أفضل ملينات طبيعية، يعاني الكثيرون منا اليوم من مشاكل عديدة في الجهاز الهضمي، بسبب تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية أو بسبب تناول الطعام غير الصحي الذي يلجأ إليه الكثيرون منا، ولكن هناك العديد من الملينات الطبيعية التي تعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي والتخلص منها بشكل نهائي.
أطعمة ملينة للمعدة
- تعتبر الكمثرى من الفواكه المهمة جدا لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث تحتوي على أنواع مفيدة جدا من الألياف التي تحفز حركة الأمعاء داخل المعدة، ومن هذه الألياف السوربيتول والفركتوز.
- مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت وغيرها من الفواكه الحمضية، تحتوي على أنواع متعددة جدا من الألياف التي تحتاجها المعدة. فهي تعمل على تسهيل وتسريع حركة البراز عبر الأمعاء، ويمكن استخدامها لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي.
- تحتوي الخضروات مثل السبانخ والبروكلي وغيرها أيضا على مصادر غنية ومهمة من الألياف الطبيعية، ومن خلالها يمكننا حل مشاكل الانتفاخ، ولذلك فهي تعتبر ملينا طبيعيا سهلا وصحيا.
- تعد البقوليات مثل العدس والفاصولياء وغيرها من الأطعمة المهمة والمفيدة لصحة الإنسان مصدرا هاما وفعالا أيضا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، ولذلك فهي تعتبر ملينات طبيعية، ولكن يجب استخدامها وتناولها بحرص شديد وعدم تناول كميات كبيرة منها.
شاهد أيضًا: طرق علاج تورم فتحة الشرج بدون الجراحة
أفضل الأطعمة لعلاج ألأم المعدة
- يستخدم المشمش المجفف أيضا كملين طبيعي مهم وفعال، حيث ينصح به العديد من الأطباء، وذلك لأنه يعتبر من الألياف غير القابلة للذوبان، وبالتالي له أهمية كبيرة لمن يعانون من مشاكل المعدة.
- يعمل التفاح أيضا على تعجيل حركة البراز وتسهيلها، وبالتالي يمكن لتفاحة واحدة أن تمنح الجسم الطاقة والفيتامينات والألياف التي يحتاجها. يمكن من خلالها معالجة العديد من مشاكل المعدة، ولذلك يعتبر التفاح من الملينات الطبيعية الهامة والمفيدة جدا لصحة الإنسان.
- تعد كل من الكيوي والتين أيضا من الفواكه الهامة جدا ولا يمكن الاستغناء عنها بسبب الفوائد الكبيرة التي تترتب على صحة الإنسان عند تناولها.
- تحتوي هذه الفاكهة على أنزيمات تعزز حركة الأمعاء وظيفيا داخل المعدة، لذا فهي تعد ملينا طبيعيا مهما وفعالا.
- يعتبر الخرشوف من الملينات الطبيعية الهامة جدا أيضا لأنه يساعد في قتل البكتيريا الضارة التي تتكون في المعدة والأمعاء، ويساعد أيضا على تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- يعمل أيضا على زيادة عددها، مما يظهر أهمية الخرشوف الفعالة، ولذا ينصح به من قبل العديد من الأطباء المتخصصين.
طرق طبيعية تعمل على تلين المعدة
- ممارسة النشاط الرياضي وأداء التمارين مثل المشي والسياحة وتمارين أخرى ضرورية جدا ومفيدة للجسم، إذ تعمل كملين طبيعي بسبب تسريع حركة البراز، مما يساعد الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل كبير جدا.
- أيضا يجب تجنب بعض الأطعمة التي تسبب ضررا كبيرا وخطيرا للجهاز الهضمي وتسبب انتفاخا ومشاكل في الأمعاء، مثل اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان الدسمة والكعك وغيرها من الأطعمة التي تفتقر إلى الألياف الغذائية.
- لذلك ينصح العديد من الأطباء بتجنب الكثير من هذه الأطعمة، أو تناولها بحذر وبكمية معينة، أي عدم إفراط في تناولها.
- ينصح الأطباء أيضا بعدم تناول بعض الأطعمة التي تفتقر للألياف الطبيعية والعناصر الغذائية الضرورية للجهاز الهضمي، كما ينصح بتناول بعض الأطعمة التي يمكن من خلالها التحكم بشكل كبير في مشاكل الجهاز الهضمي.
- حيث يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف، ومن ضمنها الفواكه والخضروات كما ذكرنا سابقا.
- يعتبر شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل من العوامل الأساسية أيضا لحل أو التخلص من مشاكل الأمعاء والجهاز الهضمي، حيث أنها تساعد على تيسير وتسريع حركة البراز مباشرة، ولذلك ينصح العديد من الأطباء أيضا بتناول كميات كبيرة من السوائل.
