كيفية استخدام قطرات فيتامين د، يعتبر استخدام قطرات فيتامين د من أهم المكملات الغذائية التي تعوض نقص فيتامين د في الجسم، وخاصة للأطفال والسيدات المرضعات. ويطلق عليها اسم فيتامين الشمس، ويستطيع جسم الإنسان أن ينتج فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس.
تعريف فيتامين د
- يعد فيتامين د مركبا عضويا كيميائيا يطلق عليه فيتامين الشمس؛ حيث يمتاز بقابليته للذوبان في الدهون، ويتم الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس المفيدة، وعادة ما تكون أشعة الصباح الباكر وأشعة الغروب هي المصدر الرئيسي للحصول عليه.
- يحتوي الفيتامين د على نسبة عالية في الحمضيات والحليب والأسماك، ويمكن الحصول عليه أيضا من المكملات الغذائية السائلة أو الحبوب.
- يوصي الأطباء باستخدام فيتامين د النقط للأطفال الرضع بسبب صعوبة تناول حبوب الفيتامين.
كيفية استخدام نقط فيتامين د
- يأخذ الأطفال الرضع من الشهر الأول بعد الولادة جرعة أربع نقاط يوميا.
- يجب أن يتم تنفيذه تحت إشراف الطبيب لأنه يختلف من طفل إلى آخر.
- يعطى للأطفال الذين يتناولون الحليب الطبيعي قبل الذين يتناولون الحليب الصناعي.
- يصف الطبيب كبسولة واحدة من فيتامين د يوميا للكبار الذين يعانون من نقص في فيتامين د.
فوائد فيتامين د
- يعمل فيتامين د على علاج أمراض القلب وتقليل حدوث السكتات القلبية والدماغية.
- يعمل على تحفيز جهاز المناعة في جسم الإنسان، ويساعد على مقاومة الأمراض وتقليل احتمالية الإصابة بها، خاصة مرض الإنفلونزا.
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم ويجعله يصل إلى وزن مثالي.
- يمنع حدوث مرض هشاشة العظام ويحافظ على صحة هيكل العظام.
- يعمل على علاج مرض السرطان وتقليل نمو وانتشار الخلايا السرطانية.
- يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر ويحافظ على صحة العقل.
- يعمل على تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب.
- يحمي من الإصابة بمرض الربو ويقلل من مشاكل الجهاز التنفسي.
- يحافظ على نضارة وشباب البشرة، ويقي ويقلل من ظهور التجاعيد المبكرة.
- يعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم.
فوائد فيتامين د للرضع
- يعمل على نمو العظام بشكل صحي وسليم ويمنع حدوث مرض الكساح ونقص كثافة العظام للأطفال الرضع.
- يعزز نمو الأسنان ويجعلها قوية في أول سنتين من عمر الرضيع.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر المبكر للأطفال.
- يعمل على تعزيز مناعة الطفل وتقويتها، مما يقلل من احتمالية إصابة الطفل الرضيع بالأمراض.
- يمنع إصابة الطفل من مرض التقوس للساقين.
- يساعد الرضع في التقدم في المشي بسرعة ويساعد في تجنب تأخر النمو.
جرعة فيتامين د للأطفال
- حديث الولادة من سن يوم: يحتاج الرضيع إلى جرعة قدرها ٤٠٠ وحدة دولية أو ١٠ ميكروغرامات.
- الأطفال من سن سنه إلى ١٣سنه: الأطفال يحتاجون إلى ٦٠٠ وحدة دولية أو ١٥ ميكروغرام بعد عمر السنة.
- البالغين من عمر ١٣سنه إلى ١٨سنه: المراهقون يحتاجون إلى جرعة ٦٠٠ وحدة دولية أو ١٥ ميكروغرام.
مخاطر الجرعة اليومية الزائدة من فيتامين د
- عند زيادة الجرعة اليومية من الفيتامين، يحدث تسمم للطفل، مع زيادة مستوى الكالسيوم في الدم، وتم تحديد الجرعة الزائدة التي تسبب التسمم وتبلغ ٥٠٠٠-١٠٠٠٠ وحدة دولية، ومن أعراض التسمم التالية.
- فقدان تام للشهية.
- الصداع الدائم.
- التقيؤ.
- الشعور بالقيء او الغثيان.
- الشعور بالعطش.
- زيادة في عملية التبول.
- حدوث ارتفاع في ضغط الدم.
- العصبية دون مبرر واضح وتقلب المزاج.
- يسبب ترسب الكالسيوم على الكلى والكبد والرئتين، مما يمكن أن يتسبب في قصور كلوي تام على القلب.
علاج التسمم بزيادة جرعة فيتامين د
- يجب التوقف فورا عن تناول المكملات الغذائية من فيتامين د.
- يجب تجنب تناول أي طعام أو مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم حتى يتم تخفيض مستوى الكالسيوم في الدم.
- استخدام الكورتيكوستيرويدات والبيسفوسفونات كعلاج للتخلص من زيادة الكالسيوم في الجسم.
- يجب على المريض المصاب بالتسمم التوجه مباشرة لاستشارة الطبيب المختص.
أسباب نقص فيتامين د لدى الرضيع
- حدوث ولادة مبكرة للطفل.
