سبب السمنة المفرطة وعلاجها، هي زيادة كبيرة في وزن الجسم نتيجة ارتفاع نسبة الدهون بالجسم، وتؤدي إلى تغيير في الهرمونات واختلال في وظائف أجهزة الجسم. في هذا المقال، سنتعرف على أسباب السمنة المفرطة وكيفية علاجها وطرق الوقاية منها.
أسباب السمنة المفرطة وعلاجها
- تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات.
- يؤثر الحمل في بعض الحالات إلى زيادة الوزن نتيجة خلل في هرمونات الجسم، تؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون وليس ارتفاع الوزن بسبب حجم الجنين.
- وجود خمول في نشاط الغدة الدرقية.
- النوم لفترة قصيرة يؤدي إلى تغير في هرمونات الجسم، مما يجعل الشخص يشعر بالرغبة في تناول الطعام.
- قد يؤدي التقدم في العمر إلى تناقص العضلات، مما يسهل تراكم الدهون.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- الوراثة من أكثر الأسباب للسمنة المفرطة.
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام، والكسل وقلة الحركة.
شاهد أيضًا: نقص فيتامين د وعلاقتها بالسمنة
ما هو علاج السمنة المفرطة؟
- تناول بعض الأدوية التي تقلل من الشهية أو تساعد في تقليل امتصاص الطعام.
- اللجوء إلى عمليات جراحية مثل تكميم المعدة.
- القدرة والإرادة لاتباع حمية غذائية وتقليل معدل تناول الطعام اليومي.
- الامتناع عن تناول السكر والمشروبات الغازية، والأطعمة ذات قيمة حرارية عالية.
- الانتظام في ممارسة بعض التمارين التي تساعد على فقدان الوزن.
ما هي المخاطر التي تنتج عن السمنة المفرطة؟
- زيادة نسبة الدهون تؤثر على عضلات الجسم والأعضاء الداخلية.
- بعض الحالات تتعرض للإصابة بمرض السكري.
- ارتفاع نسبة ضغط الدم.
- أمراض القلب مثل الجلطات وأمراض الأوعية الدموية.
- ارتفاع نسبة تحسس الجلد.
- قد يتعرض الجسم لتكون بعض الأورام والسرطانات.
- زيادة ملحوظة في حالات السكتات الدماغية أو القلبية.
- خلل بالجهاز التنفسي وصعوبة في التنفس.
- التهابات المفاصل المزمنة.
- التعرض لأمراض الكبد، وحصوات المرارة، والفشل الكلوي.
الوقاية من السمنة المفرطة
1- الطعام
- من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل، مثل الخضروات والحبوب.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 والمغنيسيوم.
- الالتزام بتناول الطعام بانتظام وعدم زيادة كمية الطعام.
- تناول الطعام ببطء للحد من ابتلاع الهواء وحدوث اضطراب في الجهاز الهضمي.
2- الماء
- شرب الماء بمعدل من ثمانية إلى عشرة أكواب يوميا يساعد على التخلص من الصوديوم خارج الجسم.
- شرب الماء قبل تناول الطعام بحوالي نصف ساعة يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة.
- تنظيم مواعيد شرب الماء.
3- ممارسة الرياضة
- ممارسة بعض التمارين الرياضية في الصباح الباكر.
- تمارين القوة هي من أفضل التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.
4- الحالة النفسية
- الابتعاد عن المشاكل والتوتر والحزن والأمور التي تسبب اضطرابا نفسيا.
- حالة النفس تؤدي إلى تراكم الطاقة داخل الجسم، مما يؤدي إلى زيادة في الوزن.
ما هي مضاعفات السمنة المفرطة؟
- الشعور بصداع حاد وألم شديد بالرأس.
- وجود خلل بنسب مستوى الدهون بالدم.
- الإصابة بداء السكري الثاني.
- إصابة المناطق المزدوجة في الجلد بالتهابات بكتيرية وفطرية.
- آلام العمود الفقري والظهر.
- تعرض البنكرياس للالتهاب.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.
- سهولة الإصابة بالربو.
- ليونة في العظام مما يسهل تعرضها للكسر.
- التعرض لأمراض القلب التاجية.
أسباب السمنة المفرطة وعلاجها عند الاطفال
- الاستماع المتكرر للتلفزيون أو الجلوس أمام الكمبيوتر يؤدي إلى قلة الحركة، مما يساهم في زيادة الوزن.
- النوم في أوقات متأخرة من الليل.
- تناول الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة والمجمدة.
- عوامل وراثية.
