الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند الرجال قد تكون غريبة وقد يعزوها البعض إلى مرض ما. ومع ذلك، يجب ألا ننسب هذه الأعراض إلى نقص فيتامين معين في الجسم بسبب عدم وعي الكثيرين بالأعراض الناتجة عن نقص الفيتامينات في الجسم.
الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د
وجود جميع الفيتامينات ضروري ومفيد للجسم، ونقصها يمكن أن يسبب العديد من الأمراض، مثل هشاشة العظام وكساح الأطفال. قد يؤثر نقص الفيتامينات على جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالربو والسكري وبعض أمراض القلب والسرطان. ومن الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د:..
- القلق والاكتئاب” سوء الحالة النفسية”.
- هشاشة العظام “ليونتها وسهولة كسرها”.
- الإرهاق بشكل عام على الجسم بأكمله.
- الآم المفاصل وخصوصًا في الظهر والركب.
- ضعف في جهاز المناعة.
- بعض المشاكل في مستوى السكر بالدم.
- مشاكل وانخفاض في مستويات الكالسيوم بالدم.
- زيادة في الوزن بشكل غير طبيعي.
- حدوث بعض التقلبات المزاجية دون سبب واضح.
- يمكن تعويض نقص فيتامين د في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس، أو من خلال تناول السلمون وزيت كبد الحوت والجمبري، أو باستخدام بعض المكملات الغذائية الموصى بها من قبل الطبيب.
شاهد أيضًا: ما هي الفيتامينات والأملاح المعدنية الموجودة في الخس
أهمية وجود فيتامين د داخل الجسم
- يعد فيتامين د واحدا من الفيتامينات المهمة للجسم وتكوينه. يتم إنتاج فيتامين د في الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس التي تساعد في تحويل المواد الكيميائية إلى `شكل فعال أكثر`.
- إن كمية فيتامين د المنتجة داخل الجسم تعتمد على لون البشرة ووقت اليوم والسنة.
- يمكن أن يؤدي المكان ونمط الحياة إلى نقص فيتامين د في الجسم، واستخدام واقي الشمس يمكن أن يتسبب في نقص فيتامين د في الجسم على الرغم من أهميته في الحماية من أشعة الشمس الضارة.
- بالتأكيد، نقص فيتامين د يسبب العديد من الأمراض ويؤثر أيضا على صحة العظام وقوتها، بالإضافة إلى تأثيره على الصحة النفسية.
- يكمن أهمية فيتامين د في أنه المفتاح الرئيسي للحفاظ على صحة العظام وقوتها وقوة ومرونتها ومقاومتها للكسور.
- يعمل فيتامين د على زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء وتسريعه، حيث يصل نسبة امتصاص الكالسيوم إلى 10% أو 15% في حالة نقص فيتامين د في الجسم، ولكن عند توفر الكمية الكافية منه، تصل نسبة الامتصاص إلى 30% أو 40%.
- نقص فيتامين د يمكن أن يسبب الكساح لدى الأطفال وهشاشة لدى البالغين.
- يؤدي أيضا إلى ضعف العظام، حيث أصبحت الآن عرضة للكسور بشكل كبير، ويسبب تشوهات في العمود الفقري بسبب رقتها.
- ذلك بسبب نقص مخزون الكالسيوم في العظام، لذا فإن فيتامين د يلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة العظام والحفاظ عليها.
أعراض نقص فيتامين د النفسية عند الرجال
- يؤدي نقص فيتامين د إلى ظهور بعض الأعراض النفسية، حيث يعتبر فيتامين د واحدا من أفضل الفيتامينات التي تسهم في نمو الدماغ والمخ والجهاز العصبي.
- تبين أيضا أن الأشخاص الذين يعانون من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق، السبب الرئيسي وراء ذلك هو نقص فيتامين د في أجسادهم.
- أجريت بعض الدراسات في هذا المجال على نحو 6000 شخص يبلغون من العمر 50 عاما، وأظهرت جميع هذه الدراسات أن جميع هؤلاء الأشخاص يعانون من اكتئاب شديد وشعور دائم بالحزن.
- فيما يتعلق بالأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د الحد الأدنى، يتبين أنهم يعانون من الاكتئاب بشكل كبير.
- من أعراض نقص فيتامين د أيضا التعب الشديد والمستمر بدون سبب واضح، والنعاس، وتعرض العضلات والمفاصل للألم وضعفها.
- من بين أعراضه المخطرة هي الشعور بالاستسلام والعجز والتفكير في الانتحار والموت، والأرق أثناء النوم.
- يشمل حدوث بعض الاضطرابات في الوزن، سواء كانت زيادة أو نقصانا، وفقدان الشغف تجاه أي نشاط يتم ممارسته مثل العمل والرياضة والأنشطة الأخرى، وكذلك الصداع المستمر وآلام الظهر.