- نظرا لعدم احتواء حليب الأم على كمية كافية من فيتامين د، وخاصة إذا كانت الأم تعاني من نقص فيتامين د في جسمها.
- يعاني الأطفال المصابون بأمراض تجعلهم غير قادرين على امتصاص فيتامين د من الجسم، مثل مرض الكبد ومرض الكلى.
- هناك بعض حساسيات الطعام التي تؤثر على الأطفال وتمنع الجسم من امتصاص فيتامين د، مثل حساسية القمح وحساسية الألبان.
- يحدث نقص بسبب حدوث التليف الكيسي وأمراض الأمعاء الالتهابية.
- من أكثر أسباب نقص فيتامين د لدى الأطفال الذين يعيشون في الجزء الشمالي من الكرة الأرضية، والأطفال الذين لديهم بشرة سمراء.
- يعتبر عدم التعرض لأشعة الشمس يوميا أحد أهم أسباب نقص فيتامين دي في الجسم.
- تواجه بعض الأمهات الحوامل والمرضعات نقصا شديدا في فيتامين د بسبب الإجهاد الأيضي الذي يؤثر على تكوين وتغذية الرضيع.
- السمنة تؤدي إلى نقص حاد في فيتامين د، حيث يتسبب تخزين الدهون وتراكمها في انحصار الخلايا الدهنية بدلا من تواجدها في الدورة الدموية.
كيفية تأثير فيتامين د على الوزن
أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين د له تأثير إيجابي في فقدان الوزن، ولكن هناك طرق متعددة لاستخدامه لتخسيس الوزن، ومنها ما يلي:
- يقلل من تكوين الخلايا الدهنية الجديدة في الجسم: يعتبر فيتامين د عامل أساسي في منع تخزين الخلايا الدهنية، مما يقلل من تراكم الدهون في الجسم ويساعد على تقليل الوزن.
- يزيد من مستويات هرمون السيروتونين: عندما يتم إنتاج هذا الهرمون في الجسم، يساعد في تعديل المزاج وتنظيم النوم، وله دور فعال في التحكم بالشهية والإحساس بالشبع دائما، ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
- يرفع من مستويات هرمون التستوستيرون: يساعد هذا الهرمون في الحفاظ على فقدان الوزن لفترة طويلة، ويحدث ذلك عن طريق عملية الأيض التي تزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم بعد تناوله للطعام.
تأثير نقص فيتامين د على الشعر
- نقص فيتامين د يؤثر بشكل كبير على تساقط الشعر، ومعروف أن هذه الفيتامينات تلعب دورا هاما في نمو البصيلات الشعرية الجديدة.
- عندما يحدث نقص في فيتامين د، يؤثر ذلك على ضعف الشعر وتساقطه وتقصفه.
- توجد علاقة قوية بين مرض الثعلبة ونقص فيتامين د في الجسم، حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مرض الثعلبة لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د في الجسم بالمقارنة مع الأشخاص الذين يمتلكون مستويات عالية من فيتامين د.
- وعادة ما يؤثر التوتر على تساقط الشعر، وهذا يعتبر من أكثر الأسباب شيوعا.
- في معظم الحالات، تكون تساقط الشعر ناتجة عن مرض مثل نقص فيتامين د في الجسم.
- تتمتع بعض الأطعمة بتأثير فعال في زيادة إنتاج فيتامين د في الجسم، مما يؤثر بشكل جيد على صحة الشعر.
علاقة نقص فيتامين د والاكتئاب
- يعد نقص فيتامين “د” أحد أسباب الاكتئاب لدى بعض الأشخاص، حيث أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة قوية بينهما.
- اكتشف العلماء أن فيتامين د له أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الدماغ، فإذا حدث خلل في مستوى فيتامين د، قد يؤدي ذلك إلى حدوث الاكتئاب والعديد من الأمراض العقلية الأخرى.
- تم إجراء دراسة في عام ٢٠٠٥ تشير إلى وجود مستقبلات فيتامين د في نفس المنطقة المرتبطة بالاكتئاب في الدماغ.
- أظهرت دراسة أجريت في إيرلندا أن نقص فيتامين د يزيد من احتمالية إصابة كبار السن بنسبة ٧٥%.
- أكد العلماء والباحثون أن فيتامين د له تأثير هام وفعال على الجسم بشكل عام، ويعمل على حماية بعض التغيرات الهيكلية والوظيفية في الدماغ التي تحدث نتيجة الاكتئاب.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
- التونة المعلبة.
- سمك السلمون الأحمر.
- سمك السردين، والرنجة.
- زيت كبد الحوت.
- الكبد البقري.
- صفار البيض.
- الحليب ومشتقاته.
- فطر شيتاكى المجفف.
- المشروم.
- عصير البرتقال.
- الجمبري.
- الزبدة.
- منتجات الصودا.
- بعض أنواع الحبوب.
وفي النهاية، قدمنا لكم كيفية استخدام فيتامين د، وجمعنا معلومات شاملة عن فيتامين د وكيفية استعماله وكيفية الوقاية من نقصه، وتحدثنا أيضا عن علاقة الشعر بفيتامين د وتأثيره العام على الجسم.
