علامات نقص المناعة في الجسم، الكثيرون يرغبون في معرفة ما هي علامات نقص المناعة في الجسم وهل تشكل دليلا قاطعا على ضعف المناعة أم لا، في الواقع، يعتبر جهاز المناعة أحد أهم الأجهزة الموجودة في الجسم، فهو المسؤول عن حمايته من الأمراض، وفي هذه المقالة سنعرض طرقا لتقوية المناعة.
أسباب ضعف المناعة
هناك عدة أسباب تؤدي إلى ضعف الجسم، بما في ذلك البكتيريا والجراثيم، وسنتعرف في هذه الفقرة على أسباب ضعف الجهاز المناعي، حيث تكمن الأسباب في تراكم ضعف الجسم تجاه الأمراض. وفيما يلي بعض أسباب ضعف الجهاز المناعي:
- قد يكون الإصابة بعدوى ما سببا لضعف جهاز المناعة خاصة في حالة التكرار.
- يجب على الشخص الذي يتعرض للإصابة أن يدرك أن الجسم بحاجة لوقت طويل للتعافي من آثار المرض.
- بعض الأمراض المعينة قد تكون سببا في ضعف جهاز المناعة، مثل الإصابة بالسل، وجدري الماء، والإصابة بالحصبة، وأنواع مختلفة من السرطان، والتهاب الكبد المزمن.
- بعد إجراء عملية جراحية، يحدث ضعف في المناعة لفترة طويلة، وبعد العملية يجب أن يحافظ الجسم على مسافة آمنة من الجراثيم والعدوى.
- هناك أيضا إصابات تحدث نتيجة للحروق أو إزالة طبقة جلدية تؤدي إلى تقليل مناعة الجسم.
- نمط حياة سيء وسوء التغذية، وقلة النوم، يجعل جسمك أكثر عرضة للعديد من العدوى والأمراض.
- تعرض الجسم للتعب الجسدي والإرهاق من أسباب ضعف المناعة.
- تسبب الصدمات النفسية والتوتر والحزن الشديد في جعل الإنسان ضعيفا وغير قادر على مقاومة المرض.
- كما أن ممارسة بعض العادات السيئة مثل التدخين وعدم غسل الأيدي بانتظام، والتواجد في بيئة غير نظيفة، تؤدي إلى ضعف المناعة أمام الجراثيم والأمراض.
- تناول بعض الأدوية والعقاقير بعد الخضوع لزراعة الأعضاء وضعف المناعة، حيث أن الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون ومضادات الالتهاب والعلاج الكيميائي يضعف المناعة بشكل كبير.
- يتم تناول المسكنات والمضادات الحيوية دون سبب واضح من ضعف المناعة.
- مثل الإصابة بفيروس نقص المناعة المكتسبة “الإيدز”، والإصابة بمرض البروتون، والإصابة بمتلازمة ويسكوت ألدريخ، تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي.
شاهد أيضًا: ما هو مرض نقص المناعة
أعراض ضعف المناعة في الجسم
تتفاوت أعراض ضعف المناعة من شخص إلى آخر، حيث قد تكون حادة عند بعض الأشخاص وبسيطة عند آخرين، وأهم هذه الأعراض:
- يزداد احتمال الإصابة بالأمراض الرئوية مثل التهاب الأذن والتهاب الجيوب الأنفية بشكل مستمر.
- تعرض لالتهاب الشعب الهوائية والتهابات الجلدية في معظم أشهر السنة.
- وكذلك، يمكن ملاحظة الإصابة بالتهاب وفقر الدم في أعضاء الجسم الداخلية نتيجة ضعف الجهاز المناعي.
- تتعرض الجهاز الهضمي للعديد من الاضطرابات مثل الشعور بالضعف والتشنجات والغثيان وفقدان الشهية.
- يحدث الإصابة بالروماتويد وتعرض لأمراض مزمنة مثل مرض السكري.
- يحدث ضعف في الجسم والشعر، وتساقط وتقصف شعر الرأس.
- ظهور حب الشباب وحبوب كثيرة بدون سبب على الجلد.
- الإصابة بالتقرحات الجلدية.
- الإصابة بالإسهال.
- الإصابة بأمراض متنوعة مثل الإصابة بتساقط الشعر أو مرض الثعلبة.
أطعمة تُقوي مناعة الجسم
- يجب أن نذكر لك بعض الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة جسمك وتعتبر علاجا لضعف المناعة.
