تعد الأعشاب وسيلة فعالة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم، والتي تشكل خطورة على الجسم حيث يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ومشاكل الشرايين. لذلك، يمكن التغلب على هذه المشكلة بسرعة باستخدام الأعشاب المخصصة لتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
قراءة نسبة الكوليسترول الطبيعية
يمكن فحص نسبة الكوليسترول الضار في الدم من خلال قراءة نسبة الكوليسترول عن طريق الآتي:
- يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الضار في الدم للبالغين أقل من 200 مليغرام بشكل عام.
- يجب على الأشخاص الذين يحملون عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب أن يكون مستوى الدهون في الدم أقل من 160 مليجرام.
- بالنسبة للمدخنين والأشخاص الذين يعانون من السمنة، يجب أن تكون نسبة الكولسترول لديهم أقل من 130 مليجرام في الدم.
- يجب أن تكون نسبة الإصابة بمرض السكر أقل من 100 مليجرام في الدم لدى الأشخاص المعرضين للإصابة.
اعشاب لخفض الكوليسترول في الدم
توجد العديد من اعشاب لخفض الكوليسترول في الدم ومنها:
1- قصب السكر
يعد قصب السكر من المشروبات التي تساهم في التخلص من نسبة الكوليسترول الضار وترفع من مستوى الكوليسترول النافع في الدم.
أظهرت الدراسات العلمية الحديثة العديد من فوائد قصب السكر كنبات يساعد النساء في سن اليأس على التخلص من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
2- نبات الخرشوف
نبات الخرشوف من النباتات التي تدعم عملية الهضم، وبالتالي، فهو يساعد على التخلص من نسبة الكوليسترول الضارة في الدم، بالإضافة إلى تقليل تراكم الدهون في الشرايين.
3- الثوم
يعد الثوم من الأعشاب ذات التأثير الفعال في التخلص من نسبة الدهون الموجودة في الدم، وقد أظهرت الدراسات العلمية أن الثوم يساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
4- الكزبرة
تساهم الكزبرة في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم والتخلص من النسبة المرتفعة للدهون الثلاثية في الدم، وجميع هذه العوامل تساعد في حماية الإنسان من الإصابة بأزمات القلب.
المشروبات التي تخفض الكوليسترول
الحلبة
تساهم الحلبة في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى قدرتها على امتصاص الدهون الزائدة من الأمعاء، وبالتالي تحافظ على نسبة الكوليسترول الإجمالية في الدم.
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، وتعمل تلك المواد على التخلص من الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى دور الشاي الأخضر في فقدان الوزن الزائد.
الشمندر
يحتوي الشمندر على مقدار مرتفع من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، كما أنه يساعد في تقليل نسبة الأكسدة وتراكم الكوليسترول الضار في الدم.
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن شرب عصير الشمندر يساعد في منع تكون الدهون الثلاثية الضارة في الدم.
النعناع
يساهم مشروب النعناع في تحسين وظائف المعدة وتسهيل عملية الهضم، ويساعد أيضا على زيادة إفراز اللعاب وتقليل نشاط الإنزيمات الهاضمة في المعدة، وهو أيضا من المشروبات المفيدة في خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
تخفيض الكوليسترول بسرعة
يمكن الآن تخفيض الكوليسترول بسرعة من خلال تناول الأطعمة التالية:
1- الفلفل الحار
- الفلفل الحار هو نوع من التوابل الذي يضفي طعما مميزا على الأطعمة، بالإضافة إلى خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
- الفلفل الأحمر يحتوي على مركبات الكابسيسين التي تقلل من مستوى الدهون الثلاثية والبروتين الدهني في الدم.
2- الزعرور البري
- أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على نبات الزعرور البري أنه يحسن وظائف القلب، لأنه يسهم في فتح الأوردة التاجية وتحسين تدفق الدم والأكسجين في القلب، وبالتالي يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
3- بذور الكتان
- تتميز بذور الكتان بأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى تقليل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
4- خميرة الأرز الحمراء
- تتميز خميرة الأرز الحمراء بوجود لوفاستاتين، وهو مركب يعمل على تثبيط الإنزيمات الرئيسية الموجودة في الكبد والمسؤولة عن إنتاج الكوليسترول الضار في الأوعية الدموية.
تخفيض الكوليسترول في 30 يوما
يمكنك الآن خفض نسبة الكوليسترول في 30 يوما من خلال اتباع النصائح التالية:
- يساهم في الحفاظ على وزن الجسم المناسب، حيث يزيد ارتفاع الوزن من احتمالية تراكم الدهون الثلاثية في الدم وبالتالي يزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- ممارسة النشاطات البدنية التي تساعد في تنظيم مستوى الكوليسترول الضار في الدم وتقليل مستوى الدهون الثلاثية، حيث تعزز الدورة الدموية في الجسم.
- تجنب تناول الدهون الغير صحية والدهون المشبعة واستبدالها بالدهون الأحادية غير المشبعة.
- الحصول على الدهون الصحية من مصادرها المنوعة مثل: الزيوت النباتية وحبوب القمح وفول الصويا والأسماك غير المشبعة وأخرى.
- اختيار الأطعمة القابلة وغير القابلة للذوبان يساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى تسهيل حركة الأمعاء.
- إذا استمرت نسبة الكوليسترول الضارة مرتفعة في الدم لفترة طويلة، يجب متابعة الطبيب المتخصص لتخفيض هذه النسبة من خلال تناول بعض الأدوية.
- ترك التدخين يساهم في تحسين وظائف الرئتين، بالإضافة إلى خفض خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين ضغط الدم.
- لا يجب تناول البيض أكثر من أربع مرات في الأسبوع، لأن ذلك يزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
الأدوية التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم
يمكن تناول بعض أنواع الأدوية التي تساعد في التخلص من الكوليسترول الضار في الدم، ومن بينها:
1- الستاتينات
يساهم هذا الدواء في تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ويقلل من نسبة الدهون الثلاثية وهو متاح بأسماء دوائية مختلفة مثل: رسيوفاستاتين، سيمفاستاتين، برافاستاتين.
2- الفيبرات
يؤثر هذا الدواء بشكل سلبي على مستوى الدهون الثلاثية ويساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وهو متوفر ضمن مجموعة الأدوية جمفبروزيل.
3- منحيات حامض الصفراء
تساهم هذه المجموعة الدوائية في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وهي متوفرة بالاسم كوليسترامين.
4- مثبطات امتصاص الكوليسترول
تهدف هذه المجموعة الدوائية إلى التخلص من نسبة الكوليسترول الضار في الدم وضبطها، ومن أمثلة هذه الأدوية دواء إزيتمايب وغيرها.
علاج الكولسترول مجرب
يمكن الاعتماد على بعض الأطعمة التي تساهم في علاج مستوى الكولسترول، ومن بينها:
خل التفاح
- يعتبر خل التفاح من المواد الطبيعية التي تساعد في التخلص من نسبة الكوليسترول الضارة في الدم، بالإضافة إلى الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
- يمكن تخفيف خل التفاح بالماء وتناوله ثلاث مرات في اليوم للحصول على مستوى جيد من الكوليسترول في الدم.
البصل
- البصل يعتبر واحدا من الخضروات التي تحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم، لذلك من الأفضل خلط كمية جيدة من عصير البصل مع العسل الطبيعي وتناول هذا الخليط مرتين في اليوم.
بهذا نكون تعرفنا على العديد من النماذج المختلفة من اعشاب لخفض الكوليسترول في الدم وكذلك التعرف على بعض الأطعمة والنصائح الخاصة بتعديل نمط الحياة وكل هذه العوامل تساعد في التخلص من نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.