علاج السمنة المفرطة عند الأطفال
- تناول أطعمة مفيدة مثل الخضروات والفواكه.
- متابعة الطفل مع دكتور تغذية.
- لعب الأطفال مع بعضهم البعض وممارسة بعض الرياضات المناسبة لعمرهم، مثل لعب كرة القدم والسباحة والقفز بالحبل.
- تقليل وقت تعرض الطفل للتلفزيون والكمبيوتر.
- مكافأة الطفل عند اتباع نظام غذائي صحي.
- تنظيم عدد مرات تناول الطفل للطعام.
- ضرورة تشجيع الطفل على شرب كمية وفيرة من الماء خلال اليوم.
شاهد أيضًا: أسباب مرض السمنة وكيفية علاج
أهم النصائح لخسارة الوزن
- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة.
- تناول الطعام قبل النوم بفترة طويلة.
- اشرب العصائر والمشروبات بدون سكر أو بكميات قليلة جدا.
ما هي الاضطرابات الناجمة عن السمنة المفرطة؟
- الإصابة بتصلب في الشرايين.
- تترسب الدهون على الكبد مما يؤدي إلى موت خلايا الكبد.
- خمول في إفرازات الحويصلة المرارية.
- الإصابة بالضعف الجنسي.
ما هي أعراض السمنة المفرطة؟
- عند ممارسة أي جهد جسدي، يعاني الشخص من ضيق في التنفس.
- تشعر بألم في القلب وزيادة معدل ضرباته.
- ضيق التنفس أثناء النوم يؤدي إلى الشخير.
- آلام المفاصل الشديد.
- تكرار مرات الأزمات القلبية والجلطات.
- كثرة تعرق الجسم.
- الإصابة بالاكتئاب والمشاكل النفسية.
- الرغبة في تناول الطعام والماء باستمرار.
- يحدث خلل في الجهاز الهضمي يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك والانتفاخ.
- الإصابة بتكيسات المبايض.
- تقرحات بالمعدة.
- التهابات في الطبقة العلوية للجلد.
- احتكاك أو التصاق الفخذين.
- الإصابة بارتجاع المريء.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- تغير في لون البشرة الداكنة باتجاه السواد في منطقة الرقبة.
معدل وفيات الأشخاص المصابون بالسمنة المفرطة
- تؤدي السمنة المفرطة إلى ارتفاع نسبة الوفيات على مستوى العالم.
- أظهرت الدراسات في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا أن احتمالية الوفاة تقل في حالة ثبوت مؤشر كتلة الجسم ما بين 5 إلى 25 كجم/م2 لدى غير المدخنين، و24 إلى 27 كجم/م2 لدى المدخنين.
- عند زيادة مؤشر كتلة الجسم فوق 32، تتضاعف نسبة الوفيات لدى النساء خلال 16 عاما.
- السمنة المفرطة هي السبب الرئيسي لزيادة معدلات الوفيات في الولايات المتحدة، ويمكن أن تصل إلى 909 حالة وفاة إلى 265000 خلال العام.
- تؤدي البدانة المفرطة إلى موت مليون شخص في الاتحاد الأوروبي.
- تؤثر السمنة بشكل كبير على صحة الإنسان، حيث تقلل من متوسط العمر بحوالي ستة إلى سبعة سنوات.
- عندما يكون مؤشر كتلة الجسم بين 30 و 35، يقل عمر الشخص بمقدار سنتين إلى أربعة أعوام.
- السمنة المفرطة تقلل من عمر الشخص بما يقرب من عشر سنوات.
طريقة قياس السمنة
- كتلة الجسم هي المقياس المستخدم لتحديد الجسم المثالي أو وجود السمنة والنحافة. يتم حساب كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.
- قياس كتلة الجسم للأشخاص البالغين.
- أقل من 5 نحيف.
- من 5 الى 24.9 وزن مثالي.
- من 25 الى 9 وزن زائد.
- من 30 إلى 35 سمنة متوسطة.
- من 35 الى 40 سمنة شديدة.
- أكثر من 40 سمنة مرضية.
شاهد أيضًا: ما أسباب السمنة وعلاجها
ننصح بزيارة طبيب تغذية في نهاية كلماتنا حول أسباب السمنة المفرطة وعلاجها، وذلك في حالة تعرض الجسم للسمنة المفرطة أو اللجوء إلى إجراء عملية جراحية للحد من الإصابة بالأمراض المتعلقة بالسمنة، وأخيرا ذكرنا في هذا المقال أسباب السمنة المفرطة وعلاجها وما يتعلق بها.