- من بين أفضل الأطعمة لتعزيز مناعة الجسم بشكل عام، يأتي الحمضيات في مقدمتها، حيث أن تناول الليمون والبرتقال والبابايا واليوسفي يعد أحد أهم العوامل التي تقوي المناعة وتساعد في مقاومة الأمراض.
- كما أن تناول القرع والجزر والبصل والثوم وبذور الكتان يساهم بشكل كبير في بناء مناعة قوية والتعافي السريع من النزلات الشعبية والتنفسية.
- بالإضافة إلى ذلك، المكسرات مثل اللوز غنية بمضادات الأكسدة، وكذلك الزبادي والكركم والخضروات الورقية، وخاصة الملفوف، لها تأثير كبير على تعزيز الجهاز المناعي.
- وبشكل عام، يجب تناول الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ والجرجير، وتناول كمية مناسبة من اللوز والجوز، واختيار وجبة الغداء من بين الدواجن أو المأكولات البحرية.
- بشكل عام، تعزز مأكولات البحر مثل السمك وسرطان البحر والمحار القوة الجسمية. ننصحك أيضا بشرب الشاي الأخضر، حيث يحمل فوائد غذائية غير محدودة، بما في ذلك تعزيز المناعة.
أعراض نقص المناعة عند الأطفال
تتشابه أعراض نقص المناعة لدى الأطفال إلى حد كبير مع أعراضها لدى البالغين، حيث تتضمن:
- الإصابة بالالتهابات في الشعب الهوائية المتكررة.
- كثيرة الإصابة بالالتهابات الرئوية.
- الالتهابات المستمرة التي تصيب الأذن والأنف.
- التهابات في الجلد بشكل متكرر.
- زيادة التعرض للجراثيم والأمراض العدوى المنتقلة.
- التعرض لاضطرابات الدم.
- انخفاض في عدد الصفائح الدموية.
- فقر الدم.
- ظهور مشكلات في الجهاز الهضمي مثل فقدان الشهية.
- الإصابة بالغثيان.
- الإصابة بالإسهال بشكل كبير.
- الإحساس ببرودة في الأطراف.
- جفاف في العين.
- الشعور بالتعب.
- الشعور بالإرهاق.
- الشعور بالصداع.
- الطفح الجلدي.
- نقص المناعة يؤدي إلى إصابة الأطفال بالعديد من الأمراض الأخرى.
شاهد أيضًا: تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان باستخدام الأعشاب
كيفية تقوية الجهاز المناعي
فيما يلي نقدم لكم أهم النصائح التي تساعدك على تعزيز جهاز المناعة سواء للأطفال أو للكبار
- لابد من الحرص على تناول الأطعمة الصحية.
- ننصح بالبعد عن الأطعمة السريعة المختلفة.
- ننصح بتناول الوجبات التي ذكرناها سابقا في قسم الوجبات المقوية للمناعة.
- استهلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.
- يختار وجبة غذائية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم.
- يجب أن تظلي ملتزما بممارسة التمارين الرياضية واليوجا.
- قم بممارسة الأنشطة التي تعزز التنفس للحفاظ على صحة الجسم والأعضاء.
- ننصحك بالاهتمام بالعلاقات الاجتماعية الداعمة التي تمنحك طاقة إيجابية، حيث تساهم في الحد من الإصابة بالأمراض المختلفة.
- تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم الجيد، حيث يعزز النوم لمدة 8 ساعات في الليل من قوة الجهاز المناعي.
- يجب أن نحرص على النوم في الليل، لأن النوم في النهار حتى إن كان لفترة لا تقل عن 8 ساعات لا يكون صحيا ويسبب إرهاق الجسم ويجعله أكثر عرضة للأمراض.
- من بين النصائح الأهم أن لا تهمل جانب الاهتمام بالنظافة الشخصية.
- الاهتمام بنظافة الذات هو أمر مهم ويساعد على الوقاية من العديد من الأمراض.
- تعمل النظافة وغسل اليدين باستمرار على التخلص من الكثير من الجراثيم والميكروبات التي يمكن أن تصيب الجسم في حالة ضعف المناعة.
- ينصح بتناول السكريات بشكل معتدل، وعدم الإفراط في تناول الدهون، والبحث عن الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في اللوز والسمك.
متى تزور الطبيب في حالة ضعف المناعة؟
- كثير منا يجد حلولا لضعف المناعة من دون الذهاب إلى الطبيب، إذا كنت أنت أو طفلك تعاني من أعراض شديدة وتكرر الإصابة، أو إذا كانت إصابتك بأي عدوى شديدة، أو إذا لم تستجب للعلاج.