- كل هذه الأعراض السابقة تشير إلى نقص فيتامين د، ولكن هناك أعراض أكثر إشارة إلى نقص فيتامين د.
أعراض خطيرة يتسبب فيها نقص فيتامين د
- منها البشرة الداكنة: عند تعرضك للأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن الشمس، تقل نسبة تصبغ الميلانين من قدرتها على إنتاج كمية كبيرة من فيتامين د في الجسم.
- لذلك، يجب على أصحاب البشرة الداكنة التعرض لأشعة الشمس بكثرة ويوميا حتى تستطيع صبغة الميلان القيام بدورها.
- أمراض الكلى: عند وجود خلل في بعض وظائف الكلى، يحتاج الجسم في هذه الحالة إلى امتصاص فيتامين د، ولكنه لا يستخدمه بالشكل المطلوب نتيجة وجود خلل في بعض وظائف الكلى.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي: هناك بعض الأمراض والاضطرابات التي تؤدي إلى سوء امتصاص فيتامين د في الجسم، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي ومرض كرون والقرحة والالتهابات المختلفة، وأمراض سوء الامتصاص لفيتامين د.
- التعرض القليل لأشعة الشمس: الأشخاص الذين يعيشون في مناطق بعيدة عن خط الاستواء حيث لا يكون للشمس ظهور طوال العام، فإنهم أكثر عرضة لنقص فيتامين د في أجسادهم.
- لا يستطيعون استبدال الشمس فقط، بل هم بحاجة لبعض الأدوية والمكملات الغذائية لتعويض نقص فيتامين د.
- السمنة المفرطة: يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د من زيادة الوزن بصورة ملحوظة عن الزيادة الطبيعية للجسم، وذلك بسبب تراكم فيتامين د في الأنسجة الدهنية بدلا من وجوده في الدورة الدموية.
- الرضاعة الطبيعية: يتعرض الأطفال الذين يعتمدون على حليب الأم فقط لنقص فيتامين د لأن حليب الأم لا يحتوي على كمية كافية منه، وبالتالي يجب توفير مكملات غذائية إلى جانب حليب الأم.
شاهد أيضًا: أضرار فيتامين سي على الأطفال
عوامل أخرى تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم
- الحمل والرضاعة: بالطبع، تتعرض النساء الحوامل والمرضعات لنقص شديد في فيتامين د، وقد يؤدي هذا النقص إلى حدوث الولادة المبكرة والإصابة بتسمم الحمل.
- الوجبات الغذائية المفيدة: تتبع نظام غذائي محدد لأسباب طبية، أو لاتباع حمية غذائية دون استشارة طبية، أو نتيجة اختيارات شخصية خاطئة لأنواع معينة من الطعام.
- بالطبع يتسبب كل هذا في نقص فيتامين د.
- حساسية الحليب “عدم تحمل مادة اللاكتوز”: عدم القدرة والتحمل على تناول جميع منتجات الألبان، والتي تعد المصدر الرئيسي والأساسي في تكوين فيتامين د.
- يمكنهم تناول منتجات أخرى خالية من اللاكتوز ولكنها تحتوي على فيتامين د والكالسيوم.
- النظام الغذائي النباتي: النظام النباتي لا يحتوي على فيتامين د، وهذا يسبب مشاكل للأشخاص الذين يتبعونه في نظامهم الغذائي كالنباتيين.
- بالإضافة إلى ذلك، يسبب نقص فيتامين د العديد من المشاكل والأمراض، وهذه الأمراض لا يمكن للكثير من الأشخاص الذين يعانون منها تحملها بسبب اختلاف أعمارهم، حيث لا يستطيع كبار السن تحمل هشاشة العظام وضعفها وسهولة كسرها بسبب ضربة طفيفة.
- مشاكل الأسنان وقصر القامة لدى الأطفال، لذا يجب علينا عدم التهاون بأي عرض من هذه الأعراض السابقة أو أي عرض جديد، والتوجه بسرعة لطبيب لمعرفة سبب ظهور هذه الأعراض ومعرفة العلاجات المناسبة لها.
شاهد أيضًا: فوائد فيتامين د 3 للجسم
في ختام موضوع اليوم عن أعراض نقص فيتامين د النفسية لدى الرجال، عندما نكتشف نقص فيتامين د، يجب أن نتعرض لأشعة الشمس بانتظام كل يوم، وأن نأخذ المكملات الغذائية الموصوفة من الطبيب المعالج، ونتناول الأطعمة المحتوية على فيتامين د مثل صفار البيض وعصير البرتقال والجبن والأسماك.