استخدام الأعشاب الملينة للمعدة
- يستخدم الكثيرون، خاصة الذين يعانون من مشاكل الأمعاء والجهاز الهضمي، شاي النعناع بشكل شائع نظرا لأهميته الكبيرة في تهدئة المعدة وتسهيل حركة الأمعاء لإخراج البراز.
- البابونج يستخدم أيضا لتهدئة عضلات المعدة بشكل فعال ويساعد على تسريع الهضم بين الوجبات المختلفة وحركة الأمعاء.
- كما يستخدم البقدونس وكما يعرف الكثيرون في علاج مشاكل واضطرابات المعدة والجهاز الهضمي بشكل فعال جدا.
- يستخدم الزنجبيل أيضا في تهدئة الجهاز الهضمي وعلاج الانتفاخ في الأمعاء، وبالتالي يساعد بشكل واضح وصريح في عملية الهضم، ولذلك يعتبر الزنجبيل ملينا مهما وصحيا جدا للمعدة.
- يستخدم شاي السينا أيضا كملين طبيعي وصحي، حيث يحتوي على جليكوسيدات التي تعمل على تحفيز حركة الجهاز الهضمي وبالتالي التخلص من العديد من مشكلات الأمعاء والمعدة.
شاهد أيضًا: كيفية اعطاء لبوس جلسرين للرضع
ملينات طبيعية وسريعة
- زيت الخروع يعد من الملينات المفيدة جدا للجهاز الهضمي، لأنه يحتوي على مجموعة من الألياف والمواد الطبيعية التي تتفاعل مع الأمعاء والجهاز الهضمي، وتساعد في تهدئته بشكل واضح.
- من خلال تناول ملعقة واحدة من زيت الخروع قبل تناول الوجبة الغذائية مباشرة، يمكن له أن يتفاعل مع الأمعاء بطريقة بسيطة وسريعة.
- يستخدم السنامكي أيضا لتهدئة الأمعاء، إذ يعتبر من أفضل وأسرع الملينات الطبيعية المفيدة، ويبدأ تأثيره في الظهور بعد ساعات قليلة من تناوله.
- يتم استخدام نبات الصبار كملين طبيعي، حيث يقوم بتطهير المعدة والجهاز الهضمي من العديد من الأمراض والبكتيريا، كما يساعد في شفاء جروح الجهاز الهضمي، ولذلك يوصف من قبل العديد من الأطباء.
- يعتبر شوك اللبن من الملينات الطبيعية المهمة والمفيدة جدا، حيث يعمل على تسهيل عملية الهضم في الأمعاء.
مخاطر استخدام الملينات
- في بعض الأحيان يمكن أن تتداخل الملينات مع الأدوية والعقاقير الطبية أو المضادات الحيوية، مما قد يتسبب في تأثير سلبي واضح على الشخص المصاب.
- لذلك يجب استشارة الطبيب المعالج أو حتى الصيدلي قبل تناول أي شيء، حتى لو كانت ملينات طبيعية.
- في حالة الأمراض المزمنة أو الحالات المرضية المعقدة، يمكن أن يسبب الملين تأثيرا سلبيا واضحا على المريض، حيث يقلل من القدرة على انقباض القولون، مما يسبب الإمساك بشكل واضح.
- استخدام الملينات قد يكون صحيا في بعض الحالات، وفي حالات أخرى قد يكون غير صحي وله تأثيرات سلبية.
- لذلك يجب أن يراجع الطبيب، وهذا ينطبق أيضا على النساء الحوامل والأطفال، لأن هذه الملينات قد تكون غير آمنة على صحتهم وتشكل خطورة كبيرة عليهم.
استخدام الملينات الطبيعية لتخفيف الإمساك
- ينصح العديد من الأطباء المتخصصين بتناول الأعشاب أو الملينات الطبيعية لتخفيف الإمساك أو حتى علاجه، حيث تساعد هذه الملينات في زيادة الرطوبة في البراز، مما يسهل حركة الأمعاء بدون مجهود.
- تستخدم هذه الملينات وتساعد في تنشيط انقباضات عضلات المعدة الإيقاعية، مما يسهل ويسرع عملية التخلص من الفضلات.
- على حد سواء، الملينات الطبيعية التي يوصي بها الأطباء تساعد أيضا على إفراغ المياه من القولون لتعزيز وتسهيل عبور البراز.
شاهد أيضًا: علاج الإمساك المزمن فوراً عند الرضع
كما ذكرنا في هذا المقال أهمية الملينات الطبيعية للمعدة وكيفية استخدامها سواء كانت أعشابا أو سوائلا أو غيرها، وأهميتها للعديد من الأشخاص، كما ذكرنا أيضا آثار استخدام هذه الملينات بشكل خاطئ وبدون استشارة الطبيب المعالج.
