رجيم الماء لفقدان الوزن في أسبوع واحد فقط. يعتبر التخلص من الوزن الزائد حلما يسعى إليه كل امرأة تعاني من زيادة الوزن في جسمها. لذلك، سنقدم لكم اليوم رجيم الماء لفقدان الوزن في أسبوع واحد فقط، والذي أثبت نجاحا كبيرا في التخلص من الوزن الزائد بسرعة والوصول إلى الوزن المثالي بدون مجهود.
فوائد إنقاص الوزن بالماء
رجيم الماء له العديد من الفوائد، مثل فقدان الوزن بفضل الماء وما يترتب عليه من فوائد
- يحول هذا النظام الغذائي دون تراكم الدهون الزائدة في الجسم، مما يساعد على التخلص من السمنة والترهلات والكرش.
- تعزز الماء عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يحسن مستوى الهضم في الجسم، مما يزيد معدل الحرق، وبالتالي يتم التخلص من الوزن الزائد.
- تناول الماء يمنع تشنج العضلات، مما يحسن أداء العضلات.
- الماء يحمي الجسم من التعرض للجفاف، خاصة عند عدم تناول الطعام لفترة طويلة.
- يساهم الماء في تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالشبع، حيث يزيد الشعور بالامتلاء.
- الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وبالتالي شرب الماء لا يسبب زيادة في الوزن بغض النظر عن كميته.
- الماء يساهم في التخلص من السموم الزائدة في الجسم عن طريق إخراجها في العرق والبول والبراز.
- يعمل رجيم الماء على تنقية الكلى والكبد ويساعد على تعزيز عملهما في التخلص من السموم الزائدة في الجسم.
- رجيم الماء له فوائد أخرى يجانب التخلص من الوزن الزائد وهي: تجعل البشرة تبدو أكثر صحة ونضارة وحيوية.
شاهد أيضًا: فوائد تناول الكمون على الريق لخسارة الوزن
رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع فقط
يتمثل رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع فقط في التالي:
1- اليوم الأول
- تتألف وجبة الإفطار من كوب ماء على الريق، قطعة توست، بيضتين مسلوقتين، وكوبين من الماء الدافئ.
- أما الغداء، فيتكون من قطعة لحم مشوية أو مسلوقة، وقطعة توست، وطبق من شوربة الخضروات، ويشرب الماء قبل وبعد تناول وجبة الغداء.
- تتكون وجبة العشاء من علبة زبادي منزوع الدسم مع كوب من عصير البرتقال، ويجب شرب الماء قبل وبعد العشاء.
2- اليوم الثاني
- يجب شرب كوب من الماء على معدة فارغة، ثم تناول وجبة الإفطار التي تتكون من بيضتين مسلوقتين مع كوب من الشاي بالحليب.
- أثناء وجبة الغداء، يتم تناول شريحة من التوست مع ربع دجاجة مسلوقة بدون جلد، وطبق من السلطة الخضراء، وطبق من الشوربة.
- بعد تناول الغداء، يتم شرب كوب من عصير البرتقال بدون إضافة سكر.
- يجب أن يتكون العشاء من قطعة فاكهة مع كوب من الحليب قليل الدسم.
3- اليوم الثالث
- يكون الإفطار عبارة عن كوب من الماء الفاتر على الريق، مع قطعة من الجبن القريش وقطعة من الخبز المحمص.
- قبل تناول الغداء، يجب شرب 3 أكواب من الماء مع سمك مشوي وصحن من سلطة الخضروات وملعقة صغيرة من الأرز.
- بعد تناول الغداء، يتم شرب كوب من الماء الدافئ مع قطعة خبز توست و3 ملاعق من الفول مع الليمون.
4- اليوم الرابع
- يتناول كوبا من الماء على الريق، وتتضمن وجبة الإفطار 3 ملاعق من الفول مع الليمون.
- وجبة الغداء تتضمن سمكا مشويا، طبق سلطة خضراء، شوربة، وطبق أرز صغير.
- العشاء يتألف من كوب من الماء الدافئ، وعلبة زبادي قليل الدسم، واثنتين من قطع الفاكهة.
5- اليوم الخامس
- تناول كوب من الماء على معدة فارغة، ثم اشرب 3 أكواب من الماء قبل تناول وجبة الإفطار.
- وجبة الإفطار تكون قطعة من التوست مع قطعة من الجبن قليل الدسم، كوب شاي بالحليب.
- يجب أن يحتوي الغداء على 3 قطع من اللحم المشوي وطبق شوربة خضروات.
