدخين
- طلب الدعم من الأصدقاء والأقارب، الذين لديهم خبرة سابقة في الإقلاع عن التدخين.
- ممارسة أنشطة بديلة، تسبب إحساسا بالسعادة والراحة بدلا من التدخين، مثل ممارسة الرياضة أو الاستماع إلى الموسيقى.
- توخي الحذر بالابتعاد عن السيجارة والانشغال بأشياء أخرى باليدين.
- لتغيير عادات التغذية والابتعاد عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تثير رغبة التدخين، مثل القهوة والشاي، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
- بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على الشخص الراغب في الإقلاع عن التدخين وضع خطة محكمة لنفسه مع جدول زمني محدد، على سبيل المثال، تحديد موعد محدد كنقطة انطلاق لعملية الإقلاع عن التدخين، مثل بداية الشهر أو بداية الأسبوع.
- تغيير الروتين اليومي، والمشاركة في أنشطة مختلفة مثل المشي، قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء، التعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة، وغيرها من الأنشطة.
- محاولة التغلب على الرغبة في التدخين، حيث يشعر الشخص بزيادة سرعة ضربات القلب والتوتر المفرط، مع العلم أن هذا الشعور لا يدوم لأكثر من خمس دقائق ويمكن التحكم فيه بسهولة.
- زيادة شرب الماء والسوائل خلال اليوم لطرد النيكوتين من الجسم.
- تجنب الجلوس بمفردك، لكي لا تستسلم لإعادة التدخين مرة أخرى.
- التفاؤل والصبر واتباع سياسة الاستمرار، حيث يحتاج التوقف عن التدخين إلى وقت طويل نسبيا وقوة إرادة.
شاهد أيضًا: هل التدخين يؤثر على تحليل الدهون؟
خاتمة بحث عن اضرار التدخين بالتفصيل
في نهاية البحث المفصل عن آثار التدخين، نأمل أن يكون البحث مفيدا، وينصح بالابتعاد عن التدخين بسبب المخاطر والآثار السلبية على الصحة، والتي تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك سرطان الرئة الذي انتشر في السنوات الأخيرة، ويرجى اتباع النصائح المذكورة في البحث للإقلاع عن التدخين.