- عندما يحين الوقت لك لزيارة الطبيب، يمكنك التحدث إلى طبيبك بشأن الأعراض التي تشعر بها والتباحث معه في الأسباب التي يوضحها لك بشكل عملي.
- ويجب علينا أن نشير هنا إلى أن التشخيص المبكر والعلاج المتخصص لنقص المناعة يساهمان في حل المشكلة الأساسية لانتشار العدوى بسهولة، كما يحميك من العديد من المشاكل على المدى الطويل.
عوامل الخطر في الإصابة بضعف المناعة
- متى يمكن اعتبار ضعف المناعة عاملا من عوامل الخطر؟ يجب أن تتواجد بعض الأعراض التي تشير إلى وجود خطر.
- في حالة وجود تاريخ عائلي لنقص المناعة، أو حدوث اضطراب نقص المناعة الأولي مع وجود شخص في العائلة يعاني من مشاكل ناتجة عن هذه الحالة وتسببت في وفاته، فإن هذا يزيد من خطر الإصابة ويعرضك للخطر.
- إذا تعرض أحد أفراد العائلة لأحد أنواع الأمراض، وبعد ذلك أصبت به، فيجب عليك مراجعة الطبيب لتحديد موعد للاستشارة الوراثية، خاصة إذا كنت تعتزم الزواج وترغب في تكوين أسرة وإنجاب أطفال.
مضاعفات مرض نقص المناعة
تختلف المضاعفات الناتجة عن اضطراب نقص المناعة من شخص إلى آخر، لذا سنشرح لك أكثر المضاعفات انتشارا. يمكن أن تتضمن هذه الأعراض ما يلي:
- تكرر الإصابة بالجراثيم وكثرة الإصابة بالعدوى.
- ظهور اضطرابات في المناعة الذاتية.
- حدوث مشكلة في القلب، أو الرئتين.
- اضطرابات شديدة في الجهاز العصبي أو الهضمي.
- الملاحظة الدقيقة هي أن الطفل يعاني من تباطؤ النمو، وقد يصاب البالغون أيضا ببطء النمو.
- زيادة مخاطر الإصابة أو التعرض لعوامل الإصابة بمرض السرطان.
- الوفاة بسبب الإصابة بعدوى خطيرة نتيجة ضعف المناعة.
طرق الوقاية من الإصابة بضعف المناعة
من المؤسف أنه لا يوجد وسيلة للوقاية من العدوى إذا تعرضت للإصابة أو أصيب أحد أطفال عائلتك، خاصة إذا كان الشخص صغير السن أو لديه جهاز مناعي ضعيف، ولكن يمكن اتخاذ بعض الإجراءات التالية لزيادة فرصة الوقاية من الإصابة بالعدوى:
- مارِس العادات الصحية.
- امسح المرحاض إذا كنت خارج المنزل قبل استخدامه.
- استعملي فرشاة أسنانك مرتين يوميا واجعليها عادة.
- تناوَل طعام صحي.
- ابتعد عن السمنة عالج نفسك منها.
- استفسر من طبيبك عن حالتك الصحية كلما أمكن ذلك.
- يتم النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم لأنه صحي جدا.
- ابتعد عن الحزن والقلق والتوتر، بعض الدراسات تشير إلى أن الضغط النفسي يعوق نظام المناعة من التطور وحماية أعضاء الجسم الأخرى.
- لا تسمح لنفسك أن تكون ضحية للضغوط النفسية، ليس هناك مانع من الاسترخاء البسيط، التأمل، أو ممارسة اليوغا.
- قم بممارسة هواياتك، ابحث عن أي شيء تحبه واشغل وقت فراغك به، فالشعور بالراحة والسعادة يقوي المناعة.
- تجنب التواجد بجانب الأشخاص المصابين بالنزلات المعوية أو نزلات البرد، أو الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المعدية وتجنب التزاحم مع الآخرين.
- استشر طبيبا حول التطعيمات التي تحمي الأطفال من الأمراض وتعزز مناعتهم.
شاهد أيضًا: أفضل 10 أدوية لتقوية المناعة عند الإنسان
في ختام مقالنا عن أعراض نقص المناعة في الجسم، قد تعرفنا على أعراض نقص المناعة لدى الأطفال، وكيفية تقوية مناعة الجسم، وعرضنا أطعمة تقوي المناعة، ووضحنا نصائح حول كيفية تقوية الجهاز المناعي حرصا على صحة الجميع، فلا تنسوا مشاركة المقال.