- 2 كوب من الماء، حليب قليل الدسم، شريحة توست، بيضة مسلوقة.
6- اليوم السادس
- كوب من الماء على الريق إلى جانب 4 أكواب من الماء قبل وجبة الإفطار.
- يتكون الإفطار من 3 ملاعق من الفول مع قطعة من الخبز، وكوب شاي بحليب.
- قبل الظهر ، اشرب 4 أكواب من الماء وتناول قطعة من الكبد مع شريحة توست وطبق من السلطة الخضراء.
7- اليوم السابع
- تناول 3 أكواب من الماء على الريق قبل الإفطار، مع قطعة من الجبن قليلة الدسم وقطعة من الخبز المحمص.
- يتكون الغداء من 3 ملاعق أرز مع سمك مشوي وطبق من السلطة الخضراء.
- تتكون العشاء من رغيفين خبز مع قطعة من الجبن وكوب من عصير البرتقال.
شاهد أيضًا: فوائد تناول الذرة المشوي للتخسيس وإنقاص الوزن
رجيم الماء السريع
يتم إتباع رجيم الماء السريع كالتالي:
1- وجبة الإفطار
- يجب أن يشرب الشخص كوبين من الماء الدافئ مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم وقبل أن يبدأ في تناول وجبة الإفطار.
- بعد نصف ساعة تقريبا، يشرب كوب آخر من الماء قبل الإفطار مباشرة.
- يتم تناول قطعة من التوست مع البيض وثمرة من الليمون أو البرتقال.
- بعد تناول الإفطار يشرب كوبا كبيرا من الماء.
2- وجبة الغداء
- يجب شرب كوب كبير من الماء قبل تناول وجبة الغداء مباشرة.
- يتم تناول قطعة من اللحم أو الدجاج مع وجبة كبيرة من السلطة الخضراء.
- بعد الغداء يتم شرب كوب كبير من الماء.
- بعد عدة ساعات من تناول الغداء، يجب شرب كوب من الماء وتناول قطعة فاكهة.
3- وجبة العشاء
يتم شرب كوب كبير من الماء قبل تناول العشاء، ثم يشرب كوب آخر من الماء بعد تناول العشاء.
توجد نصائح يجب اتباعها من أجل نجاح رجيم الماء فقط
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لضمان نجاح الرجيم المعتمد على الماء وتكون على النحو التالي:
- يجب تجنب شرب المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة بالسكر الطبيعي أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
- يجب شرب الماء قبل كل وجبة غذائية لأنه يساعد في تقليل الشهية.
- يجب شرب الماء بعد كل وجبة غذائية لأنه يعزز الأيض ويسهل حركة الهضم في الأمعاء.
- يفضل تقليل استهلاك الأملاح في الطعام لمنع زيادة نسبة الصوديوم في الجسم، وبالتالي يمكن حدوث احتباس للسوائل في الجسم.
يجب اتخاذ هذه الخطوات قبل وضع جدول رجيم الماء
هذه مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها قبل جدول رجيم الماء وهي كالتالي:
- يجب أن يتم قياس وزن جسمك قبل بدء هذا النظام الغذائي وبعد انتهائه، لتحديد الوزن المفقود خلال فترة الأسبوع.
- يجب عليك التشاور مع طبيب متخصص لمعرفة ما إذا كان هذا النظام الغذائي مناسب لك أم لا.
- يتم إجراء اختبار دم للتأكد من عدم وجود أي مشكلة صحية تمنعك من اتباع هذا النظام الغذائي.
- عندما تنوي اعتماد رجيم الماء، يجب عليك اختيار الوقت المناسب، حتى لا تكون تعاني من ضغوط نفسية أو تقوم بمجهود بدني.
- إذا كنت تعاني من أي مرض أو تعب، فلا يجب أن تبدأ في اتباع حمية الماء في الوقت الحالي.
- لا يجب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أثناء اتباع رجيم الماء، لأن السعرات الحرارية في الجسم تكون قليلة جدا، مما يسبب عدم الشعور بالتعب.
- يمكن تناول كمية جيدة من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية متنوعة قبل اتباع رجيم الماء لمدة أسبوع.
شاهد أيضًا: برنامج تخسيس الوزن في اسبوع للرجال والنساء
الآن، بعد أن شرحنا لكم رجيم الماء لفقدان الوزن في أسبوع فقط، يجب عليكم الالتزام بالنصائح والشروط التي يجب اتباعها أثناء اتباع هذا الرجيم، حتى تتمكنوا من التخلص من الوزن الزائد، نأمل أن يكون الموضوع قد أفادكم.
